Przejdź do treści

Jak się chronić przed słońcem?

Fot. Agnieszka Celej
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czy można umrzeć z przepracowania? Odpowiada lek. Ewa Stawiarska
„Tak, można umrzeć z przepracowania. I są na to dowody naukowe” – podkreśla lek. Ewa Stawiarska
Jeśli na zewnątrz wieje wiatr, lepiej mieć na sobie maseczkę ochronną – alarmują naukowcy
Szczepienie
Szczepionka na COVID-19 chroni przed innymi rodzajami koronawirusa? Najnowsze badania rozwiewają wątpliwości
"Pytanie o aktualne badania przed współżyciem jest oznaką dbałości o zdrowie, a nie czymś obraźliwym" - podkreśla psycholog Dominik Haak
„Pytanie o aktualne badania przed współżyciem jest oznaką dbałości o zdrowie, a nie czymś obraźliwym” – podkreśla psycholog i seksuolog Dominik Haak
Elena Krawzow
Paraolimpijka Elena Krawzow o diagnozie guza mózgu: Nigdy bym nie pomyślała, że wizyta u lekarza wyrwie mnie z życia

Jakich kremów z filtrem używać? Jak długo leżeć na plaży? Kto powinien całkowicie unikać słońca? Oto nasz 6-punktowy przewodnik po opalaniu w tym sezonie.

1. Jak długo przebywać na słońcu?

Słońce to naturalne źródło witaminy D. Ale nie oznacza to, że mamy leżeć plackiem na plaży. Aby zapewnić sobie dzienną porcję tej witaminy, wystarczy przebywać na słońcu 20 minut w ruchu i… w ubraniu – np. krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawem, bikini nie jest niezbędne. Przebywanie na słońcu dłużej, zwłaszcza na plaży, wymaga ochrony przed szkodliwym promieniowaniem UV, poparzeniami słonecznymi i przedwczesnym starzeniem się skóry. Szczególnie unikajmy kontaktu ze słońcem w godzinach największego promieniowania, czyli 11.00-14.00.

2. Kto nie powinien się opalać?

Niemowlęta do 1. roku życia powinno się całkowicie chronić przed słońcem – ubranka i namioty zamiast kremów z filtrem. Również dorośli, którzy mają znamiona i pieprzyki, powinni unikać słońca. Przyjmowanie niektórych leków jest przeciwwskazaniem do opalania – tutaj najlepiej skonsultować słoneczny urlop ze swoim lekarzem. Opalanie nie jest też wskazane dla kobiet w ciąży – przyszłe mamy znacznie lepiej czują się w cieniu niż na słońcu.

3. Jaki filtr wybrać?

Filtr ekologiczny to filtr mineralny, który odbija promieniowanie słoneczne, zamiast je pochłaniać, jak to robi filtr chemiczny. Jest więc zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. Więcej na ten temat przeczytacie tutaj.

4. Jak stosować krem z filtrem mineralnym?

Przede wszystkim nie żałujemy go sobie. To kosmetyk, który powinno się zużyć w ciągu jednego sezonu. Nakładamy obficie na całe ciało. Aplikację powtarzamy szczególnie po kąpieli czy uprawianiu sportów wodnych. Przy sportach wodnych i w górach pamiętajmy o uszach i nosie – warto posmarować je specjalnym sztyftem z wysoką ochroną SPF (50+). Nie zapominajmy też o ustach – przyda się specjalna pomadka ochronna na słońce. Głowę chronimy czapeczką z daszkiem, kapeluszem słomkowym, chustką.

5. A co, jeśli zapomnimy kremu z filtrem?

W ciągu ostatnich lat dużo się mówi o stosowaniu olejów roślinnych jako filtrów przeciwsłonecznych. Ich zaletą jest naturalne pochodzenie, ale wadą niestabilność i niska ochrona UV (np. masło shea, olej kokosowy, oliwa z oliwek to ochrona na poziomie 2-8 SPF). Najwyższą ochronę daje olej z pestek malin (na poziomie 28-50 SPF). Według badań z 2014 r. olej z pestek malin pooprawia szybkość absorpcji szkodliwego promieniowania słonecznego oraz wykazuje silne działanie antyoksydacyjne. Te same badania wskazują, że dodanie oleju z pestek malin do kremu z filtrem pozwala zmniejszyć ilość filtrów chemicznych, a więc stworzyć bezpieczniejszą dla zdrowia formułę kosmetyku na słońce.

6. Jaki filtr stosować w mieście?

Nie przesadzajmy – lato w mieście to nie jest tropikalna plaża. Nie przebywamy na słońcu tak dużo jak na wakacjach i w związku z tym nie potrzebujemy tak wysokiej ochrony jak przy tatrzańskiej wspinaczce. W przypadku kobiet sprawdzą się kosmetyki mineralne do makijażu, które doskonale chronią przed słońcem. Podkłady i pudry mineralne zapewniają ochronę na poziomie 25-30 SPF. A nawet sam róż mineralny to 15 SPF. Ochronę zapewnią ich dwa główne składniki – dwutlenek tytanu i tlenek cynku.

Kosmetyki na zdjęciu (od lewej):

1. Santaverde: age Protect Fluid przeciwzmarszczkowy z ekstraktem z kwiatu aloesu SPF 6,
poj. 30 ml, cena 259 zł
2. Annabelle Minerals: podkład mineralny rozświetlający SPF 30, waga 4 g, cena 34,50 zł
3. 
Inika: puder mineralny SPF 25, waga 8 g, cena 138 zł
4. EQ: pomadka ochronna do ust SPF 30, waga 4 g, cena 35 zł
5. Jane Iredale: puder do twarzy ochrona przeciwsłoneczna SPF 30, waga 17,5 g, cena 230 zł
6. Zao: puder w kompakcie SPF 10, waga 9 g, cena 89 zł 
7. Annabelle Minerals: róż mineralny SPF 15, waga 4 g, cena 39,90 zł 
kremy z filtrem mineralnym przeciwsloneczne

Kosmetyki na zdjęciu (od lewej):

1. Phenomé: balsam do ciała z ochroną przeciwsłoneczną SPF 15, poj. 200 ml, cena 135 zł
2. EQ: balsam w sztyfcie na słońce SPF 50, waga 10 g, cena 79 zł
3. Lavera: spray do opalania SPF 20, poj. 125 ml, cena 38 zł
4. Lavera: krem do opalania do skóry wrażliwej SPF 30, poj. 75 ml, cena 45 zł 
5. LaQ: olej z pestek malin nierafinowany SPF 28-50, poj. 30 ml, cena 69 zł
6. EQ: krem do opalania do twarzy i ciała SPF 50, poj. 50 ml, cena 109 zł

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Fototerapia – co to jest? Wskazania do leczenia światłem

Biegunka podróżnych – przyczyny, objawy, leczenie

Stara toaleta, sławojka

Po powrocie z urlopu spuść wodę w toalecie! Może cię to ustrzec przed ciężką chorobą układu oddechowego

Kobieta kąpie się w morzu

„Soczewki kontaktowe to nie szampon, żeby w razie czego kupić sobie inny w pierwszym lepszym sklepie” – pisze optometrystka Justyna Nater odnośnie używania soczewek na urlopie

Te kraje omijaj szerokim łukiem. CDC wydało ostrzeżenie

Te wakacyjne kierunki omijaj szerokim łukiem. CDC wydało ostrzeżenie

Kobiety na plaży

Bierzesz tabletki antykoncepcyjne tylko w wakacje? Ginekolożka przestrzega

Wyjechałaś na wakacje i musisz wziąć zwolnienie lekarskie? Nie zapomnij o jednym ważnym obowiązku

Wyjechałaś na wakacje i musisz wziąć zwolnienie lekarskie? Nie zapomnij o jednym ważnym obowiązku

Wakacje z partnerem – co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy? Podpowiada sex coacherka, Marta Niedźwiecka

Filtr przeciwsłoneczny nie tylko na plaży /istock

Filtr przeciwsłoneczny nie tylko na plaży. Stosuj go także w mieście

Jaki filtr do opalania dla osoby z żylakami jest najlepszy? Odpowiadają flebolog i dermatolog

Jaki filtr do opalania jest najlepszy dla kogoś, kto ma żylaki? Odpowiadają flebolog i dermatolog

repelenty

Repelenty na komary, kleszcze i inne owady – czym kierować się przy wyborze?

Kobieta na plaży

Sinice w Bałtyku. Coraz więcej popularnych kąpielisk zostaje zamkniętych

Niektóre leki psychiatryczne mogą wywołać reakcję skórną w związku z ekspozycją na słońce – mówi psychiatra

Witamina D3 latem – suplementacja jest konieczna? Wyjaśnia farmaceutka

Jak uniknąć infekcji intymnej na wakacjach? Poznaj 12 sprawdzonych sposobów

Jak przetrwać upał? Osiem nieoczywistych sposobów na ochłodę

opalanie po covid-19/

Osoby zaszczepione przeciw COVID-19 i ozdrowieńcy powinni uważać z opalaniem – uczulają włoscy lekarze

Chia fresca - lemoniada z nasionami chia

Chia fresca – lemoniada z nasionami chia. Na upały idealna!

COVID-19 a podróże – tłumaczenie wyników badań

Olejek kamforowy – właściwości, stosowanie, cena

slonce

Słońce a leki. Przy jakich tabletkach powinnaś uważać latem?

Kobieta siedzi przy basenie

Unijny Certyfikat COVID już dostępny. Można go pobrać z Internetowego Konta Pacjenta

Hesperydyna – wykorzystanie w lecznictwie i kosmetyce

podróże w pandemii

Parlament Europejski poparł paszporty szczepionkowe. Będą zależne od rodzaju szczepionki na COVID-19

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

przeziębiona kobieta

Żółty katar – objaw infekcji, którą trzeba leczyć. Jak pomóc dziecku a jak dorosłemu?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?