Przejdź do treści

Czy witamina K jest potrzebna przy suplementacji witaminą D? Wyjaśnia farmaceutka

Tabletki
Czy witamina K jest potrzebna przy suplementacji witaminą D? Wyjaśnia farmaceutka/ Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Lekarka w maseczce ochronnej
Ilu pracowników ochrony zdrowia zmarło w Polsce na COVID-19 od początku pandemii? MZ podaje dane
Kosmetyki Gamarde, Nabea
Świąteczne prezentowniki z naturalnymi kosmetykami. Rozpieść bliskich (lub siebie) naturalnie
Kosmetyki Gamarde, Nabea
Świąteczne prezenty do codziennej pielęgnacji. Podaruj bliskim porcję zdrowia dla ich skóry
Noworodek ze starszą siostrą
„Najstarszy” noworodek świata. Dziewczynka pobiła rekord swojej siostry
prezentownik dla niej, Boże Narodzenie 2020
Dla ciebie i wszystkich ważnych dziewczyn w twoim życiu. Czuły prezentownik na wymagające czasy

Przed nami sezon jesienno-zimowy, kiedy będziemy narażone na niedobór witaminy D. Czy wystarczy brać samą witaminę D? Czy do jej odpowiedniego wchłaniania potrzebna jest dodatkowa suplementacja witaminą K? Wyjaśnia na swoim profilu na Instagramie farmaceutka Zofia Winczewska. 

Czym jest witamina K?

Witamina K  to grupa związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach, wśród których wyróżnia się witaminę K1, K2 oraz K3. Witamina K1 (fitomenandion lub fitochinon) to substancja jednorodna, syntetyzowana przez rośliny. Witamina K2  (metachinon) jest produkowana przez florę bakteryjną organizmu (m.in. Bacteroides fragilis, Eubacterium lentum, Lactococcus ssp), występuje także w produktach fermentowanych. Witaminę K 2 oznacza się symbolem MK wraz z liczbą reszt izopreprenoidowych tworzących łańcuch boczny. Witamina K3 (menandion) to prowitamina pozyskiwana wyłącznie syntetycznie.

Kobieta patrzy na słońce. Ma zamknięte oczy i ręce na głowie

Dlaczego warto brać witaminę K?

Witamina K pełni ważną funkcję w krzepnięciu krwi, umożliwiając wytwarzanie przez organizm skrzepu i hamowanie krwawienia. Bierze również udział w procesach formujących tkankę kostną, wraz z witaminą D i C reguluje gospodarkę wapniową i mineralizację kości.

1. Dotychczasowe badania wskazują, że witamina K2 może korzystnie oddziaływać na kondycję i stan kości/kręgów kręgosłupa poprawiając ich mineralizację.

2. Witamina K2 może zmniejszać ryzyko złamań kości u kobiet z osteoporozą po menopauzie (nie jest określony wpływ u kobiet bez osteoporozy).

3. Wiadomo też, że niedobory witaminy K2 mogą zwiększać ryzyko kalcyfikacji (zwapnienia) naczyń, a produkcja witaminy K2 przez mikroflorę jelitową może być niewystarczająca (z powodu powszechnych dziś zaburzeń w obrębie mikrobiomu)

– wymienia Winczewska.

Ponadto witamina K jest istotnym elementem profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego i choroby wieńcowej. Reguluje także proces odkładania się wapnia w śródbłonku, płucach i wątrobie oraz przeciwdziała zwapnieniom tętnic, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy.

Kobieta bierze leki

Suplementacja witaminy K przy spożywaniu witaminy D

Czy witaminę D należy brać razem z witaminą K? Zofia Winczewska wyjaśnia w swoim najnowszym wpisie na Instagramie, że nie.

Witamina K2 nie jest konieczna do przyswajania witaminy D, więc suplementacja D3 w pojedynkę jest jak najbardziej dobrą praktyką. To nieprawda, że preparaty z witaminą D bez dodatku K2 nie działają – wyjaśnia farmaceutka.

