Czego nie jeść w trakcie miesiączki, by nie nasilać bólu brzucha? Wyjaśniają dietetyczki
![Kobieta](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2021/01/michael-browk-a8rbnae4ncw-unsplash-1140x855.jpg)
się ten artykuł?
To uczucie zna chyba każda kobieta, kiedy kilka dni przed miesiączką lub w jej trakcie frytki z czekoladą wydają się idealnym połączeniem. Jak zaznaczają jednak dietetyczki – autorki profilu na Instagramie „Holistycznie Zdrowi Mama” – spożywając niektóre produkty, pogarszamy swoje samopoczucie w trakcie menstruacji.
Chyba każda z nas doświadczyła wielkiej potrzeby zjedzenia czekolady lub czegoś słonego tu i teraz. Przedstawiamy ci listę produktów, których lepiej unikać w tym czasie, bo mogą one negatywnie wpływać na twoje samopoczucie i zwiększać ból – ostrzegają ekspertki.
Czego nie jeść podczas miesiączki?
W trakcie okresu oraz kilka dni przed nim warto zrezygnować z niektórych zachcianek żywieniowych. To ważne w szczególności, jeśli w tych dniach występują bolesne skurcze brzucha. Niektóre produkty bowiem mogą je nasilać, wzmagać wzdęcia oraz sprawiać, że krwawienie będzie bardziej obfite. Ekspertki wymieniają, których produktów warto unikać:
- kawa – zawarta w niej kofeina może nasilać skurcze macicy,
- alkohol – odwadnia organizm, może być przyczyną bardziej obfitego krwawienia,
- cukier i słodkie przekąski – podnoszą poziom glukozy we krwi,
- produkty odzwierzęce – tłuste mięso może nasilać stany zapalne i dolegliwości bólowe,
- solone przekąski – sól sprzyja gromadzeniu wody w organizmie powodując uczucie ciężkości i wzmagając wzdęcia,
- tłuste potrawy – powodują uczucie ciężkości, wzmagają wzdęcia,
- napoje gazowane – wzmagają wzdęcia.
Holistycznie Zdrowi Mama
Za profilem „Holistycznie Zdrowi Mama” stoją Ada i Karolina – dyplomowane dietetyczki. Ekspertki w mediach społecznościowych dzielą się swoją wiedzą, szczególnie w zakresie żywienia w ciąży i macierzyństwie oraz w trakcie laktacji.
RozwińZobacz także
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2020/11/forum-0428653456-kopiaa-850x638.jpg)
W PRL-u miesiączki oficjalnie nie było, bo nie było podpasek czy tamponów. Miliony Polek ratowały się co miesiąc kilogramami waty i ligniny
![pms](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/06/gettyimages-1072422456-a-850x425.jpg)
„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/08/anton-malanin-yugultkwty4-unsplash-1-850x478.jpg)
„PMS da się w wielu aspektach okiełznać”. Dietetyczka o tym, co może nasilać zespół napięcia przedmiesiączkowego
Polecamy
![Kobieta ćwiczy jogę- Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/adobestock_229900994-850x567.jpeg)
Top trzy asany na bolesne miesiączki. Małgorzata Kobus: „Przyniosą ci ulgę i zmniejszą dolegliwości”
![Pracownicy w biurze](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/urlop-menstruacyjny-hello-zdrowie-850x520.jpg)
Polska firma wprowadza urlop menstruacyjny. Internauci: „A dla mężczyzn będzie ekwiwalent?”
![Kolaż prac z wystawy "Przypływ" /materiały kolektywu TiT](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/06/wystawa-przyplyw-850x476.jpg)
Irmina Walczak: „Cykliczność miesiączki przypomina nam, że jesteśmy częścią natury, w której wszystko ma swój czas”
![Na korytarzu szkolnym jedna dziewczynka mówi coś drugiej na ucho- Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/06/adobestock_284803748-kopia-2-850x540.jpg)