się ten artykuł?
Nosisz legginsy, które ściskają brzuch? Nauczycielka jogi Basia Tworek mówi: nie warto. „Bo ściśnięty brzuch skończy jako wzdęty brzuch, a oprócz tego zafundujemy sobie sporo dodatkowych konsekwencji, pogarszających nasze zdrowie i samopoczucie” – pisze joginka w swoim poście na Instagramie.
Brzuch ściśnięty przez legginsy
„Brzuch, ściśnięty przez legginsy albo pasek spodni, wysyła wiadomość do mózgu, nakazując mięśniom core 'coś zrobić'” – pisze Basia Tworek na swoim profilu na Instagramie.
Jak dodaje joginka, nasz core może odpowiedzieć na dwa sposoby:
- Wciągnięcie brzucha
„Nacisk na brzuch może sprawić, że nieświadomie 'wciągniesz’ brzuch. Kiedy trzymamy brzuch wciągnięty, ograniczamy oddychanie i zwiększamy ciśnienie w jamie brzusznej. Podwyższone ciśnienie w jamie brzusznej może powodować zbyt duży nacisk na mięśnie dna miednicy” – wyjaśnia Basia Tworek. - Wypychanie
„Jeśli nie masz tendencji do wciągania brzucha, możesz wypychać brzuch, aby 'zwalczyć’ kompresję ze strony ciasnych spodni/legginsów. Kiedy 'walczysz’ o wypchnięcie brzucha, to również zwiększa to nacisk na dno miednicy” – pisze ekspertka.
Noszenie obcisłych ubrań
Jak wyjaśnia Basia Tworek, noszenie obcisłych ubrań z wysokim stanem może potencjalnie wpływać na zdrowie całego układu pokarmowego i miednicy poprzez:
- uniemożliwianie prawidłowego oddychania, ponieważ pas ogranicza ruchomość przepony;
- wyłączanie wewnętrznych mięśni core: mięśnie dna miednicy i poprzeczny brzucha nie mogą się swobodnie rozprężać i kurczyć podczas wdechu i wydechu;
- spowalnianie trawienia: brzuch nie może się swobodnie poruszać, przez co niemożliwy jest naturalny masaż narządów jamy brzusznej przy każdym oddechu, co utrudnia przepływ limfy, gazów i pokarmu;
- zakłóca przepływ krwi i limfy w miednicy oraz przewodnictwo nerwowe.
Ucisk brzucha ubraniami
Basia Tworek w swoim poście opisuje także, czym może grozić ucisk brzucha ubraniami:
- zwiększyć wzdęcia,
- prowadzić do zgagi,
- prowadzić do zaparć,
- nasilać bóle krzyża,
- zwiększyć poziom stresu,
- utrudnić gojenie się brzucha (i rozejście mięśnia prostego) po ciąży,
- prowadzić do dysfunkcji mięśni dna miednicy.
Basia Tworek – kim jest?
Basia Tworek jest nauczycielką jogi i psychologiem. Jak sama pisze, całe swoje dorosłe życie poświęciła poszukiwaniu połączeń pomiędzy tym, czego o ciele i emocjach uczą joga oraz nasza zachodnia psychologia (a zwłaszcza neuropsychologia, w której centrum leży nasz układ nerwowy).
„Jestem tu po to, żeby pomóc ci w odkrywaniu twojej własnej jogowej ścieżki, w stawaniu się prawdziwym Ninja-Yogi, który polega na sobie i sobie ufa” – pisze joginka.
Basia Tworek pisze bloga, prowadzi jogowy kanał na YouTube, razem z redaktorem Czciną nagrywa podcast JOGAPDEJT, tworzy autorskie programy online do praktyki w domu. Czasem pojawia się w mediach albo gościnnie na trasie BeActive Tour Ewy Chodakowskiej. Można ją też czasem spotkać w kameralnej szkole Stan Skupienia na warszawskim Placu Zbawiciela, którą założyła w 2017 roku.
Wyświetl ten post na Instagramie
Zobacz także
„Joga Nidra to są zajęcia, które pozwalają sobie odpuścić, a wtedy w naszym ciele dzieją się cuda” – mówi Olga Paprocka, nauczycielka jogi
„Joga dla dzieci pozwala rozwinąć poczucie własnej wartości, pewność siebie, stabilność i inteligencję emocjonalną. Różni się od gimnastyki, biegania, jazdy na rowerze czy sztuk walki” – mówi instruktorka Agnieszka Sygitowicz-Stańkowska
„Joga to nie wyścig. Chodzi tylko o to, żeby się czuć dobrze w swoim ciele, nauczyć się je szanować i akceptować” – mówi Aldona Filipiuk, instruktorka Ashtanga joga
Polecamy
„Często osoby z wadami wymowy wycofują się z życia społecznego. To bardzo poruszające historie”. Kamil Kijonka o terapii logopedycznej osób dorosłych
„Kiedy poczułam się gorzej, usłyszałam, że jestem najsłabszym ogniwem i nie powinnam tu pracować”. Zatrudniły się w sieciówkach, dziś tego żałują
„Przekąski ruchowe mają urozmaicić czas spędzony w jednej pozycji i dostarczyć organizmowi różnorodnych bodźców. Mówi się, że jedyna dobra pozycja to pozycja… następna” – mówi terapeuta ruchowy Maciej Borucz
