Przejdź do treści

Kolagen do picia to dobry sposób na redukcję zmarszczek i ból stawów? Małgorzata Ponikowska wyjaśnia, czy shoty kolagenowe to hit czy kit

Kolagen do picia w szklance
Kolagen do picia to dobry sposób na redukcję zmarszczek i ból stawów? Wyjaśnia lek. Małgorzata Ponikowska/ Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Mity w seksie, które naprawdę warto wreszcie wyrzucić do śmieci
Syropy z czarnego bzu, pigwy i aronii na przeziębienie. Zrób sobie naturalne antybiotyki
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
10 mitów na temat cholesterolu, w które nie powinnaś wierzyć
Zrób 8 kroków i przestań się martwić

Pijesz kolagen, by poprawić kondycję skóry, opóźnić proces starzenia i wzmocnić stawy? O tym, czy kolagenowe shoty to hit czy kit, pisze na swoim profilu na Instagramie lek. Małgorzata Ponikowska.

Kolagen – hit czy kit?

Kolagen jest popularnym suplementem diety, po który wiele osób sięga, by zapobiec starzeniu się skóry i wzmocnić kości oraz stawy. Z wiekiem ciało człowieka wytwarza coraz mniej kolagenu, a jednym ze sposobów przeciwdziałania tym procesom może być zwiększenie jego spożycia np. jedzenie rosołu kostny lub przyjmowanie suplementów w postaci proszku lub płynu. Niektórzy jednak podchodzą sceptycznie do kolagenowych shotów, a jedną z takich osób była lek. Małgorzata Ponikowska.

„Moja babcia zawsze mówiła, że 'na stawy trzeba jeść galarety’, namawiano mnie też na suplementy z kolagenem. Podchodziłam do sprawy sceptycznie, bo jak to: kolagen to białko jak każde inne, strawi się w jelicie i wchłonie, na co to komu? Lepiej zjeść kotleta” – pisze na swoim profilu na Instagramie.

Jak zaznacza, w międzyczasie pojawiło się jednak kilka analiz podsumowujących badania nad efektywnością spożywania kolagenu.

„Dowodzą, że spożywanie hydrolizatów kolagenu (czyli pociętego kolagenu) poprawia zarówno stan skóry, redukuje bóle stawów, czy podnosi gęstość kości u kobiet po menopauzie” – wyjaśnia specjalistka.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kolagen naturalny — poznaj substancję odpowiedzialną za elastyczną oraz młodą skórę

W jaki sposób działają shoty kolagenowe?

Kolagen to związek chemiczny należący do grupy białek tkanki łącznej stanowiący główny składnik m.in. kości, chrząstek, ścięgien, więzadeł i skóry. Kolagen posiada wysoką odporność na rozciąganie, a jedną z jego funkcji jest wsparcie w regeneracji ran i uszkodzeń tkankowych oraz utrzymanie sprężystości struktur, które tworzy.

„Istnieje wiele typów kolagenu: różnią się one składem aminokwasowym, ale łączy je duża zawartość aminokwasu glicyny (1/3) oraz proliny i różnych typów hydroksyprolin, które raczej rzadko występują w naturze. Specjalnych właściwości kolagenu być może należy upatrywać nie tylko w składzie aminokwasowym, ale również w konkretnych połączeniach tych aminokwasowych cegiełek” – tłumaczy Ponikowska.

I dodaje, że potwierdzono efektywność spożywania preparatów z kolagenem.

„Okazuje się bowiem, że do krwioobiegu wchłaniane są nie tylko pojedyncze aminokwasy, ale również peptydy, czyli krótkie łańcuchy połączonych ze sobą aminokwasów. I istnieją badania wskazujące, że niektóre z kolagenowych peptydów mają aktywność biologiczną oraz mogą wpływać na układ immunologiczny. Podnosi się takie kwestie jak to, że niektóre peptydy kolagenowe mogą 'zwabiać’ fibroblasty (komórki tworzące tkankę łączną) albo komórki układu odpornościowego; że mogą wpływać na agregację płytek krwi i ogólnie na ekspresję niektórych genów” – pisze.

Ponikowska wskazuje również na badanie na szczurach, w którym wykazano zwiększenie ilości kolagenu w organizmie i obniżenie aktywności metaloproteinazy 2 – enzymu związanego z degradacją zarówno włókien kolagenu, jak i elastyny.

