Przejdź do treści

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować Calicadoo/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
koronawirus w Polsce
Padł kolejny rekord zarażeń koronawirusem. MZ potwierdziło ponad 20 tys. przypadków
Koronawirus. Niemcy i Francja wprowadzają lockdown, by zaprzestać szerzeniu pandemii
Ursula von der Leyen
Ursula von der Leyen: „Prawa kobiet to atut i osiągnięcie. Cofanie się nie jest opcją”
Noradrenalina – działanie, objawy niedoboru i nadmiaru, lek
„Ta decyzja zaprzecza dorobkowi ostatnich 40 lat polskiej medycyny rozrodu, neonatologii i pediatrii”. NIL i PTP o wyroku Trybunału Konstytucyjnego

Słoneczne, letnie dni odeszły w zapomnienie.  Za oknem jesienna ponura aura, a wraz z nią krótsze, deszczowe, szare dni. Mimo iż bywają chwile, w których złota polska jesień potrafi nas miło zaskoczyć, to nasze ogólne samopoczucie i nastawienie nie jest już tak optymistyczne. Odpowiednia suplementacja jest w tym przypadku wybawieniem.

 

 

Choć niektórzy do tematu suplementacji podchodzą dość sceptycznie, to coraz więcej osób docenia jej moc i zbawienny wpływ na organizm. Garść witaminy C i kilka przypadkowych suplementów z apteki – nie, to tak nie działa. Suplementy, które planujecie dostarczyć swojemu organizmowi powinny być odpowiednio dobrane i przemyślane. Oto powody, dla których warto zacząć jesienną suplementację.

Po pierwsze – odporność

Jesień to jedna z pór roku, w której odnotowuje się najwięcej przeziębień. Kolejki w przychodniach lekarskich nie mają końca, organizm odmawia posłuszeństwa, a i energii jakoś tak mniej. I to właśnie poprawa odporności jest jednym z powodów, dla których warto rozpocząć jesienną suplementację.

Moc witamin

Witaminy i minerały niczym magiczna tarcza stoją na straży odporności. Jeśli uważacie, że witamina C wystarczy, musimy was rozczarować. To tylko jedna z wielu cennych witamin, nie zapominajmy także o wartościowych minerałach.

  • Witamina C – zwana inaczej kwasem askorbinowym jest silnym antyoksydantem, wspomaga produkcje kolagenu w organizmie a także zmniejsza uczucie zmęczenia. Warto wspomnieć, że witamina C zwiększa przyswajanie żelaza.
  • Witamina E – to przeciwutleniacz, który zabezpiecza organizm przed działaniem wolnych rodników. Usprawnia czynność limfocytów T odpowiedzialnych za odpowiedź immunologiczną w przypadku ataku drobnoustrojów.
  • Witamina D – zwana inaczej witaminą słońca, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zapobiega rozwojowi infekcji, wzmacnia odporność, wpływa korzystnie na poprawę nastroju, z którym jak wiadomo jesienią bywa różnie. Warto wspomnieć, że prawie 90 proc. naszego społeczeństwa ma niedobór witaminy D, dlatego też jej suplementacja jest przydatna.
  • Witamina B12to niezwykle cenny związek, który korzystnie wpływa nie tylko na układ odpornościowy, ale także nerwowy, krwionośny i pokarmowy.
  • Żelazo – tego składnika mineralnego nie może zabraknąć w żadnej diecie. Żelazo niezbędne jest do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jego niedobór grozi niedokrwistością i anemią.
  • Ekstrakt z czosnku – o pozytywnym wpływie czosnku na odporność głosiły już nasze babcie, a badania potwierdziły jego skuteczność. Zwróćcie uwagę, aby ekstrakt z czosnku zastosowany w suplementach był bezzapachowy.
7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Probiotyki

Witaminy to jednak nie wszystko, warto zatroszczyć się także o jelita, które choć większości kojarzą się wyłącznie z przemianą materii, to odrywają jeszcze jedną, niezwykle istotną rolę. Biliony bakterii zamieszkujących jelita tworzą cenną mikroflorę. Tylko zdrowa i prawidłowa mikroflora jest w stanie ochronić organizm przed licznymi chorobami.

