Przejdź do treści

Jakie owoce można jeść przy cukrzycy typu 2? Dobre owoce dla diabetyków

Owoce, które można jeść przy cukrzycy typu 2 oraz glukometr
Fot. ratmaner / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobiety z pomalowaną górną częścią ciała
„Żyję pełną piersią. Nie dam się rakowi”. Bodypaintingowa kampania społeczna, zobacz niesamowite malunki
Monika Krzywkowska na jesiennej ramówce TVN
Monika Krzywkowska o walce z rakiem: czerniak jest czymś okropnym, ale można przez to przejść, a można go też nie przeżyć
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą "Dzień na U"
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą „Dzień na U”, ty też weź!
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?

Ponad 90% diabetyków choruje na cukrzycę typu 2. Oprócz odpowiedniego leczenia muszą oni dbać o zdrowe odżywianie, włączając do jadłospisu owoce. Jakie owoce w cukrzycy typu 2 są korzystne dla zdrowia?

Na cukrzycę typu 2 najczęściej cierpią dorośli. Jednak wiek zachorowalności stale się obniża. Cukrzyca typu 2 jest dziedziczna, ale istnieje kilka głównych czynników, które wpływają na ujawnienie się tej choroby. Mowa tu o braku ruchu, nadwadze, niezdrowej diecie. W grupie ryzyka znajdują się osoby, w których rodzinie dziedzicznie występuje skłonność do rozwoju cukrzycy typu 2 oraz które prowadzą niezdrowy tryb życia. Osoby cierpiące na cukrzycę typu 2 oprócz leczenia pod okiem specjalisty powinny przestrzegać zdrowej diety. Niektóre owoce przy cukrzycy typu 2 można jeść właściwie bez ograniczeń, jednak z niektórych należy zupełnie zrezygnować.

Cukrzyca – krótki spacer najlepszą bronią

Objawy cukrzycy typu 2

Podstawowym objawem cukrzycy jest wzrost stężenia glukozy we krwi. Cukrzyca typu 2 ma również następujące objawy: senność, osłabienie, zmęczenie, częste oddawanie moczu, utrata wagi ciała, infekcje narządów płciowych, oddech o zapachu acetonu. Osoby, które zaobserwowały u siebie powyższe objawy, powinny skonsultować się z lekarzem specjalistą.

Zobacz także: Cukrzyca typu 2 – objawy

Owoce a cukrzyca typu 2

Dieta osób z cukrzycą typu 2 powinna opierać się przede wszystkim na zasadach zdrowego żywienia. Dobrze dobrany jadłospis powinien uwzględniać m.in. wiek, płeć, tryb życia.

Najlepiej jeść 4–5 porcji dziennie, w regularnych odstępach czasu. Dzięki temu nie będziemy odczuwać głodu i podjadać pomiędzy posiłkami. Jedzenie częściej, ale mniejszych porcji, pozwala też na uregulowanie poziomu cukru we krwi. Dieta dla diabetyków powinna opierać się na mało przetworzonych produktach, być różnorodna i zbilansowana. Owoce przy cukrzycy typu 2 są doskonałym źródłem składników mineralnych i wielu witamin. Dostarczają też jednak sporo węglowodanów, dlatego nie są zalecane w zbyt dużych porcjach.

Zobacz także

Owoce przy cukrzycy typu 2 – co jeść, a czego unikać?

Owoce przy cukrzycy typu 2 zaleca się, zalecane są 2 razy dziennie. Jedna porcja to na przykład średniej wielkości jabłko czy gruszka, jedna szklanka malin, jagód czy połówka grejpfruta. Owoców nie powinno jeść się wieczorem – najlepiej spożywać je rano na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia.

Głównym miernikiem przy wyborze owoców w cukrzycy typu 2 jest indeks glikemiczny – powinien być jak najniższy. Poziom glukozy we krwi po zjedzeniu produktów o niskim indeksie glikemicznym wzrasta powoli, dzięki temu unika się wahań poziomu cukru we krwi. Z kolei produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują duże wahania cukru we krwi i nie są zalecane dla diabetyków.

