Przejdź do treści

Jaka powinna być dieta przy PCOS? Objaśnia dietetyczka z profilu „Niekoniecznie dietetycznie”

dieta pcos
Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce
4 problemy, na które pomoże ci kiszona kapusta. Wymieniają eksperci z Zielone Koktajle
Wizyta u lekarza / istock
Prof. Ryszard Gellert: „Pacjenci chodzą po lekarzach, bo źle się czują, ale nikt nie wpadnie na pomysł zbadania nerek.” W Polsce co najmniej 4,2 mln osób ma chorobę nerek
dłonie
Odmrożenia – sprawdź, czy popełniasz te błędy
Kampania Pantene / materiały prasowe
Osoby LGBT+ boją się wrócić na święta do swoich rodzinnych domów. Nowa kampania Pantene wzrusza!
talerz z rosołem
Rosół – czy naprawdę pomaga na przeziębienie? Odpowiada dietetyczka kliniczna

– Wpływ czynników żywieniowych na przebieg leczenia PCOS jest ciągle niedoceniany. Tymczasem odpowiednia dieta może przyczyniać się w sposób bezpośredni/pośredni do poprawy wyników i zmniejszenia nasilenia objawów w tej przypadłości – pisze na swoim koncie na Instagramie Anna Reguła, dyplomowana dietetyczka. W ostatnim z jej postów tłumaczy, jaka powinna być dieta w PCOS.

Zespół policystycznych jajników dotyka co szóstą kobietę w wieku od 20 do 50 roku życia. Do najczęstszych objawów choroby zalicza się nieregularne i bolesne miesiączki, problemy z płodnością, zaburzenia metabolizmu, nadmierne owłosienie, szybkie przybieranie na wadze, a także trądzik i łojotok. Życie z PCOS zatem nie jest proste, tym bardziej że obecnie nie ma terapii, która całkowicie wyleczyłaby tę chorobę. Istnieją jednak sposoby na poprawę stanu zdrowia. Jednym z nich jest dieta, którą lekarze zalecają wprowadzić zaraz po diagnozie. Jaka powinna być? Temat postanowiła podjąć dietetyczka @Niekoniecznie_dietetycznie.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Anna Reguła Dietetyka (@niekoniecznie_dietetycznie)

Sandra Kubicka

Dieta w PCOS

Za kontem na Instagramie „Niekoniecznie dietetycznie” stoi Anna Reguła, która jest dyplomowaną dietetyczką, dzielącą się w mediach społecznościowych wiedzą, jak jeść zdrowo i rozsądnie. Tym razem postanowiła wymienić najważniejsze zasady, które należy stosować w diecie przy PCOS.

Dieta przy PCOS powinna być:
Oparta na produktach o wysokiej wartości odżywczej, niskoprzetworzonych technologicznie;
Należy uwzględnić niski lub umiarkowany ładunek glikemiczny;
Przeciwzapalna - za takie produkty uznaje się warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, ryby morskie, orzechy, nasiona, oleje takie, jak oliwa z oliwek;
Bogata w wymienione składniki - kwasy omega 3, witaminę D i inne.

pisze Anna Reguła na swoim koncie na Instagramie

Dietetyczka zaznacza, że standardy te świetnie spełni dieta DASH, która jest polecana dla nadciśnieniowców oraz pomocna będzie też dieta śródziemnomorska. Warto także wspomóc się suplementacją inozytolem.

PCOS – na co zwrócić uwagę w diecie?

Po wpisie Reguły jej obserwatorzy zalali ją falą pytań o więcej szczegółów dotyczących diety w PCOS. Autorka wpisu zaznaczyła, że nie odpowie na wszystkie dylematy, gdyż odpowiedzi na niektóre z nich można znaleźć jedynie w gabinecie lekarskim, po odpowiednim przebadaniu pacjenta. Postanowiła jednak dodać kilka rad, które są bardzo ważne.

To, co warto zaznaczyć:
Nie trzeba eliminować odgórnie mięsa, glutenu, laktozy;
Soja w umiarkowanych ilościach też nie będzie przeciwnikiem zdrowia;
NIE LECZYMY SIĘ NATURALNYMI METODAMI, NIE ODSTAWIAMY FARMAKOTERAPII NA WŁASNĄ RĘKĘ;
Nie wprowadzamy odgórnie diety low carb;
Warto pamiętać o aktywności fizycznej, jednak forma treningu nie jest specjalnie ograniczona - postawiła bym tutaj na treningi siłowe, choć interwały również poprawiają funkcjonowanie gospodarki glukozowej;
Szacuje się, że nawet 70 % kobiet birykajacych się z PCOS cierpi na insulinooporność.

pisze Anna Reguła na swoim koncie na Instagramie

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobiety jedzące marchewki

10 zagrożeń drastycznych diet

Kobieta je jedzenie z pudełka

Jesz tylko dwa lub trzy posiłki dziennie? Dietetyczka tłumaczy, czy to problem

Kobieta trzyma chleb

Dla kogo lepsze jest białe, a dla kogo ciemne pieczywo? Wyjaśnia trener

rzodkiew, brokuł, marchew, sałata

Dieta na wzmocnienie odporności – jaka jest najlepsza?

Zimowe tycie – jak sobie z nim poradzić?

Kobieta w ciąży na szarej kanapie trzyma się czule za brzuch

Witamina C w ciąży – dlaczego jest ważna? Skąd ją czerpać? Odpowiada dietetyczka

Kobieta w grubym swetrze z kubkiem z gorącym napojem w dłoniach, w tle rozmyty jesienny pejzaż

5 najważniejszych błędów żywieniowych, które popełniamy zimą. Tłumaczy dietetyczka

Fit dodatek do diety – kurkuma

kobieta na zakupach spożywczych

Dietetyczka kontra singielka, czyli o błędach jednoosobowych zakupów

lody malinowe

Deser bez cukru? Niemożliwe nie istnieje! Te 3 przepisy to niebo dla podniebienia

brokuł

Moc właściwości zdrowotnych ukryta w zielonej główce. Jak przygotować króla warzyw – brokuła?

sałatka z łososiem

Jesteś często nerwowa? Przyczyną może być… dieta. Sprawdź, jakie zmiany warto w niej wprowadzić

herbata

Jak jeść, żeby nie marznąć jesienią i zimą?

krewetki

Mocne kości i sprawne stawy to w dużej mierze zasługa odpowiedniej diety. Ważny jest nie tylko wapń

Jak odkwasić organizm — sprawdź jak zrobić to prosto i skutecznie!

Jak odkwasić organizm? Przedstawiamy skuteczne sposoby

10 produktów łagodzących objawy menopauzy

kobieta szykująca posiłek

Co należy uwzględnić przygotowując się do zmiany diety? Podpowiada dietetyczka, Paulina Jamrozik

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Danie z łososiem

Dieta a depresja. Dietetyczka wymienia składniki, które wpływają na nasz nastrój

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

Jagoda acai. Jej systematyczne spożywanie może poprawić wydolność układu odpornościowego

„Udowodniono, że kawa wykazuje szereg prozdrowotnych działań na pracę organizmu, dlatego znalazła się piramidzie prawidłowego żywienia”- mówi dr Agnieszka Jarosz

„Odchudzam się, a nie chudnę!”. Brzmi znajomo? Dowiedz się, z czego to może wynikać

Dieta kopenhaska - jej wady i zalety

„Z odchudzaniem dietami cud jest jak z lotto. Rozsądni ludzie grają, choć wiedzą, że szanse na wygraną są znikome. Tak samo jest z dietą kopenhaską” – mówi Justyna Markowska, dietetyczka i psychodietetyczka

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?