Przejdź do treści

O nerki trzeba dbać. Dowiedz się, co robić a czego unikać

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
uśmiechnięta dziewczyna
Pesymizm nie opłaca się. Podpowiadamy jak być optymistą!
Pierogi orkiszowe z kiszoną kapustą
Masz ochotę na pierogi? Spróbuj w zdrowszej wersji: orkiszowe z kiszoną kapustą
Kobieta siedząca z termoforem
„Zbyt dużo seksu, za mało soku z żurawiny”. Obalamy mity o zapaleniu pęcherza
„Żyję w ciągłym strachu” Jak przestać się bać? Pytamy psychologów
Marchewka to prawdziwy skarbiec zdrowia. Sprawdź, na co pozytywnie wpływa

Są pracowite, ale nieśmiałe. Gdy chorują, długo nie dają o sobie znać. A przecież są dla nas bardzo ważne, bo każdego dnia usuwają toksyny z około 200 litrów krwi! Co zrobić, by te filtry pracowały bez usterek? Zacząć się troszczyć o nerki.

Zapominamy o nich, bo nie dość, że są głęboko schowane, to zajmują się czymś, o czym nie mówi się w towarzystwie – produkcją moczu. Co więcej, często sabotujemy ich pracę, ograniczając picie płynów, żeby tylko nie szukać toalety w niedogodnej sytuacji. Tymczasem nerki nie tylko dbają o stabilność gospodarki wodnej i elektrolitowej, oczyszczają i usuwają z organizmu końcowe produkty przemiany materii, ale też wytwarzają niezbędne nam do życia hormony (m.in. erytropoetynę stymulującą wytwarzanie czerwonych ciałek krwi) i witaminę D. Powinniśmy więc chuchać na nie i dmuchać. Jak to zrobić?

Pij i siusiaj

Do normalnej pracy nerkom potrzeba 1,5–3 litrów płynów dziennie (mężczyźni powinni pić więcej niż kobiety). Gdy pijesz za mało, zagęszczone produkty przemiany materii mogą odłożyć się w postaci kamieni nerkowych. Pij małymi łykami przez cały dzień, najlepiej wodę mineralną bez gazu – nie czekaj, aż będziesz spragniony, bo to znaczy, że już się odwodniłeś. Oddawaj też mocz, gdy tylko czujesz taką potrzebę. Kiedy zalega w pęcherzu, namnażają się w nim bakterie powodujące zapalenia dróg moczowych. Lepiej jak najszybciej powiedzieć im „au revoir”!

Pokochaj owoce

Zwłaszcza żurawinę, pomarańcze i brzoskwinie. Ta pierwsza (świeża albo w postaci soku) zawiera substancje przeciwdziałające rozwojowi bakterii w nerkach i pęcherzu. Cytryniany z pomarańczy utrudniają tworzenie się kamieni nerkowych (podobne działanie mają świeże ogórki, pietruszka, rzeżucha i seler naciowy), a surowe brzoskwinie są moczopędne, co sprzyja oczyszczaniu nerek (podobnie jak truskawki, agrest i czarna porzeczka).

 

Dbaj o zęby

Tak, to nie żart. Przeżarte próchnicą są doskonałym środowiskiem dla bakterii, które wraz z płynami ustrojowymi zaczynają podróżować po organizmie i w stanach osłabienia odporności (np. po przebytych chorobach i zabiegach chirurgicznych) mogą zaatakować najwrażliwsze narządy, takie jak serce i nerki.

Lecz inne choroby

Połowa pacjentów, którzy ze względu na niewydolność nerek wymagają przeszczepu, wcześniej chorowała na cukrzycę typu 2 i choroby serca. Warto więc dbać nie tylko o nerki. Kontroluj również ciśnienie krwi, bo zbyt wysokie uszkadza drobne naczynia krwionośne w nerkach i uniemożliwia im prawidłowe filtrowanie. Generalnie – lecz się, póki się nie wyleczysz. Schorzenia nerek (np. ostre lub przewlekłe kłębuszkowe zapalenia) często są skutkami niedoleczonych angin i przeziębień.

 

Czego nie warto robić na pusty żołądek

Nie przesadzaj z lekami

Niesteroidowe leki przeciwzapalne zmniejszają przepływ krwi przez kłębuszki nerkowe. Zażywane w dużych ilościach szkodzą nerkom, sięgaj więc po nie, jeśli musisz, a nie na wszelki wypadek. Z rozsądkiem warto sięgać także po leki nasenne, antybiotyki i środki przeciwbólowe. Oczywiście wszyscy czasem z nich korzystamy i nie ma w tym nic złego. Ważna jest jednak dawka – co za dużo, to niezdrowo. I tej zasady w trosce o nerki, sięgając po leki, warto się trzymać.

Schudnij!

Osoby mające nadwagę i otyłe częściej zapadają na kamicę, stany zapalne i nowotwory nerek. Zbytnia „puszystość” sprzyja również rozwojowi nadciśnienia i cukrzycy, które mogą prowadzić do niewydolności nerek. Jeżeli masz nadprogramowe kilogramy, przejdź na dietę i regularnie się ruszaj. Polecamy zwłaszcza ćwiczenia aerobowe (np. jogging, jazdę na rowerze, aerobik, zumbę) przynajmniej 2–3 razy w tygodniu po 30–40 minut.