Owoce, które mają niski indeks glikemiczny, to m.in.: pomarańcze, truskawki, awokado, jabłka, grejpfruty. Z kolei banany i winogrona lepiej wyeliminować z codziennej diety. Zawierają cukry, odpowiedzialne za podnoszenie stężenia glukozy we krwi. Cukrzycy powinni też zrezygnować z suszonych owoców.

Owoce a cukrzyca typu 2 – o czym warto pamiętać

Osobom z cukrzycą typu 2 zaleca się ograniczenie spożywania przetworów owocowych typu dżemy, konfitury, owoce w syropie, które zazwyczaj charakteryzują się zwiększoną ilością węglowodanów i większym indeksem glikemicznym niż świeże owoce. Soki owocowe również nie są zalecane dla diabetyków.

Z kolei włączenie owoców do diety przy cukrzycy typu 2 w formie mrożonek jest jak najbardziej polecane. Poprzez proces mrożenia owoce nie tracą swoich wartości odżywczych i można się cieszyć ich smakiem przez cały rok. W zimie mrożonki posłużą jako smaczny dodatek do koktajli czy jogurtów.

Przestrzeganie zasad racjonalnego żywienia z pewnością wpłynie na polepszenie się ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Owoce powinny znaleźć się w każdym menu osoby z cukrzycą typu 2. Wybieranie owoców świeżych, sezonowych, o niskim indeksie glikemicznym i spożywanie 2 porcji dziennie to optymalne rozwiązanie dla diabetyków.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

„Udowodniono, że kawa wykazuje szereg prozdrowotnych działań na pracę organizmu, dlatego znalazła się piramidzie prawidłowego żywienia”- mówi dr Agnieszka Jarosz

Zainteresują cię również:

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

dziecko z rotawirusem

Rotawirus u dzieci i niemowląt – jakie daje objawy?

Jan Szyszko zmarł prawdopodobnie na zatorowość płucną

Jan Szyszko nie żyje. Przyczyną śmierci była prawdopodobnie zatorowość płucna. Jak wyglądają objawy i leczenie zatorowości płucnej?

„Odchudzam się, a nie chudnę!”. Brzmi znajomo? Dowiedz się, z czego to może wynikać

5 zdrowotnych „prawd”, które trzeba wysłać na emeryturę

kaszel

Przyczyny i sposoby radzenia sobie z kaszlem w czasie ciąży

Dieta kopenhaska - jej wady i zalety

„Z odchudzaniem dietami cud jest jak z lotto. Rozsądni ludzie grają, choć wiedzą, że szanse na wygraną są znikome. Tak samo jest z dietą kopenhaską” – mówi Justyna Markowska, dietetyczka i psychodietetyczka

Darmowe diety NFZ okiem dietetyka. Czy warto je stosować?

przeziębienie

Skąd się bierze i jak bezpiecznie leczyć katar w ciąży? Leki i domowe sposoby

Kobieta w ciąży, z gorączką

Gorączka w ciąży – jak zbić temperaturę nie szkodząc dziecku?

Przeziębiona kobieta w ciąży

Przeziębienie w ciąży. Jak je leczyć bezpiecznie?

dziewczyna je słodycze i popija je herbatką

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

Trawa pszeniczna – zielony superfood

Trawa pszeniczna – zielony superfood

awokado

Chorujesz na astmę? Dietetyczka wymienia składniki, które mogą zaostrzać objawy

zator płucny - kobieta trzyma się za klatkę piersiową

Zator płucny. Jak wyglądają objawy i leczenie zatorowości płucnej?

węglowodany makaron

Węglowodany nie takie straszne

Chciałbyś przybrać na wadze, ale nie wiesz, co jeść? Dietetyczka podpowiada, jak przytyć skutecznie i zdrowo

Zwracasz uwagę na to, co je twoje dziecko? Te zdjęcia pokazują, co jedzą dzieci z całego świata. Różnorodność jest niesamowita!

Komu owoce mogą szkodzić?

Unsplash.com

Wydaje ci się, że o trzustce wiesz wszystko? Sprawdź te odpowiedzi

Z cholesterolem walcz dietą

Z cholesterolem walcz dietą

istockphoto.com

Chcesz schudnąć? Poznaj 6 zaskakujących trików

miód

5 najlepszych zamienników cukru

Mleko – pić czy nie pić? Rozwiewamy wątpliwości

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Chora trzustka – gdzie boli? Przyczyny i objawy chorób trzustki