Przejdź do treści

Witamina K – właściwości i suplementacja. Czym grozi niedobór witaminy K? Witamina K dla dzieci

Produkty zawierające witaminę K
Fot. Yulia Furman / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Świerzbiączka - objawy i przyczyny
Świerzbiączka – objawy i przyczyny
Testy na alergię / istock
Czy to na pewno alergia?
Ciepłe mleko na bezsenność?
Ciepłe mleko na bezsenność?
5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku
5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku
Brudne dziecko to szczęśliwe dziecko - dlaczego warto pozwolić dziecku się brudzić?
Brudne dziecko to szczęśliwe dziecko – dlaczego warto pozwolić dziecku się brudzić?

Witamina K pełni bardzo istotną rolę w organizmie. Wpływa nie tylko na odpowiednią krzepliwość krwi, ale też na prawidłowe wchłanianie wapnia. Około 20% witaminy K przyswajane jest wraz z pożywieniem.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Suplementacja witaminy K budzi wiele wątpliwości – zalecana jest tylko w niektórych przypadkach. Warto skonsultować stosowanie suplementów z witaminą K z lekarzem, ponieważ czasem może ono przynieść więcej szkód niż korzyści.

Witamina K – właściwości

Witamina K to grupa ważnych związków chemicznych, które są pochodnymi 2-metylo-1,4-naftochinonu. Jedynie 20% witaminy K w organizmie pochodzi z pożywienia. Reszta produkowana jest przez bakterie jelitowe. Podstawową właściwością witaminy K jest zapewnienie prawidłowej krzepliwości krwi. Inne funkcje to m.in.: zapewnianie prawidłowej wchłanialności wapnia, który z kolei dba o odpowiednią strukturę kości, zębów, o odpowiednią pracę układu immunologicznego czy odporność na czynniki stresogenne. Witamina K odpowiada również za białka, które hamują krzepnięcie krwi, oraz za te, których zadaniem jest wiązanie wapnia w nerkach, łożysku i płucach. Dodatkowo witamina K jest istotnym elementem profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego czy choroby wieńcowej.

Niedobory witaminy K

Niedobory witaminy K są bardzo rzadkie, dlatego warto skonsultować z lekarzem ewentualną suplementację. Najczęściej do niedoborów witaminy K dochodzi, kiedy wchłanianie tłuszczów w organizmie jest zaburzone – witamina K jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jednym z pierwszych objawów, które mogą wskazywać na niedobory tej witaminy, jest częste i bardzo łatwe pojawianie się siniaków. Dodatkowo bardzo długo utrzymują się one pod skórą. Innym objawem niedoboru witaminy K jest zaburzona krzepliwość krwi.

Niektóre grupy są szczególnie narażone na niedobory witaminy K. Należą do nich osoby po antybiotykoterapii, noworodki, osoby starsze, a także pacjenci onkologiczni. Jedną z sytuacji, w której należy suplementować witaminę K, jest czas przed zabiegiem. Podczas operacji możliwa jest utrata dużej ilości krwi, dlatego odpowiednia krzepliwość jest szczególnie ważna. Z tego powodu warto skonsultować suplementację witaminy K z lekarzem przed nadchodzącym zabiegiem operacyjnym. Najbardziej znaną i zalecaną formą witaminy K jest witamina K2MK7 – to po nią warto sięgać.

W jakich produktach występuje witamina K?

Główne źródła witaminy K to przede wszystkim zielone warzywa, takie jak brokuły czy szpinak. Oprócz tego witamina K znajduje się w owocach, ziarnach, w żółtku jaja, a także w natto – tradycyjnym daniu japońskim, przygotowywanym ze sfermentowanej soi. Niemniej jednak należy pamiętać, że większość witaminy K w organizmie wytwarzana jest przez bakterie jelitowe – z tego powodu należy zadbać o prawidłową mikroflorę jelit. Doskonale sprawdzą się kefiry oraz wszelkie kiszonki, które uzupełniają mikroflorę bakteryjną w jelitach. Jest to szczególnie ważne po przebytej antybiotykoterapii.

Zobacz także

Witamina K dla noworodka – czy jest niezbędna?