Probiotyki czyli wyselekcjonowane kultury bakterii, stoją na straży naszej odporności. Jelita zasiedlane są głównie przez szczepy należące do rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium. Niestety, w codziennym życiu mikroflora człowieka narażona jest na wiele szkodliwych czynników znacznie osłabiających jej działanie. Antybiotyki, cukry, alkohol, tłuszcze trans, konserwanty – to wszystko ma na nią negatywny wpływ.

Probiotyki dodawane są do żywności, a rodzaj Lactobacillus to największa grupa pośród bakterii kwasu mlekowego, którą znajdziemy w różnego rodzaju produktach spożywczych np. w fermentowanych produktach mlecznych i mięsie. Okazuje się, że probiotyki są zdolne do regulacji układu odpornościowego, co jesienią jest niezwykle istotne. Szczep immunobiotyczny – Lactobacillus rhamnosus został przebadany pod kątem wpływu na poprawę odporności śluzówki. Suplementacja preparatów z zawartością tej bakterii, ze stosowaną równolegle zbilansowaną dietą,  poprawiła wrodzone i hormonalne reakcje immunobiotyczne bakterii kwasu mlekowego i zmniejszyła podatność na zakażenia pneumokokom.

Jesień to moment, w którym każdy organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w walce z infekcjami. Odpowiednio dobrana suplementacja zaskoczy Was samych! Probiotyki uzupełnią florę bakteryjną i pomogą w ochronie organizmu przed czyhającymi za rogiem infekcjami.

Po drugie – pielęgnacja skóry od wewnątrz

Puder, róż i maskara do rzęs – chyba żadna z kobiet nie wyobraża sobie bez nich życia. Dodają pewności siebie, sprawiają, że czujemy się kobieco i seksownie. Jednak kiedy opalenizna zniknie, pod oczyma pojawią się cienie świadczące o przemęczeniu, a cera nabierze szarej poświaty to już nawet najlepsze kosmetyki nie pomogą aby poczuć się tak jak latem – jak prawdziwa bogini. A gdyby tak spowolnić proces starzenia się skóry, zadbać o jej prawidłowe nawilżenie, elastyczność i pigmentację? Brzmi bajecznie, przyznajcie same. Odpowiednio dobrane suplementy, nawet ponurą jesienią są w stanie zdziałać cuda.

Selen – inaczej pierwiastek młodości, mający ogromny wpływ na urodę. Minerał ten jest silnym antyoksydantem, a tym samym opóźnia proces starzenia i przyspiesza regenerację komórkową. Poprawia kondycję skóry, a włosom przywraca dawny blask.

Cynk – zwany także minerałem piękna poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci. Wpływa na równowagę hormonalną, a tym samym zapobiega wysuszaniu skóry, przetłuszczaniu i wypadaniu włosów.

Beta karoten – inaczej prowitamina A, posiada właściwości oczyszczające, poprawia pigmentację skóry nadając jej równomierny, zdrowy koloryt.

Astaksantyna – silny antyoksydant, poprawiający nawilżenie i elastyczność skóry, których jesienią tak nam brakuje.  Uwierzcie, astaksantyna pochodząca z alg morskich potrafi zdziałać cuda!

Po trzecie – energia i moc

Szaro-bure poranki, deszczowe popołudnia i krótsze dni sprawiają, że dopada nas jesienne przesilenie. Kiedy tabliczka czekolady i lody waniliowe nie są w stanie pomóc, oznacza to tylko jedno – trzeba zacząć szukać pomocy gdzie indziej. No bo przecież kobiecie sukcesu wypada narzekać i marudzić.  W tym przypadku z odsieczą nadchodzą suplementy, które warto zacząć przyjmować już wczesną jesienią.

Magnez – to pewnego rodzaju ładowarka, źródło energii. Potrzebuje go każda komórka ciała, poprawia koncentrację, koi, łagodzi i uspokaja – moglibyśmy tak wymieniać bez końca. Choć magnez jest dostępny w diecie to o jego niedobór nietrudno. Nadmierne spożywanie kawy czy herbaty powoduje jego znaczne obniżenie.

Witamina B6witamina B6 i magnez to jak mąż i żona. Witamina B6 zwiększa wchłanianie magnezu, a także odpowiedzialna jest za wytwarzanie hormonu szczęścia – serotoniny. To ona sprawia, że niezależnie od pory roku i pogody za oknem na twarzy pojawia się uśmiech.

