Przejdź do treści

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tajemnicze choroby
Tajemnicze choroby. Mimo postępu w nauce, wciąż nie wiemy, co je wywołuje
Polubić... menstruację
Polub… menstruację! Jak dopasować się do hormonów, by czuć się dobrze cały miesiąc?
Sucha skóra? Nie pij wody!
Sucha skóra? Nie pij wody!
Jak poprawić sen dziecka?
Jak poprawić sen dziecka?
Rząd próbuje ograniczyć liczbę zakażeń wśród personelu medycznego/iStock
Rząd próbuje ograniczyć liczbę zakażeń koronawirusem wśród personelu medycznego. Dwa nowe zarządzenia

Słoneczne, letnie dni odeszły w zapomnienie.  Za oknem jesienna ponura aura, a wraz z nią krótsze, deszczowe, szare dni. Mimo iż bywają chwile, w których złota polska jesień potrafi nas miło zaskoczyć, to nasze ogólne samopoczucie i nastawienie nie jest już tak optymistyczne. Odpowiednia suplementacja jest w tym przypadku wybawieniem.

Choć niektórzy do tematu suplementacji podchodzą dość sceptycznie, to coraz więcej osób docenia jej moc i zbawienny wpływ na organizm. Garść witaminy C i kilka przypadkowych suplementów z apteki – nie, to tak nie działa. Suplementy, które planujecie dostarczyć swojemu organizmowi powinny być odpowiednio dobrane i przemyślane.

Oto powody, dla których warto zacząć jesienną suplementację:

 

Po pierwsze – odporność

Jesień to jedna z pór roku, w której odnotowuje się najwięcej przeziębień. Kolejki w przychodniach lekarskich nie mają końca, organizm odmawia posłuszeństwa, a i energii jakoś tak mniej. I to właśnie poprawa odporności jest jednym z powodów, dla których warto rozpocząć jesienną suplementację.

Moc witamin

Witaminy i minerały niczym magiczna tarcza stoją na straży odporności. Jeśli uważacie, że witamina C wystarczy, musimy was rozczarować. To tylko jedna z wielu cennych witamin, nie zapominajmy także o wartościowych minerałach.

  • Witamina C – zwana inaczej kwasem askorbinowym jest silnym antyoksydantem, wspomaga produkcje kolagenu w organizmie a także zmniejsza uczucie zmęczenia. Warto wspomnieć, że witamina C zwiększa przyswajanie żelaza.
  • Witamina E – to przeciwutleniacz, który zabezpiecza organizm przed działaniem wolnych rodników. Usprawnia czynność limfocytów T odpowiedzialnych za odpowiedź immunologiczną w przypadku ataku drobnoustrojów.
  • Witamina D – zwana inaczej witaminą słońca, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zapobiega rozwojowi infekcji, wzmacnia odporność, wpływa korzystnie na poprawę nastroju, z którym jak wiadomo jesienią bywa różnie. Warto wspomnieć, że prawie 90 proc. naszego społeczeństwa ma niedobór witaminy D, dlatego też jej suplementacja jest przydatna.
  • Witamina B12 – to niezwykle cenny związek, który korzystnie wpływa nie tylko na układ odpornościowy, ale także nerwowy, krwionośny i pokarmowy.
  • Żelazo – tego składnika mineralnego nie może zabraknąć w żadnej diecie. Żelazo niezbędne jest do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jego niedobór grozi niedokrwistością i anemią.
  • Ekstrakt z czosnku – o pozytywnym wpływie czosnku na odporność głosiły już nasze babcie, a badania potwierdziły jego skuteczność. Zwróćcie uwagę, aby ekstrakt z czosnku zastosowany w suplementach był bezzapachowy.

Probiotyki

Witaminy to jednak nie wszystko, warto zatroszczyć się także o jelita, które choć większości kojarzą się wyłącznie z przemianą materii, to odrywają jeszcze jedną, niezwykle istotną rolę. Biliony bakterii zamieszkujących jelita tworzą cenną mikroflorę. Tylko zdrowa i prawidłowa mikroflora jest w stanie ochronić organizm przed licznymi chorobami.