 

Uważaj, co jesz

Unikaj nadmiaru potraw ze szczawiu, szpinaku, botwinki i rabarbaru, które są bogatym źródłem szczawianów sprzyjających tworzeniu się kamieni nerkowych. Kontroluj ilość zjadanego białka, bo dieta, której podstawą są wędliny, mięso i nabiał, zmusza nerki do wytężonej pracy. Produktem trawienia białek jest toksyczny amoniak, który już i tak zapracowane nerki muszą zneutralizować. Właśnie ze względu na nerki lekarze nie polecają diet wysokobiałkowych.

Rzuć papierosy

Palenie istotnie zwiększa ryzyko zachorowania na raka nerki i pęcherza. Zapomnij o „dymku”, zwłaszcza jeżeli jesteś mężczyzną – panowie zapadają na nowotwory nerek blisko 1,5 raza częściej niż kobiety. Palenie wpływa też na rozwój miażdżycy tętnic, a ich zwężenie i stwardnienie naczyń krwionośnych zmniejsza dopływ krwi m.in. właśnie do nerek. Już dwa papierosy dziennie mogą uszkodzić tętnice i porządnie wkurzyć twoje nerki!

 

Badaj się regularnie

Profilaktyka to najlepsza metoda na wczesne wykrywanie zaburzeń w pracy nerek. Badaj się, zwłaszcza jeżeli chorujesz na cukrzycę i nadciśnienie albo gdy na nerki chorował ktoś z twojej rodziny. Jeżeli skończyłeś 40 lat, raz w roku wykonaj badanie ogólne moczu i oznacz stężenie kreatyniny w surowicy krwi. Zaniepokoić powinno cię pojawienie się białka w moczu i zbyt wysoki poziom kreatyniny – najprawdopodobniej twoje nerki potrzebują pomocy. Raz w roku kontroluj też ciśnienie i poziom cukru we krwi, bo nieleczone nadciśnienie i cukrzyca powodują uszkodzenia nerek.

Bądź czujna

Chore nerki rzadko bolą (wyjątkiem jest zakażenie dróg moczowych i kamica). Objawami, które powinny skłonić cię do wizyty u lekarza, są: skąpomocz lub zbyt częste oddawanie moczu, zwłaszcza w nocy; obrzęki wokół oczu, opuchlizna rąk, stóp, kostek; pieczenie i bolesność w trakcie oddawania moczu; mocz mętny, pachnący ostro jak amoniak. Najbardziej alarmującym objawem jest krew w moczu. Jeżeli ją zauważysz, odwiedź lekarza jak najszybciej.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Kobieta cierpiąca na raka narki trzyma się za obolałe miejsca.

Czym jest rak nerki? Jakie są jego rodzaje, objawy, rokowania i metody leczenia?

nerki w 3D

Dializa nerek – na czym polega, jakie są rokowania i skutki uboczne?

Lekarz stoi z kartką przedstawiającą nerki

Czym jest scyntygrafia nerek? Jak przebiega badanie? Skutki uboczne oraz interpretacja wyników

ilustracja 3D nerek

Guz prawego i lewego nadnercza – jak wygląda leczenie?

Kobieta z wodonerczem podczas badania USG.

Jakie są przyczyny powstania wodonercza u dzieci i dorosłych? Objawy choroby i metody leczenia

„Osoby żyjące z HIV nie zawsze wiedzą, że mogą mieć zdrowe potomstwo”

nerki w 3D

Niedoczynność nadnerczy – choroba powstała na skutek niedoborów kortyzolu i ACTH. Jakie są objawy tego schorzenia?

Kobieta na leżance podczas badania USG nerek.

Jak się przygotować do USG nerek? Przebieg badania oraz wskazania do przeprowadzenia

Układ moczowy człowieka przygotowującego się do urografii

Na czym polega urografia z kontrastem? Jak się do niej przygotować i jakie są przeciwwskazania do tego badania?

nerki

Ostra niewydolność nerek – przyczyny, objawy i leczenie choroby

nerki

Które objawy wskazują na niewydolność nerek? Leczenie ostrej i przewlekłej niewydolności

badanie nerek

Przewlekła niewydolność nerek – przyczyny i metody walki z chorobą

Chora kobieta stoi z kubkiem w ręku i chusta na głowie i patrzy przez okno

Przełom w leczeniu chorób nowotworowych. „Ostatnia nadzieja dla pacjentów bez nadziei”

Cytologia. Co powinnaś wiedzieć o tym badaniu?

Zdrowy posiłek na stole

Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak

Kobieta siedzi na podłodze i je

Znów spóźnia ci się okres? Trenujesz? Odchudzasz się? Poznaj możliwe przyczyny zaburzonego cyklu miesiączkowego

10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

dziewczyny z bielactwem

Bielactwo może być piękne! Zobacz galerię zwykłych, niezwykłych kobiet, które wyglądają jak dzieła sztuki

Czy przed okresem można…? – odpowiada lekarz Łukasz Stelmaszczyk

Wskaźniki śmiertelności z powodu nowotworów maleją. „Jesteśmy w stanie wyleczyć ok. 60 proc. przypadków” – mówi onkolog

Witaminy i mikroelementy: sprawdź, jak powinno się je łączyć. Niewiedza może być niebezpieczna

Przesilenie wiosenne zmęczenie

Przesilenie wiosenne to nie fanaberia, tylko realny problem. Psycholog wyjaśnia, jak sobie z nim radzić

Kobieta z nerwiakiem Mortona masuje nogę.

Nerwiak Mortona – objawy, leczenie i rehabilitacja

Kobieta ze sferocytozą podczas konsultacji lekarskiej.

Sferocytoza wrodzona i nabyta – przyczyny i objawy choroby