Przejdź do treści

Sposoby na wzmocnienie odporności w okresie ciąży

Kobieta w ciąży
Fot.JenkoAtaman/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Usuwanie lakieru hybrydowego z paznokci
Nie wiesz, jak zregenerować paznokcie zniszczone po hybrydzie? Skorzystaj z trików kosmetyczki
Zdjęcie małego Leonardo DiCaprio wywołało burzę w Internecie. „Czuję jak śmierdzi to zdjęcie”
Kobieta w mieszkaniu
Wilgoć w domu może skutkować pleśnią albo grzybem na ścianie. Co zrobić, aby pozbyć się wilgoci?
Gwiazdy „Sex Education” uczą się mówić „siusiak”, „cipka” i „jaja”. To świetna promocja bardzo dobrego i potrzebnego serialu
Spuchnięte stopy
„To było jak chodzenie z baniakami u nóg”. Opuchnięcia w ciąży to większy problem, niż nam się wydaje, ale można sobie pomóc

Odporność to zdolność do obrony organizmu przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. Powinno się o nią zadbać jeszcze przed zajściem w ciążę. Jednak w okresie ciąży warto szczególnie zwrócić na nią uwagę.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Agnieszka Widera
lekarz

Wzmocnienie odporności w ciąży jest konieczne, aby dziecko rozwijało się prawidłowo. Na odporność immunologiczną wpływa wiele czynników – dieta, aktywność fizyczna, genetyka i warunki socjoekonomiczne. W okresie ciąży do zadań układu odpornościowego należy w dalszym ciągu obrona organizmu przed szkodliwymi patogenami i ,,tolerowanie” płodu.

Wpływ ciąży na układ immunologiczny

Układ immunologiczny to inaczej układ odpronościowy. Od momentu zapłodnieniu w organizmie kobiety dochodzi do szeregu zmian. Dotyczy to również układu odpornościowego. Zmienia się on, aby optymalnie chronić matkę przed infekcjami, patogenami i drobnoustrojami chorobotwórczymi. Jednocześnie musi też zacząć tolerować obce tkanki, z obcymi genami i antygenami, które tworzą płód. Oznacza to, że układ immunologiczny jest podwójnie obciążony, dlatego bardzo ważne jest, aby wspierać i wzmacniać go odpowiednią dietą, suplementacją, aktywnością fizyczną i higieną ciała.

Ogromny wpływ na układ odpornościowy ma łożysko. Odpowiada ono za dostarczenie do płodu niezbędnych do dalszego rozwoju substancji. W związku z tym dochodzi do wytworzenia wielu czynników o działaniu immunosupresyjnym, czyli takim, które obniża odporność. Do tych czynników możemy zaliczyć: białko łożyskowe 14, estrogeny, łożyskowy czynnik supresorowy, interleukinę 10, progesteron i czynniki pochodzące z komórek trofoblastu.

Jak wzmocnić odporność w ciąży

Odpowiednia dieta

Zgodnie z zaleceniami Komitetu Żywienia Człowieka PAN, ilość spożywanych kalorii przez kobietę ciężarną nie powinna przekraczać 2800 kcal. Oczywiście wartość ta jest umowna. Dieta powinna być bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy. Węglowodany powinny stanowić ok. 60% dziennej spożywanej energii, ponieważ są one podstawowym źródłem energii, natomiast tłuszcze zaledwie 30%. W ciąży konieczne jest przyjmowanie witamin i suplementów – najważniejsze dla układu odpornościowego to: witamina C, D, cynk, żelazo, kwas foliowy i magnez. Dieta powinna zawierać takie produkty, jak: nabiał, ryby, chude mięso oraz warzywa i owoce. Każda kobieta ciężarna powinna słuchać swojego organizmu. Znane wszystkim ,,zachcianki” są sygnałem ze strony organizmu i informacją, czego mu brakuje. Jednak nie należy tego mylić z tzw. obżarstwem, które nie służy ani przyszłej mamie, ani dziecku.

Aktywność fizyczna

Podczas ruchu i ćwiczeń u kobiet ciężarnych zwiększa się wydzielanie i aktywność limfocytów i immunoglobuliny klas IgG i IgM, wzmacniając układ immunologiczny. Jednak nie należy przesadzać z aktywnością fizyczną, aby nie przeciążyć organizmu. Kobiety, które regularnie uprawiały sport przed zajściem w ciążę, powinno go kontynuować, zmniejszając jedynie intensywność ćwiczeń. Natomiast, kobiety, które nigdy nie ćwiczyły lub nie ćwiczyły przez długi czas przed ciążą, powinny wprowadzać ruch stopniowo i ostrożnie.

Zobacz także

Odpowiednia higiena

Lepiej kąpać się pod prysznicem niż w wannie, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo przeniesienia bakterii z jednej części ciała na drugą. Ważne jest również regularne, dokładne mycie zębów i stosowanie odpowiednich płynów do jamy ustnej. Istotne jest to dlatego, że w ciąży branie jakichkolwiek leków może być niebezpieczne dla płodu. A brak higieny jamy ustnej może doprowadzić do próchnicy lub ubytków w zębach, wymagających interwencji stomatologicznej.

Suplementacja

Przyjmowanie żelaza, cynku, magnezu, kwasu foliowego, witamin C i D w postaci produktów farmaceutycznych. Jednak absolutnie nie można ich brać na „własną rękę”. Rodzaj suplementacji i dawkowanie ustala lekarz prowadzący.

Najnowsze w naszym serwisie

Zupa orzechowa, idealna na zimę. Prosta, łatwa i zdrowa

Orzechy włoskie zazwyczaj dodajemy do wypieków, deserów, ewentualnie jako dodatek do deski serów. Warto jednak wyjść nieco poza schematy i spróbować tej oryginalnej zupy. Tak, zupy orzechowej!

10 pytań o HPV

Z wirusem HPV miała lub będzie miała kontakt co druga aktywna seksualnie osoba. Niestety, mimo powszechnego występowania dla większości ludzi wirus ten jest bardzo tajemniczy. Wokół HPV krąży wiele niedopowiedzeń, z którymi rozprawimy się raz na zawsze. Jak uchronić się przed zakażeniem i co robić, jeśli już cię dopadnie?
Grzegorz Pawłowski coach oddechem

Oddychaj, nie bój się żyć i cieszyć się z bycia długodystansowcem. Rozmowa z coachem oddechem

Sałatka z melonem, ogórkiem i awokado

Sałatka z melonem, ogórkiem i awokado. Pełna smaku i wartości odżywczych

Noworoczne postanowienie to zrzucić kilka kilogramów? Świetnie! Pora zatem zmienić menu na lżejsze. Zacznijmy od melona, który idealnie nadaje się do sałatek, zaś w 100 g zawiera zaledwie 35 kcal, więc można jeść go na okrągło.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Najnowsze w naszym serwisie

Zupa orzechowa, idealna na zimę. Prosta, łatwa i zdrowa

Orzechy włoskie zazwyczaj dodajemy do wypieków, deserów, ewentualnie jako dodatek do deski serów. Warto jednak wyjść nieco poza schematy i spróbować tej oryginalnej zupy. Tak, zupy orzechowej!

10 pytań o HPV

Z wirusem HPV miała lub będzie miała kontakt co druga aktywna seksualnie osoba. Niestety, mimo powszechnego występowania dla większości ludzi wirus ten jest bardzo tajemniczy. Wokół HPV krąży wiele niedopowiedzeń, z którymi rozprawimy się raz na zawsze. Jak uchronić się przed zakażeniem i co robić, jeśli już cię dopadnie?
Grzegorz Pawłowski coach oddechem

Oddychaj, nie bój się żyć i cieszyć się z bycia długodystansowcem. Rozmowa z coachem oddechem

Sałatka z melonem, ogórkiem i awokado

Sałatka z melonem, ogórkiem i awokado. Pełna smaku i wartości odżywczych

Noworoczne postanowienie to zrzucić kilka kilogramów? Świetnie! Pora zatem zmienić menu na lżejsze. Zacznijmy od melona, który idealnie nadaje się do sałatek, zaś w 100 g zawiera zaledwie 35 kcal, więc można jeść go na okrągło.

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Spuchnięte stopy

„To było jak chodzenie z baniakami u nóg”. Opuchnięcia w ciąży to większy problem, niż nam się wydaje, ale można sobie pomóc

Na szkiełku laboratoryjnym położone są próbki gronkowca złocistego. Szkiełko trzyma w ręku lekarz.

Gronkowiec złocisty – czym jest i jak dochodzi do zakażenia? Jak należy go leczyć?

na dłoni leży plaster antykoncepcyjny

Jak działają plastry antykoncepcyjne i o czym warto pamiętać? Wady i zalety ich stosowania

prezerwatywa zakładana na banana

Jakie prezerwatywy wybrać? Czy jest to skuteczna metoda antykoncepcji?

taca z jedzeniem, na której jest mnóstwo produktów, które podnoszą cholesterol. Powyzej jest napis cholesterol

Jaka dieta na wysoki cholesterol jest odpowiednia? Co można jeść, a czego lepiej unikać?

Dwie kolorowe ręce na białym tle, które próbują się złapać

Autyzm u dorosłych – przyczyny i objawy choroby. Jak leczyć autyzm u dorosłych?

tablica z literkami

Autyzm – dlaczego powstaje i jakie są czynniki ryzyka

Małe dziecko w kombinezonie siedzi na łóżku i patrzy przed siebie

Stulejka u dziecka – co to jest? Jak ją rozpoznać i właściwie leczyć?

Schizofrenia – objawy wskazujące na rozwój schorzenia u dzieci, mężczyzn i kobiet

siwy mężczyzna w garniturze

Przyczyny i objawy raka jądra. Jak wygląda leczenie i rokowania?

Kobieta trzymająca się za brzuch z powodu skurczy żołądka

Czym mogą być spowodowane skurcze żołądka? Jak sobie z nimi radzić i czy wymagają zdiagnozowania u lekarza?

kobieta powstrzymująca wymioty w toalecie

Czym mogą być spowodowane wymioty? Czy mogą być niebezpieczne? Rozpoznanie, przyczyny i leczenie wymiotów