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Probiotyki czyli wyselekcjonowane kultury bakterii, stoją na straży naszej odporności. Jelita zasiedlane są głównie przez szczepy należące do rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium. Niestety, w codziennym życiu mikroflora człowieka narażona jest na wiele szkodliwych czynników znacznie osłabiających jej działanie. Antybiotyki, cukry, alkohol, tłuszcze trans, konserwanty – to wszystko ma na nią negatywny wpływ.

Probiotyki dodawane są do żywności, a rodzaj Lactobacillus to największa grupa pośród bakterii kwasu mlekowego, którą znajdziemy w różnego rodzaju produktach spożywczych np. w fermentowanych produktach mlecznych i mięsie. Okazuje się, że probiotyki są zdolne do regulacji układu odpornościowego, co jesienią jest niezwykle istotne. Szczep immunobiotyczny – Lactobacillus rhamnosus został przebadany pod kątem wpływu na poprawę odporności śluzówki. Suplementacja preparatów z zawartością tej bakterii, ze stosowaną równolegle zbilansowaną dietą,  poprawiła wrodzone i hormonalne reakcje immunobiotyczne bakterii kwasu mlekowego i zmniejszyła podatność na zakażenia pneumokokom.

Jesień to moment, w którym każdy organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w walce z infekcjami. Odpowiednio dobrana suplementacja zaskoczy Was samych! Probiotyki uzupełnią florę bakteryjną i pomogą w ochronie organizmu przed czyhającymi za rogiem infekcjami.

Po drugie – pielęgnacja skóry od wewnątrz

Puder, róż i maskara do rzęs – chyba żadna z kobiet nie wyobraża sobie bez nich życia. Dodają pewności siebie, sprawiają, że czujemy się kobieco i seksownie. Jednak kiedy opalenizna zniknie, pod oczyma pojawią się cienie świadczące o przemęczeniu, a cera nabierze szarej poświaty to już nawet najlepsze kosmetyki nie pomogą aby poczuć się tak jak latem – jak prawdziwa bogini. A gdyby tak spowolnić proces starzenia się skóry, zadbać o jej prawidłowe nawilżenie, elastyczność i pigmentację? Brzmi bajecznie, przyznajcie same. Odpowiednio dobrane suplementy, nawet ponurą jesienią są w stanie zdziałać cuda.

Selen – inaczej pierwiastek młodości, mający ogromny wpływ na urodę. Minerał ten jest silnym antyoksydantem, a tym samym opóźnia proces starzenia i przyspiesza regenerację komórkową. Poprawia kondycję skóry, a włosom przywraca dawny blask.

Cynk – zwany także minerałem piękna poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci. Wpływa na równowagę hormonalną, a tym samym zapobiega wysuszaniu skóry, przetłuszczaniu i wypadaniu włosów.

Beta karoten – inaczej prowitamina A, posiada właściwości oczyszczające, poprawia pigmentację skóry nadając jej równomierny, zdrowy koloryt.

Astaksantyna – silny antyoksydant, poprawiający nawilżenie i elastyczność skóry, których jesienią tak nam brakuje.  Uwierzcie, astaksantyna pochodząca z alg morskich potrafi zdziałać cuda!

Po trzecie – energia i moc

Szaro-bure poranki, deszczowe popołudnia i krótsze dni sprawiają, że dopada nas jesienne przesilenie. Kiedy tabliczka czekolady i lody waniliowe nie są w stanie pomóc, oznacza to tylko jedno – trzeba zacząć szukać pomocy gdzie indziej. No bo przecież kobiecie sukcesu wypada narzekać i marudzić.  W tym przypadku z odsieczą nadchodzą suplementy, które warto zacząć przyjmować już wczesną jesienią.

Magnez – to pewnego rodzaju ładowarka, źródło energii. Potrzebuje go każda komórka ciała, poprawia koncentrację, koi, łagodzi i uspokaja – moglibyśmy tak wymieniać bez końca. Choć magnez jest dostępny w diecie to o jego niedobór nietrudno. Nadmierne spożywanie kawy czy herbaty powoduje jego znaczne obniżenie.

Zespół WIMIN

Witamina B6 – witamina B6 i magnez to jak mąż i żona. Witamina B6 zwiększa wchłanianie magnezu, a także odpowiedzialna jest za wytwarzanie hormonu szczęścia – serotoniny. To ona sprawia, że niezależnie od pory roku i pogody za oknem na twarzy pojawia się uśmiech.

