Przejdź do treści

Witamina K – właściwości i suplementacja. Czym grozi niedobór witaminy K? Witamina K dla dzieci

Produkty zawierające witaminę K
Fot. Yulia Furman / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Płacząca dziewczyna na rękach mamy
Czy usuwanie migdałków obniża odporność? Jakie są alternatywy dla tego zabiegu? Odpowiada lekarz
Decyzja o ciąży / istockphoto
„Aborcja Bez Granic” będzie zapewniać porady oraz wsparcie kobietom potrzebującym aborcji. To międzynarodowa inicjatywa
dziecko pisze list do świętego mikołaja
6 pomysłów na słodki prezent dla dzieci zamiast sklepowych słodyczy. Podpowiada dietetyczka i naturoterapeutka
Krótka Instrukcja Obsługi Poronienia
Pomóż nam stworzyć Krótką Instrukcję Obsługi Poronienia
Żywa choinka / istockphoto
Czy na żywej choince mogą czaić się kleszcze albo inne owady? Prof. Stanisław Ignatowicz wyjaśnia

Witamina K pełni bardzo istotną rolę w organizmie. Wpływa nie tylko na odpowiednią krzepliwość krwi, ale też na prawidłowe wchłanianie wapnia. Około 20% witaminy K przyswajane jest wraz z pożywieniem.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Suplementacja witaminy K budzi wiele wątpliwości – zalecana jest tylko w niektórych przypadkach. Warto skonsultować stosowanie suplementów z witaminą K z lekarzem, ponieważ czasem może ono przynieść więcej szkód niż korzyści.

Witamina K – właściwości

Witamina K to grupa ważnych związków chemicznych, które są pochodnymi 2-metylo-1,4-naftochinonu. Jedynie 20% witaminy K w organizmie pochodzi z pożywienia. Reszta produkowana jest przez bakterie jelitowe. Podstawową właściwością witaminy K jest zapewnienie prawidłowej krzepliwości krwi. Inne funkcje to m.in.: zapewnianie prawidłowej wchłanialności wapnia, który z kolei dba o odpowiednią strukturę kości, zębów, o odpowiednią pracę układu immunologicznego czy odporność na czynniki stresogenne. Witamina K odpowiada również za białka, które hamują krzepnięcie krwi, oraz za te, których zadaniem jest wiązanie wapnia w nerkach, łożysku i płucach. Dodatkowo witamina K jest istotnym elementem profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego czy choroby wieńcowej.

Niedobory witaminy K

Niedobory witaminy K są bardzo rzadkie, dlatego warto skonsultować z lekarzem ewentualną suplementację. Najczęściej do niedoborów witaminy K dochodzi, kiedy wchłanianie tłuszczów w organizmie jest zaburzone – witamina K jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jednym z pierwszych objawów, które mogą wskazywać na niedobory tej witaminy, jest częste i bardzo łatwe pojawianie się siniaków. Dodatkowo bardzo długo utrzymują się one pod skórą. Innym objawem niedoboru witaminy K jest zaburzona krzepliwość krwi.

Niektóre grupy są szczególnie narażone na niedobory witaminy K. Należą do nich osoby po antybiotykoterapii, noworodki, osoby starsze, a także pacjenci onkologiczni. Jedną z sytuacji, w której należy suplementować witaminę K, jest czas przed zabiegiem. Podczas operacji możliwa jest utrata dużej ilości krwi, dlatego odpowiednia krzepliwość jest szczególnie ważna. Z tego powodu warto skonsultować suplementację witaminy K z lekarzem przed nadchodzącym zabiegiem operacyjnym. Najbardziej znaną i zalecaną formą witaminy K jest witamina K2MK7 – to po nią warto sięgać.

W jakich produktach występuje witamina K?

Główne źródła witaminy K to przede wszystkim zielone warzywa, takie jak brokuły czy szpinak. Oprócz tego witamina K znajduje się w owocach, ziarnach, w żółtku jaja, a także w natto – tradycyjnym daniu japońskim, przygotowywanym ze sfermentowanej soi. Niemniej jednak należy pamiętać, że większość witaminy K w organizmie wytwarzana jest przez bakterie jelitowe – z tego powodu należy zadbać o prawidłową mikroflorę jelit. Doskonale sprawdzą się kefiry oraz wszelkie kiszonki, które uzupełniają mikroflorę bakteryjną w jelitach. Jest to szczególnie ważne po przebytej antybiotykoterapii.

