Przejdź do treści

Miażdżyca a dieta – jak układać jadłospis w diecie miażdżycowej?

Kobieta wybiera dietę miażdżycową
Fot. pathdoc / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
10 rzeczy, które możesz zrobić, aby łatwiej osiągnąć orgazm
Orgazm? Proszę bardzo! Poznaj 10 sposobów, aby łatwiej go osiągnąć
zakochana para
„Nieszczerość tylko pozornie oszczędza komuś przykrości. W rzeczywistości dostarcza jej w nadmiarze, ale z opóźnionym zapłonem”. O szczerości w relacjach rozmawiamy z psycholog Katarzyną Łapińską
Desery
Szefowie kuchni kontra rak piersi. Pink Pudding Challenge promuje zdrowe jedzenie i zapobiega nowotworom
młoda kobieta w czarnych ciuchach stoi na scenie podczas konferencji tedx
„Rak szyjki macicy jest winą chorej” – mocne słowa artystki, której choroba zmieniła życie
„Cała prawda o programie SZMATA 4+” – obrzydliwy mem, który uderza we wszystkie matki

Dieta przy miażdżycy może skutecznie zahamować rozwój choroby, którą powodują w głównej mierze złogi wapniowe wymieszane z makrofagami i włóknikiem (tzw. blaszka miażdżycowa), który cementuje i blokuje światło naczyń krwionośnych. Progresja blaszki jest szczególnie niebezpieczna z uwagi na choroby serca Dieta przeciwmiażdżycowa to jeden z wielu elementów, które powinny stanowić nie tylko leczenie takiego stanu, ale przede wszystkim profilaktykę.

Dieta na miażdżycę nie jest trudna do wprowadzenia. Przestrzeganie zaleceń żywieniowych nie tylko hamuje progresję blaszki, ale również sprzyja jej usuwaniu. Warto więc zapoznać się z modelem, który może ochronić nasze serce przed zawałem.

Dieta miażdżycowa – dlaczego jest ważna?

Dieta miażdżycowa skutecznie hamuje rozwój choroby. Miażdżyca, inaczej arterioskleroza to choroba dotykająca wnętrza naczyń krwionośnych. Niewłaściwa dieta, predyspozycje genetyczne, brak aktywności fizycznej czy palenie papierosów to tylko kilka z głównych czynników przyczyniających się do rozwoju blaszki miażdżycowej. Progresja zwłóknienia, które składa się głównie z wapnia i utlenionych form tłuszczu, sprawia, że szerokość wnętrza naczyń staje się coraz mniejsza. Zatrzymanie przepływu krwi skutkuje zawałem bądź udarem.

Zmiany miażdżycowe to stan bardzo niebezpieczny dla organizmu, a choroba niedokrwienna serca jest jedną z głównych przyczyn śmierci ludzi na całym świecie.

Doskonałą metodą prewencji, jak i leczenia niefarmakologicznego jest odpowiednia dieta miażdżycowa i przeciwmiażdżycowa. Zbilansowany jadłospis i dieta przy miażdżycy są istotnym elementem, gdyż nie tylko hamują rozwój blaszki, ale również przyczyniają się do oczyszczania naczyń krwionośnych ze złogów.

Graficzne przedstawienie miażdżycy mózgu

Jak ważna jest dieta na miażdżycę?

Dieta przeciw miażdżycy jest kluczowa w leczeniu złego stanu żył i tętnic. Odpowiednio zbilansowany schemat żywienia pozwala ograniczyć syntezę cholesterolu w wątrobie, który przyczynia się do rozwoju arteriosklerozy. Ograniczenie spożycia tłuszczów trans i nasyconych kwasów tłuszczowych pozwala na zahamowanie rozwoju blaszki miażdżycowej, a włączenie do diety nienasyconych kwasów tłuszczowych przyczynia się do redukcji już istniejących złogów.

Dieta przy miażdżycy tętnic to podstawa leczenia. Wielu chorych dość pobłażliwie podchodzi do tej kwestii, myśląc, iż cały problem rozwiążą leki przepisane przez lekarza. Środki farmakologiczne nie przyniosą spodziewanych efektów, jeśli przyjmując je, wciąż będzie się spożywać ogromne ilości przetworzonych i bogatych w niekorzystne tłuszcze produktów.

Zobacz także: Jak obniżyć cholesterol domowymi sposobami 

Dieta miażdżycowa ‒ co powinna zawierać

Dieta miażdżycowa nie zmusza do całkowitego porzucenia przyzwyczajeń żywieniowych. Wielu chorych boi się przejścia na dietę przeciwmiażdżycową, sądząc, iż nie pomoże, będą na niej głodni. Z tego powodu niektórzy nawet nie próbują czegokolwiek zmienić w swoim odżywianiu.

