Przejdź do treści

Sposoby na wzmocnienie odporności w okresie ciąży

Kobieta w ciąży
Fot.JenkoAtaman/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Twoja przyjaciółka się kaleczy
Twoja przyjaciółka się kaleczy? Oto 5 rzeczy, które warto jej powiedzieć, a także 3, których mówić nie wolno
Jak schudnąć, gdy masz 20, 30, 40 lat?
Jak bezpiecznie i skutecznie się odchudzać, gdy masz 20, 30, 40 lat?
Wegetariańskie leczo - papryka górą!
Przepis na wegetariańskie leczo z papryką
Ćwiczenia na wzmocnienie pleców. Propozycje trenerki Kasi Bigos
chrapanie
Kilka faktów o chrapaniu. Sprawdź, czy to dotyczy twojego chłopaka albo ciebie

Odporność to zdolność do obrony organizmu przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. Powinno się o nią zadbać jeszcze przed zajściem w ciążę. Jednak w okresie ciąży warto szczególnie zwrócić na nią uwagę.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Agnieszka Widera
lekarz

Wzmocnienie odporności w ciąży jest konieczne, aby dziecko rozwijało się prawidłowo. Na odporność immunologiczną wpływa wiele czynników – dieta, aktywność fizyczna, genetyka i warunki socjoekonomiczne. W okresie ciąży do zadań układu odpornościowego należy w dalszym ciągu obrona organizmu przed szkodliwymi patogenami i ,,tolerowanie” płodu.

Wpływ ciąży na układ immunologiczny

Układ immunologiczny to inaczej układ odpronościowy. Od momentu zapłodnieniu w organizmie kobiety dochodzi do szeregu zmian. Dotyczy to również układu odpornościowego. Zmienia się on, aby optymalnie chronić matkę przed infekcjami, patogenami i drobnoustrojami chorobotwórczymi. Jednocześnie musi też zacząć tolerować obce tkanki, z obcymi genami i antygenami, które tworzą płód. Oznacza to, że układ immunologiczny jest podwójnie obciążony, dlatego bardzo ważne jest, aby wspierać i wzmacniać go odpowiednią dietą, suplementacją, aktywnością fizyczną i higieną ciała.

Ogromny wpływ na układ odpornościowy ma łożysko. Odpowiada ono za dostarczenie do płodu niezbędnych do dalszego rozwoju substancji. W związku z tym dochodzi do wytworzenia wielu czynników o działaniu immunosupresyjnym, czyli takim, które obniża odporność. Do tych czynników możemy zaliczyć: białko łożyskowe 14, estrogeny, łożyskowy czynnik supresorowy, interleukinę 10, progesteron i czynniki pochodzące z komórek trofoblastu.

Myślisz o dziecku?

Sprowadzić na świat nowe życie to nie lada wyczyn. Ciała przyszłych mam przechodzą szereg zmian, warto wtedy skupić się na sobie. Sprawdź jak może Cię wesprzeć WIMIN.

Sprawdź

Jak wzmocnić odporność w ciąży

Odpowiednia dieta

Zgodnie z zaleceniami Komitetu Żywienia Człowieka PAN, ilość spożywanych kalorii przez kobietę ciężarną nie powinna przekraczać 2800 kcal. Oczywiście wartość ta jest umowna. Dieta powinna być bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy. Węglowodany powinny stanowić ok. 60% dziennej spożywanej energii, ponieważ są one podstawowym źródłem energii, natomiast tłuszcze zaledwie 30%. W ciąży konieczne jest przyjmowanie witamin i suplementów – najważniejsze dla układu odpornościowego to: witamina C, D, cynk, żelazo, kwas foliowy i magnez. Dieta powinna zawierać takie produkty, jak: nabiał, ryby, chude mięso oraz warzywa i owoce. Każda kobieta ciężarna powinna słuchać swojego organizmu. Znane wszystkim ,,zachcianki” są sygnałem ze strony organizmu i informacją, czego mu brakuje. Jednak nie należy tego mylić z tzw. obżarstwem, które nie służy ani przyszłej mamie, ani dziecku.

Aktywność fizyczna

Podczas ruchu i ćwiczeń u kobiet ciężarnych zwiększa się wydzielanie i aktywność limfocytów i immunoglobuliny klas IgG i IgM, wzmacniając układ immunologiczny. Jednak nie należy przesadzać z aktywnością fizyczną, aby nie przeciążyć organizmu. Kobiety, które regularnie uprawiały sport przed zajściem w ciążę, powinno go kontynuować, zmniejszając jedynie intensywność ćwiczeń. Natomiast, kobiety, które nigdy nie ćwiczyły lub nie ćwiczyły przez długi czas przed ciążą, powinny wprowadzać ruch stopniowo i ostrożnie.

