Przejdź do treści

Czy da się być cały czas w dobrej formie?

Czy da się być w dobrej formie? / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Chubby chasing i feedersi, czyli z czym spotykają się kobiety plus size [WIDEO]
W ciąży mózg kobiety się… kurczy. Poznaj 5 zaskakujących faktów dotyczących kobiecego ciała
Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!
Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!
Nie lekceważ tych objawów. To może być serce

Self-care, czyli o siebie dbanie to fraza, która cieszy się ogromną popularnością, zwłaszcza w dziwnych, pandemicznych czasach. Dla mnie to nie tylko kąpiele z pianką i mani-pedi. To raczej dbanie o dobre samopoczucie, regularny sen i sensowny wypoczynek. Czy da się to wszystko pogodzić ze zdalną pracą i wymaganiami codzienności?

Po całym dniu “na nogach” padłam na kanapie. Wyjątkowo zamiast Netflixa, odpaliłam Zooma. Umówiłam się z przyjaciółkami na pandemiczny babski wieczór: każda na własnej kanapie, z własną butelką wina. Tylko problemy mamy wspólne. Jak połączyć zdalną pracę i niezdalne życie?

Jak na pracownice korporacji przystało, zrobiłyśmy sobie burzę mózgów. Pytanie, na które szukałyśmy odpowiedzi brzmiało: “Co możemy zrobić, żeby w dobrej formie dotrwać do końca pandemii?” Na początku pojawiły się najbardziej śmiałe pomysły: “Sprzedajemy cały dobytek, wspólnie kupujemy jakąś egzotyczną wyspę i zakładamy na niej komunę”. Okazało się jednak, że stać nas ewentualnie na parę metrów kwadratowych na wyspie Wolin, więc trzeba było szukać dalej.

Czego najbardziej nam teraz brakuje? Ewelina, mama bliźniaków, najbardziej marzy o tym, żeby przespać osiem godzin bez przerw i obudzić się autentycznie wypoczęta. “Pamiętam, te czasy, kiedy sobotni poranek oznaczał, że budziłam się rześka jak skowronek i czułam, że moja bateria jest naładowana”, rozmarzyła się moja przyjaciółka.

Anka też miała takie marzenia. A potem zaczęła je spełniać. W sobotni poranek dziećmi zajmuje się tata. A ona śpi do oporu. “W piątkowy wieczór mam swój rytuał. O 20 wyłączam telefon, biorę kąpiel z pianką i olejkami eterycznymi. Rozmaryn to mój faworyt. Potem w sypialni zapalam świeczkę o zapachu lawendy, czytam książkę i o 22 śpię jak zabita. Naprawdę niewiele jest mnie w stanie ruszyć”, zdradziła Anka. Ewelina w tym czasie kupowała przez internet wymienione przez Ankę rzeczy.

Kobieta

Mnie najbardziej doskwiera ból pleców. Siedząca praca, noszenie na rękach mojego zdecydowanie zbyt ciężkiego dziecka dają o sobie znać solidnym bólem. Dawniej regularnie chodziłam na masaże. Ale gabinety fizjoterapeutyczne w pandemii otwarte są w kratkę, a ja nie do końca wiem, jak robić sobie automasaż pleców.

Wiem, że inwestycja w ergonomiczne krzesło do pracy to dobry pomysł. Dziewczyny zgodnie poleciły mi jogę i kilka kanałów na YouTube. Najbardziej do gustu przypadła mi “Yoga with Adriene” i jej wyzwanie “30 days of Yoga”. Zaczęłam trzy dni temu, więc jeszcze nie pytajcie mnie o efekty.

Anka, ta od piątkowego sennego spa, miesiąc temu zaczęła nową pracę, w zupełnie nowej branży. Jest więc kłębkiem nerwów. I choć radzi sobie świetnie i jest przekonana, że podjęła słuszną decyzję, stres nie odpuszcza. “O ile w głowie już sobie poukładałam wiele rzeczy, pozbyłam się lęku, mój drugi mózg, czyli jelita nadal nie są pewne, czy to była dobra decyzja. Wiecie co mam na myśli”, dodała.

Oj wiemy. A przynajmniej – ja wiem. Moje jelita są wrażliwe. Wręcz histerycznie wrażliwe. Gdy jestem zestresowana, objawia się to przede wszystkim problemami z trawieniem. Znajoma lekarka podpowiedziała, że w takich momentach warto jest przyjmować więcej probiotyków, zarówno tych naturalnych, obecnych w jogurtach, kefirach i kiszonkach (niech żyje kimchi!), jak i suplementach (bo nie samym kimchi żyje zestresowany człowiek).

O tym, że probiotyki trzeba przyjmować po kuracjach antybiotykowych, wiedziałam, ale że pomagają uporać się ze stresem i zwiększyć poziom energii, to dla mnie nowość.

 

Chcesz poznać działanie suplementu diety WIMIN Dobra energia? Od teraz możesz go kupić w przestrzeni zakupowej HelloZdrowie!

Energia
WIMIN Dobra energia, 30 kaps.
59,00 zł

Nowością nie jest natomiast stara jak świat prawda, że na stres pomaga magnez. To moja wymówka, żeby codziennie raczyć się gorzką czekoladą. Im więcej kawy piję, po tym więcej kostek czekolady sięgam, bo kawa wypłukuje magnez (a przecież nie mogę dopuścić do niedoborów). Trudniej jest mi dostarczać odpowiednie ilości witaminy B6 i B12, bo ich najlepszym źródłem jest mięso i inne produkty odzwierzęce, a tych nie jestem w stanie jeść codziennie. Tu do akcji wkraczają sprawdzone suplementy diety.

Jedna rzecz, o którą dba każda z nas w tym czasie? Odporność. Bo chorowanie nie jest fajne. A chorowanie w dobie kryzysu ochrony zdrowia, z dzieciakami w domu i pracą zdalną to już w ogóle horror. Odkąd zostałyśmy mamami, każda z nas bardzo dba o suplementację witaminy D u wszystkich członków rodziny, bo w gabinecie pediatrycznym o witaminie D mówi się na każdej wizycie. Gdy jest słońce, wystawiamy do niego twarz i ramiona, żeby pobudzić syntezę witaminy. Gdy słońca nie ma (czyli przez dobre pół roku), pomagamy sobie suplementami.

Druga rzecz, która odgrywa kluczową rolę w budowaniu odporności? Witamina C. Ale nie bierzemy jej w gigantycznych ilościach w czasie choroby, bo to niewiele daje, a przez cały rok, w ramach profilaktyki. Ja kocham natkę pietruszki, Anka codziennie robi z dzieciakami koktajl z pomarańczy, jabłek i szpinaku, a Ewelina gdy nie ma czasu, po prostu bierze suplementy.

Zdecydowanie żadna z nas nie jest w doskonałej formie non-stop. To chyba niewykonalne. Ale po zoomowej naradzie każda z nas wyszła z kilkoma dobrymi patentami na lepsze samopoczucie. I lekkim bólem głowy dnia następnego, ale to zupełny zbieg okoliczności.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

„Wiedzieliście, że Blue Monday to ściema?” – pisze biotechnolog Dawid Polak. Dlaczego nie należy wierzyć w najbardziej dołujący dzień w roku?

Czujesz pustkę i masz wrażenie, że czegoś ci brakuje? Przestań szukać na siłę

Kobieta

Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy

Metoda TRE / unsplash.com

Przeżyłaś w swoim życiu traumę, jesteś zestresowana, nie możesz spać? Spróbuj TRE i po prostu zaufaj swojemu ciału

Higiena snu – sposoby na spokojny sen niemowlaka

Kindfulness – dlaczego warto być życzliwym?

Kindfulness – dlaczego warto być życzliwym?

Kobieta

Żadnych postanowień! 8 znacznie lepszych rzeczy do zrobienia na nowy rok

Prof. Napoleon Waszkiewicz: „Mam pacjentów chorych na schizofrenię, którzy bali się wyjść na ulicę, a dziś mają firmy, rozwijają się, nagrywają płyty”

Jak odpocząć w jeden wieczór? Psycholog zdradza sprawdzone patenty

„Nie oddzielam tego, co dzieje się w głowach moich pacjentów, od tego, co dzieje się w ich ciałach” – mówi Magdalena Kicińska, fizjoterapeutka

kobieta święta

4 patenty na odpoczynek w święta

„Objawami nie rządzi przypadek. Depresja i przewlekłe zmęczenie mogą wynikać z zaburzeń pracy tarczycy” – mówi Zuzanna Maryańczyk-Sitarz

Kobieta

Agata Głyda: Masz prawo do zmęczenia. Okna nie muszą być myte na święta, dań nie musi być 12, teściowa nie musi być tobą zachwycona

Joanna Czekaj / fot. arch. prywatne

„Narcyz zniszczy ci życie bez skrupułów” – mówi Justyna Czekaj pomagająca kobietom wyzwolić się z traumy po życiu z narcyzem

„Coraz częściej pacjenci przychodzą z podejrzeniem u siebie ADHD – i nierzadko te domysły okazują się trafne” – mówi Wenesa Gajos

ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc?

Kobieta siedzi na łóżku

„Twoją odpowiedzialnością nie jest regulowanie innych osób, zapobieganie ich złym nastrojom, czy uszczęśliwianie ich kosztem siebie” – wyjaśnia psycholożka

Mika Urbaniak o chorobie dwubiegunowej. „To tak, jakby coś obcego we mnie wlazło i zaczynało rządzić moim życiem”

Czy związek z osobą uzaleznioną może być udany? Odpowiada Natalia Smakulska/fot. arch. prywatne

„Uzależnienie zmienia człowieka. Druga osoba przestaje mieć znaczenie” – mówi psycholog Natalia Smakulska

Carolina Const, pierwsza polska trenerka jogi świadomej traumy/fot. Radek Zawadzki

„Joga świadoma traumy pozwala odzyskać dostęp do ciała, poczuć się w nim bezpieczniej” – mówi Carolina Const

Kobieta

Zła jakość powietrza może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji – alarmują naukowcy

Kojarzy się z horrorem, choć jest bezpieczna i efektywna. O terapii elektrowstrząsami mówi prof. dr hab. n. med. Joanna Rymaszewska

Nie oceniaj wszystkiego. „Na przykładzie pogody zauważyć można, że często oceniamy to, na co nie mamy żadnego wpływu”

Czy w relacji z narcyzem można wygrać? Urszula Struzikowska-Marynicz/ fot. arch. prywatne

„Bywamy egocentryczni, mamy cechy narcystyczne, a współczesne trendy sprzyjają ich rozwijaniu” – mówi psycholożka Urszula Struzikowska-Marynicz

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

×