Ogólne zalecenia w diecie antymiażdżycowej:

  • ograniczenie spożycia tłuszczów trans do 0 (aktualne zalecenia IŻŻ),
  • ograniczenie spożycia nasyconych kwasów tłuszczowych do 7% zapotrzebowania kalorycznego,
  • ograniczenie spożycia cholesterolu do max. 200 mg na dobę,
  • włączenie do diety produktów obfitych w nienasycone kwasy tłuszczowe (omega 3,6 i 9),
  • zwiększanie podaż błonnika do 30 g na dobę,
  • ograniczenie spożycia soli do 1-3 g na dobę (szczególnie w miażdżycy tętnic mózgowych i po przebytym udarze),
  • zwiększenie spożycie wody, co najmniej 2,5 litra,
  • włączenie do diety produktów bogatych w witaminy, pierwiastki i składniki odżywcze o działaniu antyoksydacyjnym.

Zobacz także

Dieta antymiażdżycowa – zasady profilaktyki

Ogólne zalecenia żywieniowe odgrywają rolę drogowskazu, z którego należy skorzystać, oczekując poprawy stanu zdrowia. Warto jednak pamiętać, że to nie wszystko. Prewencja żywieniowa jest ważna, jednak równie istotna jest modyfikacja stylu życia. Stosowanie diety przeciw miażdżycy wspomóc można przez:

  • redukcję masy ciała (BMI) do bezpiecznej dla zdrowia,
  • zaprzestanie palenia tytoniu i spożywania alkoholu,
  • włączenie regularnej aktywności fizycznej opierającej się na ćwiczeniach dopasowanych do grupy wiekowej,
  • zmianę nawyków żywieniowych: 4-5 posiłków dziennie, małe porcje, spokojne spożywanie posiłku,
  • włączenie do diety naturalnych preparatów bogatych w antyoksydanty (owoce, warzywa, naturalne zioła, przyprawy, suplementy).

Miażdżyca mózgu ‒ dieta

Miażdżyca to choroba, która dotyka wielu obszarów organizmu. Zdiagnozowane przypadki, które wymagają odpowiedniej diety to m.in. miażdżyca kończyn dolnych, miażdżyca tętnic, aorty czy mózgu. Dieta miażdżycy mózgu jest szczególnie ważna, gdyż choroba jest szczególnie niebezpieczna – stanowi bezpośrednie zagrożenie udarem mózgu.

W przypadku miażdżycy mózgu jadłospis powinien uwzględniać ogólne założenia diety miażdżycowej, z silnym naciskiem na ograniczenie spożycia soli kuchennej i produktów o potencjale zwiększającym ciśnienie tętnicze. Połączenie blaszki miażdżycowej z objawami hipertensji znacznie zwiększa ryzyko wylewu.

W przypadku miażdżycy mózgu powinno się więc ograniczyć spożycie sodu (dieta niskosodowa). Nie należy dosalać żadnych potraw, a w zamian stosować naturalne przyprawy o działaniu antyoksydacyjnym. Warto wystrzegać się również produktów wysoko przetworzonych, gdyż zawierają one szkodliwy glutaminian sodu.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Noga z zaznaczonym na czerwono punktem pięty

Czym jest i jak wygląda ostroga piętowa? Przyczyny, objawy i leczenie schorzenia powstałych w wyniku zmian zapalnych włókien

Lekarka w okularach robi badanie okulistyczne pacjentce w krótkich włosach

Bielmo na oku – przyczyny, objawy i leczenie zmętnienia rogówki. Czy można zapobiec temu schorzeniu?

Tabletki na drewnianej dużej łyżce

Neuroleptyki – wskazania, rodzaje oraz działanie leków przeciwpsychotycznych. Jakie zaburzenia się nimi leczy?

Olulista wykonuje pacjentce badanie okulistyczne

Zwyrodnienie plamki żółtej – przyczyny i objawy. Jak wygląda leczenie schorzenia?

Lekarz pokazuje mężczyźnie zdjęcie rentgenowskie kręgoslupa

Zwyrodnienie kręgosłupa – obraz choroby, przyczyny i leczenie. Jakimi ćwiczeniami można spowolnić rozwój choroby?

Wykrzywione dłonie starszej kobiety

Jak wygląda choroba zwyrodnieniowa stawów, czyli osteoartroza wielostawowa, gonartroza, koksartroza i inne

Kobieta w szarej bluzce leży na łóżku z termoforem

Jaka jest przyczyna tworzenia się skrzepów podczas okresu i o czym to świadczy? Czy okres ze skrzepami jest groźny?

Kobieta stoi przed lustrem i trzyma się jedną ręką za skroń, a drugą pod okiem

Neuropatia obwodowa – jakie są jej przyczyny i objawy? Leczenie obwodowych bólów neuropatycznych

Lekarka oglądająca zdjęcie roentgenowskie płuc.

Co to jest niedodma płuc? Objawy, diagnostyka obrazowa, leczenie. Czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia

oko kobiety wpisane w różne algorytmy

Irydologia, czyli czytanie zdrowia z oczu. Na czym polega ta metoda i gdzie wykonać takie badanie?

Kobieta cierpiąca na otosklerozę podczas badania laryngologicznego.

Otoskleroza – leczenie operacyjne i zachowawcze, objawy choroby

Kobieta odczuwająca szum w głowie trzyma się za skronie.

Co oznacza ciągły szum w głowie? Przyczyny i postępowanie lecznicze