Przejdź do treści

Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku

kobieta
Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku fot. Sam Edwards/Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Uśmiechnięta kobieta z kubkiem herbaty
6 przepisów na rozgrzewającą herbatę. Taki napój wzmocni odporność i poprawi ci nastrój
Chłopiec przed komputerem
Hiszpania. Został umieszczony w szpitalu z powodu uzależnienia od gry komputerowej. To pierwszy taki przypadek na świecie
Amy Schumer
Amy Schumer przeszła zabieg usunięcia macicy. Powodem była endometrioza
stres trening
Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy
Gra wstępna – po co to wszystko i jak to się robi? Ten tekst możesz podesłać swojemu facetowi

 Do wieloletnich związków może wkraść się nuda („zrobiliśmy to już na wszystkie możliwe sposoby”), a do tego dzisiejsze tempo życia (projekty, asapy, dzieci) i bycie online (relacje na żywo, powiadomienia z fejsa). W tym wszystkim trzeba nie zatracić się, nie zgubić kontaktu ze swoim prawdziwym ja i nie zapomnieć o partnerze. Jeśli oczywiście chcesz mieć fajny seks. O czym pamiętać i co robić, żeby czerpać z niego jeszcze więcej przyjemności?

Skup się na… sobie

Istnieją teorie, które mówią o tym, że medytacja i większa uważność mogą zmienić równowagę chemiczną w mózgu. Eksperci z kliniki zdrowia kobiet w Mayo Clinic uważają, że terapia oparta na uważności poprawia popęd seksualny u kobiet. Wiąże się to z redukcją hormonów stresu, które skutecznie zabijają libido. Jak te wnioski naukowców przenieść na codzienne życie? Spróbuj medytować kwadrans codziennie. Natomiast podczas seksu w decydującym momencie zsynchronizuj oddech z partnerem albo skup się na tym, jak pachnie. To może pomóc być tu i teraz i czerpać więcej przyjemności ze zbliżenia.

Tylko pieszczoty

To rozwiązanie często sugerują psychoterapeuci i seksuologowie, do których trafiają pary z różnymi problemami związanymi z życiem seksualnym. Przez dwa tygodnie tylko się dotykajcie. Odkryjcie na nowo swoje ciała, strefy erogenne, bądźcie uważni na reakcje partnera. Takie ćwiczenie dotykania się może pomóc przywrócić fizyczną intymność, ale bez poczucia presji. Poproś partnera lub partnerkę, aby dotykał cię tak, jak sam chciałby być dotykany. Ważne jest miejsce, intensywność, siła nacisku, tempo ruchów. Dzięki takiej zabawie możecie się czegoś o sobie dowiedzieć.

Idźcie na randkę

Chodzi o to, aby porzucić tę domową rutynę, zapomnieć, jak wyglądacie w dresach, a spojrzeć na siebie jak na początku znajomości – z zaciekawieniem, uwagą, a może też trochę z niepewnością. Ustalcie datę, godzinę i miejsce randki. Wpisz ją do kalendarza. Ubierzcie się elegancko, zrób makijaż, pójdźcie na kolację, potem na spacer. Niech to będzie inny wieczór niż zwykle. Czasem taka prosta rzecz wystarczy, by na nowo podgrzać atmosferę w związku. Po takim wstępie jest szansa, że będziecie mieć naprawdę fajny seks.

Porozmawiajcie o seksie

Wiesz, że za większość problemów w parach odpowiedzialny jest brak komunikacji? A co dopiero, jeśli w grę wchodzi seks! Komunikacja w związku ogółem jest trudna, a komunikacja na temat seksu to wyższa szkoła jazdy. Ludzie zwykle mają problem, żeby powiedzieć, co im się podoba, co im sprawia przyjemność, a co niekoniecznie. A to podstawa do satysfakcjonującego zbliżenia. Chcesz być pewna, co lubi twoja połówka w sypialni? Zapytaj ją o to. Jeśli bardzo nie chcecie o tym rozmawiać, pokażcie to sobie. To słaby scenariusz tkwić w związku, w którym partner od lat cię pieści w określony sposób, choć ciebie kręci zupełnie co innego.

Kobieta z kwiatkiem

Spisz swoje fantazje

Wydaje ci się to głupie? Przestanie, jeśli spróbujesz. Napisz, o czym marzysz w łóżku, spisz najgorętszy scenariusz, jaki sobie wyobrażasz ze swoim partnerem czy partnerką. Co cię podnieca? Co na ciebie działa? Już wiesz? To teraz podziel się tym ze swoim partnerem. Takie ćwiczenie może okazać się szczególnie pomocne u osób o niskim libido.

