Przejdź do treści

Witamina K – właściwości i suplementacja. Czym grozi niedobór witaminy K? Witamina K dla dzieci

Produkty zawierające witaminę K
Fot. Yulia Furman / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czujesz, że dopada cię jesienna chandra? Poznaj proste triki na poprawienie nastroju
Nietolerancja histaminy - znasz jej objawy?
Nietolerancja histaminy – znasz jej objawy?
Nie chcesz jesieni spędzić na L4? Poznaj 5 sposobów na zwiększenie odporności
Pies jest nie tylko najlepszym przyjacielem człowieka, ale i członkiem rodziny. Traktujemy go jak dziecko
Wek na rozgrzanie: mus imbirowy
Mus imbirowy – działa przeciwzapalnie i obłędnie smakuje. Skorzystaj z naszego przepisu

Witamina K pełni bardzo istotną rolę w organizmie. Wpływa nie tylko na odpowiednią krzepliwość krwi, ale też na prawidłowe wchłanianie wapnia. Około 20% witaminy K przyswajane jest wraz z pożywieniem.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Suplementacja witaminy K budzi wiele wątpliwości – zalecana jest tylko w niektórych przypadkach. Warto skonsultować stosowanie suplementów z witaminą K z lekarzem, ponieważ czasem może ono przynieść więcej szkód niż korzyści.

Witamina K – właściwości

Witamina K to grupa ważnych związków chemicznych, które są pochodnymi 2-metylo-1,4-naftochinonu. Jedynie 20% witaminy K w organizmie pochodzi z pożywienia. Reszta produkowana jest przez bakterie jelitowe. Podstawową właściwością witaminy K jest zapewnienie prawidłowej krzepliwości krwi. Inne funkcje to m.in.: zapewnianie prawidłowej wchłanialności wapnia, który z kolei dba o odpowiednią strukturę kości, zębów, o odpowiednią pracę układu immunologicznego czy odporność na czynniki stresogenne. Witamina K odpowiada również za białka, które hamują krzepnięcie krwi, oraz za te, których zadaniem jest wiązanie wapnia w nerkach, łożysku i płucach. Dodatkowo witamina K jest istotnym elementem profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego czy choroby wieńcowej.

Chcesz lepszej ochrony organizmu?

Dobre bakterie są naszymi małymi sojusznikami. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć ochronę Twojego organizmu.

Sprawdź

Niedobory witaminy K

Niedobory witaminy K są bardzo rzadkie, dlatego warto skonsultować z lekarzem ewentualną suplementację. Najczęściej do niedoborów witaminy K dochodzi, kiedy wchłanianie tłuszczów w organizmie jest zaburzone – witamina K jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jednym z pierwszych objawów, które mogą wskazywać na niedobory tej witaminy, jest częste i bardzo łatwe pojawianie się siniaków. Dodatkowo bardzo długo utrzymują się one pod skórą. Innym objawem niedoboru witaminy K jest zaburzona krzepliwość krwi.

Niektóre grupy są szczególnie narażone na niedobory witaminy K. Należą do nich osoby po antybiotykoterapii, noworodki, osoby starsze, a także pacjenci onkologiczni. Jedną z sytuacji, w której należy suplementować witaminę K, jest czas przed zabiegiem. Podczas operacji możliwa jest utrata dużej ilości krwi, dlatego odpowiednia krzepliwość jest szczególnie ważna. Z tego powodu warto skonsultować suplementację witaminy K z lekarzem przed nadchodzącym zabiegiem operacyjnym. Najbardziej znaną i zalecaną formą witaminy K jest witamina K2MK7 – to po nią warto sięgać.

W jakich produktach występuje witamina K?

Główne źródła witaminy K to przede wszystkim zielone warzywa, takie jak brokuły czy szpinak. Oprócz tego witamina K znajduje się w owocach, ziarnach, w żółtku jaja, a także w natto – tradycyjnym daniu japońskim, przygotowywanym ze sfermentowanej soi. Niemniej jednak należy pamiętać, że większość witaminy K w organizmie wytwarzana jest przez bakterie jelitowe – z tego powodu należy zadbać o prawidłową mikroflorę jelit. Doskonale sprawdzą się kefiry oraz wszelkie kiszonki, które uzupełniają mikroflorę bakteryjną w jelitach. Jest to szczególnie ważne po przebytej antybiotykoterapii.

Zobacz także

Witamina K dla noworodka – czy jest niezbędna?