„Być może sekret kolagenu tkwi więc NIE w tym, że jest budulcem i z jelita wędruje prosto do skóry czy chrząstki, ale właśnie w oddziaływaniach na procesy biologiczne zachodzące w naszym ciele” – tłumaczy lekarka.

Jak dodaje jednak, dotychczasowe badania to zaledwie wierzchołek góry lodowej.

„Być może nauka powinna skupić się na badaniach molekularnych, żeby ostatecznie rozwikłać spór, czy warto suplementować kolagen” – wyjaśnia.

I podkreśla, że w większości badań stosuje się bardzo duże dawki kolagenu, przez co mniejsza ilość tego białka w diecie może okazać się nieskuteczna.

„Kolageny różnią się między sobą, bo nie mają stałego składu aminokwasowego. To samo dotyczy hydrolizatów. Dlatego jeden preparat może działać, a inny nie” – podsumowuje.

Kolagen oddziałujący na stawy

Małgorzata Ponikowska

Na Facebooku znana jako „Lekarz na tropie zdrowia”, na Instagramie funkcjonująca jako @dr_malgorzata. Doktorantka w Katedrze Biotechnologii Molekularnej na Uniwersytecie Gdańskim, w mediach społecznościowych w prosty sposób mówi o trudnych medycznych kwestiach. Jej profil na Instagramie obserwuje ją blisko 7 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Malgorzata Ponikowska (@dr_malgorzata)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Pękające opuszki palców – przyczyny i leczenie łuszczącej się skóry na dłoniach

Babka lancetowata – właściwości lecznicze, sposoby przygotowania

„Wielokrotnie myślałam, że nie zasługuję, aby ktoś zwrócił na mnie uwagę, że nie zasługuje na miłość czy dotyk” – mówi Aleksandra Cedro, która od lat zmaga się z trądzikiem

„Wielokrotnie myślałam, że nie zasługuję na miłość czy dotyk” – mówi Aleksandra Cedro, która od lat zmaga się z trądzikiem

86-latek przedawkował witaminę B6 / istock

Mężczyzna przyjmował 70-krotnie wyższą dawkę witaminy B6 niż zakładają zalecenia. 86-latek utracił zdolność chodzenia

Jak zrobić kule do kąpieli? Sprawdzone sposoby i praktyczny poradnik krok po kroku

Podkład do zadań specjalnych, czyli czym powinien się charakteryzować podkład do cery trądzikowej?

Odparzenia pod piersiami. Maść, krem – co stosować, kiedy boli, swędzi i piecze?

Depilacja wąsika – plastry do depilacji, pasta cukrowa czy wosk?

Nosisz latem lekkie klapki i sandałki? Fizjoterapeuta ostrzega

Bakteryjne zapalenie skóry – jak rozpoznać i leczyć? Czy łupież to stan zapalny skóry?

Przedawkowanie witaminy C – przyczyny, objawy, postępowanie

Kobieta łykała preparat dla koni / istock

Kobieta przyjmowała witaminę D w formie preparatu dla koni. „Jesteś koniem – bierzesz dawki dla konia. Nie jesteś koniem – nie bierzesz końskich dawek” – apeluje ekspert

Ile ważna jest recepta? Czym różni się recepta papierowa od e-recepty?

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

TEWL – co to jest? Objawy, przyczyny, zapobieganie, test

Wysięk z rany. Co o gojeniu rany mówi kolor wysięku? Co przyspiesza gojenie ran?

Oczar wirginijski – właściwości i zastosowanie złota Indian. Na co hydrolat z oczaru a na co stosować maść?

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

Piękna cera bez podkładu? To możliwe! Oto prostych 8 sposobów

Na jej ciele pojawiły się nowe „piegi”. Diagnoza zwaliła ją z nóg. Do szpitala trafiła w ostatniej chwili

Kolejne przypadki małpiej ospy w Europie. Czy mamy powody do obaw?

Wybierz najlepszy sport najlepszy dla twoich stawów. Fizjoterapeuta podpowiada

Naukowcy odmłodzili komórki 53-latki o 30 lat. Czy to przełom? / pexels

Naukowcy mówią o rewolucji. Udało im się odmłodzić komórki 53-latki o 30 lat

Moda na kawę z grzybami ma sens? Sprawdziłyśmy, czy grzyby funkcjonalne to dobry sposób na lepsze zdrowie i nastrój

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

×