Przejdź do treści

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować Calicadoo/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Joanna Jaworska
Joanna Jaworska: jeśli po porodzie ciśniemy brzuszki, to tylko pogarszamy sytuacje
"Zwal*ć konia", "wyczochrać brochę"? "Skończmy z wulgarnymi, prześmiewczymi określeniami" - apeluje seksuolożka
„Wyczochrać brochę”? Skończmy z wulgarnymi, prześmiewczymi określeniami – apeluje seksuolożka
CIR i eksperci reagują na stanowisko episkopatu ws. szczepionek. "Szczepienia ratują życie"
CIR i eksperci reagują na stanowisko episkopatu w sprawie szczepionek. „Szczepienia ratują życie”
Czy koronawirus znajduje się w kurzu? „Byliśmy zaskoczeni” – mówią naukowcy o wynikach badań
Moczenie nocne u dzieci i dorosłych – przyczyny, leczenie

Słoneczne, letnie dni odeszły w zapomnienie.  Za oknem jesienna ponura aura, a wraz z nią krótsze, deszczowe, szare dni. Mimo iż bywają chwile, w których złota polska jesień potrafi nas miło zaskoczyć, to nasze ogólne samopoczucie i nastawienie nie jest już tak optymistyczne. Odpowiednia suplementacja jest w tym przypadku wybawieniem.

 

 

Choć niektórzy do tematu suplementacji podchodzą dość sceptycznie, to coraz więcej osób docenia jej moc i zbawienny wpływ na organizm. Garść witaminy C i kilka przypadkowych suplementów z apteki – nie, to tak nie działa. Suplementy, które planujecie dostarczyć swojemu organizmowi powinny być odpowiednio dobrane i przemyślane. Oto powody, dla których warto zacząć jesienną suplementację.

Po pierwsze – odporność

Jesień to jedna z pór roku, w której odnotowuje się najwięcej przeziębień. Kolejki w przychodniach lekarskich nie mają końca, organizm odmawia posłuszeństwa, a i energii jakoś tak mniej. I to właśnie poprawa odporności jest jednym z powodów, dla których warto rozpocząć jesienną suplementację.

Moc witamin

Witaminy i minerały niczym magiczna tarcza stoją na straży odporności. Jeśli uważacie, że witamina C wystarczy, musimy was rozczarować. To tylko jedna z wielu cennych witamin, nie zapominajmy także o wartościowych minerałach.

  • Witamina C – zwana inaczej kwasem askorbinowym jest silnym antyoksydantem, wspomaga produkcje kolagenu w organizmie a także zmniejsza uczucie zmęczenia. Warto wspomnieć, że witamina C zwiększa przyswajanie żelaza.
  • Witamina E – to przeciwutleniacz, który zabezpiecza organizm przed działaniem wolnych rodników. Usprawnia czynność limfocytów T odpowiedzialnych za odpowiedź immunologiczną w przypadku ataku drobnoustrojów.
  • Witamina D – zwana inaczej witaminą słońca, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zapobiega rozwojowi infekcji, wzmacnia odporność, wpływa korzystnie na poprawę nastroju, z którym jak wiadomo jesienią bywa różnie. Warto wspomnieć, że prawie 90 proc. naszego społeczeństwa ma niedobór witaminy D, dlatego też jej suplementacja jest przydatna.
  • Witamina B12to niezwykle cenny związek, który korzystnie wpływa nie tylko na układ odpornościowy, ale także nerwowy, krwionośny i pokarmowy.
  • Żelazo – tego składnika mineralnego nie może zabraknąć w żadnej diecie. Żelazo niezbędne jest do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jego niedobór grozi niedokrwistością i anemią.
  • Ekstrakt z czosnku – o pozytywnym wpływie czosnku na odporność głosiły już nasze babcie, a badania potwierdziły jego skuteczność. Zwróćcie uwagę, aby ekstrakt z czosnku zastosowany w suplementach był bezzapachowy.
7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Probiotyki

Witaminy to jednak nie wszystko, warto zatroszczyć się także o jelita, które choć większości kojarzą się wyłącznie z przemianą materii, to odrywają jeszcze jedną, niezwykle istotną rolę. Biliony bakterii zamieszkujących jelita tworzą cenną mikroflorę. Tylko zdrowa i prawidłowa mikroflora jest w stanie ochronić organizm przed licznymi chorobami.

