Przejdź do treści

W jaki sposób poradzić sobie z łatwo powstającymi siniakami? Wyjaśnia dietetyczka kliniczna

Kobiece nogi z tatuażami
W jaki sposób poradzić sobie z łatwo powstającymi siniakami? Wyjaśnia dietetyczka kliniczna/ Pexels, fot. Cottonbro
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
szczepionka przeciw COVID-19
Polska zamówiła od Pfizera i BioNTechu dodatkowo 25 milionów dawek szczepionki przeciwko COVID-19
Pożar w największej na świecie fabryce szczepionek w Indiach. Co ze szczepionkami przeciwko COVID-19?
Schadenfreude – co to jest, co jest przyczyną
Kobieta
„Polska pod względem zachorowalności na raka szyjki macicy znajduje się na 1. miejscu w Europie” – alarmuje położna Natalia Korzeniowska
8 osób z Małopolski trafiło do szpitala po przyjęciu szczepionki. Najprawdopodobniej już wcześniej byli zakażeni koronawirusem

Wystarczy, że lekko się uderzysz a na twojej skórze pojawia się od razu fioletowy siniak? Twoje nogi pokrywa siatka pękających naczyń krwionośnych? Dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz wyjaśnia, w jaki sposób wzmocnić naczynka i cieszyć się skórą bez siniaków.

Jak powstają siniaki?

Śpieszysz się do pracy, zahaczasz nogą o krawędź stołu i już za chwilę widzisz na swojej skórze przebarwienia. Siniaki powstają najczęściej na skutek uderzenia lub silnego ucisku – krew dostaje się do tkanki podskórnej przez uszkodzone naczynie krwionośne (wyjątkowo siniaki pod okiem są skutkiem „opadania“ krwi pod wpływem grawitacji). Siniak przechodzi w barwy od czerwieni, przez purpurę, fiolet, niebieski aż staje się żółtozielony (wtedy dochodzi do rozkładu hemoglobiny w obumarłych czerwonych krwinkach i wchłonięcia ich przez krwiobieg).

Siniak nie rozleje się poza krawędź uderzonego miejsca, ponieważ sąsiadujące z uszkodzonymi naczynia krwionośne kurczą się, co hamuje napływ krwi. Pojawiają się też płytki krwi, odpowiedzialne za aktywację procesu krzepnięcia, który zamyka uszkodzone naczynie krwionośne.

dziewczyna na krześle

Co zrobić, by zapobiec siniakom?

Jeśli masz skłonność do szybkiego powstawania siniaków, warto wzmocnić naczynia krwionośne. Problem ten wyjaśniła na swoim profilu na Instagramie dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz. Ekspertka tłumaczy, że dzięki temu zobaczysz znaczną poprawę. Co należy zrobić? Specjalistka zaznacza, że przede wszystkim trzeba zacząć od zrobienia sobie badań krwi. Podstawą tutaj jest morfologia z rozmazem.

W morfologii zobaczysz, jak mają się twoje płytki krwi, związane z krzepliwością krwi. Do tego zobaczysz, jak mają się witaminy i składniki mineralne w twoim organizmie, zwłaszcza B12, kwas foliowy, żelazo – wyjaśnia. 

W sytuacji, kiedy siniaki na naszym ciele powstają bardzo często, warto również zgłosić się do specjalisty, który przeanalizuje wyniki badań i wskaże odpowiednie leczenie. Siniaki mogą być bowiem objawem np. problemów z krzepnięciem krwi czy skazy krwotocznej.

Kobieta siedząca przy biurku

Domowe sposoby na wzmocnienie naczyń krwionośnych

Ihnatowicz wyjaśnia, że naczynia krwionośne możemy również wzmocnić sami domowymi sposobami. Wystarczy przestrzegać kilku ważnych zasad.

  1. Ruszaj się dla zdrowia. Ruch to najlepsze wzmocnienie na naczynek krwionośnych. Możesz zacząć od spaceru, hula hop, wchodzenia po schodach – czegokolwiek, co spowoduje, że zamiast siedzieć, czy leżeć, ruszysz się z miejsca.
  2. Masuj się. Masaże będą działały korzystnie na naczynka. Możesz masować się samemu stosując dowolny olejek naturalny, np. arganowy czy kokosowy, dodając do niego olejki eteryczne, np. kilka kropel lawendowego, cyprysowego, cytronelowego, grejpfrutowego itp. I masuj w nogi w kierunku serca. Możesz kupić sobie taki elektryczny masażer czy szczotkę elektryczną, jeśli wolisz, ale słowo klucz to „rób masaż”.
  3. Bioflawonoidy działają ochronnie na naczynka. Dlatego sprawdzi się dieta zasobna w warzywa i owoce, dobrej jakości białko i tłuszcze (dieta przeciwzapalna) oraz naturalne soki 100 proc. obfitujące w te składniki. Takie jak, np. sok z rokitnika, sok z aronii, z granatu

– wymienia specjalistka.