Umów się do swojego lekarza

Żeby dotrzeć do źródeł niskiego libido, może okazać się niezbędna wizyta u lekarza. Brak pożądania może mieć związek z problemami ze snem, być efektem przyjmowania leków przeciwdepresyjnych, powikłań po ciąży. Również choroby serca i cukrzyca utrudniają przepływ krwi w całym ciele (również tam), a z kolei zaburzenia endokrynologiczne związane z tarczycą mogą obniżać poziom estrogenu i testosteronu. To nie koniec listy chorób, które potrafią wpływać w negatywny sposób na libido. Także choroby neurologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane, często obniżają popęd seksualny. Dlatego tak ważne jest skonsultowanie się ze swoim lekarzem, bo dobry wywiad lekarski plus kilka badań mogą naprowadzić cię na źródło twoich problemów z popędem seksualnym.

Nie poddawaj się!

Jeśli żadne z działań, których się podjęłaś, nie przyniosło efektów, nie trać nadziei. Czasami tak po prostu jest, że seks nie sprawia nam już takiej frajdy jak wcześniej. Wtedy trzeba poszukać dodatkowych bodźców, rozwiązań. Są osoby, którym za bardzo zależy, a czasem wystarczy nie spinać się i odpuścić, żeby zagrało.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

Marianna Gierszewska o zakończeniu relacji: Urwać można metkę, nie relację

„Warto mówić: 'Potrzebuję, żebyśmy się dłużej kochali'. Zamiast 'To ty dochodzisz za szybko'. Seksuolożka o tym, jak rozwiązywać nieporozumienia w seksie

Patrycja Wonatowska

Rozmowy o seksie okiem Patrycji Wonatowskiej. Dlaczego „chciałabym więcej, inaczej” nie działa? [WIDEO]

Libido – co to jest? Jak je zwiększyć, a jak obniżyć?

Naturalne afrodyzjaki. 8 najlepszych produktów na pobudzającą kolację

Przez żołądek do… łóżka. 8 naturalnych afrodyzjaków idealnych na pobudzającą kolację

Co się dzieje w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Seks a mózg. Oto 7 rzeczy, które dzieją się w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

Toksyczna miłość i toksyczny seks

Miesiączka / istock

Jak zmienia się twoja miesiączka, gdy masz 20, 30, 40 lat?

"Eksploatujemy swoje ciała a później oczekujemy, że przyjemność i rozkosz same przyjdą"/fot. GettyImages

„Eksploatujemy swoje ciała a później oczekujemy, że przyjemność i rozkosz same przyjdą” – mówi Patrycja Wonatowska, seksuolożka

"Poszłam z nim do łóżka i żałuję". Dlaczego kobiety decydują się na seks, którego tak naprawdę nie chcą?/fot. Pexels

„Poszłam z nim do łóżka i żałuję”. Dlaczego kobiety decydują się na seks, którego tak naprawdę nie chcą?

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Odbicie mężczyzny w lustrze

Osobowość narcystyczna, związek z narcyzem. Jak rozpoznać narcyza?

6 związkowych pułapek

6 związkowych pułapek. Często wpadamy w nie przez samych siebie

para w kuchni

20 sposobów, żeby mieć lepszy seks po 40-tce

Skrzepy krwi w trakcie okresu – kiedy warto wybrać się do lekarza?

Adam Lewanowicz: czasem za szybko wybaczamy zdradę, zanim przepracujemy złość [WIDEO]

Kobieta

„Udane życie seksualne? Najpierw zaloguj się do siebie samej” – dr Maja Herman o intymności dla zapracowanych kobiet

Joanna Keszka: Do pochwy wkładamy rzeczy dobre. To dotyczy zarówno gadżetów, jak i penisów

ludzie w związku

MAKE SEX EASIER: Czy w stałych związkach jesteśmy skazani na kiepski seks?

Rozstępy naprawdę można polubić? „Teraz jestem w znacznie lepszej relacji ze swoim ciałem niż wcześniej” – mówi Katarzyna

Kobieta

10 rzeczy, które mogą mieć wpływ na kłopoty z cyklem

Joanna Godecka, psychoterapeutk

„Tyle razy słyszałam, że go zdradzam. Żałuję, że tego nie zrobiłam”. Joanna Godecka o patologicznej zazdrości w związku

5 rzeczy, których lepiej nie mówić partnerce w łóżku

„W sztuce miłosnej lepiej czasem po prostu milczeć”. Oto 5 rzeczy, których lepiej nie mówić partnerowi czy partnerce w łóżku

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?