Przejdź do treści

Witamina K – właściwości i suplementacja. Czym grozi niedobór witaminy K? Witamina K dla dzieci

Produkty zawierające witaminę K
Fot. Yulia Furman / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kolory migreny. Jakie światło zmniejsza ból głowy?
Zimnem czy ciepłem – jak pokonać częste dolegliwości?
Chcesz obniżyć poziom złego cholesterolu? Pokochaj białe owoce i warzywa!
kot w kuchni
10 rzeczy, których lepiej pozbyć się z kuchni
Zerwij z „Czy zasługuję?” i ciesz się życiem. Jesteś tego warta!

Witamina K pełni bardzo istotną rolę w organizmie. Wpływa nie tylko na odpowiednią krzepliwość krwi, ale też na prawidłowe wchłanianie wapnia. Około 20% witaminy K przyswajane jest wraz z pożywieniem.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Suplementacja witaminy K budzi wiele wątpliwości – zalecana jest tylko w niektórych przypadkach. Warto skonsultować stosowanie suplementów z witaminą K z lekarzem, ponieważ czasem może ono przynieść więcej szkód niż korzyści.

Witamina K – właściwości

Witamina K to grupa ważnych związków chemicznych, które są pochodnymi 2-metylo-1,4-naftochinonu. Jedynie 20% witaminy K w organizmie pochodzi z pożywienia. Reszta produkowana jest przez bakterie jelitowe. Podstawową właściwością witaminy K jest zapewnienie prawidłowej krzepliwości krwi. Inne funkcje to m.in.: zapewnianie prawidłowej wchłanialności wapnia, który z kolei dba o odpowiednią strukturę kości, zębów, o odpowiednią pracę układu immunologicznego czy odporność na czynniki stresogenne. Witamina K odpowiada również za białka, które hamują krzepnięcie krwi, oraz za te, których zadaniem jest wiązanie wapnia w nerkach, łożysku i płucach. Dodatkowo witamina K jest istotnym elementem profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego czy choroby wieńcowej.

Chcesz lepszej ochrony organizmu?

Dobre bakterie są naszymi małymi sojusznikami. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć ochronę Twojego organizmu.

Sprawdź

Niedobory witaminy K

Niedobory witaminy K są bardzo rzadkie, dlatego warto skonsultować z lekarzem ewentualną suplementację. Najczęściej do niedoborów witaminy K dochodzi, kiedy wchłanianie tłuszczów w organizmie jest zaburzone – witamina K jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jednym z pierwszych objawów, które mogą wskazywać na niedobory tej witaminy, jest częste i bardzo łatwe pojawianie się siniaków. Dodatkowo bardzo długo utrzymują się one pod skórą. Innym objawem niedoboru witaminy K jest zaburzona krzepliwość krwi.

Niektóre grupy są szczególnie narażone na niedobory witaminy K. Należą do nich osoby po antybiotykoterapii, noworodki, osoby starsze, a także pacjenci onkologiczni. Jedną z sytuacji, w której należy suplementować witaminę K, jest czas przed zabiegiem. Podczas operacji możliwa jest utrata dużej ilości krwi, dlatego odpowiednia krzepliwość jest szczególnie ważna. Z tego powodu warto skonsultować suplementację witaminy K z lekarzem przed nadchodzącym zabiegiem operacyjnym. Najbardziej znaną i zalecaną formą witaminy K jest witamina K2MK7 – to po nią warto sięgać.

W jakich produktach występuje witamina K?

Główne źródła witaminy K to przede wszystkim zielone warzywa, takie jak brokuły czy szpinak. Oprócz tego witamina K znajduje się w owocach, ziarnach, w żółtku jaja, a także w natto – tradycyjnym daniu japońskim, przygotowywanym ze sfermentowanej soi. Niemniej jednak należy pamiętać, że większość witaminy K w organizmie wytwarzana jest przez bakterie jelitowe – z tego powodu należy zadbać o prawidłową mikroflorę jelit. Doskonale sprawdzą się kefiry oraz wszelkie kiszonki, które uzupełniają mikroflorę bakteryjną w jelitach. Jest to szczególnie ważne po przebytej antybiotykoterapii.

Zobacz także

Witamina K dla noworodka – czy jest niezbędna?