Witaminę D warto przyjmować w towarzystwie tłuszczów i magnezu, jednak nie jest to konieczne. Przy suplementacji witaminy D nie należy z kolei brać jej z pokarmami wysokobłonnikowymi. Ekspertka w swoim wpisie zaznacza, że wspomaganie się równocześnie witaminą D i K można traktować jako wsparcie leczenia osteoporozy czy złamań kości. Dodaje też, że będzie to pomocne w profilaktyce przeciwmiażdżycowej.

Podsumowując: stosowanie witaminy D w pojedynkę, bez K2 nie jest błędem w sztuce, aczkolwiek w niektórych sytuacjach zdrowotnych dokładka K2 może mieć wartość dodaną – dodaje specjalistka.

Witamina C lewoskrętna i prawoskrętna

Zofia Winczewska

Zofia Winczewska to farmaceutka, która aktywnie działa w mediach społecznościowych. Pisze także bloga zosiawinczewska.pl. Ekspertka na co dzień zajmuje się prowadzeniem szkoleń i wykładów związanych z tematem suplementacji spersonalizowanej. Jej profil na Instagramie jest coraz bardziej popularny.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Zosia Winczewska (@zosia_winczewska)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

projektowanie uśmiechu

„Od razu zauważam, gdy ktoś ma problem, bo mówi czy uśmiecha się, przekręcając głowę w bok, lub zasłania usta dłonią”. Lek. dent. Marcin Krupiński o projektowaniu uśmiechu

Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19

Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19

Pletyzmografia – rodzaje, wskazania, przygotowanie do badania

Kobieta w ciąży

Suplementacja DHA w ciąży. Nowe rekomendacje PTGiP

Zespół ogona końskiego – przyczyny, objawy, leczenie, powikłania

Alergia – przyczyny, rodzaje, objawy, diagnostyka i leczenie

Lekarz z Przemyśla twierdził, że amantadyna wyleczy Polaków z COVID-19 w ciągu 48 godzin. Teraz Ministerstwo Zdrowia zakazało jej stosowania

Lekarz z Przemyśla twierdził, że amantadyna leczy z COVID-19 w ciągu 48 godzin. Ministerstwo Zdrowia zakazało jej stosowania

Portret za Osocze

Portret za osocze. Rewelacyjna akcja fotografki z Legnicy

Szczepienia na koronawirusa w Polsce coraz bliżej. Jak będzie wyglądał proces szczepień?

Szczepienia na koronawirusa w Polsce coraz bliżej. Jak będzie wyglądał proces szczepień?

leki kontra papierosy

Palenie papierosów zmienia działanie leków. Także w przypadku biernych palaczy!

Kolejna zmiana w przepisach odnośnie maseczek w pracy. To jednak pracodawca ma o tym decydować

Kolejna zmiana w przepisach odnośnie maseczek w pracy. To pracodawca ma decydować

Choroba Dariera – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie

Zespół dziadka do orzechów – przyczyny, objawy, leczenie

Ciąża – objawy, kalendarz ciąży tydzień po tygodniu

Liczba przypadków zarażenia koronawirusem w Polsce przekroczyła milion

Liczba przypadków zarażenia koronawirusem w Polsce przekroczyła milion

Szczepionka na koronawirusa już dostępna w Wielkiej Brytanii. Dopuściła preparat jako pierwszy kraj na świecie

Wielka Brytania jako pierwsza na świecie dopuściła do użytku szczepionkę na koronawirusa stworzoną przez firmy Pfizer i BioNTech

USG stawów – wskazania, przygotowanie i przebieg badania

Padaczka alkoholowa – przyczyny, objawy, pierwsza pomoc i leczenie

Olga Szemley, joga twarzy

Joga twarzy wyjdzie ci na zdrowie! „Mięśnie nie kończą się na obojczykach. W twarzy mamy ponad 80 mięśni, warto o nie zadbać”

Wnętrostwo u dzieci i dorosłych – przyczyny i leczenie

Choroba popromienna – przyczyny, objawy, leczenie

Kobieta z dzieckiem w górach

W jaki sposób stres wpływa na laktację? Wyjaśnia położna

dziewczyna w domu w czasie pandemii koronawirusa

Włoscy badacze: w Lombardii do 93 proc. zakażeń koronawirusem doszło w domach i podczas spotkań rodzinnych

Po jakim czasie wykonać test na HIV od ekspozycji na zakażenie? Rodzaje testów na HIV

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?