Przejdź do treści

Jak prawidłowo kichać, by nie zrobić sobie krzywdy? To bardzo ważne dla kobiet!

Kobieta kicha w łokieć
Jak prawidłowo kichać, by nie zrobić sobie krzywdy? To bardzo ważne dla kobiet!/ iStock sneezes on the elbow. Concept of the spread of the virus.
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czym jest autoseksualność? Wyjaśnia edukatorka seksualna Natalia Grubizna
Czym jest autoseksualność? Wyjaśnia edukatorka seksualna Natalia Grubizna
Kobieta w maseczce ochronnej
Naukowcy potwierdzili 11 wariantów koronawirusa na Śląsku. Wśród badanych próbek stwierdzono także wariant brazylijski
Masz niedoczynność tarczycy i zaburzony lipidogram? Sprawdź, z czego to może wynikać i kiedy pojawia się powód do niepokoju
Zaburzony lipidogram przy niedoczynności tarczycy? Dietetyczka wyjaśnia, skąd ten problem
Czy depresję można odziedziczyć? Tłumaczy Anna Morawska-Borowiec, prezes Fundacji „Twarze depresji”
Janina Bąk
Janina Bąk: choroba dała mi 58 blizn po samookaleczeniach. Takich, których nie da się usunąć

Zwracasz uwagę na to, w jaki sposób kichasz? Większość z nas robi to nieprawidłowo. W ten sposób narażamy się na osłabienie mięśni dna miednicy. „Nasze nieprawidłowe nawyki mogą prowadzić nawet do wysiłkowego nietrzymania moczu!” – ostrzega na swoim profilu na instagramie Anna Bulczak.

Pandemia spowodowana koronawirusem SARS-CoV-2 nauczyła nas, że najbezpieczniej jest kichać w łokieć. W ten sposób nie roznosimy wirusa dalej. Jednak nie tylko powinnyśmy zwrócić uwagę na to, „w co” kichać, ale także „jak” kichać. Na ten problem zwróciła uwagę Anna Bulczak, autorka profilu na instagramie „Zaufaj Położnej”.

Kichając nieprawidłowo możesz zrobić sobie dużą krzywdę! – ostrzega ekspertka.

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Kichanie a mięśnie dna miednicy

Kichanie przede wszystkim niekorzystnie wpływa na mięśnie dna miednicy i osłabia je. W jaki sposób się to dzieje?

Zazwyczaj podczas kichania czy kaszlu pochylamy się do przodu jednocześnie zaciskając nogi – w ten sposób w naszej jamie brzusznej wytwarza się duże ciśnienie, co prowadzi do niekorzystnego naciskania na nasze dno miednicy – tłumaczy specjalistka.

Do czego prowadzą osłabione mięśnie dna miednicy? Do nietrzymania moczu, niemożności wypróżnienia do końca, bólu podczas stosunku, bólu w podbrzuszu a także uczucia pełności w pochwie czy wysuwania narządów.

Kobieta w kostiumie kąpielowymm trzyma papaję

Jak kichać prawidłowo?

W jaki sposób więc kichać, aby nie osłabiać mięśni dna miednicy? 

Podczas kichania skręcaj swoje ciało w dowolną stronę (do boku) – wyjaśnia Bulczak.

Ważne także, aby nie kichać np. siedząc na toalecie. W takiej pozycji twoje mięśnie dodatkowo nie mają podparcia, przez co jeszcze bardziej je osłabiasz.

O czym jeszcze warto pamiętać, kichając lub kaszląc? To ważne szczególnie, jeśli chodzi o roznoszenie wirusów.

  • Staraj się kichać „w łokieć” a nie w ręce – dzięki temu mniej bakterii będziesz roznosić przy codziennych czynnościach.
  • „Poszło w ręce?” czasami odruch jest silniejszy – to co się przyda to po prostu szybka dezynfekcja rąk. Noś mały żel antybakteryjny w torebce .
  • Nie kichaj w powietrze! W ten sposób narażasz innych na kontakt z twoimi zarazkami

– dodaje ekspertka.

„Zaufaj Położnej”

„Zaufaj Położnej” to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Bulczak – położną i Certyfikowaną Doradczynię Laktacyjną. To też konto nowoczesnej szkoły rodzenia, która prowadzi warsztaty dla ciężarnych i mam. Na profilu znajdziemy także praktyczne porady położnych, CDL i mam.

Profil obserwuje obecnie prawie 15 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Szkoła Rodzenia ??ONLINE (@zaufajpoloznej)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Katar: leczyć czy nie leczyć? Oto jest pytanie

Kobieta

Aktywacja dna miednicy głosem. Pani Fizjotrener wyjaśnia, jak to zrobić poprawnie

Kobieta z liściem

Farmaceutka Anna Wyrwas: Uzależnić się można nie tylko od papierosów czy alkoholu, ale i leków. A krople do nosa są jak narkotyk

6 produktów lepszych dla zdrowia kobiet niż superfoods

8 błędów, które popełniamy tylko w ciągu jednej godziny

Izabela Pajor

„My, dojrzałe kobiety, zaczynamy budzić się do życia. Nasza siwa rewolucja dopiero nadchodzi!” – mówi Izabela Pajor

Wypadanie odbytnicy – przyczyny, objawy, leczenie

kobieta zimą

Przepona – funkcje, rodzaje, oddychanie, przepuklina

Żadnych postanowień! 8 znacznie lepszych rzeczy do zrobienia na nowy rok

Maleinian feniraminy – działanie, zastosowanie, skutki uboczne

Ćwiczenia mięśni brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć

Ćwiczenia na mięśnie brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć

Niedrożność nosa u dzieci i dorosłych – objawy, przyczyny

Prof. Eleonora Bielawska-Batorowicz

Prof. Eleonora Bielawska-Batorowicz: Kiedy żyjemy wystarczająco długo, dochodzimy do menopauzy. Tak wygląda życie i już

Alergia – przyczyny, rodzaje, objawy, diagnostyka i leczenie

Małgorzata Trzaskowska/Facebook

„Tylko kobiety, które przez to przeszły, są w stanie to zrozumieć”. Małgorzata Trzaskowska o aborcji z przyczyn embrio-patologicznych

Kobieta w laboratorium

Genetyczka o decyzji TK: w kilka godzin dorobek naukowy w dziedzinie genetyki (czyli diagnostyki prenatalnej) został zrównany z ziemią

Kobieta z dzieckiem

Z jakimi problemami i kiedy wybrać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Skutki alergii i jej powikłania. Efekty przerwania odczulania

Kobieta siedzi na skale

Nietrzymanie moczu i obniżenie narządów miednicy – czy można je odziedziczyć? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Domowe sposoby na katar u dziecka/Pexels

Katar u dziecka? Naturopatka podpowiada, jak z nim walczyć domowymi sposobami

Obniżenie narządów miednicy – co każda kobieta powinna o nim wiedzieć? Wyjaśnia fizjoterapeutka

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

Jumping fitness a mięśnie dna miednicy. Fizjoterapeutka ostrzega

Kobieta biegnie po plaży

Na czym polega ocena dna miednicy u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

ozdrowieńcy po COVID-19

Czy od ozdrowieńca możesz się zarazić koronawirusem? Wyjaśnia prof. Anna Boroń-Kaczmarska