Przejdź do treści

Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku

kobieta
Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku fot. Sam Edwards/Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pozytywne aspekty choroby nowotworowej. Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Rak. Pozytywne aspekty choroby nowotworowej. Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Kobieta w wodzie
Od kwietnia utonęły w Polsce 162 osoby. Pamiętaj, najczęściej tonie się w ciszy
„Pierdzenie pochwą” – skąd się bierze i jak sobie z tym poradzić? Wyjaśnia Katarzyna Koczułap
„Pierdzenie” pochwą – skąd się bierze i jak sobie z tym poradzić? Wyjaśnia Katarzyna Koczułap
Kuchnia
Jaki związek mają zwiędnięte kwiaty z popsutymi owocami?
Spalacze tłuszczu – które są najbardziej skuteczne? Podpowiada Arkadiusz Matras z Dietetyki #NieNaŻarty
Spalacze tłuszczu – które są najbardziej skuteczne? Podpowiada dietetyk Arkadiusz Matras

Z czasem zmienia się twój związek, ciało, potrzeby i libido. Fizyczne zmiany wpływają na psychikę – przydaje się dystans i samoakceptacja. Do wieloletnich związków może wkraść się nuda („zrobiliśmy to już na wszystkie możliwe sposoby”), a do tego dzisiejsze tempo życia (projekty, asapy, dzieci) i bycie online (relacje na żywo, powiadomienia z fejsa). W tym wszystkim trzeba nie zatracić się, nie zgubić kontaktu ze swoim prawdziwym ja i nie zapomnieć o partnerze. Jeśli oczywiście chcesz mieć fajny seks. O czym pamiętać i co robić, żeby czerpać z niego jeszcze więcej przyjemności?

Skup się na… sobie

Istnieją teorie, które mówią o tym, że medytacja i większa uważność mogą zmienić równowagę chemiczną w mózgu. Eksperci z kliniki zdrowia kobiet w Mayo Clinic uważają, że terapia oparta na uważności poprawia popęd seksualny u kobiet. Wiąże się to z redukcją hormonów stresu, które skutecznie zabijają libido. Jak te wnioski naukowców przenieść na codzienne życie? Spróbuj medytować kwadrans codziennie. Natomiast podczas seksu w decydującym momencie zsynchronizuj oddech z partnerem albo skup się na tym, jak pachnie. To może pomóc być tu i teraz i czerpać więcej przyjemności ze zbliżenia.

Tylko pieszczoty

To rozwiązanie często sugerują psychoterapeuci i seksuologowie, do których trafiają pary z różnymi problemami związanymi z życiem seksualnym. Przez dwa tygodnie tylko się dotykajcie. Odkryjcie na nowo swoje ciała, strefy erogenne, bądźcie uważni na reakcje partnera. Takie ćwiczenie dotykania się może pomóc przywrócić fizyczną intymność, ale bez poczucia presji. Poproś partnera lub partnerkę, aby dotykał cię tak, jak sam chciałby być dotykany. Ważne jest miejsce, intensywność, siła nacisku, tempo ruchów. Dzięki takiej zabawie możecie się czegoś o sobie dowiedzieć.

Idźcie na randkę

Chodzi o to, aby porzucić tę domową rutynę, zapomnieć, jak wyglądacie w dresach, a spojrzeć na siebie jak na początku znajomości – z zaciekawieniem, uwagą, a może też trochę z niepewnością. Ustalcie datę, godzinę i miejsce randki. Wpisz ją do kalendarza. Ubierzcie się elegancko, zrób makijaż, pójdźcie na kolację, potem na spacer. Niech to będzie inny wieczór niż zwykle. Czasem taka prosta rzecz wystarczy, by na nowo podgrzać atmosferę w związku. Po takim wstępie jest szansa, że będziecie mieć naprawdę fajny seks.

Porozmawiajcie o seksie

Wiesz, że za większość problemów w parach odpowiedzialny jest brak komunikacji? A co dopiero, jeśli w grę wchodzi seks! Komunikacja w związku ogółem jest trudna, a komunikacja na temat seksu to wyższa szkoła jazdy. Ludzie zwykle mają problem, żeby powiedzieć, co im się podoba, co im sprawia przyjemność, a co niekoniecznie. A to podstawa do satysfakcjonującego zbliżenia. Chcesz być pewna, co lubi twoja połówka w sypialni? Zapytaj ją o to. Jeśli bardzo nie chcecie o tym rozmawiać, pokażcie to sobie. To słaby scenariusz tkwić w związku, w którym partner od lat cię pieści w określony sposób, choć ciebie kręci zupełnie co innego.

Spisz swoje fantazje

Wydaje ci się to głupie? Przestanie, jeśli spróbujesz. Napisz, o czym marzysz w łóżku, spisz najgorętszy scenariusz, jaki sobie wyobrażasz ze swoim partnerem czy partnerką. Co cię podnieca? Co na ciebie działa? Już wiesz? To teraz podziel się tym ze swoim partnerem. Takie ćwiczenie może okazać się szczególnie pomocne u osób o niskim libido.