Probiotyki czyli wyselekcjonowane kultury bakterii, stoją na straży naszej odporności. Jelita zasiedlane są głównie przez szczepy należące do rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium. Niestety, w codziennym życiu mikroflora człowieka narażona jest na wiele szkodliwych czynników znacznie osłabiających jej działanie. Antybiotyki, cukry, alkohol, tłuszcze trans, konserwanty – to wszystko ma na nią negatywny wpływ.

Probiotyki dodawane są do żywności, a rodzaj Lactobacillus to największa grupa pośród bakterii kwasu mlekowego, którą znajdziemy w różnego rodzaju produktach spożywczych np. w fermentowanych produktach mlecznych i mięsie. Okazuje się, że probiotyki są zdolne do regulacji układu odpornościowego, co jesienią jest niezwykle istotne. Szczep immunobiotyczny – Lactobacillus rhamnosus został przebadany pod kątem wpływu na poprawę odporności śluzówki. Suplementacja preparatów z zawartością tej bakterii, ze stosowaną równolegle zbilansowaną dietą,  poprawiła wrodzone i hormonalne reakcje immunobiotyczne bakterii kwasu mlekowego i zmniejszyła podatność na zakażenia pneumokokom.

Jesień to moment, w którym każdy organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w walce z infekcjami. Odpowiednio dobrana suplementacja zaskoczy Was samych! Probiotyki uzupełnią florę bakteryjną i pomogą w ochronie organizmu przed czyhającymi za rogiem infekcjami.

Po drugie – pielęgnacja skóry od wewnątrz

Puder, róż i maskara do rzęs – chyba żadna z kobiet nie wyobraża sobie bez nich życia. Dodają pewności siebie, sprawiają, że czujemy się kobieco i seksownie. Jednak kiedy opalenizna zniknie, pod oczyma pojawią się cienie świadczące o przemęczeniu, a cera nabierze szarej poświaty to już nawet najlepsze kosmetyki nie pomogą aby poczuć się tak jak latem – jak prawdziwa bogini. A gdyby tak spowolnić proces starzenia się skóry, zadbać o jej prawidłowe nawilżenie, elastyczność i pigmentację? Brzmi bajecznie, przyznajcie same. Odpowiednio dobrane suplementy, nawet ponurą jesienią są w stanie zdziałać cuda.

Selen – inaczej pierwiastek młodości, mający ogromny wpływ na urodę. Minerał ten jest silnym antyoksydantem, a tym samym opóźnia proces starzenia i przyspiesza regenerację komórkową. Poprawia kondycję skóry, a włosom przywraca dawny blask.

Cynk – zwany także minerałem piękna poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci. Wpływa na równowagę hormonalną, a tym samym zapobiega wysuszaniu skóry, przetłuszczaniu i wypadaniu włosów.

Beta karoten – inaczej prowitamina A, posiada właściwości oczyszczające, poprawia pigmentację skóry nadając jej równomierny, zdrowy koloryt.

Astaksantyna – silny antyoksydant, poprawiający nawilżenie i elastyczność skóry, których jesienią tak nam brakuje.  Uwierzcie, astaksantyna pochodząca z alg morskich potrafi zdziałać cuda!

Po trzecie – energia i moc

Szaro-bure poranki, deszczowe popołudnia i krótsze dni sprawiają, że dopada nas jesienne przesilenie. Kiedy tabliczka czekolady i lody waniliowe nie są w stanie pomóc, oznacza to tylko jedno – trzeba zacząć szukać pomocy gdzie indziej. No bo przecież kobiecie sukcesu wypada narzekać i marudzić.  W tym przypadku z odsieczą nadchodzą suplementy, które warto zacząć przyjmować już wczesną jesienią.

Magnez – to pewnego rodzaju ładowarka, źródło energii. Potrzebuje go każda komórka ciała, poprawia koncentrację, koi, łagodzi i uspokaja – moglibyśmy tak wymieniać bez końca. Choć magnez jest dostępny w diecie to o jego niedobór nietrudno. Nadmierne spożywanie kawy czy herbaty powoduje jego znaczne obniżenie.

Witamina B6witamina B6 i magnez to jak mąż i żona. Witamina B6 zwiększa wchłanianie magnezu, a także odpowiedzialna jest za wytwarzanie hormonu szczęścia – serotoniny. To ona sprawia, że niezależnie od pory roku i pogody za oknem na twarzy pojawia się uśmiech.

