Przejdź do treści

Sposoby na wzmocnienie odporności w okresie ciąży

Kobieta w ciąży
Fot.JenkoAtaman/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Joga na dobranoc
Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać!
Koniec zakochania: teraz pustka i rozstanie czy dojrzała miłość?
przeziębiona kobieta
8 rzeczy, które pogarszają objawy przeziębienia. Wyeliminuj, by nie chorować dłużej
Ty i telefon to nieodłączny duet? Zobacz 5 dolegliwości, które może wywołać smartfon
Azjatyckie smaki na talerzu. Przepis na bibimbap – ryż po koreańsku

Odporność to zdolność do obrony organizmu przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. Powinno się o nią zadbać jeszcze przed zajściem w ciążę. Jednak w okresie ciąży warto szczególnie zwrócić na nią uwagę.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Agnieszka Widera
lekarz

Wzmocnienie odporności w ciąży jest konieczne, aby dziecko rozwijało się prawidłowo. Na odporność immunologiczną wpływa wiele czynników – dieta, aktywność fizyczna, genetyka i warunki socjoekonomiczne. W okresie ciąży do zadań układu odpornościowego należy w dalszym ciągu obrona organizmu przed szkodliwymi patogenami i ,,tolerowanie” płodu.

Wpływ ciąży na układ immunologiczny

Układ immunologiczny to inaczej układ odpronościowy. Od momentu zapłodnieniu w organizmie kobiety dochodzi do szeregu zmian. Dotyczy to również układu odpornościowego. Zmienia się on, aby optymalnie chronić matkę przed infekcjami, patogenami i drobnoustrojami chorobotwórczymi. Jednocześnie musi też zacząć tolerować obce tkanki, z obcymi genami i antygenami, które tworzą płód. Oznacza to, że układ immunologiczny jest podwójnie obciążony, dlatego bardzo ważne jest, aby wspierać i wzmacniać go odpowiednią dietą, suplementacją, aktywnością fizyczną i higieną ciała.

Ogromny wpływ na układ odpornościowy ma łożysko. Odpowiada ono za dostarczenie do płodu niezbędnych do dalszego rozwoju substancji. W związku z tym dochodzi do wytworzenia wielu czynników o działaniu immunosupresyjnym, czyli takim, które obniża odporność. Do tych czynników możemy zaliczyć: białko łożyskowe 14, estrogeny, łożyskowy czynnik supresorowy, interleukinę 10, progesteron i czynniki pochodzące z komórek trofoblastu.

Jak wzmocnić odporność w ciąży

Odpowiednia dieta

Zgodnie z zaleceniami Komitetu Żywienia Człowieka PAN, ilość spożywanych kalorii przez kobietę ciężarną nie powinna przekraczać 2800 kcal. Oczywiście wartość ta jest umowna. Dieta powinna być bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy. Węglowodany powinny stanowić ok. 60% dziennej spożywanej energii, ponieważ są one podstawowym źródłem energii, natomiast tłuszcze zaledwie 30%. W ciąży konieczne jest przyjmowanie witamin i suplementów – najważniejsze dla układu odpornościowego to: witamina C, D, cynk, żelazo, kwas foliowy i magnez. Dieta powinna zawierać takie produkty, jak: nabiał, ryby, chude mięso oraz warzywa i owoce. Każda kobieta ciężarna powinna słuchać swojego organizmu. Znane wszystkim ,,zachcianki” są sygnałem ze strony organizmu i informacją, czego mu brakuje. Jednak nie należy tego mylić z tzw. obżarstwem, które nie służy ani przyszłej mamie, ani dziecku.

Aktywność fizyczna

Podczas ruchu i ćwiczeń u kobiet ciężarnych zwiększa się wydzielanie i aktywność limfocytów i immunoglobuliny klas IgG i IgM, wzmacniając układ immunologiczny. Jednak nie należy przesadzać z aktywnością fizyczną, aby nie przeciążyć organizmu. Kobiety, które regularnie uprawiały sport przed zajściem w ciążę, powinno go kontynuować, zmniejszając jedynie intensywność ćwiczeń. Natomiast, kobiety, które nigdy nie ćwiczyły lub nie ćwiczyły przez długi czas przed ciążą, powinny wprowadzać ruch stopniowo i ostrożnie.

Zobacz także

Odpowiednia higiena

Lepiej kąpać się pod prysznicem niż w wannie, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo przeniesienia bakterii z jednej części ciała na drugą. Ważne jest również regularne, dokładne mycie zębów i stosowanie odpowiednich płynów do jamy ustnej. Istotne jest to dlatego, że w ciąży branie jakichkolwiek leków może być niebezpieczne dla płodu. A brak higieny jamy ustnej może doprowadzić do próchnicy lub ubytków w zębach, wymagających interwencji stomatologicznej.

Suplementacja

Przyjmowanie żelaza, cynku, magnezu, kwasu foliowego, witamin C i D w postaci produktów farmaceutycznych. Jednak absolutnie nie można ich brać na „własną rękę”. Rodzaj suplementacji i dawkowanie ustala lekarz prowadzący.

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Barbara Falenta z książką "Mamy dla Mamy"

„Nie musisz gotować trzydaniowych obiadów, ani chodzić po domu w sukience i w szpilkach”. Barbara Falenta o macierzyństwie z dystansem i książce „Mamy dla Mamy”

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

Zainteresują cię również:

kobieta, którą boli kolano

Sklerotyzacja podchrzęstna jako objaw choroby zwyrodnieniowej stawów

smutne dziecko

Mutyzm wybiórczy i zaburzenia lękowe u dzieci – objawy, leczenie

kobieta mająca problemy z pęcherzem

Czym jest nykturia? W jakich chorobach występuje? Czy da się ją wyleczyć?

nerki w 3D

Mocznica – co to jest? Kiedy może dojść do mocznicy?

bolący nadgarstek

Choroba i rak Pageta – różnice, objawy, leczenie

sprzęt do lewatywy

Czym jest lewatywa? Jak wykonać ją samodzielnie w domu?

Kobieta podczas pobierania krwi.

Jonogram – co to za badanie? Normy i interpretacja wyników

kobieta z bólem pleców

Czym jest termolezja? Wskazania do zabiegu oraz jego skutki uboczne

problemy skórne

Czym jest atrofia i których narządów może dotyczyć? Przyczyny oraz leczenie zaniku tkanek

uzależniające substancje

Epidermolysis bullosa i inne choroby pęcherzowe skóry. Przyczyny, objawy i leczenie

uzależniające substancje

Co to są uzależnienia behawioralne? Przykłady oraz metody leczenia

niemowlę

Jakie są przyczyny zapadniętego ciemiączka?

Kobieta przed histeroskopią rozmawia z lekarką.

Histeroskopia – dowiedz się, jak się do niej przygotować i jakie są zalecenia po zabiegu

serotonin na kartce

Czym jest zespół serotoninowy? Jak się objawia? Jak wygląda leczenie?

ból w nadgarstku

Parestezje – jakie są ich przyczyny, objawy i możliwości leczenia?

tarczyca

Co to jest tyreoglobulina? Przeciwciała przeciwko tyreoglobulinie

kobieta trzymająca się za rękę

Co to jest hemiplegia? Etiologia i objawy zjawiska, rehabilitacja usprawniająca

problemy skórne na szyi

Czym jest choroba Duhringa? Jak się objawia? Czy da się ją wyleczyć?

czerwone krwinki

Na czym polega badanie APTT? Jakie są normy?

serce w 3D

Niewydolność serca – leczenie farmakologiczne, niefarmakologiczne i główne objawy

Kobieta podczas badania w kierunku wykrycia GBS.

Jak wygląda badanie GBS? Na czym polega i jak się do niego przygotować?

lekarka

Lekarz alergolog – kim jest, czym się zajmuje i jak wygląda wizyta?

dziecko leżące na trawie

Integracja sensoryczna – czym jest i jak leczyć jej zaburzenia?

wirus eboli 3D

Ebola – ryzyko zachorowania, objawy, okres inkubacji. Jak przebiega leczenie gorączki krwotocznej?