Przejdź do treści

Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku

kobieta
Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku fot. Sam Edwards/Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Niezaszczepieni urzędnicy mogą zostać zwolnieni, jeśli odmówią testu na COVID-19 – podaje izraelski dziennik
Niezaszczepieni urzędnicy mogą zostać zwolnieni, jeśli odmówią testu na COVID-19 – podaje izraelski dziennik
Ozdrowieńcy zostaną wystawieni na działanie koronawirusa. Badanie ma sprawdzić reakcje ich układu odpornościowego
szczepienia przeciw COVID-19
„Chcemy, aby od 10 maja każdy dorosły mógł zapisywać się na szczepienie” – zapowiada premier
UE może nie przedłużyć umowy z AstraZeneką. Jednym z powodów opóźnienia w dostawach szczepionki
„Karmazynowy przypływ i krwawa Mary”. Jak mówimy o okresie?

 Do wieloletnich związków może wkraść się nuda („zrobiliśmy to już na wszystkie możliwe sposoby”), a do tego dzisiejsze tempo życia (projekty, asapy, dzieci) i bycie online (relacje na żywo, powiadomienia z fejsa). W tym wszystkim trzeba nie zatracić się, nie zgubić kontaktu ze swoim prawdziwym ja i nie zapomnieć o partnerze. Jeśli oczywiście chcesz mieć fajny seks. O czym pamiętać i co robić, żeby czerpać z niego jeszcze więcej przyjemności?

Skup się na… sobie

Istnieją teorie, które mówią o tym, że medytacja i większa uważność mogą zmienić równowagę chemiczną w mózgu. Eksperci z kliniki zdrowia kobiet w Mayo Clinic uważają, że terapia oparta na uważności poprawia popęd seksualny u kobiet. Wiąże się to z redukcją hormonów stresu, które skutecznie zabijają libido. Jak te wnioski naukowców przenieść na codzienne życie? Spróbuj medytować kwadrans codziennie. Natomiast podczas seksu w decydującym momencie zsynchronizuj oddech z partnerem albo skup się na tym, jak pachnie. To może pomóc być tu i teraz i czerpać więcej przyjemności ze zbliżenia.

Tylko pieszczoty

To rozwiązanie często sugerują psychoterapeuci i seksuologowie, do których trafiają pary z różnymi problemami związanymi z życiem seksualnym. Przez dwa tygodnie tylko się dotykajcie. Odkryjcie na nowo swoje ciała, strefy erogenne, bądźcie uważni na reakcje partnera. Takie ćwiczenie dotykania się może pomóc przywrócić fizyczną intymność, ale bez poczucia presji. Poproś partnera lub partnerkę, aby dotykał cię tak, jak sam chciałby być dotykany. Ważne jest miejsce, intensywność, siła nacisku, tempo ruchów. Dzięki takiej zabawie możecie się czegoś o sobie dowiedzieć.

Idźcie na randkę

Chodzi o to, aby porzucić tę domową rutynę, zapomnieć, jak wyglądacie w dresach, a spojrzeć na siebie jak na początku znajomości – z zaciekawieniem, uwagą, a może też trochę z niepewnością. Ustalcie datę, godzinę i miejsce randki. Wpisz ją do kalendarza. Ubierzcie się elegancko, zrób makijaż, pójdźcie na kolację, potem na spacer. Niech to będzie inny wieczór niż zwykle. Czasem taka prosta rzecz wystarczy, by na nowo podgrzać atmosferę w związku. Po takim wstępie jest szansa, że będziecie mieć naprawdę fajny seks.

Porozmawiajcie o seksie

Wiesz, że za większość problemów w parach odpowiedzialny jest brak komunikacji? A co dopiero, jeśli w grę wchodzi seks! Komunikacja w związku ogółem jest trudna, a komunikacja na temat seksu to wyższa szkoła jazdy. Ludzie zwykle mają problem, żeby powiedzieć, co im się podoba, co im sprawia przyjemność, a co niekoniecznie. A to podstawa do satysfakcjonującego zbliżenia. Chcesz być pewna, co lubi twoja połówka w sypialni? Zapytaj ją o to. Jeśli bardzo nie chcecie o tym rozmawiać, pokażcie to sobie. To słaby scenariusz tkwić w związku, w którym partner od lat cię pieści w określony sposób, choć ciebie kręci zupełnie co innego.

Kobieta z kwiatkiem

Spisz swoje fantazje

Wydaje ci się to głupie? Przestanie, jeśli spróbujesz. Napisz, o czym marzysz w łóżku, spisz najgorętszy scenariusz, jaki sobie wyobrażasz ze swoim partnerem czy partnerką. Co cię podnieca? Co na ciebie działa? Już wiesz? To teraz podziel się tym ze swoim partnerem. Takie ćwiczenie może okazać się szczególnie pomocne u osób o niskim libido.

