Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

9 oznak niedoboru żelaza

9 oznak niedoboru żelaza
Ilustracja: shutterstock
Brak siły, szybkie męczenie się, podenerwowanie, blada cera… To wcale nie musi być przesilenie jesienno-zimowe. Zamiast czekać, aż samo przejdzie, zrób badania krwi – może brakować ci żelaza. Zobacz, jakie jeszcze sygnały mogą o tym świadczyć.

Niedobór żelaza jest najczęstszym spośród występujących niedoborów odżywczych. Kobiety stanowią grupę bardziej narażoną na ten deficyt niż mężczyźni. Żelazo jest potrzebne między innymi do produkcji hemoglobiny – białka zawartego w erytrocytach, którego główną funkcją jest rozprowadzanie tlenu. Bez żelaza cierpi wszystko w organizmie, a duże niedobory mogą się skończyć anemią. Zobacz, jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że masz za mało żelaza.

1. Zbyt obfite miesiączki

U wielu kobiet przyczyną numer jeden za niskiego poziomu żelaza są obfite miesiączki. Skąd masz wiedzieć, że tracisz za dużo krwi? Jeśli musisz wymieniać tampon częściej niż co dwie godziny lub twój okres trwa ponad tydzień, wtedy warto znaleźć przyczynę, bo ten stan może doprowadzić do osłabienia i anemii. Zwykle winne są hormony, ale zbyt obfite miesiączki mogą też mieć związek na przykład z zaburzeniami krzepliwości krwi.

2. Uczucie wyczerpania

Wiele osób narzeka na przemęczenie, nie dopatrujesz się więc w tym symptomów żadnej choroby. Myślisz – przemęczenie normalna rzecz. Niesłusznie. To może być wynikiem niedoboru żelaza – organizm jest źle odżywiany w tlen, przez co pozbawiony energii. Jeśli poza zwykłym uczuciem zmęczenia czujesz dodatkowo osłabienie, rozdrażnienie, masz problemy ze skupieniem się, warto coś z tym zrobić.

3. Częste infekcje

Żelazo odgrywa kluczową rolę w budowaniu właściwej odporności organizmu. Jest niezbędne w procesie wytwarzania białych krwinek i przeciwciał. Odpowiada też za ukrwienie i właściwe funkcjonowanie śledziony, w której znajdują się komórki odpornościowe niszczące wirusy i bakterie. Jeśli masz za mało żelaza w organizmie, ryzykujesz częstymi infekcjami i przeziębieniami.

4. Bladość skóry

Nie bez powodu bladość często kojarzona jest z chorobą. Dzięki hemoglobinie krew jest ciemnoczerwona, a skóra ma lekko różowy odcień. Zbyt niski poziom tego białka może przekładać się na bladość cery. Nawet jeśli z natury jesteś „bladziochem”, czyli masz jasną karnację, możesz łatwo sprawdzić, czy brakuje ci żelaza – jeśli wnętrze warg, dziąsła i wnętrze dolnej powieki oka są jaśniejsze niż zwykle, możesz mieć problemy z niedoborem tego składnika.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Powiązane artykuły

5 naturalnych źródeł żelaza

Niedobór żelaza bierze się zwykle ze złej diety. Jest niebezpieczny, bo prowadzi do anemii. Żelaza często...
Niedobór żelaza bierze się zwykle ze złej diety. Jest niebezpieczny, bo prowadzi do anemii. Żelaza często brakuje kobietom w ciąży i w okresie karmienia piersią. Co jeść, aby uzupełnić jego braki? Oto 5 naturalnych źródeł tego mikroelementu.

Miksujemy: koktajl na anemię

Botwinka, szpinak, pietruszka zielona – naprawdę trudno byłoby znaleźć lepsze połączenie produktów, które...
Botwinka, szpinak, pietruszka zielona – naprawdę trudno byłoby znaleźć lepsze połączenie produktów, które skutecznie pomogą zwalczyć anemię wynikająca z niedoboru żelaza.

Uzupełnij braki – 8 najczęstszych niedoborów w diecie

Zbilansowana dieta jest jak dziecięca układanka – jeśli tylko zgubimy jeden...
Zbilansowana dieta jest jak dziecięca układanka – jeśli tylko zgubimy jeden element (o co nietrudno), obrazek zacznie straszyć dziurą, a organizm przestanie prawidłowo działać. Ale wystarczą porządki, żeby odnaleźć brakującą składową. Zabaw się z nami w dietetyczne puzzle i zobacz, których elementów brakuje w twojej układance!

Niedobór żelaza? Dieta roślinna sobie poradzi!

Zbyt niski poziom żelaza we krwi dotyczy aż 30 proc. ludzi. Jego deficyt...
Zbyt niski poziom żelaza we krwi dotyczy aż 30 proc. ludzi. Jego deficyt jest najczęstszym niedoborem żywieniowym na świecie. Wbrew pozorom dieta roślinna może sobie poradzić z tym problemem lepiej nawet niż wątróbka.