Zobacz także

Odpowiednia higiena

Lepiej kąpać się pod prysznicem niż w wannie, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo przeniesienia bakterii z jednej części ciała na drugą. Ważne jest również regularne, dokładne mycie zębów i stosowanie odpowiednich płynów do jamy ustnej. Istotne jest to dlatego, że w ciąży branie jakichkolwiek leków może być niebezpieczne dla płodu. A brak higieny jamy ustnej może doprowadzić do próchnicy lub ubytków w zębach, wymagających interwencji stomatologicznej.

Suplementacja

Przyjmowanie żelaza, cynku, magnezu, kwasu foliowego, witamin C i D w postaci produktów farmaceutycznych. Jednak absolutnie nie można ich brać na „własną rękę”. Rodzaj suplementacji i dawkowanie ustala lekarz prowadzący.

Najnowsze w naszym serwisie

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

„Ja nie lubię swojego brzucha. Mam sobie wmawiać, że jest zajebisty, jak nie jest? Ale nie jest tak słaby, żebym miała się go bardzo wstydzić i nie wychodzić na plażę” – mówi Ewa Zakrzewska, modelka plus size

„Jesteśmy w światowej czołówce, jeśli chodzi o spożywanie cukru. Jesteśmy jedną z najszybciej tyjących narodowości na świecie!” – mówi Agnieszka Wiśniewska, założycielka Fundacji Szczęśliwi Bez Cukru

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

Zainteresują cię również:

Wirus opryszczki, którego mamy prawie wszyscy. Wiesz o nim wszystko?

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

cellulit

„Kilogramy łatwiej jest zredukować niż cellulit. Czasem schudnięcie nie wystarcza”. O tym, co łączy cellulit i dobre samopoczucie, mówi endokrynolog

Dlaczego nie ustępujemy miejsca ciężarnym kobietom? „Generalnie jestem mocno zaskoczona ludzką ignorancją, obojętnością i brakiem empatii” – pisze autorka bloga „Bieganizm”

Małgorzata Rozenek-Majdan

Małgorzata Rozenek-Majdan: za każdym razem rozpoczynając procedurę in vitro, widzę to dziecko i projektuję nasze wspólne życie na nowo

Anna Reguła

Starasz się o dziecko, jesteś w ciąży, karmisz piersią? Jedz ryby i owoce morza! Radzi na Instagramie Anna Reguła, dietetyczka

kobieta ucząca się reanimacji

Reanimacja a resuscytacja. Jaka jest różnica? Jak je przeprowadzić?

samotnosc

Samotność ciąży. Felieton Ewy Kalety

Zajady – jak je leczyć domowymi sposobami?

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – jak i dlaczego powstają? Pokonywanie lęku

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

5 powodów, dla których warto jeść jogurt

Jogurt jest super. Poznaj kilka korzyści płynących z jedzenia jogurtu

Biegacz ze zdjętymi butami sportowymi i skręconą kostką siedzi na ziemi

Objawy i sposoby leczenia skręconej kostki

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

kobieta na ćwiczeniach

Tiki nerwowe – jakie są przyczyny, rodzaje i objawy powtarzalnych ruchów mięśni?

Dziewczyna z długimi włosami, uśmiecha się i pokazuje język

Co można wyczytać z języka? Kolor, nalot i faktura mówią dużo o twoim stanie zdrowia

para z testem ciążowym

Odpowiednia dieta ma wpływ na jakość spermy. Dowiedz się, jak podkręcić jego płodność

ilustracja przedstawiająca neuroprzekaźniki

Rola neuroprzekaźników w poprawnym funkcjonowaniu organizmu

ilustracja ukazująca leukocyty

Co to są leukocyty? Funkcje białych krwinek oraz przyczyny ich nieprawidłowych wyników

kobieta cierpiąca na leukoplakię otwiera usta

Leukoplakia – jakie czynniki predysponują do jej powstania? Czym jest stan przedrakowy?

lekarz przeprowadzający badania genetyczne

Jak przebiegają badania genetyczne i jakie choroby pozwalają wykryć?

Neurolog omawia z pacjentką wyniki badań

Neurolog, czyli specjalista od schorzeń i chorób układu nerwowego. Jakie dokładnie leczy choroby?

różne rodzaje opatrunków w postaci plastrów i bandaża

Opatrunki – rodzaje, wskazania oraz sposób doboru odpowiedniego środka

Wykonywanie badania elektromiograficznego

Badanie EMG – elektromiografia. Jak wygląda badanie i jakie są wskazania?