Nogi

Najnowsze

Justyna Mazur

Przygniecenie i wstrząs – pierwsza pomoc poszkodowanemu

Przygniecenie to uraz powstały w efekcie zadziałania na ciało znacznego ciężaru. Następstwem przygniecenia jest powstanie tępego urazu ciała, z uszkodzeniem skóry, tkanki podskórnej, a niekiedy także narządów wewnętrznych.…
06.06.2021
4 min.
Marlena Kopacz

Masaż limfatyczny- jak wygląda i co daje?

Masaż limfatyczny często stosują sportowcy, aby zregenerować mięśnie po intensywnym wysiłku fizycznym. To również zabieg fizjoterapeutyczny polecany dla kobiet, ze względu na właściwości ujędrniające. Ten rodzaj masażu jest…
09.05.2021
5 min.
Justyna Mazur

Amputacja urazowa – pierwsza pomoc poszkodowanemu

Amputacja urazowa to odcięcie części ciała w efekcie wypadku. Najczęściej amputacja dotyczy kończyny górnej lub dolnej oraz palców. Gdy ma miejsce amputacja kończyny, pierwsza pomoc sprowadza się przede wszystkim do zatamowania…
22.04.2021
3 min.
Renata Rudzka

Skleroterapia – co to jest, efekty i skutki uboczne

Skleroterapia to zabieg, który jest niezwykle pomocny w walce z żylakami - zarówno tymi zewnętrznymi, widzianymi w formie "pajączków", jak i hemoroidami, czyli żylakami odbytu. Na czym dokładnie polega skleroterapia, jakie są jej…
16.04.2021
6 min.
Iwona Bąkowska

Podologia – co to jest? Kiedy odwiedzić podologa?

Podologia jest dość nową specjalizacją, dlatego wciąż krąży wokół niej mnóstwo mitów. Sytuacji nie ułatwia również fakt, iż oficjalnie w rejestrze zawodów, termin podolog określony jest jako zawód paramedyczny. Czym jest…
16.03.2021
5 min.
Justyna Mazur

Łąkotka przyśrodkowa – funkcje, uszkodzenie, rehabilitacja

Uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej to jeden z najczęstszych urazów kolana, szczególnie często występujący u osób uprawiających sport. Pęknięta łąkotka przyśrodkowa objawia się bólem w części przyśrodkowej kolana,…
25.02.2021
5 min.
Milena Marchewka

Mięsień czworogłowy uda – budowa, funkcje, ćwiczenia

Mięsień czworogłowy uda utworzony jest przez grupę czterech mięśni położonych w przedniej części uda. Stanowi jedną z najważniejszych struktur umożliwiających codzienną aktywność. Naciągnięcie lub naderwanie mięśnia…
22.02.2021
5 min.
Justyna Mazur

Mięśnie uda – budowa, funkcje, ćwiczenia, co na zakwasy

Mięśnie uda to grupa kilkunastu mięśni, tworzących największy i najsilniejszy zespół mięśni w ciele człowieka. Mięśnie uda dzielą się na tylne, przednie i przyśrodkowe, a największy z nich to mięsień czworogłowy uda.…
28.01.2021
5 min.
Justyna Mazur

Staw kolanowy – budowa, urazy, jak wzmocnić kolana

Kolano to największy staw w ciele człowieka, umożliwiający poruszanie się. Staw kolanowy pozwala poruszać kończynami dolnymi i to właśnie na nim spoczywa ciężar ciała. W związku z tym, że stawy kolanowe są narażone na duże…
26.01.2021
6 min.
Julia Krupińska

Silne nogi to silny mózg? Sprawdź, co mówią badania

Silniejsze nogi to sprawniejszy mózg – przekonują naukowcy z Londynu w badaniach na bliźniętach. Odkryli, że sprawność nóg więcej mówi o zdolnościach mózgu niż wiele innych naszych zwyczajów czy cech.
22.11.2020
3 min.
Kobiece nogi z tatuażami
Ewa Wojciechowska

W jaki sposób poradzić sobie z łatwo powstającymi siniakami? Wyjaśnia dietetyczka kliniczna

Lekko się uderzysz a na skórze pojawia się od razu fioletowy siniak? Twoje nogi pokrywa siatka pękających naczyń krwionośnych? Zmień to!
18.09.2020
4 min.
nogi
Milena Marchewka

Zakrzepica żył głębokich i powierzchownych – objawy, leczenie

Zakrzepica żył zazwyczaj dotyczy kończyn dolnych, jednak występuje również w innych obszarach układu żylnego organizmu. Choroba może umiejscowić się w płucach lub w wątrobie, co w wielu przypadkach stanowi zagrożenie dla…
17.09.2020
9 min.
kobieta nad morzem
Natalia Suchocka