Niezależnie od pory roku sięgajcie po produkty pełne witamin i minerałów, a niedobory uzupełniajcie suplementami, których działanie docenicie po kilku tygodniach stosowania.  Same szczere chęci to niestety za mało, niezwykle istotna jest systematyczność, która jest kluczem do sukcesu.

Zespół WIMIN

WIMIN – wiele suplementów w jednym miejscu

Jeśli potrzebujesz suplementować kilka składników, zamiast oddzielnie łykać tabletki, sięgnij po miks. WIMIN to suplementacja stworzona z myślą o kobietach. W jednej saszetce rekomendowanej raz na dobę znajdziesz 4 kapsułki. Pierwsza z nich zwiera witaminę C, D i czosnek, które wpływają na odporność. Druga ma cynk i przeciwutleczniacze, czyli coś dla twojej skóry. Trzecia zawiera magnez, B3 i Rhodilę, dodając energii.

Czwartą tworzysz sama, według swoich potrzeb. Możesz postawić na suplementację na koncentracjęmetabolizm , ochronę organizmu, lepszy seks, PMS i przygotowanie do ciąży.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Małgorzata Trzaskowska/Facebook

„Tylko kobiety, które przez to przeszły, są w stanie to zrozumieć”. Małgorzata Trzaskowska o aborcji z przyczyn embrio-patologicznych

Kobieta w laboratorium

Genetyczka o decyzji TK: w kilka godzin dorobek naukowy w dziedzinie genetyki (czyli diagnostyki prenatalnej) został zrównany z ziemią

Kobieta

Medycy grzmią: nie możemy odgórnie zakładać, że każda pacjentka poradzi sobie z ciążą wysokiego ryzyka, traumą porodu chorego dziecka oraz dalszą heroiczną opieką nad nim

Biedronka azjatycka

Biedronka azjatycka – jak wygląda? Czy gryzie? Jak ją zwalczać?

Pierwszy urlop bez problemów żołądkowych, czyli moje wakacje z GUUT. Przetestowałam, bo każda z nas ma dobro w sobie!

Pigwa - owoc w sam raz na zimowe infekcje!

Pigwa – owoc, który w mig przegoni infekcje! Dietetyczka tłumaczy, dlaczego warto po nią sięgać

9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

Dyniowe pankejki

Dyniowe pankejki. Posypane orzechami laskowymi i polane syropem klonowym smakują obłędnie!

„Mam ochotę uciec na koniec świata”. Dlaczego przed okresem czujemy się czas tak beznadziejnie?

Dynia - królowa jesieni

Dynia jest pełna dobra. Poznaj jej rodzaje i właściwości

Pierwsza miesiączka/Pexels

„Pierwsza miesiączka? O nie, teraz już będziesz miała przechlapane do 50-tki…”. Seksuolożka o tym, jak nie rozmawiać z dzieckiem o menstruacji

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

„Nie chcę rozmawiać o swojej miesiączce jak o czymś odrażającym, bo przecież taka ona nie jest. To normalna funkcja biologiczna mojego ciała” – mówi Clara Henry, szwedzka blogerka, autorka książki „Tak, mam okres, a co?”

„W reklamach kobieta miesiączkująca jest ubrana na biało, tańczy, śpiewa i nie zachowuje się jak kobieta, która ma okres”. Czego o miesiączce (nie) dowiadujemy się od naszych mam?

Kobieta po 40-tce

10 produktów, po które warto sięgać, gdy jesteś po 40-tce

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Utrata miesiączki przez stres zdarza się bardzo często

Jak zatrzymać okres? Stres zaburza cykl miesiączkowy

kobieta karmi piersią

Karmienie piersią a ciąża. Czy można karmić piersią w ciąży?

Czy zawsze w podróży należy się zatrzymywać „na siku”, nawet gdy nam się nie chce? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną

Jak prawidłowo załatwiać swoje potrzeby fizjologiczne? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną

Witamina C lewoskrętna i prawoskrętna

Witamina C lewoskrętna i prawoskrętna – właściwości witaminy C

Matka z dzieckiem po porodzie

Boję się porodu, a jestem w ósmym miesiącu ciąży. Co robić?

Suplementacja witaminy D / istock

Witamina D3. Czy suplementować ją latem?

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.