Standardową procedurą okołoporodową jest podaż noworodkom witaminy K. Taki zabieg ma na celu zapobieganie chorobie krwotocznej, która może wystąpić w szczególności u wcześniaków. Jest to zatem działanie prewencyjne. Dodatkowo witamina K dla niemowląt ma na celu zapewnienie prawidłowej mineralizacji kości, przyspiesza gojenie ran i wzmacnia naczynia krwionośne. Co istotne, witamina K nie przenika przez łożysko, dlatego uzupełnienie jej poziomu po porodzie jest bardzo ważne. Witamina K dla noworodka jest niezbędna. Matka, która karmi dziecko, powinna spożywać wiele produktów bogatych w tę witaminę – dzięki temu dostarczy jej dziecku w naturalny sposób.

Witamina K – podsumowanie

Witamina K jest bardzo ważna dla funkcjonowania całego organizmu, w szczególności dla prawidłowej krzepliwości krwi. Niemniej jednak suplementacja witaminy K2MK7 nie powinna być przeprowadzana samodzielnie – należy skonsultować ją z lekarzem. Zamiast przyjmowania witaminy K w tabletkach, warto wprowadzić do diety więcej produktów w nią bogatych oraz kiszonek – dzięki temu organizm w naturalny sposób zapewni sobie jej odpowiednią ilość.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Patty McCord: Zaufanie musi się opierać na szczerej komunikacji. Pracownicy stają się cyniczni, kiedy słyszą półprawdy

Gimnastyka słowiańska

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Potrzebujemy więzi, bycia zauważonym, zrozumianym.

„Mamy problem ze słowem „wsparcie”, bo sugeruje, że sobie z czymś nie radzimy. A przecież matki, z którymi się spotykamy, radzą sobie ze wszystkim” – mówią Katarzyna Dołęgowska-Urlich i Janka Rykowska z Fundacji Sto Pociech

Jak wygląda życie po udarze

„Potwornie bolało mnie dosłownie wszystko. Potem mąż mi opowiadał, że nie dawałam się dotknąć, bo dosłownie wyłam z cierpienia” – mówi 30-letnia Natalia, która przeszła udar mózgu

Zainteresują cię również:

Przeziębiona kobieta w ciąży

Przeziębienie w ciąży. Jak je leczyć bezpiecznie?

kapsułki

Witaminy – kiedy, które i dla kogo?

kobieta przed komputerem

„Im bardziej napinasz szyję, tym mocniej „ciągniesz” również za nerwy, które przechodzą przez nadgarstek”. Fizjoterapeuta o syndromie biurowego nadgarstka

istockphoto.com

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa

Borówka amerykańska – co to za owoc i jakie ma właściwości?

klimatyzacja

Klimatyzacja – poznaj jej plusy i minusy

swędząca skóra

Dlaczego skóra swędzi? Sprawdź, jaka może być przyczyna problemu

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

kobieta ucząca się reanimacji

Reanimacja a resuscytacja. Jaka jest różnica? Jak je przeprowadzić?

Pexels.com

Dr Lifestyle: Owocowe smoothie może być mniej wartościowe niż te same owoce zjedzone w całości

Fot. Pexels.com

Witaminy i suplementy – jakich potrzebujemy latem?

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – jak i dlaczego powstają? Pokonywanie lęku

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

Biegacz ze zdjętymi butami sportowymi i skręconą kostką siedzi na ziemi

Objawy i sposoby leczenia skręconej kostki

kobieta na ćwiczeniach

Tiki nerwowe – jakie są przyczyny, rodzaje i objawy powtarzalnych ruchów mięśni?

Dziewczyna z długimi włosami, uśmiecha się i pokazuje język

Co można wyczytać z języka? Kolor, nalot i faktura mówią dużo o twoim stanie zdrowia

ilustracja przedstawiająca neuroprzekaźniki

Rola neuroprzekaźników w poprawnym funkcjonowaniu organizmu

ilustracja ukazująca leukocyty

Co to są leukocyty? Funkcje białych krwinek oraz przyczyny ich nieprawidłowych wyników

kobieta cierpiąca na leukoplakię otwiera usta

Leukoplakia – jakie czynniki predysponują do jej powstania? Czym jest stan przedrakowy?

lekarz przeprowadzający badania genetyczne

Jak przebiegają badania genetyczne i jakie choroby pozwalają wykryć?

Neurolog omawia z pacjentką wyniki badań

Neurolog, czyli specjalista od schorzeń i chorób układu nerwowego. Jakie dokładnie leczy choroby?

różne rodzaje opatrunków w postaci plastrów i bandaża

Opatrunki – rodzaje, wskazania oraz sposób doboru odpowiedniego środka

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Żelatyna na stawy

Żelatyna na stawy – czy rzeczywiście jest skuteczna w walce z bólem stawów?