Przejdź do treści

O nerki trzeba dbać. Dowiedz się, co robić a czego unikać

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zdrowotne walory jesieni – odczarowujemy jarzębinę!
8 rzeczy, które trzeba wiedzieć o fast foodach
8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o fast foodach
kobieta trenuje jogę
Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić
Przeziębienie, a może coś więcej? Jak rozpoznać czy to nie grypa?
dziewczyna w płaszczu przeciwdeszczowym
Czujesz, że dopada cię przeziębienie? Weź cynk!

Są pracowite, ale nieśmiałe. Gdy chorują, długo nie dają o sobie znać. A przecież są dla nas bardzo ważne, bo każdego dnia usuwają toksyny z około 200 litrów krwi! Co zrobić, by te filtry pracowały bez usterek? Zacząć się troszczyć o nerki.

Zapominamy o nich, bo nie dość, że są głęboko schowane, to zajmują się czymś, o czym nie mówi się w towarzystwie – produkcją moczu. Co więcej, często sabotujemy ich pracę, ograniczając picie płynów, żeby tylko nie szukać toalety w niedogodnej sytuacji. Tymczasem nerki nie tylko dbają o stabilność gospodarki wodnej i elektrolitowej, oczyszczają i usuwają z organizmu końcowe produkty przemiany materii, ale też wytwarzają niezbędne nam do życia hormony (m.in. erytropoetynę stymulującą wytwarzanie czerwonych ciałek krwi) i witaminę D. Powinniśmy więc chuchać na nie i dmuchać. Jak to zrobić?

Pij i siusiaj

Do normalnej pracy nerkom potrzeba 1,5–3 litrów płynów dziennie (mężczyźni powinni pić więcej niż kobiety). Gdy pijesz za mało, zagęszczone produkty przemiany materii mogą odłożyć się w postaci kamieni nerkowych. Pij małymi łykami przez cały dzień, najlepiej wodę mineralną bez gazu – nie czekaj, aż będziesz spragniony, bo to znaczy, że już się odwodniłeś. Oddawaj też mocz, gdy tylko czujesz taką potrzebę. Kiedy zalega w pęcherzu, namnażają się w nim bakterie powodujące zapalenia dróg moczowych. Lepiej jak najszybciej powiedzieć im „au revoir”!

Pokochaj owoce

Zwłaszcza żurawinę, pomarańcze i brzoskwinie. Ta pierwsza (świeża albo w postaci soku) zawiera substancje przeciwdziałające rozwojowi bakterii w nerkach i pęcherzu. Cytryniany z pomarańczy utrudniają tworzenie się kamieni nerkowych (podobne działanie mają świeże ogórki, pietruszka, rzeżucha i seler naciowy), a surowe brzoskwinie są moczopędne, co sprzyja oczyszczaniu nerek (podobnie jak truskawki, agrest i czarna porzeczka).

 

Chcesz lepszej ochrony organizmu?

Dobre bakterie są naszymi małymi sojusznikami. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć ochronę Twojego organizmu.

Sprawdź

Dbaj o zęby

Tak, to nie żart. Przeżarte próchnicą są doskonałym środowiskiem dla bakterii, które wraz z płynami ustrojowymi zaczynają podróżować po organizmie i w stanach osłabienia odporności (np. po przebytych chorobach i zabiegach chirurgicznych) mogą zaatakować najwrażliwsze narządy, takie jak serce i nerki.

Lecz inne choroby

Połowa pacjentów, którzy ze względu na niewydolność nerek wymagają przeszczepu, wcześniej chorowała na cukrzycę typu 2 i choroby serca. Warto więc dbać nie tylko o nerki. Kontroluj również ciśnienie krwi, bo zbyt wysokie uszkadza drobne naczynia krwionośne w nerkach i uniemożliwia im prawidłowe filtrowanie. Generalnie – lecz się, póki się nie wyleczysz. Schorzenia nerek (np. ostre lub przewlekłe kłębuszkowe zapalenia) często są skutkami niedoleczonych angin i przeziębień.

 

Czego nie warto robić na pusty żołądek

Nie przesadzaj z lekami

Niesteroidowe leki przeciwzapalne zmniejszają przepływ krwi przez kłębuszki nerkowe. Zażywane w dużych ilościach szkodzą nerkom, sięgaj więc po nie, jeśli musisz, a nie na wszelki wypadek. Z rozsądkiem warto sięgać także po leki nasenne, antybiotyki i środki przeciwbólowe. Oczywiście wszyscy czasem z nich korzystamy i nie ma w tym nic złego. Ważna jest jednak dawka – co za dużo, to niezdrowo. I tej zasady w trosce o nerki, sięgając po leki, warto się trzymać.

Schudnij!

Osoby mające nadwagę i otyłe częściej zapadają na kamicę, stany zapalne i nowotwory nerek. Zbytnia „puszystość” sprzyja również rozwojowi nadciśnienia i cukrzycy, które mogą prowadzić do niewydolności nerek. Jeżeli masz nadprogramowe kilogramy, przejdź na dietę i regularnie się ruszaj. Polecamy zwłaszcza ćwiczenia aerobowe (np. jogging, jazdę na rowerze, aerobik, zumbę) przynajmniej 2–3 razy w tygodniu po 30–40 minut.

