Przejdź do treści

Zadbaj o jądra i prostatę – dieta, aktywność fizyczna, badania

Para leżąca pod kołdrą
Jaka dieta jest najlepsza na prostatę? Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Red Lipstick Monster pokazała swoje zdjęcie w kostiumie kąpielowym – bez retuszu i filtra. „W końcu ktoś pokazuje prawdziwość kobiet”
Cztery zarzuty o napaść na tle seksualnym. Czy to koniec Kevina Spaceya?
Nietypowa bielizna do seksu oralnego. Agencja Żywności i Leków powiedziała TAK
Marianna Gierszewska wystąpiła w kampanii reklamowej bielizny z widoczną stomią. „Na długi czas zupełnie odcięłam się od swojego ciała”
Nimfy kleszczy – chociaż wyglądają jak niegroźne pieprzyki, mogą przenosić wiele niebezpiecznych chorób

Prostata to – niestety – nadal dla wielu mężczyzn temat wstydliwy. W końcu prawdziwy facet musi być okazem zdrowia i sprawności, szczególnie w „tych” rejonach. Niestety, nie sprzyja temu współczesny styl życia. Aby zatem zadbać o strategiczne części męskiego ciała, należy zacząć od zmian w codziennej aktywności. Oto, jak możemy zatroszczyć się o zdrowe jądra i prostatę poprzez dietę i aktywność fizyczną.

 

Czym jest prostata?

Prostata (również: stercz) to gruczoł zlokalizowany poniżej pęcherza moczowego. Wraz z jądrami stanowi integralną część układu płciowego mężczyzny i jest z nimi ściśle powiązany pod względem pełnionych funkcji. – Jądra są głównym źródłem produkcji testosteronu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania gruczołu krokowego. Z kolei w gruczole krokowym dochodzi do przekształcenia testosteronu w jego biologicznie aktywną formę odpowiedzialną za libido oraz prawidłowe wzwody prącia – tłumaczy dr n. med. Jerzy Michajłowski, specjalista urolog, FEBU, z gdańskiego Centrum Zdrowia „Lifemedica”. Gdy zatem któryś z tych narządów zaczyna szwankować, może to odbić się nie tylko na samopoczuciu i zdrowiu, ale również życiu intymnym.

Kiedy zgłosić się do urologa? Leczenie prostaty

Problemy z prostatą najczęściej kojarzone są z wiekiem zaawansowanym lub średnim, rzadziej dotykają młodszych mężczyzn. Zwykle przejawiają się w postaci łagodnego przerostu gruczołu krokowego, który daje o sobie znać m.in.  częstomoczem, uczuciem parcia na pęcherz lub wrażeniem jego niecałkowitego opróżnienia czy osłabieniem strumienia moczu. Jednak diagnozy nowotworu prostaty również nie należą do rzadkości. Z kolei zimne jądra mogą mieć przyczynę w żylakach zlokalizowanych w okolicach krocza.

Leczenie jąder. Czy to nowotwór?

Nieco inaczej wygląda sytuacja z nowotworami jąder. – W odróżnieniu od innych nowotworów układu moczowo-płciowego guzy jądra występują u młodych osób, najczęściej pomiędzy 20. a 40. rokiem życia. Stąd tak ważne jest okresowe (raz na pół roku) zbadanie jąder przez samego pacjenta, na przykład podczas kąpieli. Wykrycie nowotworu we wczesnym stadium w większości przypadków pozwala na całkowite wyleczenie – informuje dr Michajłowski. Do wizyty u urologa powinno nas skłonić wykrycie wyczuwalnego guzka w okolicy jąder, powiększenie jądra lub po prostu dolegliwości bólowe. W takiej sytuacji nie trzeba jednak obawiać się najgorszego. Do często rozpoznawanych chorób jąder należą zwykłe stany zapalne, wodniaki jądra (nagromadzenie płynu dookoła tego narządu) czy żylaki powrózka nasiennego, które również dotykają głównie młodych mężczyzn.

Para na kanapie

Guzy prostaty – diagnoza

Bardziej zdradliwe są guzy prostaty. – Nowotwór gruczołu krokowego w większości przypadków w początkowym okresie nie powoduje żadnych objawów. W późniejszym okresie pojawiają się bóle kostne (najczęściej kręgosłupa), chudnięcie, ogólne osłabienie oraz trudności w oddawaniu moczu. Świadczą one o miejscowym zaawansowaniu lub uogólnieniu choroby. Przy występowaniu wyżej wymienionych objawów należy niezwłocznie zgłosić się do urologa – zaleca ekspert.

Warto mieć świadomość ścisłej współzależności między prostatą a jądrami, również w aspekcie rozwoju chorób tych narządów.

Jądra oraz gruczoły krokowe są powiązane anatomicznie, więc występowanie stanu zapalnego w jednym narządzie może przechodzić na inny, np. zapalenie gruczołu krokowego może prowadzić do zapalenia najądrza lub jądra i odwrotnie

dr n med. Jerzy Michajłowski.

Jak dbać o jądra i prostatę?

W rozwoju chorób obu organów dużą rolę odgrywają uwarunkowania genetyczne, ale istotne są również czynniki związane ze stylem życia, m.in dieta na prostatę. Dlatego zmieniając własne przyzwyczajenia i złe nawyki, można zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zarówno z prostatą, jak i jądrami. Oto 6 rzeczy, o które warto zadbać dla ich zdrowia.

1. Aktywność fizyczna

Jeśli chcesz oszczędzić problemów prostacie, nie oszczędzaj nóg. Regularna aktywność fizyczna wpływa na poprawę krążenia (również w tej części ciała), wzmacnia system odpornościowy i chroni przed chorobami przewlekłymi, które lubią chodzić parami (lub w większym gronie). Dlatego spaceruj, biegaj, chodź po górach, pływaj, jeźdź na rowerze, a samochodu używaj jedynie w razie wyższej konieczności.

2. Aktywność seksualna

Zapobieganie chorobom prostaty to właściwie pasmo przyjemności. Obok przyjemnej aktywności sportowej wymaga ono jeszcze przyjemniejszej aktywności seksualnej. Naukowcy z Harvardu wykazali, że u osób doświadczających 21 orgazmów miesięcznie ryzyko zachorowania na raka prostaty jest niższe o jedną trzecią. Efekty ochronne seksu dla zdrowia stercza są szczególnie wyraźne w przypadku mężczyzn po czterdziestce.

3. Zdrowa dieta na prostatę

W skrócie: jak najmniej cukru, jak najmniej tłuszczów (w szczególności trans), jak najmniej toksyn. Co w zamian? Dużo błonnika, żywności niskoprzetworzonej, witamin, mikroelementów. Jeśli chcesz zatroszczyć się o prostatę (no i jądra), jedz warzywa, owoce, orzechy, kasze, ryby (te mniej skażone niż panga, tilapia czy hodowlany łosoś), chude mięso. Unikaj słodyczy, pieczywa i z umiarem dawkuj nabiał.

4. Mniej używek

Papierosy to prosta droga do arteriosklerozy. Jeśli łączysz tę przyjemność z nadużywaniem alkoholu, do celu dotrzesz jeszcze szybciej. W naczyniach krwionośnych pokrytych blaszką miażdżycową krew krąży z mozołem, co utrudnia odżywianie tkanek. Odbija się to również na zdrowiu i sprawności intymnych części ciała. Z kawą też lepiej nie przesadzać. W niewielkich ilościach chroni zdrowie, ale spożywana w nadmiarze podnosi poziom homocysteiny, która szkodzi naczyniom krwionośnym.

5. Właściwa temperatura

Jądra lubią chłód. Gorzej czują się w klimacie tropikalnym czy np. w gorącej wodzie. Wylegiwanie się w wannie napełnionej ukropem może zaszkodzić twoim klejnotom, a nawet obniżyć jakość nasienia. Jeśli lubisz się wygrzewać, nie przesadzaj z temperaturą, a sesję zakończ zimnym prysznicem, który świetnie usprawnia krążenie we wszystkich częściach ciała.

6. Zadbaj o wygodę

Obcisłe slipy są passe. I bardzo dobrze, bo nie służą zdrowiu intymnych części ciała. Przede wszystkim dlatego, że utrudniają krążenie. O wiele lepiej pod tym względem sprawdzają się luźne bokserki. Fabryka testosteronu będzie działać sprawniej, jeśli zadbasz o wygodne siodełko rowerowe. Bo o tym, że powinieneś jeździć na rowerze – już wiesz.

