Przejdź do treści

Jak dobrze myć zęby

Jak dobrze… myć zęby
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Połóg – pierwsze dni po porodzie
Połóg – co cię może zaskoczyć tuż po porodzie? Opisuje Natalia Białobrzeska
Przyczyny wzdęć i zaparć / istock
Wzdęcia i zaparcia. Masz z nimi problem? Naturoterapeutka wyjaśnia możliwe przyczyny ich występowania
7 sygnałów, że pijesz za dużo wody
koronawirus, transmisja koronawirusa
Dlaczego niektórzy roznoszą koronawirusa bardziej niż inni?
Antykoncepcja hormonalna / istock
Antykoncepcja hormonalna. Co może obniżać jej skuteczność?

Wydaje Ci się, że o tak prostej, codziennej czynności jak mycie zębów wiesz już wszystko i nic Cię nie może zaskoczyć. Twoja półka w łazience zastawiona najnowszej generacji szczoteczkami i pastami daje Ci poczucie, że prawidłowo dbasz o swoje zęby. Tylko ten kamień, próchnica czy nieprzyjemny zapach z ust nie dają Ci spokoju.

To oczywiście lekka przesada, ale faktycznie jest tak, że tę rutynową czynność często wykonujemy niestarannie, źle dobieramy szczoteczkę, wykonujemy złe ruchy. A wystarczy znać i na co dzień stosować kilka prostych zasad, by mieć pewność, że o własnych zębach można powiedzieć bez wahania: tak, są zadbane!

Szczotka, pasta…

Zacznijmy od szczoteczki. Zazwyczaj są one oznaczone jako miękkie, średnie i twarde. Dla zdrowego człowieka najlepsza jest „średnia”. Jeżeli jednak dentysta wspominał przy okazji wizyty coś o zapaleniu dziąseł bądź starciu zębów, proponuję wybrać tę z serii miękkich. O twardych szczoteczkach proponuję w ogóle zapomnieć. Owszem, być może faktycznie znacznie lepiej usuną wszystkie niepożądane resztki, ale niestety przy okazji usuną znacznie więcej – np. szkliwo.

W przypadku pasty wybór tylko teoretycznie jest bardziej skomplikowany. Często słyszę pytanie: „jaka pasta jest najlepsza?”. Odpowiadam „z fluorem”. Bo to jest najważniejsze. Wybierzmy pastę, która będzie nam odpowiadała pod względem smaku i zapachu, wtedy mycie będzie przyjemniejsze. W przypadku nadwrażliwości warto wybierać pasty typu „sensitive”, a unikać past wybielających mogących pogłębiać problem.

Liczy się technika

Duet: szczotka i pasta nie stanowi jednak nawet połowy sukcesu, bo główną rolę gra technika. Zazwyczaj nasze mycie przypomina po prostu szorowanie, a dla większej finezji dodajemy czasem kółka. Niestety, ani szorowanie, ani kółka nie są skuteczne. Prawidłowo szczoteczkę układamy na dziąsłach pod kątem 45 stopni, włosie kierując do korzenia. Następnie ruchami poprzecznie-wibrującymi przesuwamy się na korony zębów i powierzchnie żujące. Dzięki takiemu ułożeniu oraz ruchom oprócz mycia zębów masujemy dziąsła. Modyfikacją może być zmiana ruchu na obrotowo-wymiatający w stronę korony. Aby metoda ta była skuteczna, powinniśmy wykonać około 4-6 ruchów w jednym miejscu. Jeżeli to wydaje nam się za bardzo skomplikowane, dobrym rozwiązaniem będzie szczoteczka elektryczna. Stosunkowo prosta w użyciu nie wymaga specjalnych umiejętności i techniki. Aby oczyścić zęby, wystarczy wolno przesuwać ją po wszystkich zębach w łuku.

Dodatkowym i niezbędnym gadżetem, który każdy z nas powinien posiadać, jest nitka dentystyczna, której używamy nie tylko wtedy, kiedy coś nam „siedzi” między zębami, ale przynajmniej raz dziennie oczyszczamy styczne punkty między zębami. Dobrym, choć niekoniecznym, nawykiem będzie używanie płynu do płukania. Warto z niego korzystać, kiedy np. mamy problemy z chorobami dziąseł, ale pamiętajmy, że, wbrew reklamom, nie zastąpi on zwykłego szczotkowania.