Zobacz także

Witamina K dla noworodka – czy jest niezbędna?

Standardową procedurą okołoporodową jest podaż noworodkom witaminy K. Taki zabieg ma na celu zapobieganie chorobie krwotocznej, która może wystąpić w szczególności u wcześniaków. Jest to zatem działanie prewencyjne. Dodatkowo witamina K dla niemowląt ma na celu zapewnienie prawidłowej mineralizacji kości, przyspiesza gojenie ran i wzmacnia naczynia krwionośne. Co istotne, witamina K nie przenika przez łożysko, dlatego uzupełnienie jej poziomu po porodzie jest bardzo ważne. Witamina K dla noworodka jest niezbędna. Matka, która karmi dziecko, powinna spożywać wiele produktów bogatych w tę witaminę – dzięki temu dostarczy jej dziecku w naturalny sposób.

Witamina K – podsumowanie

Witamina K jest bardzo ważna dla funkcjonowania całego organizmu, w szczególności dla prawidłowej krzepliwości krwi. Niemniej jednak suplementacja witaminy K2MK7 nie powinna być przeprowadzana samodzielnie – należy skonsultować ją z lekarzem. Zamiast przyjmowania witaminy K w tabletkach, warto wprowadzić do diety więcej produktów w nią bogatych oraz kiszonek – dzięki temu organizm w naturalny sposób zapewni sobie jej odpowiednią ilość.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

zakwas z burakó

Zakwas z buraków – superfood idealny na zimę. Jakie ma właściwości?

lekarka

Badania profilaktyczne – które zrobić w zależności od wieku?

Plastry pomarańczy i fiolki na białym tle

Czy lewoskrętna witamina C istnieje? Sprawę wyjaśnia farmaceutka

Kobieta w ciąży na szarej kanapie trzyma się czule za brzuch

Witamina C w ciąży – dlaczego jest ważna? Skąd ją czerpać? Odpowiada dietetyczka

Obdukcja — czym jest potwierdzenie doznania obrażeń, co daje i jak je wykonać?

Obdukcja – czym jest? Jaki lekarz ją wykonuje?

Rokitnik – naturalny sposób na przeziębienie. Jak go przyjmować, aby szybciej wyzdrowieć i wzmocnić odporność?

Otolaryngologia — jakimi chorobami się zajmuje?

Otolaryngologia – jakimi chorobami się zajmuje ta dziedzina?

alkohol

Na czym polega detoks alkoholowy? Gdzie poddać się oczyszczeniu organizmu z toksyn?

Biotyna (witamina h, witamina b7) - właściwości i występowanie

Witamina H (biotyna, witamina b7) – właściwości i występowanie

Na czym polega balneologia?

Na czym polega balneologia?

RTG — cel badania, wskazania, szkodliwość

RTG (zdjęcie rentgenowskie) – wskazania do badania, szkodliwość

Proliferacja — czym jest i jak działa rozmnażanie się komórek w organizmie człowieka?

Proliferacja – czym jest i jak działa rozmnażanie się komórek w organizmie człowieka?

Kiedy i w jakim celu wykonuje się rezonans magnetyczny?

Kiedy i w jakim celu wykonuje się rezonans magnetyczny?

Kim jest pulmonolog i czym się zajmuje?

Kim jest pulmonolog i czym się zajmuje?

zestresowana kobieta

Stres oksydacyjny – z czego wynika i jak sobie z nim poradzić?

damskie dłonie i stopy

Skręcona kostka – jak wyglądają objawy? Jakie są sposoby leczenia?

Kobieta z bólem w kolanie podczas chodzenia

Ból kolana przy chodzeniu a infekcje bakteryjne i choroby stawów

nogi w podkolanówkach

Ból kolana przy zginaniu, chodzeniu i wchodzeniu po schodach – jakie są przyczyny? Jak leczyć?

kobieta z bólem żeber

Złamane żebra – przyczyny, leczenie i rehabilitacja. Czy możliwe są powikłania?

kobieta z bolącą nogą

Złamana noga – jak wyglądają objawy? Pierwsza pomoc i rehabilitacja

pomidorki koktajlowe

Pomidory dostarczają mnóstwo dobra. Jaki jest twój ulubiony gatunek?

Przygotowywanie herbaty na przeziębienie z imbirem, miodem, czosnkiem, cytryną

Imbir na przeziębienie – jak go wykorzystać, aby skutecznie pozbyć się choroby?

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.