„Czy słyszałaś, że mięśnie dna miednicy możesz ćwiczyć gdziekolwiek? To dlatego, że są ukryte w środku? A gdybyśmy mięśnie dna miednicy ćwiczyli tak jak biceps?” – pyta w swoim nowym wpisie na Instagramie Gosia Włodarczyk, znana jako „Pani Fizjotrener”.
Trening mięśni dna miednicy
„Czy trening mięśni dna miednicy można robić, stojąc w kolejce na poczcie?” – to pytanie zadała Pani Fizjotrener w swoim ostatnim poście na Instagramie. I chociaż wiele źródeł odpowiada na nie twierdząco, ekspertka mówi głośne „nie”.
To trening mięśni jak każdy inny:
- wymaga skupienia,
- wymaga odpowiedniej techniki,
- wymaga odpowiedniej pozycji,
- najlepiej skonsultować go z trenerem, czyli fizjoterapeutą uroginekologicznym!
„Jak niedorzecznie wygląda trening mięśni 'przy okazji’?! Owszem, można sobie zrobić kilka spięć mięśni w trakcie jakiejś czynności, ale to nie jest trening. Trening mięśni dna miednicy wykonuj, skupiając się na poprawnej technice i pracy mięśni – wtedy osiągniesz efekt!” – dodaje Gosia Włodarczyk.
W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:
Pani Fizjotrener – kim jest?
Za profilem Pani Fizjotrener kryje się Gosia Włodarczyk, która jest fizjoterapeutką i trenerką personalną. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną. Specjalistka w ciekawy i przystępny sposób przekazuje rzeczy, o których głośno się nie mówi. W swojej praktyce w szczególności zajmuje się terapią mięśni dna miednicy, blizn oraz rozejścia mięśnia prostego brzucha.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Udostępnij!
Zobacz także
„Zazwyczaj kobieta załatwia się na bizneswoman: biegnie do toalety, siada i szybko, z parciem, oddaje mocz. A powinno się dać sobie sekundę, dwie, bez parcia na mięśnie dna miednicy”- mówi Urszula Herman, założycielka zespołu PelviFly, oferującego treningi mięśni dna miednicy
„Gubię mocz tylko czasem, kiedy kicham, to jest ok?”. Pani Fizjotrener ostrzega, że to nie jest ok!
„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
Są wyrafinowanymi myśliwymi, którzy w wymyślny sposób uśmiercają swoje ofiary. Czy grzyby mogą uratować świat?
Uważano, że ich przyczyną może być smutek, post, a nawet ciąża. Jak kiedyś leczono galopujące suchoty, czyli gruźlicę
„Neurolog uznał, że nie mam zespołu Tourette’a, bo nie mam tiku przeklinania, który dotyczy 10 proc. chorych” – mówi Piotr, który z zaburzeniem tym żyje od 25 lat