Oto cała tajemna wiedza, jaką trzeba posiąść, aby prawidłowo dbać o zęby. Prawda, że to proste?

Joanna Zdzieborska-Żuber jest lekarzem stomatologii, pracuje w Centrum Stomatologii Wieland w Łomiankach.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

Łuszczyca / istock

Łuszczyca – jak ją leczyć domowymi sposobami?

Anatomia zdrowia

Nasz wzrost, a nawet wielkość stopy pozwalają ze sporym prawdopodobieństwem stwierdzić, jakie choroby grożą nam w przyszłości

Maseczki chroniące przed koronawirusem / istock

Jak w prosty sposób zrobić maseczkę chroniącą usta i nos? Ministerstwo Zdrowia ma kilka propozycji

Wielkanoc w wersji fit. Podpowiadamy, jak nie stracić zdrowych nawyków w święta

Wielkanoc w wersji fit. Podpowiadamy, jak nie stracić zdrowych nawyków w święta

Sprawdź, czy masz objawy koronawirusa / rawpixel

Na rządowym serwisie sprawdzisz, czy twoje objawy mogą świadczyć o zarażeniu COVID-19

Red flag: ból pleców

Ból pleców. Kiedy niegroźna dolegliwość zamienia się w poważną chorobę?

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Pieczywo / istock

Czy koronawirusem można się zarazić, kupując pieczywo luzem? Główny Inspektor Sanitarny wyjaśnia

Kasia Kowalska / Instagram

Córka Kasi Kowalskiej jest w szpitalu. „Wiele godzin przepłakałam. Zostańcie w domu!” – apeluje piosenkarka

Akcja #zostań ze mną / Facebook

Lek. Małgorzata Stefańska: nie jestem w stanie wyobrazić sobie, co może czuć hospitalizowane dziecko odizolowane od rodziców. Powstała akcja #zostańzemną

Chatbox Ministerstwa Zdrowia / freepik

Wirtualny chatbot MZ odpowiadający na pytania o koronawirusa już dostępny. Właśnie go przetestowałyśmy

Lek. Łukasz Durajski - Doktorek Radzi / fot. Łukasz Durajski

Jak mieszkać z osobą chorą na koronawirusa lub w trakcie kwarantanny? Lek. Łukasz Durajski ma dla nas wszystkich kilka rad

Ratownicy medyczni / istock

Nie kłam, gdy pytają cię o koronawirusa. Ratownicy i lekarze mają do wszystkich prośbę

Pusty szpital / istock

W Polsce mamy pierwszego pacjenta całkowicie wyleczonego z koronawirusa. To „pacjent zero” z Zielonej Góry

Test na koronawirusa / istock

Test na koronawirusa – na czym polega?

Jedzenie na wynos / istock

Czy koronawirusem można zarazić się przez żywność? PZH odpowiada

Szpitalny korytarz / freepik

W Polsce nikt z chorujących na koronawirusa jeszcze nie wyzdrowiał. Szef GIS mówił o „ozdrowieńcach”. Wyjaśniamy różnicę

Mycie włosów a koronawirus / istock

Myjesz ręce, bo boisz się zakażenia koronawirusem? To bardzo dobrze. Ale co z codziennym myciem włosów?

Praca zdalna / unsplash

Jak pracować zdalnie i nie oszaleć? Psycholożka ma kilka rad dla nas wszystkich

lekarka z maseczką ochronną

Pielęgniarka apeluje, by nie kupować maseczek jednorazowych. Brakuje ich na salach operacyjnych, gdzie są niezbędne

Aspartam w dżemach / istock

Aspartam – czego jeszcze o nim nie wiesz? O jego wadach i zaletach rozmawiamy z dietetyczką Zofią Suszką

Męska grypa / istock

„Męska grypa” to nie mit. Oto dlaczego kobiety lepiej znoszą infekcje

Koronawirus - dezynfekcja / istock

Koronawirus – jak się przed nim chronić? Dr n. med. Sebastian Lijewski podał przepis na odkażający płyn do rąk

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?