 

Uważaj, co jesz

Unikaj nadmiaru potraw ze szczawiu, szpinaku, botwinki i rabarbaru, które są bogatym źródłem szczawianów sprzyjających tworzeniu się kamieni nerkowych. Kontroluj ilość zjadanego białka, bo dieta, której podstawą są wędliny, mięso i nabiał, zmusza nerki do wytężonej pracy. Produktem trawienia białek jest toksyczny amoniak, który już i tak zapracowane nerki muszą zneutralizować. Właśnie ze względu na nerki lekarze nie polecają diet wysokobiałkowych.

Rzuć papierosy

Palenie istotnie zwiększa ryzyko zachorowania na raka nerki i pęcherza. Zapomnij o „dymku”, zwłaszcza jeżeli jesteś mężczyzną – panowie zapadają na nowotwory nerek blisko 1,5 raza częściej niż kobiety. Palenie wpływa też na rozwój miażdżycy tętnic, a ich zwężenie i stwardnienie naczyń krwionośnych zmniejsza dopływ krwi m.in. właśnie do nerek. Już dwa papierosy dziennie mogą uszkodzić tętnice i porządnie wkurzyć twoje nerki!

 

Badaj się regularnie

Profilaktyka to najlepsza metoda na wczesne wykrywanie zaburzeń w pracy nerek. Badaj się, zwłaszcza jeżeli chorujesz na cukrzycę i nadciśnienie albo gdy na nerki chorował ktoś z twojej rodziny. Jeżeli skończyłeś 40 lat, raz w roku wykonaj badanie ogólne moczu i oznacz stężenie kreatyniny w surowicy krwi. Zaniepokoić powinno cię pojawienie się białka w moczu i zbyt wysoki poziom kreatyniny – najprawdopodobniej twoje nerki potrzebują pomocy. Raz w roku kontroluj też ciśnienie i poziom cukru we krwi, bo nieleczone nadciśnienie i cukrzyca powodują uszkodzenia nerek.

Bądź czujna

Chore nerki rzadko bolą (wyjątkiem jest zakażenie dróg moczowych i kamica). Objawami, które powinny skłonić cię do wizyty u lekarza, są: skąpomocz lub zbyt częste oddawanie moczu, zwłaszcza w nocy; obrzęki wokół oczu, opuchlizna rąk, stóp, kostek; pieczenie i bolesność w trakcie oddawania moczu; mocz mętny, pachnący ostro jak amoniak. Najbardziej alarmującym objawem jest krew w moczu. Jeżeli ją zauważysz, odwiedź lekarza jak najszybciej.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Szczotkując ciało na sucho, przyspieszamy samooczyszczanie się organizmu. W czasie szczotkowania wykonywany jest peeling, a z organizmu szybko zostają usunięte toksyny”

Ruby Rose: tylko ty wiesz, jaką osobą się urodziłaś i musisz być wolna, by być sobą

„Uwielbiam dzieci i to, co robię, to jest dla tych dzieci, co już chodzą po ziemi i dla tych, które przyjdą na świat. Ale sama nie chcę mieć dziecka. W jakim świecie miałoby żyć?” – mówi Monika Sadkowska, działaczka na rzecz klimatu i praw obywatelskich

„Moje porody były na tyle piękne, że gdy zaczynałam o nich opowiadać, otoczenie brało mnie za dziwoląga” – mówi Beata Meinguer, hipnodula

Zainteresują cię również:

gettyimages.com

Ciężki plecak – jak pomóc dziecku?

Kamienie nerkowe – pamiątka z wakacji

Komu owoce mogą szkodzić?

Mleko – pić czy nie pić? Rozwiewamy wątpliwości

Chora tarczyca – jak rozpoznać pierwsze sygnały? Przyjrzyj się swoim włosom! Ostrzega trycholożka Magdalena Kania

Spot "Bez planu"

Życie bez planu brzmi dobrze? Dla pacjentek chorujących na zaawansowanego raka piersi niekoniecznie

Twoja mama ma nadciśnienie? Zobacz, co możesz dla niej zrobić!

mama cholesterol

Twoja mama ma za wysoki cholesterol? Wraz z kardiologiem podpowiadamy, jak możesz jej pomóc

dermatolożki @dermatolook

Nawilżaj, masuj, chroń przed słońcem! Czy wiesz jak dbać o piersi? Sprawdź, co radzą dermatolożki

kobieta je na ulicy w pośpiechu

Czy wiesz, jakie badania powinnaś wykonać na czczo? Skorzystaj ze ściągi!

10 nietypowych sygnałów problemu z jelitami

Upały? Myj ręce! Okazuje się, że wiele z nas robi to niepoprawnie

grzybica stop

Grzybica paznokci – jakie są jej przyczyny? Czy domowe sposoby są skuteczne?

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

9 sposobów na zdrowe stawy biegacza

Biegasz? Sprawdź, jak to robić, aby nie ucierpiały twoje stawy

Jak spać, aby twój organizm najlepiej na tym skorzystał?

5 zaskakujących sposobów, by uniknąć cukrzycy

kobieta na wakacjach

5 chorób, które możesz przywieźć z wakacji

Zdrowa mama po 50-tce. Pomóż jej zachować zdrowie

Zakrzepica. Sprawdź, czy jesteś w grupie ryzyka

Zakrzepica. Sprawdź, czy jesteś w grupie ryzyka

Jak się czują twoje kolana, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

5-10-8 – prosta zasada zdrowego serca

Kobieta siedzi w łózku pod pościelą i trzyma chusteczkę przy nosie

Krwotok z nosa – czy odchylać głowę do tyłu?

Jędrne piersi to zdrowe piersi! Zobacz, jak je zbadać, by uniknąć błędów

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.