Ihnatowicz zaznacza, że warto także sięgnąć po suplementację. Szczególnie skuteczna tutaj będzie witamina C z bioflawonoidami, rutyna, diosmina, ruszczyk kolczasty, lecytyna, kolagen, koenzym Q10, tokotrienole. To, co również może pomóc, to picie herbaty z ruszczyka, skrzypu polnego czy pokrzywy.

Zespół niespokojnych nóg

Paulina Ihnatowicz

Paulina Ihnatowicz jest dietetyczką ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej. W swojej praktyce szczególnie interesuje się przypadkami autoimmunologii, ponieważ sama walczy z chorobą Hashimoto. Jest aktywna w mediach społecznościowych, gdzie – jak sama mówi – stara się pokazywać, że prawidłowe odżywianie może zdziałać cuda.

Jej profil na Instagramie obserwuje prawie 100 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Paulina Ihnatowicz 👩🏻 DIETETYK (@paulina.ihnat)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

nogi

Zakrzepica żył głębokich i powierzchownych – objawy, leczenie

kobieta nad morzem

Żylaki kończyn dolnych – przyczyny, objawy, leczenie, operacja

Zespół niespokojnych nóg

„Proszę sobie wyobrazić, że nie jest pani w stanie pójść do kina czy teatru, nie może pani wysiedzieć w pociągu lub na zebraniu w pracy” – o zespole niespokojnych nóg mówi prof. Adam Wichniak, neurofizjolog

Puchnięcie nóg latem - jak sobie radzić?

Puchnięcie nóg latem i obrzęki – jak sobie pomóc i jak zapobiegać?

Stopy i kwiatki

Masz uczucie ciężkich nóg? Zobacz, co najczęściej jest tego przyczyną i jak sobie pomóc. Wyjaśnia flebolog

dziewczyna na krześle

Wydaje ci się, że masz krótszą nogę? Fizjoterapeutka podpowiada, co za tym stoi

Jak dbać o nogi w podróży?

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Katabolizm – co to jest, etapy, katabolizm a metabolizm

Grasica – gdzie jest i jakie pełni funcje? Choroby grasicy

Jelito grube – budowa, funkcje w organizmie, choroby

Kobiety z deskami surfingowymi na plaży

Pierwsze biuro turystyczne, które podjęło taką decyzję. Obsłuży tylko zaszczepionych na COVID-19

Kości stępu – budowa, objawy i leczenie złamania

Gardło – budowa, funkcje, dolegliwości i choroby gardła

Śledziona – położenie, budowa, funkcje i choroby śledziony

testy na koronawirusa

KE apeluje o zwiększenie liczby testów na obecność nowych wariantów koronawirusa. W Polsce… nie robimy ich w ogóle

Dominika Cibulkova

Tenisistka zaszczepiła się poza kolejnością. By „odpracować” swój błąd, zgłosiła się do pomocy jako wolontariuszka

Czy morsowanie jest dla wszystkich i czy zawsze wychodzi na dobre? Odpowiada Anna Reguła

Czy morsowanie jest dla wszystkich i czy zawsze wychodzi na dobre? Odpowiada Anna Reguła

Rak szyjki macicy / Istockphoto

3,2 tys. – tyle kobiet co roku w Polsce dowiaduje się, że ma raka szyjki macicy. „Pierwsza reakcja na diagnozę? Niedowierzanie, strach, zaprzeczenie…” – mówi dr Robert Jach, ginekolog-onkolog

szczepionka przeciw COVID-19

Szczepionka Johnson & Johnson przeciw COVID-19 może być skuteczna nawet w 100 proc. – wskazały wstępne badania

Odmrożenia – sprawdź, czy popełniasz te błędy

szczepionka przeciwko COVID-19

Szczepionka daje większą odporność niż przechorowanie COVID-19 – wynika z badań

Szef WHO: świat stoi na progu "moralnej katastrofy". Chodzi o szczepienia

Szef WHO: świat stoi na progu „moralnej katastrofy”. Chodzi o szczepienia

Pfizer zmniejszył liczbę dostaw szczepionki przeciw COVID-19. Część polskich szpitali wstrzymuje szczepienia

Pfizer zmniejszył liczbę dostaw szczepionki przeciw COVID-19. Część polskich szpitali wstrzymuje szczepienia

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Basia Kędzior

Hello My Hero. „Wygląd nie mówi o tym, kim się jest, czy jest się lepszym, czy gorszym. Każdy ma tak samo ważny powód i prawo do życia” – mówi Basia Kędzior, dziewczyna z rybią łuską

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Klara Roterska

Klara Roterska: Nikt nie chciał wpisać mi w kartę leczenia słowa „gwałt”, wpisywali „przykre zdarzenie”