Przejdź do treści

Witamina K – właściwości i suplementacja. Czym grozi niedobór witaminy K? Witamina K dla dzieci

Produkty zawierające witaminę K
Fot. Yulia Furman / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Krople do nosa
GIS wycofał popularne krople do nosa. Powodem była wada jakościowa
przedszkolak, dziekco w domu, choroba
Dlaczego przedszkolaki tak często chorują? Sprawdź, kiedy szczególnie dzieci są narażone na zarazki
Perfumy
Złudny zapach perfum. Czy ich używanie jest dla nas zdrowe?
Twarz kobiety
Dieta dla skóry. Masz problemy z cerą? Przeczytaj, co powinnaś jeść
Kobieta rozciąga się
Jak rozciągać się po treningu? Kasia Bigos i Andrzej Bogdał wyjaśniają

Witamina K pełni bardzo istotną rolę w organizmie. Wpływa nie tylko na odpowiednią krzepliwość krwi, ale też na prawidłowe wchłanianie wapnia. Około 20% witaminy K przyswajane jest wraz z pożywieniem.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Suplementacja witaminy K budzi wiele wątpliwości – zalecana jest tylko w niektórych przypadkach. Warto skonsultować stosowanie suplementów z witaminą K z lekarzem, ponieważ czasem może ono przynieść więcej szkód niż korzyści.

Witamina K – właściwości

Witamina K to grupa ważnych związków chemicznych, które są pochodnymi 2-metylo-1,4-naftochinonu. Jedynie 20% witaminy K w organizmie pochodzi z pożywienia. Reszta produkowana jest przez bakterie jelitowe. Podstawową właściwością witaminy K jest zapewnienie prawidłowej krzepliwości krwi. Inne funkcje to m.in.: zapewnianie prawidłowej wchłanialności wapnia, który z kolei dba o odpowiednią strukturę kości, zębów, o odpowiednią pracę układu immunologicznego czy odporność na czynniki stresogenne. Witamina K odpowiada również za białka, które hamują krzepnięcie krwi, oraz za te, których zadaniem jest wiązanie wapnia w nerkach, łożysku i płucach. Dodatkowo witamina K jest istotnym elementem profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego czy choroby wieńcowej.

Niedobory witaminy K

Niedobory witaminy K są bardzo rzadkie, dlatego warto skonsultować z lekarzem ewentualną suplementację. Najczęściej do niedoborów witaminy K dochodzi, kiedy wchłanianie tłuszczów w organizmie jest zaburzone – witamina K jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jednym z pierwszych objawów, które mogą wskazywać na niedobory tej witaminy, jest częste i bardzo łatwe pojawianie się siniaków. Dodatkowo bardzo długo utrzymują się one pod skórą. Innym objawem niedoboru witaminy K jest zaburzona krzepliwość krwi.

Niektóre grupy są szczególnie narażone na niedobory witaminy K. Należą do nich osoby po antybiotykoterapii, noworodki, osoby starsze, a także pacjenci onkologiczni. Jedną z sytuacji, w której należy suplementować witaminę K, jest czas przed zabiegiem. Podczas operacji możliwa jest utrata dużej ilości krwi, dlatego odpowiednia krzepliwość jest szczególnie ważna. Z tego powodu warto skonsultować suplementację witaminy K z lekarzem przed nadchodzącym zabiegiem operacyjnym. Najbardziej znaną i zalecaną formą witaminy K jest witamina K2MK7 – to po nią warto sięgać.

W jakich produktach występuje witamina K?

Główne źródła witaminy K to przede wszystkim zielone warzywa, takie jak brokuły czy szpinak. Oprócz tego witamina K znajduje się w owocach, ziarnach, w żółtku jaja, a także w natto – tradycyjnym daniu japońskim, przygotowywanym ze sfermentowanej soi. Niemniej jednak należy pamiętać, że większość witaminy K w organizmie wytwarzana jest przez bakterie jelitowe – z tego powodu należy zadbać o prawidłową mikroflorę jelit. Doskonale sprawdzą się kefiry oraz wszelkie kiszonki, które uzupełniają mikroflorę bakteryjną w jelitach. Jest to szczególnie ważne po przebytej antybiotykoterapii.

