Przejdź do treści

Jakie owoce można jeść przy cukrzycy typu 2? Dobre owoce dla diabetyków

Owoce, które można jeść przy cukrzycy typu 2 oraz glukometr
Fot. ratmaner / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Ponad 90% diabetyków choruje na cukrzycę typu 2. Oprócz odpowiedniego leczenia muszą oni dbać o zdrowe odżywianie, włączając do jadłospisu owoce. Jakie owoce w cukrzycy typu 2 są korzystne dla zdrowia?

Na cukrzycę typu 2 najczęściej cierpią dorośli. Jednak wiek zachorowalności stale się obniża. Cukrzyca typu 2 jest dziedziczna, ale istnieje kilka głównych czynników, które wpływają na ujawnienie się tej choroby. Mowa tu o braku ruchu, nadwadze, niezdrowej diecie. W grupie ryzyka znajdują się osoby, w których rodzinie dziedzicznie występuje skłonność do rozwoju cukrzycy typu 2 oraz które prowadzą niezdrowy tryb życia. Osoby cierpiące na cukrzycę typu 2 oprócz leczenia pod okiem specjalisty powinny przestrzegać zdrowej diety. Niektóre owoce przy cukrzycy typu 2 można jeść właściwie bez ograniczeń, jednak z niektórych należy zupełnie zrezygnować.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek
28,39 zł
Odporność
Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek
57,00 zł
Odporność, Good Aging
Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek
70,00 zł
Odporność
Naturell Immuno Hot, 10 saszetek
16,48 zł
Odporność
Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek
15,99 zł

Objawy cukrzycy typu 2

Podstawowym objawem cukrzycy jest wzrost stężenia glukozy we krwi. Cukrzyca typu 2 ma również następujące objawy: senność, osłabienie, zmęczenie, częste oddawanie moczu, utrata wagi ciała, infekcje narządów płciowych, oddech o zapachu acetonu. Osoby, które zaobserwowały u siebie powyższe objawy, powinny skonsultować się z lekarzem specjalistą.

Zobacz także: Cukrzyca typu 2 – objawy

Owoce a cukrzyca typu 2

Dieta osób z cukrzycą typu 2 powinna opierać się przede wszystkim na zasadach zdrowego żywienia. Dobrze dobrany jadłospis powinien uwzględniać m.in. wiek, płeć, tryb życia.

Najlepiej jeść 4–5 porcji dziennie, w regularnych odstępach czasu. Dzięki temu nie będziemy odczuwać głodu i podjadać pomiędzy posiłkami. Jedzenie częściej, ale mniejszych porcji, pozwala też na uregulowanie poziomu cukru we krwi. Dieta dla diabetyków powinna opierać się na mało przetworzonych produktach, być różnorodna i zbilansowana. Owoce przy cukrzycy typu 2 są doskonałym źródłem składników mineralnych i wielu witamin. Dostarczają też jednak sporo węglowodanów, dlatego nie są zalecane w zbyt dużych porcjach.

Zobacz także

Owoce przy cukrzycy typu 2 – co jeść, a czego unikać?

Owoce przy cukrzycy typu 2 zaleca się, zalecane są 2 razy dziennie. Jedna porcja to na przykład średniej wielkości jabłko czy gruszka, jedna szklanka malin, jagód czy połówka grejpfruta. Owoców nie powinno jeść się wieczorem – najlepiej spożywać je rano na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia.

Głównym miernikiem przy wyborze owoców w cukrzycy typu 2 jest indeks glikemiczny – powinien być jak najniższy. Poziom glukozy we krwi po zjedzeniu produktów o niskim indeksie glikemicznym wzrasta powoli, dzięki temu unika się wahań poziomu cukru we krwi. Z kolei produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują duże wahania cukru we krwi i nie są zalecane dla diabetyków.

Owoce, które mają niski indeks glikemiczny, to m.in.: pomarańcze, truskawki, awokado, jabłka, grejpfruty. Z kolei banany i winogrona lepiej wyeliminować z codziennej diety. Zawierają cukry, odpowiedzialne za podnoszenie stężenia glukozy we krwi. Cukrzycy powinni też zrezygnować z suszonych owoców.

Owoce a cukrzyca typu 2 – o czym warto pamiętać

Osobom z cukrzycą typu 2 zaleca się ograniczenie spożywania przetworów owocowych typu dżemy, konfitury, owoce w syropie, które zazwyczaj charakteryzują się zwiększoną ilością węglowodanów i większym indeksem glikemicznym niż świeże owoce. Soki owocowe również nie są zalecane dla diabetyków.

