Przejdź do treści

O nerki trzeba dbać. Dowiedz się, co robić a czego unikać

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
jęczenie w seksie
Jęczysz w trakcie seksu, bo „tak trzeba”? Psycholożka odradza
kobieta z twarzą w cieniu
Pielęgnacja skóry atopowej jesienią. Wiemy, co zrobić, by AZS nie było tak uciążliwe
„Mam ochotę uciec na koniec świata”. Dlaczego przed okresem czujemy się czas tak beznadziejnie?
reglamentacja papieru toaletowego w Wielkiej Brytanii
W Wielkiej Brytanii limity na papier toaletowy i środki dezynfekujące. Znów panika w sklepach
Roczne dzieck śmieje się
Próchnica wczesnego dzieciństwa – jakie są przyczyny jej powstania i jak ją leczyć? Wyjaśnia stomatolog

Są pracowite, ale nieśmiałe. Gdy chorują, długo nie dają o sobie znać. A przecież są dla nas bardzo ważne, bo każdego dnia usuwają toksyny z około 200 litrów krwi! Co zrobić, by te filtry pracowały bez usterek? Zacząć się troszczyć o nerki.

Zapominamy o nich, bo nie dość, że są głęboko schowane, to zajmują się czymś, o czym nie mówi się w towarzystwie – produkcją moczu. Co więcej, często sabotujemy ich pracę, ograniczając picie płynów, żeby tylko nie szukać toalety w niedogodnej sytuacji. Tymczasem nerki nie tylko dbają o stabilność gospodarki wodnej i elektrolitowej, oczyszczają i usuwają z organizmu końcowe produkty przemiany materii, ale też wytwarzają niezbędne nam do życia hormony (m.in. erytropoetynę stymulującą wytwarzanie czerwonych ciałek krwi) i witaminę D. Powinniśmy więc chuchać na nie i dmuchać. Jak to zrobić?

Pij i siusiaj

Do normalnej pracy nerkom potrzeba 1,5–3 litrów płynów dziennie (mężczyźni powinni pić więcej niż kobiety). Gdy pijesz za mało, zagęszczone produkty przemiany materii mogą odłożyć się w postaci kamieni nerkowych. Pij małymi łykami przez cały dzień, najlepiej wodę mineralną bez gazu – nie czekaj, aż będziesz spragniony, bo to znaczy, że już się odwodniłeś. Oddawaj też mocz, gdy tylko czujesz taką potrzebę. Kiedy zalega w pęcherzu, namnażają się w nim bakterie powodujące zapalenia dróg moczowych. Lepiej jak najszybciej powiedzieć im „au revoir”!

Pokochaj owoce

Zwłaszcza żurawinę, pomarańcze i brzoskwinie. Ta pierwsza (świeża albo w postaci soku) zawiera substancje przeciwdziałające rozwojowi bakterii w nerkach i pęcherzu. Cytryniany z pomarańczy utrudniają tworzenie się kamieni nerkowych (podobne działanie mają świeże ogórki, pietruszka, rzeżucha i seler naciowy), a surowe brzoskwinie są moczopędne, co sprzyja oczyszczaniu nerek (podobnie jak truskawki, agrest i czarna porzeczka).

 

Dbaj o zęby

Tak, to nie żart. Przeżarte próchnicą są doskonałym środowiskiem dla bakterii, które wraz z płynami ustrojowymi zaczynają podróżować po organizmie i w stanach osłabienia odporności (np. po przebytych chorobach i zabiegach chirurgicznych) mogą zaatakować najwrażliwsze narządy, takie jak serce i nerki.

Lecz inne choroby

Połowa pacjentów, którzy ze względu na niewydolność nerek wymagają przeszczepu, wcześniej chorowała na cukrzycę typu 2 i choroby serca. Warto więc dbać nie tylko o nerki. Kontroluj również ciśnienie krwi, bo zbyt wysokie uszkadza drobne naczynia krwionośne w nerkach i uniemożliwia im prawidłowe filtrowanie. Generalnie – lecz się, póki się nie wyleczysz. Schorzenia nerek (np. ostre lub przewlekłe kłębuszkowe zapalenia) często są skutkami niedoleczonych angin i przeziębień.

 

Czego nie warto robić na pusty żołądek

Nie przesadzaj z lekami

Niesteroidowe leki przeciwzapalne zmniejszają przepływ krwi przez kłębuszki nerkowe. Zażywane w dużych ilościach szkodzą nerkom, sięgaj więc po nie, jeśli musisz, a nie na wszelki wypadek. Z rozsądkiem warto sięgać także po leki nasenne, antybiotyki i środki przeciwbólowe. Oczywiście wszyscy czasem z nich korzystamy i nie ma w tym nic złego. Ważna jest jednak dawka – co za dużo, to niezdrowo. I tej zasady w trosce o nerki, sięgając po leki, warto się trzymać.

Schudnij!

Osoby mające nadwagę i otyłe częściej zapadają na kamicę, stany zapalne i nowotwory nerek. Zbytnia „puszystość” sprzyja również rozwojowi nadciśnienia i cukrzycy, które mogą prowadzić do niewydolności nerek. Jeżeli masz nadprogramowe kilogramy, przejdź na dietę i regularnie się ruszaj. Polecamy zwłaszcza ćwiczenia aerobowe (np. jogging, jazdę na rowerze, aerobik, zumbę) przynajmniej 2–3 razy w tygodniu po 30–40 minut.

 

pizza

Uważaj, co jesz

Unikaj nadmiaru potraw ze szczawiu, szpinaku, botwinki i rabarbaru, które są bogatym źródłem szczawianów sprzyjających tworzeniu się kamieni nerkowych. Kontroluj ilość zjadanego białka, bo dieta, której podstawą są wędliny, mięso i nabiał, zmusza nerki do wytężonej pracy. Produktem trawienia białek jest toksyczny amoniak, który już i tak zapracowane nerki muszą zneutralizować. Właśnie ze względu na nerki lekarze nie polecają diet wysokobiałkowych.

Rzuć papierosy

Palenie istotnie zwiększa ryzyko zachorowania na raka nerki i pęcherza. Zapomnij o „dymku”, zwłaszcza jeżeli jesteś mężczyzną – panowie zapadają na nowotwory nerek blisko 1,5 raza częściej niż kobiety. Palenie wpływa też na rozwój miażdżycy tętnic, a ich zwężenie i stwardnienie naczyń krwionośnych zmniejsza dopływ krwi m.in. właśnie do nerek. Już dwa papierosy dziennie mogą uszkodzić tętnice i porządnie wkurzyć twoje nerki!

 

Badaj się regularnie

Profilaktyka to najlepsza metoda na wczesne wykrywanie zaburzeń w pracy nerek. Badaj się, zwłaszcza jeżeli chorujesz na cukrzycę i nadciśnienie albo gdy na nerki chorował ktoś z twojej rodziny. Jeżeli skończyłeś 40 lat, raz w roku wykonaj badanie ogólne moczu i oznacz stężenie kreatyniny w surowicy krwi. Zaniepokoić powinno cię pojawienie się białka w moczu i zbyt wysoki poziom kreatyniny – najprawdopodobniej twoje nerki potrzebują pomocy. Raz w roku kontroluj też ciśnienie i poziom cukru we krwi, bo nieleczone nadciśnienie i cukrzyca powodują uszkodzenia nerek.

Bądź czujna

Chore nerki rzadko bolą (wyjątkiem jest zakażenie dróg moczowych i kamica). Objawami, które powinny skłonić cię do wizyty u lekarza, są: skąpomocz lub zbyt częste oddawanie moczu, zwłaszcza w nocy; obrzęki wokół oczu, opuchlizna rąk, stóp, kostek; pieczenie i bolesność w trakcie oddawania moczu; mocz mętny, pachnący ostro jak amoniak. Najbardziej alarmującym objawem jest krew w moczu. Jeżeli ją zauważysz, odwiedź lekarza jak najszybciej.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Tuczące napoje gazowane i energetyczne - mit czy fakt?

Tuczące napoje gazowane i energetyczne – mit czy fakt?

Zimny prysznic na odchudzanie i gorączkę – czy jest zdrowy?

Sauna – zalety. Co daje sauna, na co pomaga? Działanie sauny

Znamion barwnikowych lepiej nie ruszać? Wyjaśniamy

Leczenie alergii. Sprawdź, jak sobie pomóc

Fakty i mity: margaryna i masło

Margaryna czy masło na cholesterol? Co go obniży? Skład

Osoba pilnowana przez lekarza podczas wykonywania rezonansu magnetycznego

Rezonans magnetyczny – co to? Cena, gdzie go wykonać?

Rabarbar na surowo- jak jeść. Właściwości zdrowotne rabarbaru i uprawa

Rabarbar na surowo – jak jeść? Uprawa rabarbaru

8 rzeczy, których organizm mężczyzny nie wybacza po 30-tce

kobieta podczas mammografii

BI-RADS 0-5. Co oznacza wynik mammografii w skali BI-RADS?

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

Dziewczyna biega w lesie

Co zrobić po ugryzieniu kleszcza? Jak zapobiec ukąszeniu?

Druga fala koronawirusa w Chinach. Władze zaostrzyły restrykcje, żeby uniknąć powrotu pandemii

Druga fala koronawirusa w Chinach. Władze zaostrzyły restrykcje, żeby uniknąć powrotu pandemii

Koronawirus w Polsce. Czy test na za 30 zł, który pokazał Marek Jakubiak na debacie prezydenckiej, rzeczywiście jest skuteczny?

Koronawirus w Polsce. Czy test za 30 zł, który podczas debaty prezydenckiej pokazał Marek Jakubiak, rzeczywiście jest skuteczny?

pediatra bada dziecko

Bilans czterolatka – kiedy wykonać? Kalendarz bilansów dziecka

Lekarz diagnozujący objaw Goldflama

Objaw Goldflama – czym jest i jakie daje objawy? Co mówi wynik badania?

Brzydkie kolana? To już nie problem.

Brzydkie kolana – jak im przeciwdziałać w każdym wieku?

Przeszczep nerki - informacje praktyczne o zabiegu, diecie i życiu po nim

Przeszczep nerki – informacje praktyczne o zabiegu, diecie i życiu po nim

Cytologia – co to za badanie, jak się do niego przygotować?

Magnez i potas razem? Jak łączyć witaminy i mikroelementy

Łuszczyca / istock

Łuszczyca – jak ją leczyć domowymi sposobami?

badanie moczu w szpitalu

Ciężar właściwy moczu – badanie, normy. Co oznacza, gdy jest zbyt niski?

Homeostaza — Dowiedz się czym jest ten jeden z najważniejszych procesów dla organizmu człowieka

Homeostaza organizmu – czym jest i co wywołuje jej zaburzenia?

Anatomia zdrowia

Nasz wzrost, a nawet wielkość stopy pozwalają ze sporym prawdopodobieństwem stwierdzić, jakie choroby grożą nam w przyszłości

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?