3 min.
Jak prawidłowo kichać, by nie zrobić sobie krzywdy? To bardzo ważne dla kobiet!

Jak prawidłowo kichać, by nie zrobić sobie krzywdy? To bardzo ważne dla kobiet!/ iStock sneezes on the elbow. Concept of the spread of the virus.
25.05.2022
„Jest mi niedobrze”. Tiktokerka pokazała, dlaczego koniecznie należy prać nowo zakupione ubrania
25.05.2022
Narkoza – wszystko, co chciałabyś o niej wiedzieć, ale boisz się zapytać
25.05.2022
„Za czerwone, za duże, niesymetryczne, zrobione”. Magda Gessler apeluje do hejterów i wyjaśnia, z czego wynika nietypowy wygląd jej ust
24.05.2022
Billie Eilish o zespole Tourette’a: „Podczas rozmowy ze mną się tego nie zauważa, ale dla mnie to wszystko jest bardzo męczące”
24.05.2022
Zmiany klimatyczne zabierają nam sen. Zaskakujące odkrycie naukowców
Zwracasz uwagę na to, w jaki sposób kichasz? Większość z nas robi to nieprawidłowo. W ten sposób narażamy się na osłabienie mięśni dna miednicy. „Nasze nieprawidłowe nawyki mogą prowadzić nawet do wysiłkowego nietrzymania moczu!” – ostrzega na swoim profilu na instagramie Anna Bulczak.
Pandemia spowodowana koronawirusem SARS-CoV-2 nauczyła nas, że najbezpieczniej jest kichać w łokieć. W ten sposób nie roznosimy wirusa dalej. Jednak nie tylko powinnyśmy zwrócić uwagę na to, „w co” kichać, ale także „jak” kichać. Na ten problem zwróciła uwagę Anna Bulczak, autorka profilu na instagramie „Zaufaj Położnej”.
Kichając nieprawidłowo możesz zrobić sobie dużą krzywdę! – ostrzega ekspertka.
W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:
Kichanie a mięśnie dna miednicy
Kichanie przede wszystkim niekorzystnie wpływa na mięśnie dna miednicy i osłabia je. W jaki sposób się to dzieje?
Zazwyczaj podczas kichania czy kaszlu pochylamy się do przodu jednocześnie zaciskając nogi – w ten sposób w naszej jamie brzusznej wytwarza się duże ciśnienie, co prowadzi do niekorzystnego naciskania na nasze dno miednicy – tłumaczy specjalistka.
Do czego prowadzą osłabione mięśnie dna miednicy? Do nietrzymania moczu, niemożności wypróżnienia do końca, bólu podczas stosunku, bólu w podbrzuszu a także uczucia pełności w pochwie czy wysuwania narządów.
Jak kichać prawidłowo?
W jaki sposób więc kichać, aby nie osłabiać mięśni dna miednicy?
Podczas kichania skręcaj swoje ciało w dowolną stronę (do boku) – wyjaśnia Bulczak.
Ważne także, aby nie kichać np. siedząc na toalecie. W takiej pozycji twoje mięśnie dodatkowo nie mają podparcia, przez co jeszcze bardziej je osłabiasz.
O czym jeszcze warto pamiętać, kichając lub kaszląc? To ważne szczególnie, jeśli chodzi o roznoszenie wirusów.
- Staraj się kichać „w łokieć” a nie w ręce – dzięki temu mniej bakterii będziesz roznosić przy codziennych czynnościach.
- „Poszło w ręce?” czasami odruch jest silniejszy – to co się przyda to po prostu szybka dezynfekcja rąk. Noś mały żel antybakteryjny w torebce .
- Nie kichaj w powietrze! W ten sposób narażasz innych na kontakt z twoimi zarazkami
– dodaje ekspertka.
„Zaufaj Położnej”
„Zaufaj Położnej” to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Bulczak – położną i Certyfikowaną Doradczynię Laktacyjną. To też konto nowoczesnej szkoły rodzenia, która prowadzi warsztaty dla ciężarnych i mam. Na profilu znajdziemy także praktyczne porady położnych, CDL i mam.
Profil obserwuje obecnie prawie 15 tys. osób.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Polec artykuł koleżance
Zobacz także
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy

25.05.2022
„Mnóstwo kobiet kumuluje napięcia w różnych rejonach ciała, część gromadzi je w miednicy. A te mięśnie nie są ze stali” – mówi Katarzyna Chanowska, fizjoterapeutka

23.05.2022
Dr Maciej Mazurec: Cytologia powoli przechodzi do lamusa. Mamy znacznie skuteczniejszy test, który zwiększa bezpieczeństwo pacjentek nawet do 70 proc.

22.05.2022
„Pocimy się, pozycje nam nie wychodzą, coś nas zaboli, robimy przerwy na siusiu, przeszkadzają nam zwierzęta”. Jak naprawdę wygląda nasz seks?

22.05.2022