Standardową procedurą okołoporodową jest podaż noworodkom witaminy K. Taki zabieg ma na celu zapobieganie chorobie krwotocznej, która może wystąpić w szczególności u wcześniaków. Jest to zatem działanie prewencyjne. Dodatkowo witamina K dla niemowląt ma na celu zapewnienie prawidłowej mineralizacji kości, przyspiesza gojenie ran i wzmacnia naczynia krwionośne. Co istotne, witamina K nie przenika przez łożysko, dlatego uzupełnienie jej poziomu po porodzie jest bardzo ważne. Witamina K dla noworodka jest niezbędna. Matka, która karmi dziecko, powinna spożywać wiele produktów bogatych w tę witaminę – dzięki temu dostarczy jej dziecku w naturalny sposób.

Witamina K – podsumowanie

Witamina K jest bardzo ważna dla funkcjonowania całego organizmu, w szczególności dla prawidłowej krzepliwości krwi. Niemniej jednak suplementacja witaminy K2MK7 nie powinna być przeprowadzana samodzielnie – należy skonsultować ją z lekarzem. Zamiast przyjmowania witaminy K w tabletkach, warto wprowadzić do diety więcej produktów w nią bogatych oraz kiszonek – dzięki temu organizm w naturalny sposób zapewni sobie jej odpowiednią ilość.

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Laurie Penny

Laurie Penny: bez odwagi nasze pokolenie jest skazane na kolejną dekadę politycznego wykluczenia i gównianej muzyki

„Hormony działają na podstawie tego, co jemy. Jeśli nie jemy zgodnie ze swoim metabolicznym IQ, brak nam energii, koncentracji i mamy kłopoty z układem pokarmowym” – mówi dietetyczka Agnieszka Pająk

„Zdarzyło mi się już dyskutować z 14-latką o tym, czy seks analny jest wystarczającym zabezpieczeniem przed ciążą” – mówi Milena Maria Sęp, lekarz rezydent ginekologii i położnictwa

„W Chinach medycyna chińska przygotowuje przyszłych rodziców już rok przed planowaną ciążą. Dzięki temu depresja poporodowa nie zdarza się tam często” – mówi Aneta Rosłon, terapeutka medycyny chińskiej

Zainteresują cię również:

swędząca skóra

Dlaczego skóra swędzi? Sprawdź, jaka może być przyczyna problemu

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

kobieta ucząca się reanimacji

Reanimacja a resuscytacja. Jaka jest różnica? Jak je przeprowadzić?

Pexels.com

Dr Lifestyle: Owocowe smoothie może być mniej wartościowe niż te same owoce zjedzone w całości

Fot. Pexels.com

Witaminy i suplementy – jakich potrzebujemy latem?

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – jak i dlaczego powstają? Pokonywanie lęku

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

Biegacz ze zdjętymi butami sportowymi i skręconą kostką siedzi na ziemi

Objawy i sposoby leczenia skręconej kostki

kobieta na ćwiczeniach

Tiki nerwowe – jakie są przyczyny, rodzaje i objawy powtarzalnych ruchów mięśni?

Dziewczyna z długimi włosami, uśmiecha się i pokazuje język

Co można wyczytać z języka? Kolor, nalot i faktura mówią dużo o twoim stanie zdrowia

ilustracja przedstawiająca neuroprzekaźniki

Rola neuroprzekaźników w poprawnym funkcjonowaniu organizmu

ilustracja ukazująca leukocyty

Co to są leukocyty? Funkcje białych krwinek oraz przyczyny ich nieprawidłowych wyników

kobieta cierpiąca na leukoplakię otwiera usta

Leukoplakia – jakie czynniki predysponują do jej powstania? Czym jest stan przedrakowy?

lekarz przeprowadzający badania genetyczne

Jak przebiegają badania genetyczne i jakie choroby pozwalają wykryć?

Neurolog omawia z pacjentką wyniki badań

Neurolog, czyli specjalista od schorzeń i chorób układu nerwowego. Jakie dokładnie leczy choroby?

różne rodzaje opatrunków w postaci plastrów i bandaża

Opatrunki – rodzaje, wskazania oraz sposób doboru odpowiedniego środka

Wykonywanie badania elektromiograficznego

Badanie EMG – elektromiografia. Jak wygląda badanie i jakie są wskazania?

Zabieg wstrzykiwania toksyny botulinowej

Toksyna botulinowa w praktyce neurologicznej oraz kosmetologii

Pływające bakterie na odporność

Co to jest immunologia i jakie są jej rodzaje? Badania immunologiczne w diagnostyce

kobieta leży na stole do masażu i korzysta z talasoterapii

Talasoterapia – co to jest i jak działa? Czy zabiegi talasoterapii są skuteczne?

leki psychotropowe w postaci tabletek wysypane na stół

Działanie leków psychotropowych. Przebieg leczenia, skutki uboczne, efekty

Badanie psychologiczne u psychologa

Jak wyglądają badania psychologiczne kierowców oraz w wojsku?