Przejdź do treści

Jaki wpływ ma niewłaściwa postawa na ból głowy? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Kobieta stoi, ma zamknięte oczy
Jaki ma wpływ niewłaściwa postawa na ból głowy?/ Pexels, fot. Rachel Claire
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
„Twoją odpowiedzialnością nie jest regulowanie innych osób, zapobieganie ich złym nastrojom, czy uszczęśliwianie ich kosztem siebie” – wyjaśnia psycholożka
Słowacja daje pieniądze seniorom za zaszczepienie się na COVID-19. W nagrodę bon o wartości 500 euro
Kiedy szczepienia na COVID-19 dzieci od 5. roku życia? Minister podał konkretną datę
Jak starzeje się wzrok kobiet? Sprawdź, co możesz zrobić, by spowolnić ten proces
Dorota Gardias o swojej chorobie: Uzmysłowiłam sobie, że nasze życie jest bardzo kruche

Znów dzień zaczynasz z bólem głowy? Z twojej torebki niepostrzeżenie zniknął kolejny blister leków przeciwbólowych? Przyjrzyj się swojej postawie ciała! To, jak siedzisz, ma ogromne znaczenie. Wyjaśnia na swoim profilu na Instagramie fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk. 

Ból głowy powszechnym schorzeniem

Na bóle głowy o różnym stopniu nasilenia cierpi nawet 90 proc. Polaków, z czego 12 proc. to osoby, u których zdiagnozowano migrenę. Przyczyn bólu głowy jest mnóstwo. Warto więc przyjrzeć się tym najpopularniejszym i uwolnić się od ciągłego bólu głowy. Problem ten poruszyła na swoim profilu na Instagramie fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk, autorka profilu „Rehab.fizjo” w mediach społecznościowych.

Przyczyny bólu głowy

Ból głowy może złapać nas o każdej porze dnia. Najczęściej pojawia się w sytuacji, gdy jesteśmy zmęczeni, głodni, odwodnieni, kiedy łapie nas przeziębienie, mamy stan podgorączkowy lub zmienia się ciśnienie atmosferyczne. Co jeszcze może przyczynić się do tego, że „pęka” nam głowa?

Przyczyn bólu głowy jest wiele.

  • Jednym z nich jest reakcja na stres.
  • Jednak najczęstsze to: złe siedzenie np. ze zgarbioną głową i sposób patrzenia na telefon

– wymienia Mikołajczyk.

Kobieta trzyma się za szyję

Praca za biurkiem a ból głowy

Nie tylko wielogodzinne wpatrywanie się w ekran monitora może powodować ból głowy. Jak tłumaczy fizjoterapeutka, największy wpływ w tej sytuacji ma nasza niewłaściwa postawa.

Wysuwanie jej (głowy – dop. red.) mocno do przodu powoduje wzmożone napięcie mięśniowe z tyłu głowy i osłabienie mięśni.

Mało kto wie, ale z tyłu głowy – to znaczy od podstawy czaszki do samego czoła – rozciąga się czepiec ścięgnisty. Jest to wspólne ścięgno dla mięśni podpotylicznych i skroniowych. Jest zrośnięty ściśle ze skórą głowy i okostną

– wyjaśnia ekspertka.

Mikołajczyk opisuje także, że napięciowy ból głowy można zwalczyć ćwiczeniami. Ważne także, aby prawidłowo się poruszać, czyli „mieć głowę w linii osi kręgosłupa”, dodaje specjalistka. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Rehab.fizjo, czyli Magdalena Mikołajczyk

Magdalena Mikołajczyk to fizjoterapeutka, która – jak sama pisze – pomaga aktywnym fizycznie ćwiczyć świadomie, bez zbędnych kontuzji. Profil „Rehab.fizjo” prowadzony przez Mikołajczyk obserwuje coraz więcej osób.

