Czy trening mięśni dna miednicy można robić, stojąc w kolejce na poczcie? Pani Fizjotrener odpowiada
![Trening mięśni dna miednicy / pexels](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2021/09/pexels-monica-turlui-9575452-1140x855.jpg)
się ten artykuł?
„Czy słyszałaś, że mięśnie dna miednicy możesz ćwiczyć gdziekolwiek? To dlatego, że są ukryte w środku? A gdybyśmy mięśnie dna miednicy ćwiczyli tak jak biceps?” – pyta w swoim nowym wpisie na Instagramie Gosia Włodarczyk, znana jako „Pani Fizjotrener”.
Trening mięśni dna miednicy
„Czy trening mięśni dna miednicy można robić, stojąc w kolejce na poczcie?” – to pytanie zadała Pani Fizjotrener w swoim ostatnim poście na Instagramie. I chociaż wiele źródeł odpowiada na nie twierdząco, ekspertka mówi głośne „nie”.
To trening mięśni jak każdy inny:
- wymaga skupienia,
- wymaga odpowiedniej techniki,
- wymaga odpowiedniej pozycji,
- najlepiej skonsultować go z trenerem, czyli fizjoterapeutą uroginekologicznym!
„Jak niedorzecznie wygląda trening mięśni 'przy okazji’?! Owszem, można sobie zrobić kilka spięć mięśni w trakcie jakiejś czynności, ale to nie jest trening. Trening mięśni dna miednicy wykonuj, skupiając się na poprawnej technice i pracy mięśni – wtedy osiągniesz efekt!” – dodaje Gosia Włodarczyk.
Pani Fizjotrener – kim jest?
Za profilem Pani Fizjotrener kryje się Gosia Włodarczyk, która jest fizjoterapeutką i trenerką personalną. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną. Specjalistka w ciekawy i przystępny sposób przekazuje rzeczy, o których głośno się nie mówi. W swojej praktyce w szczególności zajmuje się terapią mięśni dna miednicy, blizn oraz rozejścia mięśnia prostego brzucha.
RozwińZobacz także
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/08/ula-herman1-850x567.jpg)
„Zazwyczaj kobieta załatwia się na bizneswoman: biegnie do toalety, siada i szybko, z parciem, oddaje mocz. A powinno się dać sobie sekundę, dwie, bez parcia na mięśnie dna miednicy”- mówi Urszula Herman, założycielka zespołu PelviFly, oferującego treningi mięśni dna miednicy
![Kobieta](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2021/08/pexels-koolshooters-7143218-850x638.jpg)
„Gubię mocz tylko czasem, kiedy kicham, to jest ok?”. Pani Fizjotrener ostrzega, że to nie jest ok!
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/03/oferta-img-3.jpg)
„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy
Polecamy
![Joanna Piórek-Wojciechowska - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/06/joanna-piorek-wojciechowska_1-850x485.jpg)
„Po fizjoterapii u kobiet w menopauzie mija nietrzymanie moczu, kołatanie serca, uczucie ciężkości w podbrzuszu” – mówi Joanna Piórek-Wojciechowska, fizjoterapeutka uroginekologiczna
![Fale uderzeniowe - wskazania i przeciwwskazania do zabiegu](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/10/fale-uderzeniowe-850x420.jpg)
Fala uderzeniowa – zabieg niwelujący ból. Kto może z niego skorzystać?
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2013/02/istock-650191904-850x425.jpg)
Kim jest kręgarz i czy warto korzystać z jego usług?
![fot. Getty Images](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2023/10/gettyimages-1176723684-kopia-850x544.jpg)