Zobacz także

Witamina K dla noworodka – czy jest niezbędna?

Standardową procedurą okołoporodową jest podaż noworodkom witaminy K. Taki zabieg ma na celu zapobieganie chorobie krwotocznej, która może wystąpić w szczególności u wcześniaków. Jest to zatem działanie prewencyjne. Dodatkowo witamina K dla niemowląt ma na celu zapewnienie prawidłowej mineralizacji kości, przyspiesza gojenie ran i wzmacnia naczynia krwionośne. Co istotne, witamina K nie przenika przez łożysko, dlatego uzupełnienie jej poziomu po porodzie jest bardzo ważne. Witamina K dla noworodka jest niezbędna. Matka, która karmi dziecko, powinna spożywać wiele produktów bogatych w tę witaminę – dzięki temu dostarczy jej dziecku w naturalny sposób.

Witamina K – podsumowanie

Witamina K jest bardzo ważna dla funkcjonowania całego organizmu, w szczególności dla prawidłowej krzepliwości krwi. Niemniej jednak suplementacja witaminy K2MK7 nie powinna być przeprowadzana samodzielnie – należy skonsultować ją z lekarzem. Zamiast przyjmowania witaminy K w tabletkach, warto wprowadzić do diety więcej produktów w nią bogatych oraz kiszonek – dzięki temu organizm w naturalny sposób zapewni sobie jej odpowiednią ilość.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak rozpoznać zawał i pomóc osobie, która go przechodzi? Poznaj porady ratownika medycznego!

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

rozciągająca się kobieta

O czym może świadczyć ból żeber? Jak wyglądają objawy? Jak złagodzić ból?

Gruszki na stole

Szukasz zimą witamin, dzięki którym będziesz mieć zdrową skórę? Znajdziesz je w gruszce i pietruszce!

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

omdlenie

Czym jest utrata przytomności? Udzielanie pierwszej pomocy przy omdleniu

zgaga

Przyczyny zgagi – co może powodować dyskomfort i palenie za mostkiem?

naukowiec

Objawy salmonelli – jak je szybko rozpoznać?

kobieta w ciąży

Wzdęcia w ciąży – jak sobie z nimi radzić?

Suplementy diety / istockphoto

Witaminy i składniki mineralne, które warto łykać w okresie jesienno-zimowym

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

zakwas z burakó

Zakwas z buraków – superfood idealny na zimę. Jakie ma właściwości?

Fonoforeza – wskazania i przeciwwskazania

Fonoforeza – wskazania i przeciwwskazania

lekarka

Badania profilaktyczne – które zrobić w zależności od wieku?

Plastry pomarańczy i fiolki na białym tle

Czy lewoskrętna witamina C istnieje? Sprawę wyjaśnia farmaceutka

Terapia genowa. Czym jest i kiedy się ją stosuje?

Terapia genowa. Czym jest i kiedy się ją stosuje?

badania wysokościowe

Badania wysokościowe – na czym polegają? Jak się do nich przygotować?

USG ginekologiczne - na czym polega, jak się do niego przygotować?

USG ginekologiczne – na czym polega, jak się do niego przygotować?

Tomografia komputerowa - cena, jak się przygotować do badania?

Tomografia komputerowa – cena, jak się przygotować do badania?

Kobieta w ciąży na szarej kanapie trzyma się czule za brzuch

Witamina C w ciąży – dlaczego jest ważna? Skąd ją czerpać? Odpowiada dietetyczka

Obdukcja — czym jest potwierdzenie doznania obrażeń, co daje i jak je wykonać?

Obdukcja – czym jest? Jaki lekarz ją wykonuje?

Rokitnik – naturalny sposób na przeziębienie. Jak go przyjmować, aby szybciej wyzdrowieć i wzmocnić odporność?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

8 sposobów na podniesienie libido

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.