Standardową procedurą okołoporodową jest podaż noworodkom witaminy K. Taki zabieg ma na celu zapobieganie chorobie krwotocznej, która może wystąpić w szczególności u wcześniaków. Jest to zatem działanie prewencyjne. Dodatkowo witamina K dla niemowląt ma na celu zapewnienie prawidłowej mineralizacji kości, przyspiesza gojenie ran i wzmacnia naczynia krwionośne. Co istotne, witamina K nie przenika przez łożysko, dlatego uzupełnienie jej poziomu po porodzie jest bardzo ważne. Witamina K dla noworodka jest niezbędna. Matka, która karmi dziecko, powinna spożywać wiele produktów bogatych w tę witaminę – dzięki temu dostarczy jej dziecku w naturalny sposób.

Witamina K – podsumowanie

Witamina K jest bardzo ważna dla funkcjonowania całego organizmu, w szczególności dla prawidłowej krzepliwości krwi. Niemniej jednak suplementacja witaminy K2MK7 nie powinna być przeprowadzana samodzielnie – należy skonsultować ją z lekarzem. Zamiast przyjmowania witaminy K w tabletkach, warto wprowadzić do diety więcej produktów w nią bogatych oraz kiszonek – dzięki temu organizm w naturalny sposób zapewni sobie jej odpowiednią ilość.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Witamina D - jak przyjmować i czego unikać?

Witamina D – jak przyjmować i czego unikać?

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Drętwienie rąk – przyczyny i leczenie. Jakie wybrać leki na drętwienie palców u rąk?

Drętwienie rąk – przyczyny i leczenie. Jakie wybrać leki na drętwienie palców u rąk?

Mizofonia - co to jest, objawy i przyczyny. Jak leczyć to schorzenie?

Mizofonia – co to jest, objawy i przyczyny. Jak leczyć to schorzenie?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

dentystka w maseczce ochronnej

Ratownik do studentów kierunków medycznych: „myślcie przede wszystkim o sobie, przydadzą się twardy tyłek i mocne łokcie”

Pająk na ręce - arachnofobia

Arachnofobia – co to jest i jakie są jej objawy? Wyjaśniamy, jak leczyć arachnofobię

choroba kawasaki i leki

Choroba Kawasakiego u dorosłych i dzieci – objawy, przyczyny, powikłania

Mężczyzna wykonuje ćwiczenia na rwę kulszową

Ćwiczenia na rwę kulszową. Rehabilitacja i ćwiczenia na nerw kulszowy w domu

Dziewczynka z białym nalotem na języku

Biały nalot na języku – co oznacza i jak go usunąć?

Po co nam... wyrostek robaczkowy?

Po co nam wyrostek robaczkowy? Czy faktycznie jest niepotrzebnym organem?

Twarz kobiety z białymi zębami. Od obrazka odchodzi obrazek, na którym kobieta miała żółte zęby.

Jak wybielić zęby? Domowe sposoby na wybielanie zębów

Akcja studentów pielęgniarstwa "Obalamy stereotypy"

„Nic nie robią tylko kawę piją”. Studentki pielęgniarstwa i położnictwa walczą ze stereotypami zawodowymi w świetnej akcji

Tokoferol (alfa, gamma) i ich zastosowanie

Tokoferol (alfa, gamma) i ich zastosowanie

naukowiec - salmonella

Salmonella – objawy zakażenia bakterią i rozpoznanie. Na czym polega leczenie?

Dwójka lekarzy wykonuje sedacje pacjentowi

Sedacja – co to jest i w jakim celu się ją stosuje? Czy sedacja jest bezpieczna?

Olejek rycynowy leży na małej deseczce obok miski z ziarnami

Olejek rycynowy – właściwości, zastosowanie. Na co pomagają okłady z olejku rycynowego?

Apoptoza komórek - jaki ma związek z powstawaniem nowotworów?

Apoptoza komórek – jaki ma związek z powstawaniem nowotworów?

Niektóre witaminy łatwiej przedawkować

Niektóre witaminy łatwiej przedawkować. Które?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta przegląda się w lustrze i widzi pryszcze na twarzy

Pryszcze – skąd się biorą i jak się ich pozbyć? Zdradzamy domowe sposoby

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Ślady krwi na jabłku po ugryzieniu, spowodowane przez szkorbut

Szkorbut – objawy, przyczyny. Na czym polega leczenie szkorbutu?

Kobieta siedzi w gabinecie laekarskim i trzyma się za głowę

Lobotomia – co to jest? Jak przeprowadzany jest zabieg i jakie są skutki uboczne lobotomii?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?