Żylaki kończyn dolnych – przyczyny, objawy, leczenie, operacja

Żylaki kończyn dolnych to schorzenie, z którym zmaga się wiele Polek. Oprócz uczucia ciężkości nóg, skurczy łydek i dolegliwości bólowych, żylakom nóg towarzyszą również pajączki naczyniowe. Operacja żylaków nóg to…
12.09.2020
13 min.
Zespół niespokojnych nóg
Barbara Dąbrowska-Górska

„Proszę sobie wyobrazić, że nie jest pani w stanie pójść do kina czy teatru, nie może pani wysiedzieć w pociągu lub na zebraniu w pracy” – o zespole niespokojnych nóg mówi prof. Adam Wichniak, neurofizjolog

Leżysz w łóżku, próbujesz zasnąć, ale w nogach odczuwasz dziwny niepokój. Czujesz, że musisz nimi poruszać. To nie jest ból, a raczej odczucie dyskomfortu. Jedna z internautek obrazowo to ujęła pisząc, że to jest tak, jakby w…
10.09.2020
15 min.
Puchnięcie nóg latem - jak sobie radzić?
Katarzyna Głuszak

Puchnięcie nóg latem i obrzęki – jak sobie pomóc i jak zapobiegać?

Latem wiele osób narzeka na opuchliznę, szczególnie w obrębie kończyn dolnych. O czym może świadczyć taki objaw? Jak pozbyć się obrzęków? Kiedy koniecznie pójść do lekarza? Sprawdzamy, jak sobie pomóc i jak zapobiegać.
10.08.2020
4 min.
Katarzyna Bigos

Ćwiczenia na mięśnie nóg z obciążeniem – skuteczny trening w domu

Szukasz ćwiczeń na nogi? Z pewnością jednymi z najbardziej skutecznych i przy okazji funkcjonalnych ćwiczeń są te wykonywane na wolnych ciężarach. Przydadzą się więc sztangi, hantle, odważniki kettlebells, piłka lekarska i skrzynia.
05.07.2020
10 min.
Stopy i kwiatki
Ewa Wojciechowska

Masz uczucie ciężkich nóg? Zobacz, co najczęściej jest tego przyczyną i jak sobie pomóc. Wyjaśnia flebolog

Od jakiegoś czasu czujesz, jakby do twoich nóg ktoś przyczepił dodatkowe ciężary? Do tego bolą, puchną, pojawiają się na nich żyły lub żylaki?
25.05.2020
4 min.
Kobieta ćwiczy z kettlebell
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kettlebell – ćwiczenia na nogi i pośladki z odważnikami

Ostatnio postanowiłam zrobić szybki trening na nogi i pośladki w domu. Czasem robię go bez obciążenia, ale czasem zdecydowanie warto po nie sięgnąć. Nie miałam czasu na wycieczkę na siłownię. Ale za to miałam przy sobie…
21.05.2020
3 min.
dziewczyna na krześle
Ewa Wojciechowska

Wydaje ci się, że masz krótszą nogę? Fizjoterapeutka podpowiada, co za tym stoi

12.08.2019
3 min.
Dagmara Smolarek-Kędziorek

Jak dbać o nogi w podróży?

Długa podróż to, niestety, wątpliwy relaks dla nóg. Drętwienia i opuchnięcia to nic w porównaniu z ryzykiem zakrzepicy żylnej czy zatoru tętnicy płucnej. Dlaczego przedłużające się wojaże są dla nóg tak niebezpieczne? Jak…
24.06.2019
5 min.
Kasia Bigos
Katarzyna Bigos

Ćwiczenia na nogi – nie tylko na maszynach

Ćwiczenia na nogi to nie tylko wypychanie, odwodzenie i przywodzenie na maszynach w siłowni. Najlepsze zawierają się w zasadzie w dwóch słowach – przysiady i wykroki.
12.05.2019
7 min.
Joanna Germak

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Zapalenia ścięgien, skręcenia stawu skokowego, haluksy, bóle kolan i pleców to skutek uboczny miłości do niektórych butów. I nie chodzi tu tylko o szpilki. Oto najgorsze obuwnicze wpadki.
01.02.2019
5 min.
Dominika Chirek

Zadbane nogi na lato

Jeżeli od wczesnej wiosny nie ćwiczyłyśmy regularnie, to teraz, w środku lata, niewiele już możemy zmienić w obwodzie uda. Za to możemy szybko sprawić, że nasze nogi będą gładkie, skóra nawilżona i rozświetlona, a na…
07.07.2017
4 min.