Przejdź do treści

Jak prawidłowo kichać, by nie zrobić sobie krzywdy? To bardzo ważne dla kobiet!

Kobieta kicha w łokieć
Jak prawidłowo kichać, by nie zrobić sobie krzywdy? To bardzo ważne dla kobiet!/ iStock sneezes on the elbow. Concept of the spread of the virus.
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
para w kuchni
20 sposobów, żeby mieć lepszy seks po 40-tce
Ludzie w wodzie
„’Ucho pływaka' to rodzaj zapalenia, któremu sprzyjają wakacyjne, wodne szaleństwa” – ostrzega pediatra Ewa Miśko-Wąsowska
Używasz płynu do płukania zębów po ćwiczeniach? To nie jest bezpieczne
Maja Bohosiewicz
Maja Bohosiewicz wyznała, że zmaga się z FOMO. „Uczę się, że nie ścigam się w zawodach o najciekawsze życie na świecie”
Kobieta po szczepieniu
Minister zdrowia: dopuszczamy możliwość mieszania szczepionek na COVID-19

Zwracasz uwagę na to, w jaki sposób kichasz? Większość z nas robi to nieprawidłowo. W ten sposób narażamy się na osłabienie mięśni dna miednicy. „Nasze nieprawidłowe nawyki mogą prowadzić nawet do wysiłkowego nietrzymania moczu!” – ostrzega na swoim profilu na instagramie Anna Bulczak.

Pandemia spowodowana koronawirusem SARS-CoV-2 nauczyła nas, że najbezpieczniej jest kichać w łokieć. W ten sposób nie roznosimy wirusa dalej. Jednak nie tylko powinnyśmy zwrócić uwagę na to, „w co” kichać, ale także „jak” kichać. Na ten problem zwróciła uwagę Anna Bulczak, autorka profilu na instagramie „Zaufaj Położnej”.

Kichając nieprawidłowo możesz zrobić sobie dużą krzywdę! – ostrzega ekspertka.

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Kichanie a mięśnie dna miednicy

Kichanie przede wszystkim niekorzystnie wpływa na mięśnie dna miednicy i osłabia je. W jaki sposób się to dzieje?

Zazwyczaj podczas kichania czy kaszlu pochylamy się do przodu jednocześnie zaciskając nogi – w ten sposób w naszej jamie brzusznej wytwarza się duże ciśnienie, co prowadzi do niekorzystnego naciskania na nasze dno miednicy – tłumaczy specjalistka.

Do czego prowadzą osłabione mięśnie dna miednicy? Do nietrzymania moczu, niemożności wypróżnienia do końca, bólu podczas stosunku, bólu w podbrzuszu a także uczucia pełności w pochwie czy wysuwania narządów.

Kobieta w kostiumie kąpielowymm trzyma papaję

Jak kichać prawidłowo?

W jaki sposób więc kichać, aby nie osłabiać mięśni dna miednicy? 

Podczas kichania skręcaj swoje ciało w dowolną stronę (do boku) – wyjaśnia Bulczak.

Ważne także, aby nie kichać np. siedząc na toalecie. W takiej pozycji twoje mięśnie dodatkowo nie mają podparcia, przez co jeszcze bardziej je osłabiasz.

O czym jeszcze warto pamiętać, kichając lub kaszląc? To ważne szczególnie, jeśli chodzi o roznoszenie wirusów.

  • Staraj się kichać „w łokieć” a nie w ręce – dzięki temu mniej bakterii będziesz roznosić przy codziennych czynnościach.
  • „Poszło w ręce?” czasami odruch jest silniejszy – to co się przyda to po prostu szybka dezynfekcja rąk. Noś mały żel antybakteryjny w torebce .
  • Nie kichaj w powietrze! W ten sposób narażasz innych na kontakt z twoimi zarazkami

– dodaje ekspertka.

„Zaufaj Położnej”

„Zaufaj Położnej” to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Bulczak – położną i Certyfikowaną Doradczynię Laktacyjną. To też konto nowoczesnej szkoły rodzenia, która prowadzi warsztaty dla ciężarnych i mam. Na profilu znajdziemy także praktyczne porady położnych, CDL i mam.

Profil obserwuje obecnie prawie 15 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Szkoła Rodzenia ??ONLINE (@zaufajpoloznej)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Nogi

„Noszenie szpilek nie jest dobre dla kobiecego zdrowia” – przestrzega Pani Fizjotrener

Prof. Eleonora Bielawska-Batorowicz

Prof. Eleonora Bielawska-Batorowicz: Natura wymyśliła menopauzę w sensownym celu

Małgorzata Olasińska-Chart w Tanzanii

„W Tanzanii część dzieci zbyt wcześnie urodzonych nie ma szans na przeżycie. Statystycznie co najmniej jedno z tych szczęśliwie urodzonych nie dożyje piątego roku życia” – mówi Małgorzata Olasińska-Chart

Kobieta

Załatwiasz się na zapas? Uważaj, przez to czekają cię częstsze wizyty w toalecie

Katar: leczyć czy nie leczyć? Oto jest pytanie

Kobieta

Aktywacja dna miednicy głosem. Pani Fizjotrener wyjaśnia, jak to zrobić poprawnie

Kobieta z liściem

Farmaceutka Anna Wyrwas: Uzależnić się można nie tylko od papierosów czy alkoholu, ale i leków. A krople do nosa są jak narkotyk

6 produktów lepszych dla zdrowia kobiet niż superfoods

8 błędów, które popełniamy tylko w ciągu jednej godziny

Izabela Pajor

„My, dojrzałe kobiety, zaczynamy budzić się do życia. Nasza siwa rewolucja dopiero nadchodzi!” – mówi Izabela Pajor

Wypadanie odbytnicy – przyczyny, objawy, leczenie

kobieta zimą

Przepona – funkcje, rodzaje, oddychanie, przepuklina

Żadnych postanowień! 8 znacznie lepszych rzeczy do zrobienia na nowy rok

Maleinian feniraminy – działanie, zastosowanie, skutki uboczne

Ćwiczenia mięśni brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć

Ćwiczenia na mięśnie brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć

Niedrożność nosa u dzieci i dorosłych – objawy, przyczyny

Alergia – przyczyny, rodzaje, objawy, diagnostyka i leczenie

Małgorzata Trzaskowska/Facebook

Aborcja z przyczyn embrio-patologicznych. „Tylko kobiety, które przez to przeszły, są w stanie to zrozumieć”

Kobieta w laboratorium

Genetyczka o decyzji TK: w kilka godzin dorobek naukowy w dziedzinie genetyki (czyli diagnostyki prenatalnej) został zrównany z ziemią

Kobieta z dzieckiem

Z jakimi problemami i kiedy wybrać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Kobieta siedzi na skale

Nietrzymanie moczu i obniżenie narządów miednicy – czy można je odziedziczyć? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Domowe sposoby na katar u dziecka/Pexels

Katar u dziecka? Naturopatka podpowiada, jak z nim walczyć domowymi sposobami

Obniżenie narządów miednicy – co każda kobieta powinna o nim wiedzieć? Wyjaśnia fizjoterapeutka

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Bąbel po oparzeniu - dowiedz się, jak leczyć pęcherze

Bąbel po oparzeniu – dowiedz się, jak leczyć pęcherze

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

żyły na nogach

Zapalenie żył – jakie objawy wskazują na stan zapalny w żyłach powierzchownych i głębokich?