Niezależnie od pory roku sięgajcie po produkty pełne witamin i minerałów, a niedobory uzupełniajcie suplementami, których działanie docenicie po kilku tygodniach stosowania.  Same szczere chęci to niestety za mało, niezwykle istotna jest systematyczność, która jest kluczem do sukcesu.

WIMIN – wiele suplementów w jednym miejscu

Jeśli potrzebujesz suplementować kilka składników, zamiast oddzielnie łykać tabletki, sięgnij po miks. WIMIN to suplementacja stworzona z myślą o kobietach. W jednej saszetce rekomendowanej raz na dobę znajdziesz 4 kapsułki. Pierwsza z nich zwierają witaminę C, D i czosnek, które wpływają na odporność. Druga ma cynk i przeciwutleczniacze, czyli coś dla twojej skóry. Trzecia zawiera magnez, B3 i Rhodilę, dodając energii.

Czwartą tworzysz sama. Możesz postawić na coś na koncentracjęmetabolizm albo ochronę organizmu.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dziewczyny z WIMIN wspierają zdrowie kobiet podczas #zostańwdomu

Tyrozyna – jakie ma działanie? Czy odpowiednie dawkowanie zmniejsza stres?

Tyrozyna – jakie ma działanie? Czy odpowiednie dawkowanie zmniejsza stres?

Ból owulacyjny – tłumaczymy kiedy występuje i co oznacza

Ból owulacyjny – tłumaczymy kiedy występuje i co oznacza

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta nad morzem w pochmurny dzień

Wpływ braku słońca na zdrowie kobiet

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Suplementacja / istockphoto

Łykasz witaminy z grupy B? Uważaj na niespodzianki podczas kuracji

kobieta

Witaminy i minerały obowiązkowe dla kobiet. Sprawdź, czego potrzebuje twój organizm

Miesiączka / istock

Jak zmienia się twoja miesiączka, gdy masz 20, 30, 40 lat?

Witamina B12 / istock

Witamina B12. Kto jest narażony na jej niedobór? Farmaceutka wyjaśnia

„Każdego dnia nasze najdrobniejsze zachowania przyczyniają się do tego, w którym miejscu linii zdrowia będziemy znajdowali się w przyszłości” – mówi Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia

Joanna Mudrowska: Kobiecość? To takie fajne pudełko z bardzo różnymi czekoladkami

„Z wiekiem pokochałam siebie i zaczęłam rozumieć, że nikt nie jest idealny”. Dominika Pliszka o słuchaniu swojego ciała

Chcesz zajść w ciążę? Najpierw zadbaj o siebie i swoją strefę emocjonalną. „Nie zajdziesz w ciążę, jeżeli będziesz traktowała to zadaniowo” – mówi psychoterapeutka Maria Król- Fijewska

ucząca się dziewczyna

7 niezawodnych patentów, by zawalić sesję

kobieta trzymająca suplementy

Suplementujesz magnez lub żelazo? Poznaj nowe zalecenia GIS dotyczące dziennych dawek

5 marek, które pokochałyśmy w 2019 roku

5 marek, które pokochałyśmy w 2019 roku

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przez infekcją

Suplementy diety / istockphoto

Witaminy i składniki mineralne, które warto łykać w okresie jesienno-zimowym

Kobieta / unsplash

4 pomysły na to, jak ułatwić przyswajanie leków i suplementów diety

Pigwa - owoc w sam raz na zimowe infekcje!

Pigwa – owoc, który w mig przegoni zimowe infekcje! Dietetyczka tłumaczy, dlaczego warto po nią sięgać

Uśmiechnięta kobieta z kubkiem herbaty

6 dodatków do rozgrzewającej herbaty, które poleca dietetyk. Wzmocnią odporność i poprawią ci nastrój

Mum and the city

„Obraz macierzyństwa był lukrowany. Teraz coraz więcej matek nie boi się mówić, że nie zawsze jest kolorowo i cudownie” – mówi Ilona Kostecka z bloga „Mum and the city”

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta wycierająca nos

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.