Umów się do swojego lekarza

Żeby dotrzeć do źródeł niskiego libido, może okazać się niezbędna wizyta u lekarza. Brak pożądania może mieć związek z problemami ze snem, być efektem przyjmowania leków przeciwdepresyjnych, powikłań po ciąży. Również choroby serca i cukrzyca utrudniają przepływ krwi w całym ciele (również tam), a z kolei zaburzenia endokrynologiczne związane z tarczycą mogą obniżać poziom estrogenu i testosteronu. To nie koniec listy chorób, które potrafią wpływać w negatywny sposób na libido. Także choroby neurologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane, często obniżają popęd seksualny. Dlatego tak ważne jest skonsultowanie się ze swoim lekarzem, bo dobry wywiad lekarski plus kilka badań mogą naprowadzić cię na źródło twoich problemów z popędem seksualnym.

Nie poddawaj się!

Jeśli żadne z działań, których się podjęłaś, nie przyniosło efektów, nie trać nadziei. Czasami tak po prostu jest, że seks nie sprawia nam już takiej frajdy jak wcześniej. Wtedy trzeba poszukać dodatkowych bodźców, rozwiązań. Są osoby, którym za bardzo zależy, a czasem wystarczy nie spinać się i odpuścić, żeby zagrało.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

poranek po

„Gdybym tak mogła cofnąć czas…” Co zrobić, jeśli zaliczyłaś seks z niewłaściwych powodów albo z niewłaściwym facetem?

7 sytuacji, w których warto odmówić seksu

Pierwsza miesiączka/Pexels

„Pierwsza miesiączka? O nie, teraz już będziesz miała przechlapane do 50-tki…”. Seksuolożka o tym, jak nie rozmawiać z dzieckiem o menstruacji

„Nie chcę rozmawiać o swojej miesiączce jak o czymś odrażającym, bo przecież taka ona nie jest. To normalna funkcja biologiczna mojego ciała” – mówi Clara Henry, szwedzka blogerka, autorka książki „Tak, mam okres, a co?”

„Zdrada to ogromny krzyż na plecach”. Lepiej się do niej przyznać czy nie? Rozmowa z Adamem Lewanowiczem [WIDEO]

Czy naprawdę wiosna to pora na zakochiwanie się? Działa aura, natura, przypadek?

Kobieta w stroju jednorożca

12 powodów, dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks

Kobieta i mężczyzna śpią w łóżku

„Seks podczas okresu kobieta może odczuć jako olbrzymią akceptację ze strony mężczyzny, dowód, że jest dla niego atrakcyjna w każdych warunkach”

„Rozwód to nie znak, że dwie osoby się nie rozumieją, ale znak, że właśnie zaczęły”. Rozwód może być czymś pozytywnym. Sprawdź, co mówią o tym mądre kobiety

Jak się zakochują mężczyźni, a jak kobiety? O tym, jak działa i na czym polega chemia miłości, opowiada prof. dr n. med. Robert Jach

Kobiety zakochują się inaczej niż mężczyźni. Odpowiada za to chemia miłości – wyjaśnia prof. dr n. med. Robert Jach

Kobieta siedzi w rzędzie na krześle

Co dzieje się z twoim organizmem, jeśli unikasz seksu? Może to wpływać na samoocenę i pewność siebie

Kobieta z bukietem kwiatów

Po czterdziestce seks jest najlepszy! Poznaj 5 niezwykłych faktów dotyczących kobiecego ciała

Dłonie mężczyzny i kobiety

W jaki sposób rozmawiać w związku o seksie? Radzi seksuolożka

W jaki sposób niszą nas toksyczne związki? Wyjaśnia psychoterapeuta Adam Lewanowicz [WIDEO]

7 komplementów, które warto mówić sobie w łóżku

Dlaczego związki, które miały trwać całe życie, tak często się rozpadają?

Co czwarte dziecko w Polsce rodzi się w związku pozamałżeńskim – wynika z danych GUS

Jak zmienia się seks po 50-tce? Poznaj 5 sposobów, żeby nadal mieć frajdę w łóżku

Pięć rodzajów dotyku – który lubisz najbardziej?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Kobieta leży na łóżku

Zdarzyło ci się płakać po seksie? Nie ty jedna. Skąd to się bierze? Wyjaśnia ekspert

Kobieta i mężczyzna leżą w łózku. Widać jedynie ich stopy

Konstruktywna awantura to nie oksymoron, czyli dlaczego czasem warto się porządnie pokłócić z partnerem

Adam Lewanowicz: będąc w toksycznym związku, wyniszczamy swoje życie na różnych płaszczyznach [WIDEO]

Męski pigułki antykoncepcyjne?

Pigułki antykoncepcyjne dla mężczyzn? „Nie zaufałabym, no, poza wazektomią, bo to jest jednak dość pewna i stała metoda”

Najpopularniejsze

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Saturacja — czym jest i jaką zbadać?

Saturacja – czym jest i jak ją zbadać? Jaki jest prawidłowy poziom saturacji?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

ozdrowieńcy po COVID-19

Czy od ozdrowieńca możesz się zarazić koronawirusem? Wyjaśnia prof. Anna Boroń-Kaczmarska

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?