Umów się do swojego lekarza

Żeby dotrzeć do źródeł niskiego libido, może okazać się niezbędna wizyta u lekarza. Brak pożądania może mieć związek z problemami ze snem, być efektem przyjmowania leków przeciwdepresyjnych, powikłań po ciąży. Również choroby serca i cukrzyca utrudniają przepływ krwi w całym ciele (również tam), a z kolei zaburzenia endokrynologiczne związane z tarczycą mogą obniżać poziom estrogenu i testosteronu. To nie koniec listy chorób, które potrafią wpływać w negatywny sposób na libido. Także choroby neurologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane, często obniżają popęd seksualny. Dlatego tak ważne jest skonsultowanie się ze swoim lekarzem, bo dobry wywiad lekarski plus kilka badań mogą naprowadzić cię na źródło twoich problemów z popędem seksualnym.

Nie poddawaj się!

Jeśli żadne z działań, których się podjęłaś, nie przyniosło efektów, nie trać nadziei. Czasami tak po prostu jest, że seks nie sprawia nam już takiej frajdy jak wcześniej. Wtedy trzeba poszukać dodatkowych bodźców, rozwiązań. Są osoby, którym za bardzo zależy, a czasem wystarczy nie spinać się i odpuścić, żeby zagrało.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„W obecnej sytuacji nie jesteśmy w stanie uciec od tego, od czego do tej pory uciekaliśmy. I nagle może się okazać, że jest super! Mamy naprawdę dobrych i mądrych ludzi blisko siebie” – mówi Marysia Organ, dziennikarka i blogerka

Pieniądze w związku a seks. „Zazdrość o karierę partnerki może komplikować relacje w sypialni” – mówi terapeutka seksualna dr Agata Loewe

Porozumienie bez Przemocy - to sposób na życie opierający się na szacunku, otwartości i gotowości na przyjęcie drugiego człowieka

„Porozumienie bez Przemocy rozumie uczucia jako sygnały i mówi o tym, że wszystkie są dobre, potrzebne i ważne” – mówi psycholog Agnieszka Kochanowicz

Kobieta i mężczyzna leżą na plaży

Ty i twój partner macie różny poziom libido? Jakie są konsekwencje tego problemu? Jak go rozwiązać? Wyjaśnia seksuolożka Joanna Niedziela

Afrodyzjaki – naturalne produkty, które podniosą twoje libido

Kłótnia w związku. 7 rzeczy, których lepiej po niej nie robić

kobiety w łóżku

„Szantażowanie seksem wciąż cieszy się popularnością” – twierdzi psycholożka

Małże na talerzu. Przy stole para na radnce

„Randki są ogromnie ważne na każdym etapie związku” pisze psychoterapeutka Anna Wietrzykowska. Dlaczego należy je praktykować?

Dziewczyny z WIMIN świętują Dzień Mamy serią rozmów o macierzyństwie

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

Bergamotka to skarbnica witamin A i C. Poznaj jej właściwości i działanie

– W związku każdej pary przychodzą takie momenty, które trzeba przegadać i przepracować. Kiedy zostać a kiedy odejść, mówi Monika Perdjon, coach, terapeutka TSR.

„W związku każdej pary przychodzą takie momenty, które trzeba przegadać i przepracować”. Kiedy zostać, a kiedy odejść? Odpowiada Monika Perdjon, coach, terapeutka TSR

para w objęciach

Zaplanuj swój seks. Katarzyna Koczułap  o korzyściach ze współżycia wpisywanego do kalendarza

Coachka intymności: W łóżku wielu osób brakuje zdrowego egoizmu

„Orgazm jest jeden, a mogą do niego prowadzić różne drogi, różne sposoby stymulacji” – mówi Agnieszka Szeżyńska, autorka książki „Warsztaty intymności”

„W związku można przyjrzeć się, co nas w ogóle łączy ze sobą, czy my się lubimy, czy mamy jeszcze o czym rozmawiać”. Jak sobie radzić z emocjami w czasie kwarantanny?

8 sposobów, jak wytrzymać z partnerem w czasie kwarantanny

8 sposobów, jak wytrzymać z partnerem w czasie kwarantanny

Anna Skura, WIMIN, OTOZ Animals

3 inicjatywy, które ratują nas w czasie kwarantanny. Też je pokochacie!

Czy naprawdę wiosna to pora na zakochiwanie się? Działa aura, natura, przypadek?

Dziewczyny z WIMIN wspierają zdrowie kobiet podczas #zostańwdomu

Osobowość narcystyczna, związek z narcyzem

Osobowość narcystyczna, związek z narcyzem

5 przykładów na to, że sabotujesz siebie, będąc w związku

5 przykładów na to, że sabotujesz siebie, będąc w związku

Liść Damiana i jego niezwykłe właściwości

Liść Damiana i jego niezwykłe właściwości

Naturalne afrodyzjaki. 8 najlepszych produktów na pobudzającą kolację

Naturalne afrodyzjaki. 8 najlepszych produktów na pobudzającą kolację

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

czereśnie

Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?