Z kolei włączenie owoców do diety przy cukrzycy typu 2 w formie mrożonek jest jak najbardziej polecane. Poprzez proces mrożenia owoce nie tracą swoich wartości odżywczych i można się cieszyć ich smakiem przez cały rok. W zimie mrożonki posłużą jako smaczny dodatek do koktajli czy jogurtów.

Przestrzeganie zasad racjonalnego żywienia z pewnością wpłynie na polepszenie się ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Owoce powinny znaleźć się w każdym menu osoby z cukrzycą typu 2. Wybieranie owoców świeżych, sezonowych, o niskim indeksie glikemicznym i spożywanie 2 porcji dziennie to optymalne rozwiązanie dla diabetyków.

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Owsianka w insulinooporności / istock

7 produktów, które warto spożywać w insulinooporności

Dłoń

Substancje chemiczne w lakierze do paznokci czy szamponie zwiększają ryzyko cukrzycy u kobiet? Naukowcy nie mają wątpliwości

Agnieszka Matan: „Powiedzmy to głośno: zdarza się, że człowiek z cukrzycą się upije czy zje pizzę”

Zioła na cukrzycę – jakie są naturalne metody wspomagające leczenie cukrzycy?

Kobieta siedzi zmęczona

Brak energii – zwykłe zmęczenie czy objaw choroby?

Kobieta mierzy sobie cukier

Lekarze twierdzili, że nie dożyje 15. roku życia. Niedawno świętowała 92. urodziny. „Rok po roku oczekiwałam nadejścia śmierci”

Jak przetrwać święta, mając insulinooporność lub będąc na diecie? Lekarka Weronika Błaszczyk ma kilka rad / istock

Jak przetrwać święta, mając insulinooporność lub będąc na diecie? Lekarka Weronika Błaszczyk ma kilka rad

6 chorób, które nie dają objawów. Sprawdź, czy któraś nie dotyczy właśnie ciebie

Zalecano piwo, nasiona i miód, popularna była galaretka ze żmii, nalewka z endywii i omanu, narkotyki i woda różana – jak kiedyś leczono cukrzycę

„I z cukrzycą możemy spełniać wszystkie swoje marzenia” – mówi Maja Makowska, Sugar Woman, która trzykrotnie ukończyła zawody IRONMAN

Słodycze dla cukrzyka – jaki typ jest dozwolony? Zdrowe desery i przekąski

Irena Wielocha/ Fot. Andrzej Wielocha

„Cukrzycę typu II da się opanować dietą. I to była moja najważniejsza broń w tej walce” – pisze Irena Wielocha w swojej książce

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Oporni na insulinę. Co powinnaś wiedzieć o insulinooporności?

Oporni na insulinę. Co powinnaś wiedzieć o insulinooporności?

Stopa cukrzycowa – jak wygląda, przyczyny, objawy i leczenie

Hormony trzustki – insulina i glukagon. Jak działają? Normy

Mierzenie wskaźnika glikemicznego

Glikemia – wskaźnik określający poziom cukru we krwi

Flawonoidy w pomidorach koktajlowych

Flawonoidy – czym są, gdzie występują, rola w diecie

Dieta niskowęglowodanowa w insulinooporności albo cukrzycy? "Z dietami tego typu jest jednak często jak z przejściem na wegetarianizm" - podkreśla Anna Reguła

Dieta niskowęglowodanowa w insulinooporności albo cukrzycy? „Często jest tak, jak z przejściem na wegetarianizm” – przestrzega Anna Reguła

Lek. Barbara Soróbka

„Zbyt często pacjenci o cukrzycy dowiadują się dopiero po świeżo rozpoznanym zawale czy udarze” – mówi lek. Barbara Soróbka

Guz prolaktynowy

Guz prolaktynowy (prolaktynoma) – objawy i leczenie

Nowe testy genetyczne wykryją „ukrytą” cukrzycę. To prawdziwa rewolucja w diagnostyce tej choroby

Siniaki a celiakia - jakie jeszcze objawy daje ta choroba?

Pokazała posiniaczone nogi. „Przemoc domowa? Nie”. To objaw nieuleczalnej choroby – wyjaśnia psychodietetyczka

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska

Najpopularniejsze

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

ilustracja mózgu w 3D

Torbiel pajęczynówki – objawy i leczenie. Czy torbiel jest groźna i musi być operowana?

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Kobieta przed monitorem

Dziwne uczucie w głowie – przyczyny. Co to oznacza?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Grypa typu A/iStock

Grypa typu A – leczenie, objawy i charakterystyka wirusa

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

×