 

Źródła:

  1. Piotr Rutkowski, Krzysztof Warzocha: Zalecenia postępowania diagnostyczno-terapeutycznego w nowotworach złośliwych 2013 rok. VM Media, 2013;
  2. Leonard Gunderson, Joel Tepper: Clinical Radiation Oncology 3rd Edition. Elsevier Inc, 2012;
  3. John Blandy, Amir Kaisary: Urology. Wiley-Blackwell, 2009.

 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta w laboratorium

Jest nadzieja dla chorych na raka. Ruszyły pierwsze testy szczepionki na ludziach

Zmarła 31-letnia polska siatkarka. „Rozegrała wiele ciężkich meczów, jednak nie sądziła, że będzie musiała stawić czoła swojemu największemu przeciwnikowi"

Zmarła 31-letnia polska siatkarka, która zachorowała w ciąży na raka piersi. „Ten mecz był nierówny”

Usłyszała od lekarza: „My już jej nie uratujemy”. 10 lat później wciąż jest, i pomaga. Basia Górska o walce z rakiem jajnika

Nowy lek na raka piersi szansą dla chorych? Badania są obiecujące – preparat jest skuteczny nawet w leczeniu agresywnego nowotworu

Ginekologia estetyczna - co to, rodzaje zabiegów, kto korzysta, urologia estetyczna

Ginekologia estetyczna – rodzaje zabiegów. Kto korzysta z ginekologii i urologii estetycznej?

Nagłośnia – rak i zapalenie nagłośni. Czym różni się choroba krtani od zapalenia nagłośni?

Czy da się zahamować przerzuty u chorych na raka?

Nadzieja dla chorych na raka? „Statyny mogą powstrzymać przerzuty”

Rak płuca nie boli. Od pierwszej wizyty do rozpoczęcia leczenia w Polsce może minąć nawet 7 miesięcy / pexels

Rak płuca nie boli. Od pierwszej wizyty do rozpoczęcia leczenia w Polsce może minąć nawet 7 miesięcy

Kobieta przy liściach

Zazdrość to stan umysłu. Dlaczego jedni ją odczuwają, a inni nie?

Plemnik (Spermatogeneza)

Spermatogeneza – co to jest i co powoduje jej zaburzenia?

Wazektomia – co to jest, ile kosztuje, czy jest odwracalna?

Aga Szuścik: „Żadna choroba nie jest 'kobieca’. To nie jest słowo, którym powinno się określać to, co złe, trudne, okropne”

Rak pęcherzykowy tarczycy – przyczyny, objawy, badania i leczenie

Joanna Głuchowska i Andrzej Dziedzic /fot. Damian Rychlica

„Choroba nie ma żadnego sensu. Dopiero to, co z niej wyciągniemy” – przekonują Andrzej Dziedzic i Joanna Głuchowska, autorzy książki „Liczy się każdy oddech”

Wirus, który niszczy najbardziej agresywne nowotwory? To może być przełom w onkologii

Odkryto wirusa, który unieszkodliwia najbardziej agresywne nowotwory. To może być przełom w onkologii

Próbki w laboratorium

Innowacyjny test krwi ma wykrywać aż 50 rodzajów raka. „To może oznaczać początek rewolucji”

Prostata – przerost, zapalenie i rak. Jak wygląda badanie?

Alicja Stańczuk

Alicja Stańczuk jest „syrenką”. Ariel oddała głos, by zdobyć księcia, ona „oddała” macicę, żeby ratować życie

Ciara Wilson /fot. Getty Images

„Zrób to! To takie proste!” Piosenkarka Ciara Wilson na froncie walki z rakiem szyjki macicy

Kobieta

Pierwszy pacjent na świecie otrzymał szczepionkę na czerniaka

Przyjaciele

Gwiazda „Przyjaciół” James Michael Tyler ma raka prostaty. „W końcu prawdopodobnie mnie to dopadnie”

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Najczęstsze choroby odbytu – przyczyny, objawy i leczenie

Międzybłoniak opłucnej – czas przeżycia, przebieg, postępy

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm