Przejdź do treści

W jaki sposób poradzić sobie z łatwo powstającymi siniakami? Wyjaśnia dietetyczka kliniczna

Kobiece nogi z tatuażami
W jaki sposób poradzić sobie z łatwo powstającymi siniakami? Wyjaśnia dietetyczka kliniczna/ Pexels, fot. Cottonbro
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zofia Zborowska-Wrona
Zofia Zborowska-Wrona: Nikomu nie życzę takiego doświadczenia, jakim jest poronienie
Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni / fot. GettyImages
Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni
Jak ciężarne Polki czują się podczas wizyt ginekologicznych? „To nie są utopijne potrzeby, z 'innego świata'”
Czy można umrzeć z przepracowania? Odpowiada lek. Ewa Stawiarska
„Tak, można umrzeć z przepracowania. I są na to dowody naukowe” – podkreśla lek. Ewa Stawiarska
Jeśli na zewnątrz wieje wiatr, lepiej mieć na sobie maseczkę ochronną – alarmują naukowcy

Wystarczy, że lekko się uderzysz a na twojej skórze pojawia się od razu fioletowy siniak? Twoje nogi pokrywa siatka pękających naczyń krwionośnych? Dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz wyjaśnia, w jaki sposób wzmocnić naczynka i cieszyć się skórą bez siniaków.

Jak powstają siniaki?

Śpieszysz się do pracy, zahaczasz nogą o krawędź stołu i już za chwilę widzisz na swojej skórze przebarwienia. Siniaki powstają najczęściej na skutek uderzenia lub silnego ucisku – krew dostaje się do tkanki podskórnej przez uszkodzone naczynie krwionośne (wyjątkowo siniaki pod okiem są skutkiem „opadania“ krwi pod wpływem grawitacji). Siniak przechodzi w barwy od czerwieni, przez purpurę, fiolet, niebieski aż staje się żółtozielony (wtedy dochodzi do rozkładu hemoglobiny w obumarłych czerwonych krwinkach i wchłonięcia ich przez krwiobieg).

Siniak nie rozleje się poza krawędź uderzonego miejsca, ponieważ sąsiadujące z uszkodzonymi naczynia krwionośne kurczą się, co hamuje napływ krwi. Pojawiają się też płytki krwi, odpowiedzialne za aktywację procesu krzepnięcia, który zamyka uszkodzone naczynie krwionośne.

dziewczyna na krześle

Co zrobić, by zapobiec siniakom?

Jeśli masz skłonność do szybkiego powstawania siniaków, warto wzmocnić naczynia krwionośne. Problem ten wyjaśniła na swoim profilu na Instagramie dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz. Ekspertka tłumaczy, że dzięki temu zobaczysz znaczną poprawę. Co należy zrobić? Specjalistka zaznacza, że przede wszystkim trzeba zacząć od zrobienia sobie badań krwi. Podstawą tutaj jest morfologia z rozmazem.

W morfologii zobaczysz, jak mają się twoje płytki krwi, związane z krzepliwością krwi. Do tego zobaczysz, jak mają się witaminy i składniki mineralne w twoim organizmie, zwłaszcza B12, kwas foliowy, żelazo – wyjaśnia. 

W sytuacji, kiedy siniaki na naszym ciele powstają bardzo często, warto również zgłosić się do specjalisty, który przeanalizuje wyniki badań i wskaże odpowiednie leczenie. Siniaki mogą być bowiem objawem np. problemów z krzepnięciem krwi czy skazy krwotocznej.

Kobieta siedząca przy biurku

Domowe sposoby na wzmocnienie naczyń krwionośnych

Ihnatowicz wyjaśnia, że naczynia krwionośne możemy również wzmocnić sami domowymi sposobami. Wystarczy przestrzegać kilku ważnych zasad.

  1. Ruszaj się dla zdrowia. Ruch to najlepsze wzmocnienie na naczynek krwionośnych. Możesz zacząć od spaceru, hula hop, wchodzenia po schodach – czegokolwiek, co spowoduje, że zamiast siedzieć, czy leżeć, ruszysz się z miejsca.
  2. Masuj się. Masaże będą działały korzystnie na naczynka. Możesz masować się samemu stosując dowolny olejek naturalny, np. arganowy czy kokosowy, dodając do niego olejki eteryczne, np. kilka kropel lawendowego, cyprysowego, cytronelowego, grejpfrutowego itp. I masuj w nogi w kierunku serca. Możesz kupić sobie taki elektryczny masażer czy szczotkę elektryczną, jeśli wolisz, ale słowo klucz to „rób masaż”.
  3. Bioflawonoidy działają ochronnie na naczynka. Dlatego sprawdzi się dieta zasobna w warzywa i owoce, dobrej jakości białko i tłuszcze (dieta przeciwzapalna) oraz naturalne soki 100 proc. obfitujące w te składniki. Takie jak, np. sok z rokitnika, sok z aronii, z granatu

– wymienia specjalistka.

Ihnatowicz zaznacza, że warto także sięgnąć po suplementację. Szczególnie skuteczna tutaj będzie witamina C z bioflawonoidami, rutyna, diosmina, ruszczyk kolczasty, lecytyna, kolagen, koenzym Q10, tokotrienole. To, co również może pomóc, to picie herbaty z ruszczyka, skrzypu polnego czy pokrzywy.

Zespół niespokojnych nóg

Paulina Ihnatowicz

Paulina Ihnatowicz jest dietetyczką ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej. W swojej praktyce szczególnie interesuje się przypadkami autoimmunologii, ponieważ sama walczy z chorobą Hashimoto. Jest aktywna w mediach społecznościowych, gdzie – jak sama mówi – stara się pokazywać, że prawidłowe odżywianie może zdziałać cuda.

Jej profil na Instagramie obserwuje prawie 100 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Paulina Ihnatowicz ?? DIETETYK (@paulina.ihnat)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ostre niedokrwienie kończyn dolnych – objawy, przyczyny

Przewlekłe niedokrwienie kończyn dolnych – przyczyny, objawy

Przygniecenie i wstrząs – pierwsza pomoc poszkodowanemu

Amputacja urazowa – pierwsza pomoc poszkodowanemu

Skleroterapia – co to jest, efekty i skutki uboczne

Łąkotka przyśrodkowa – funkcje, uszkodzenie, rehabilitacja

Mięsień czworogłowy uda – budowa, funkcje, ćwiczenia

Mięśnie uda – budowa, funkcje, ćwiczenia, co na zakwasy

Staw kolanowy – budowa, urazy, jak wzmocnić kolana

nogi

Zakrzepica żył głębokich i powierzchownych – objawy, leczenie

kobieta nad morzem

Żylaki kończyn dolnych – przyczyny, objawy, leczenie, operacja

Zespół niespokojnych nóg

„Proszę sobie wyobrazić, że nie jest pani w stanie pójść do kina czy teatru, nie może pani wysiedzieć w pociągu lub na zebraniu w pracy” – o zespole niespokojnych nóg mówi prof. Adam Wichniak, neurofizjolog

Puchnięcie nóg latem - jak sobie radzić?

Puchnięcie nóg latem i obrzęki – jak sobie pomóc i jak zapobiegać?

Stopy i kwiatki

Masz uczucie ciężkich nóg? Zobacz, co najczęściej jest tego przyczyną i jak sobie pomóc. Wyjaśnia flebolog

dziewczyna na krześle

Wydaje ci się, że masz krótszą nogę? Fizjoterapeutka podpowiada, co za tym stoi

Jak dbać o nogi w podróży?

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Jest decyzja Rady Medycznej w sprawie trzeciej dawki szczepionki

Co z trzecią dawką szczepionki dla osób powyżej 18. roku życia? Rada Medyczna wydała rekomendacje

9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

W aptekach pojawiła się szczepionka przeciw grypie w formie aerozolu. Sprawdź, co powinnaś o niej wiedzieć

W aptekach pojawiła się szczepionka przeciw grypie w formie aerozolu. Sprawdź, co powinnaś o niej wiedzieć

Czekają nas zmiany w obostrzeniach. Wchodzą w życie już 19 października

Czekają nas zmiany w obostrzeniach. Wchodzą w życie już 19 października

kobieta na wózku

„Nie mamy dodatkowych osób do pomocy, a sama nie będę pani wkładać na fotel”. Co słyszy kobieta z niepełnosprawnością u ginekologa?

Niezwykła szopka w Neapolu. Trzej Królowie z paszportem covidowym

Niezwykła szopka w Neapolu. „Trzej Mędrcy przybywają w tym roku z paszportem covidowym”

Kiedy trzecia dawka szczepionki przeciw COVID-19 dla wszystkich dorosłych? Wiceminister zdrowia podaje prawdopodobny termin

Kiedy trzecia dawka szczepionki przeciw COVID-19 dla wszystkich dorosłych? Wiceminister zdrowia podał prawdopodobny termin

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

przeziębiona kobieta

Żółty katar – objaw infekcji, którą trzeba leczyć. Jak pomóc dziecku a jak dorosłemu?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?