View this post on Instagram

Dlaczego boli głowa? Kliknij dwa razy w ekran i zostaw serce na znak że czytasz i jesteś❤️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Przyczyn bólu głowy jest wiele??. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Jednym z nich jest reakcja na stres. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Jednak najczęstsze to złe siedzenie np. ze zgarbioną głową ?i sposób patrzenia na tele. Wysuwanie jej mocno do przodu powoduje wzmożone napięcie mięśniowe z tyłu głowy i osłabienie mięśni. Mało kto wie ale z tyłu głowy to znaczy od podstawy czaszki do samego czoła rozciąga się czepiec ścięgnisty. Jest to wspólne ścięgno dla mięśni podpotylicznych i skroniowych. Jest zrośnięty ściśle ze skórą głowy i okostną.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔Napięciowe bóle głowy można zmniejszyć przez odpowiednie ćwiczenia. Poza tym należy się prawidłowo poruszać. Co to znaczy prawidłowo się poruszać? Mieć głowę w linii osi kręgosłupa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ??‍♀️Ćwiczenia omawiam na blogu! Są to ćwiczenia, które zadaje moim pacjentom w gabinecie. Uczą się ich i są bardzo bardzo zadowoleni. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Moją misją jest wspierać osoby, które spełniają swoje marzenia ciężko, pracują przed biurkiem i czują że osiągają sukces kosztem swojego zdrowia. Nie chcę abyś się tak czuli – abyś Ty się tak czuł więc dzielę się wiedzą, doświadczeniem klinicznym mojej kilkuletniej pracy. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ??‍♀️Jestem bardzo ciekawa jak to jest u ciebie. Czy wprowadzasz już jakiś nawyk dbania o kręgosłup szyję i ramiona? A co powiesz na bezpłatny webinar na którym podsumuje my całą wiedzę na ten temat? Jesteście chętni dajcie znać! Myślałam też o zrobieniu wyzwania pięciodniowego– gdzie pozbędziemy się spięcia mięśni i wyprostujemy ciało?! Daj znać czy to jest dla ciebie interesujące. Jeżeli będziecie chętni to ja oczywiście to zorganizuje dla was.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #góry #tatry #szyja #ćwiczenia #aktywnie #polskakobieta #bólgłowy #ciało #dbamozdrowie #zdrowie #odporność #głowa #forma #październik #magdalenamikołajczyk #matazmegii #ćwiczświadomiezfizjo #natural #zakopane #biegaczka #treningbiegacza #kręgosłup #webinar #joga #równowaga

A post shared by Magdalena Mikołajczyk (@rehab.fizjo) on

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta siedzi w łóżku, trzyma się ręką za głowę

Często boli cię głowa? Lekarka wyjaśnia, kiedy powinnaś zgłosić się na pilną konsultację

Skąd ten ból głowy? A może brakuje ci któregoś z tych minerałów/fot. Pexels, Lewa Nicole

Skąd ten ból głowy? A może brakuje ci któregoś z tych minerałów

Kobieta

Czy antykoncepcja hormonalna jest przeciwwskazana przy migrenie? Wyjaśnia farmaceutka

Lek, który nie tylko leczy migrenę, ale i może jej zapobiegać, zatwierdzony przez FDA

Magdalena Boczarska-Jedynak

„L4 jest dla chorych ostatecznością, by nikt nie wiedział, że ich nieobecność w pracy kolejny raz spowodowana jest migreną” – mówi neurolożka Magdalena Boczarska-Jedynak

Kobieta

„Obrzęki twarzy mogą zniknąć, gdy rozprawisz się z tymi napięciami” – pisze o napięciowym bólu głowy Pani Fizjotrener

Badania obrazowe – rodzaje, wskazania, przebieg badania

Przyczyną migreny nie jest tylko odwodnienie. Nowe badanie może zmotywować cię do zmiany diety

Przyczyną migreny nie jest tylko odwodnienie. Nowe badanie zmotywuje cię do zmiany diety

Uraz głowy – rodzaje i udzielanie pierwszej pomocy

Migrena u kobiet / istockphoto.com

„Migrena jest chorobą powszechną, to żadna fanaberia hrabianek. Cierpi na nią 3 mln Polek” – mówi dr Marcin Straburzyński

Nawracające bóle głowy u młodych osób mogą świadczyć o rozwijającym się guzie mózgu. Na co zwrócić uwagę?

Zmęczona kobieta leży na łóżku

„Neurastenia to bardzo podstępna choroba”. W szczególności grozi nam w czasie pandemii

Kość gnykowa – budowa, funkcje, złamanie i torbiel

Migrena – kwestia genów?

Urwany film po alkoholu – czym jest i jak mu zapobiec

Ropień mózgu – przyczyny, objawy, leczenie i powikłania

Farmakologiczna profilaktyka migreny. Czym jest i dla kogo? Farmaceutka Anna Wyrwas wyjaśnia

Krwiak podtwardówkowy – przyczyny, objawy i leczenie

wyspadek samochodowy

Wstrząs mózgu – przyczyny, objawy, pierwsza pomoc, leczenie

ból głowy

Napięciowy ból głowy – fakty. Przyczyny, objawy, leczenie

Ból żuchwy - przyczyny zależą od jego miejsca

Ból żuchwy – przyczyny bólu zależą od jego miejsca

Woda z imbirem na migrenę / istock

Czujesz, że nadchodzi migrena? Dietetyczka wyjaśnia, co może pomóc

„Kobiety działają wielozadaniowo, dlatego matki są najlepszymi pracownicami. Nikt nie potrafi pracować tak efektywnie jak one” – mówi coach Karolina Cwalina-Stępniak

Boli cię głowa? To może być niedobór witamin

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku