Przejdź do treści

Czy da się być cały czas w dobrej formie?

Czy da się być w dobrej formie? / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Mary Komasa pokazała blizny na ciążowym brzuchu
Mary Komasa pokazała blizny na ciążowym brzuchu. „Będą mi przypominały o mojej walce z endometriozą”
Dorota Szelągowska
Dorota Szelągowska w wyjątkowy sposób uczciła swoje 41. urodziny. Wybrała się na mammografię!
Jest nowa metoda diagnozowania raka piersi. Może być nawet o 37 proc. bardziej skuteczna od tradycyjnych sposobów
Jest nowa metoda wykrywania raka piersi. Może podnieść skuteczność diagnozy nawet o 37 proc.
Nowy lek doustny w zapobieganiu COVID-19
Nowy doustny lek przeciwwirusowy na COVID-19. Pfizer rozpoczął drugą fazę testów
Ręka chorej
„1/3 pacjentów, którzy przeżyją, wyjdzie do domu z uszkodzonymi nerkami”. Ekspert ostrzega przed nową epidemią, spowodowaną COVID-19

Self-care, czyli o siebie dbanie to fraza, która cieszy się ogromną popularnością, zwłaszcza w dziwnych, pandemicznych czasach. Dla mnie to nie tylko kąpiele z pianką i mani-pedi. To raczej dbanie o dobre samopoczucie, regularny sen i sensowny wypoczynek. Czy da się to wszystko pogodzić ze zdalną pracą i wymaganiami codzienności?

Po całym dniu “na nogach” padłam na kanapie. Wyjątkowo zamiast Netflixa, odpaliłam Zooma. Umówiłam się z przyjaciółkami na pandemiczny babski wieczór: każda na własnej kanapie, z własną butelką wina. Tylko problemy mamy wspólne. Jak połączyć zdalną pracę i niezdalne życie?

Jak na pracownice korporacji przystało, zrobiłyśmy sobie burzę mózgów. Pytanie, na które szukałyśmy odpowiedzi brzmiało: “Co możemy zrobić, żeby w dobrej formie dotrwać do końca pandemii?” Na początku pojawiły się najbardziej śmiałe pomysły: “Sprzedajemy cały dobytek, wspólnie kupujemy jakąś egzotyczną wyspę i zakładamy na niej komunę”. Okazało się jednak, że stać nas ewentualnie na parę metrów kwadratowych na wyspie Wolin, więc trzeba było szukać dalej.

Czego najbardziej nam teraz brakuje? Ewelina, mama bliźniaków, najbardziej marzy o tym, żeby przespać osiem godzin bez przerw i obudzić się autentycznie wypoczęta. “Pamiętam, te czasy, kiedy sobotni poranek oznaczał, że budziłam się rześka jak skowronek i czułam, że moja bateria jest naładowana”, rozmarzyła się moja przyjaciółka.

Anka też miała takie marzenia. A potem zaczęła je spełniać. W sobotni poranek dziećmi zajmuje się tata. A ona śpi do oporu. “W piątkowy wieczór mam swój rytuał. O 20 wyłączam telefon, biorę kąpiel z pianką i olejkami eterycznymi. Rozmaryn to mój faworyt. Potem w sypialni zapalam świeczkę o zapachu lawendy, czytam książkę i o 22 śpię jak zabita. Naprawdę niewiele jest mnie w stanie ruszyć”, zdradziła Anka. Ewelina w tym czasie kupowała przez internet wymienione przez Ankę rzeczy.

Kobieta

Mnie najbardziej doskwiera ból pleców. Siedząca praca, noszenie na rękach mojego zdecydowanie zbyt ciężkiego dziecka dają o sobie znać solidnym bólem. Dawniej regularnie chodziłam na masaże. Ale gabinety fizjoterapeutyczne w pandemii otwarte są w kratkę, a ja nie do końca wiem, jak robić sobie automasaż pleców.

Wiem, że inwestycja w ergonomiczne krzesło do pracy to dobry pomysł. Dziewczyny zgodnie poleciły mi jogę i kilka kanałów na YouTube. Najbardziej do gustu przypadła mi “Yoga with Adriene” i jej wyzwanie “30 days of Yoga”. Zaczęłam trzy dni temu, więc jeszcze nie pytajcie mnie o efekty.

Anka, ta od piątkowego sennego spa, miesiąc temu zaczęła nową pracę, w zupełnie nowej branży. Jest więc kłębkiem nerwów. I choć radzi sobie świetnie i jest przekonana, że podjęła słuszną decyzję, stres nie odpuszcza. “O ile w głowie już sobie poukładałam wiele rzeczy, pozbyłam się lęku, mój drugi mózg, czyli jelita nadal nie są pewne, czy to była dobra decyzja. Wiecie co mam na myśli”, dodała.

Oj wiemy. A przynajmniej – ja wiem. Moje jelita są wrażliwe. Wręcz histerycznie wrażliwe. Gdy jestem zestresowana, objawia się to przede wszystkim problemami z trawieniem. Znajoma lekarka podpowiedziała, że w takich momentach warto jest przyjmować więcej probiotyków, zarówno tych naturalnych, obecnych w jogurtach, kefirach i kiszonkach (niech żyje kimchi!), jak i suplementach (bo nie samym kimchi żyje zestresowany człowiek).

O tym, że probiotyki trzeba przyjmować po kuracjach antybiotykowych, wiedziałam, ale że pomagają uporać się ze stresem i zwiększyć poziom energii, to dla mnie nowość.

 

Chcesz poznać działanie suplementu diety WIMIN Dobra energia? Od teraz możesz go kupić w przestrzeni zakupowej HelloZdrowie!

Energia, Wimin
WIMIN Dobra energia, 30 kaps.
59,00 zł

Nowością nie jest natomiast stara jak świat prawda, że na stres pomaga magnez. To moja wymówka, żeby codziennie raczyć się gorzką czekoladą. Im więcej kawy piję, po tym więcej kostek czekolady sięgam, bo kawa wypłukuje magnez (a przecież nie mogę dopuścić do niedoborów). Trudniej jest mi dostarczać odpowiednie ilości witaminy B6 i B12, bo ich najlepszym źródłem jest mięso i inne produkty odzwierzęce, a tych nie jestem w stanie jeść codziennie. Tu do akcji wkraczają sprawdzone suplementy diety.

Jedna rzecz, o którą dba każda z nas w tym czasie? Odporność. Bo chorowanie nie jest fajne. A chorowanie w dobie kryzysu ochrony zdrowia, z dzieciakami w domu i pracą zdalną to już w ogóle horror. Odkąd zostałyśmy mamami, każda z nas bardzo dba o suplementację witaminy D u wszystkich członków rodziny, bo w gabinecie pediatrycznym o witaminie D mówi się na każdej wizycie. Gdy jest słońce, wystawiamy do niego twarz i ramiona, żeby pobudzić syntezę witaminy. Gdy słońca nie ma (czyli przez dobre pół roku), pomagamy sobie suplementami.

Druga rzecz, która odgrywa kluczową rolę w budowaniu odporności? Witamina C. Ale nie bierzemy jej w gigantycznych ilościach w czasie choroby, bo to niewiele daje, a przez cały rok, w ramach profilaktyki. Ja kocham natkę pietruszki, Anka codziennie robi z dzieciakami koktajl z pomarańczy, jabłek i szpinaku, a Ewelina gdy nie ma czasu, po prostu bierze suplementy.

Zdecydowanie żadna z nas nie jest w doskonałej formie non-stop. To chyba niewykonalne. Ale po zoomowej naradzie każda z nas wyszła z kilkoma dobrymi patentami na lepsze samopoczucie. I lekkim bólem głowy dnia następnego, ale to zupełny zbieg okoliczności.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Andie MacDowell szczerze o swoim zdrowiu psychicznym

Andie MacDowell szczerze o swoim zdrowiu psychicznym: Wciąż zmagam się z zaburzeniami lękowymi

stres trening

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Przez pandemię psychika dzieci jest w tragicznym stanie. Odpowiedź rządu? Infolinia prowadzona przez księdza egzorcystę

Przez pandemię psychika dzieci jest w tragicznym stanie. Odpowiedź rządu? Infolinia prowadzona przez księdza egzorcystę

Justyna Mazur-Kudelska

„Z depresją się nie walczy. Z depresją się oswaja” – mówi Justyna Mazur-Kudelska, podcasterka

Dziecko

Nowatorska metoda wykrywania wczesnego spektrum autyzmu. Algorytm rozpoznaje zaburzenie w 10 minut!

Binge watching to coraz powszechniejszy sposób na relaks. Choć sam w sobie nie jest niebezpieczny, może prowadzić do negatywnych następstw

Tenisistki

Pokoje ciszy i pomoc psychologów dla tenisistek i tenisistów podczas US Open

Kobieta

„Przestańmy mówić 'jesteś chory/a psychicznie', bo ktoś zrobił coś, co nam się nie podoba” – apeluje edukatorka antydyskryminacyjna Anna Wiatrowska

Kobieta przegląda się w lustrze

„Uśmiechnęłam się do siebie w odbiciu. I pomyślałam, że mogłabym wyglądać dokładnie tak samo, jakbym miała depresję” – pisze Maja Herman

Daria Abramowicz, psycholożka sportu

„Niepowodzenie w sporcie czy w pracy to nie jest informacja o nas – że jesteśmy słabi, gorsi, mniej wartościowi” – tłumaczy Daria Abramowicz, psycholożka sportu

Marta Młyńska

Self-care to nie kąpiel z bąbelkami i serial na Netflixie. To życie, przed którym nie musisz się chować

Simone Biles rezygnuje z igrzysk w trosce o swoje zdrowie psychiczne

Simone Biles postawiła na pierwszym miejscu zdrowie psychiczne. Sponsorzy olimpijscy i fani popierają jej decyzję

Wentworth Miller

Wentworth Miller, gwiazdor „Skazanego na śmierć”, wyznał, że ma autyzm. „Ma to kluczowe znaczenie dla tego, kim jestem”

Kobieta leży i zasłania twarz rękoma

Dr Leszek Rudzki: hormony tarczycy mają bardzo istotny wpływ na liczne funkcje naszego organizmu, w tym mózgu i naszą psychikę

Psychofobia - jak z nią walczyć?

Jedynie 30 proc. osób w Polsce zaakceptowałoby przyjaciela lub przyjaciółkę z diagnozą schizofrenii. Dominik Haak o psychofobii

marihuana a schizofrenia

Palenie marihuany zwiększa ryzyko wystąpienia schizofrenii? Czterokrotny wzrost zachorowań w Danii

Wakacje z partnerem – co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy? Podpowiada sex coacherka, Marta Niedźwiecka

samotna dziewczyna

„Jak nie masz co robić, to śpisz, żeby dzień, który ciągnie się jak nudne niedzielne popołudnie, jak najszybciej minął”. Trzy rozmowy o samotności

depresja seniora

Seniorzy z depresją. „Nawet 40 proc. epizodów depresyjnych u osób w wieku podeszłym pozostaje niezdiagnozowanych” – mówi psychiatra Hubert Sońta

Terapia lasem

„Las uczy nas otwartości na to, co przynosi los”. O terapii lasem opowiada Małgorzata Anna Charyton

Stres mniejszościowy powoduje, że osoby LGBTQ+ się izolują, ukrywają swoją orientację seksualną lub tożsamość płciową – pisze psycholożka Anna Cyklińska

SESJA TERAPEUTYCZNA: Jest tu miejsce na pacjenta takim, jakim jest

„Leniwe i niepokorne żony są pożądane w dzisiejszych czasach. To one przebiją sufity dla naszych córek” – uważa Małgorzata Gilmajster, psycholożka i mediatorka

Terapia… lasem

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

przeziębiona kobieta

Żółty katar – objaw infekcji, którą trzeba leczyć. Jak pomóc dziecku a jak dorosłemu?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

×