Niezależnie od pory roku sięgajcie po produkty pełne witamin i minerałów, a niedobory uzupełniajcie suplementami, których działanie docenicie po kilku tygodniach stosowania.  Same szczere chęci to niestety za mało, niezwykle istotna jest systematyczność, która jest kluczem do sukcesu.

Zespół WIMIN

WIMIN – wiele suplementów w jednym miejscu

Jeśli potrzebujesz suplementować kilka składników, zamiast oddzielnie łykać tabletki, sięgnij po miks. WIMIN to suplementacja stworzona z myślą o kobietach. W jednej saszetce rekomendowanej raz na dobę znajdziesz 4 kapsułki. Pierwsza z nich zwiera witaminę C, D i czosnek, które wpływają na odporność. Druga ma cynk i przeciwutleczniacze, czyli coś dla twojej skóry. Trzecia zawiera magnez, B3 i Rhodilę, dodając energii.

Czwartą tworzysz sama, według swoich potrzeb. Możesz postawić na suplementację na koncentracjęmetabolizm , ochronę organizmu, lepszy seks, PMS i przygotowanie do ciąży.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta i mężczyzna śpią w łóżku

„Seks podczas okresu kobieta może odczuć jako olbrzymią akceptację ze strony mężczyzny, dowód, że jest dla niego atrakcyjna w każdych warunkach”

Kobieta siedzi w rzędzie na krześle

Co dzieje się z twoim organizmem, jeśli unikasz seksu? Może to wpływać na samoocenę i pewność siebie

6 produktów lepszych dla zdrowia kobiet niż superfoods

Kobieta z bukietem kwiatów

Po czterdziestce seks jest najlepszy! Poznaj 5 niezwykłych faktów dotyczących kobiecego ciała

kobieta

Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku

7 komplementów, które warto mówić sobie w łóżku

Jak zmienia się seks po 50-tce? Poznaj 5 sposobów, żeby nadal mieć frajdę w łóżku

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Kąpiele magnezowe

Kąpiele magnezowe – wielka ściema czy hit?

8 błędów, które popełniamy tylko w ciągu jednej godziny

Izabela Pajor

„My, dojrzałe kobiety, zaczynamy budzić się do życia. Nasza siwa rewolucja dopiero nadchodzi!” – mówi Izabela Pajor

Kobieta leży na łóżku

Zdarzyło ci się płakać po seksie? Nie ty jedna. Skąd to się bierze? Wyjaśnia ekspert

Żadnych postanowień! 8 znacznie lepszych rzeczy do zrobienia na nowy rok

Dlaczego jesienią i zimą tyjemy ? Odpowiedź jest bardziej skomplikowana, niż myślisz

Prof. Eleonora Bielawska-Batorowicz

Prof. Eleonora Bielawska-Batorowicz: Kiedy żyjemy wystarczająco długo, dochodzimy do menopauzy. Tak wygląda życie i już

Polipragmazja – przyczyny i skutki stosowania wielu leków

niedobory w organizmie

Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

Antykoncepcja u nastolatków. Co o tym mówi Milena Maria Sęp, lekarz rezydent ginekologii i położnictwa?

suplementacja a odporność w czasie pandemii COVID-19

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii COVID-19? Farmaceutka radzi, co warto suplementować

Małgorzata Trzaskowska/Facebook

„Tylko kobiety, które przez to przeszły, są w stanie to zrozumieć”. Małgorzata Trzaskowska o aborcji z przyczyn embrio-patologicznych

Kobieta w laboratorium

Genetyczka o decyzji TK: w kilka godzin dorobek naukowy w dziedzinie genetyki (czyli diagnostyki prenatalnej) został zrównany z ziemią

Biedronka azjatycka

Biedronka azjatycka – jak wygląda? Czy gryzie? Jak ją zwalczać?

Pierwszy urlop bez problemów żołądkowych, czyli moje wakacje z GUUT. Przetestowałam, bo każda z nas ma dobro w sobie!

Najpopularniejsze

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Saturacja — czym jest i jaką zbadać?

Saturacja – czym jest i jak ją zbadać? Jaki jest prawidłowy poziom saturacji?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

ozdrowieńcy po COVID-19

Czy od ozdrowieńca możesz się zarazić koronawirusem? Wyjaśnia prof. Anna Boroń-Kaczmarska

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?