Przejdź do treści

Ból oczu, rozmazujący się obraz czy coraz częstsze zmęczenie nie muszą być efektem przepracowania. To objawy CVS, czyli syndromu widzenia komputerowego

Syndrom widzenia komputerowego / istock
Syndrom widzenia komputerowego / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Mamy przepis na pączki nietłuściochy!
Tłusty czwartek. Mamy przepis na pączki nietłuściochy!
Kobieta z telefonem, przy komputerze
Przeglądarka skierowań. Co to jest i jak z niej skorzystać?
Adele / gettyimages
Dieta Adele. Adele schudła kilkadziesiąt kilogramów dzięki specjalnej diecie. Chodzi o dietę sirtfood. Jakie są jej zasady?
IKEA Kraków wprowadziła wtorki przyjazne sensorycznie dla osób ze spektrum autyzmu
Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska / Dietosfera
Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska i Ewa Sypnik-Pogorzelska: Zbilansowana dieta wegańska wcale nie musi być jednostajna. Kluczem jest sezonowość!

Chociaż coraz częściej mówimy o trendzie slow-life, nadal nie potrafimy poradzić sobie ze zmniejszeniem liczby godzin spędzonych przed monitorem, tabletem, smartfonem. Dodając do tego klimatyzowane, oświetlone sztucznym światłem biura i stres, mamy gotowy przepis na CVS, czyli syndrom widzenia komputerowego. To poważna dolegliwość. Sprawdź, czy nie masz tych objawów.

Problemy z widzeniem

Z raportu „Health Check” wynika, że ponad 1/5 osób pracujących przed monitorem komputera cierpi na różnego rodzaju dolegliwości związane ze wzrokiem. Szacuje się, że zaburzenia powierzchni oka (w tym dolegliwość nazywana suchym okiem) mogą dotyczyć nawet 80 proc. osób pracujących w biurze.

Niestety, większość z nas nie zwraca uwagi na sygnały wysyłane przez organizm. Nie stosujemy kropli nawilżających, nie robimy przerw w pracy. Efekt? Trafiamy do okulisty z bólem oczu, swędzeniem, łzawieniem, zaczerwienieniem, odczuciem dyskomfortu, piasku pod powiekami, pieczeniem czy zmęczeniem.

Lekceważymy fakt, że wielogodzinna praca w sztucznym oświetleniu, a następnie relaks z telefonem w ręku, może nam szkodzić.

Syndrom widzenia komputerowego – objawy

Suche oko to dolegliwość, która objawia się rozmazywaniem obrazu, zaburzeniami widzenia czy bólem oczu. Powodują ją zaburzenia łez, nasilane zmniejszoną liczbą mrugnięć podczas wielogodzinnego wpatrywania się w ekran z bliskich odległości. Gdy do wcześniej wymienionych objawów dojdzie światłowstręt, zmęczenie, pogorszenie kontrastu i zaburzenie widzenia barwnego, uruchamia się w nas napięcie emocjonalne i niepokój. 

Co robimy z tymi dolegliwościami? Bagatelizujemy je, tłumacząc się długotrwałą pracą. W rezultacie, po latach przewlekły dyskomfort powoduje szereg zmian psychosomatycznych w naszym organizmie. Utrzymujący się dłużej stan może prowadzić do depresji. Z uwagi na to, że objawy ze strony zespołu suchego oka są zwykle cięższe pod koniec dnia, nie zdajemy sobie sprawy, że proces nasilenia choroby stale się pogłębia.  

Zespół zmęczenia oka spowodowany nadmierną pracą przy monitorze, objawiający się uczuciem suchości oczu, się pogłębia.

Syndrom CVS – profilaktyka

 – Monitor komputerowy, smartfon, książka – każdy z obiektów na które patrzymy z bliska sprawia, iż odruchowo „wybałuszamy” oczy i nasze mrugnięcia są niepełne i/lub ich liczba spada. Dlatego powinniśmy w trosce o nasze oczy wyrobić sobie nawyk częstego mrugania i spoglądania na wszelkie monitory w odległości optymalnie 50 cm, przy czym pełne mrugnięcia to jak zamknięcie zamka błyskawicznego – tłumaczy dr n. med. Anna Maria Ambroziak, okulistka.

Co jeszcze możemy robić w trosce o nasze oczy? Przede wszystkim nie zaniedbujmy profilaktyki. Bardzo ważna jest okresowa i coroczna kontrola okulistyczna i optometryczna. Pamiętajmy o odpowiedniej higienie pracy wzrokowej w bliskich odległościach, polegającej na zachowaniu odpowiedniej odległości i kąta nachylenia, częstym mruganiu, ćwiczeniach pełnego mrugania oraz wprowadzaniu częstych, systematycznych przerw podczas czytania, nauki czy pracy przed monitorem komputera.

American Optometric Association zaleca zasadę 20/20/20, która mówi, aby co 20 minut pracy z bliska popatrzeć przez 20 sekund na obiekt znajdujący się co w odległości powyżej 20 stóp (czyli powyżej 6 m). Jeśli do tego wprowadzimy nawyk codziennej higieny brzegów powiek i zakraplanie kropli nawilżających oraz pełną korekcję wraz z odpowiednimi filtrami, szanse na polepszenie pracy narządu wzroku wzrosną.

– Krople, czyli substytuty łez powinien zawsze zalecić specjalista indywidualnie. Nie jest wszystko jedno, co stosujemy na powierzchnię oka. Na pewno muszą to być preparaty bez konserwantów. Odradzałabym również preparaty ze świetlikiem oraz zawierające substancje obkurczające naczynia – dodaje okulistka.


Artykuł powstał w oparciu o materiały MediaForum & Centrum Okulistycznego Świat Oka.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Sposoby na zmęczone oczy

6 sposobów na zmęczone oczy

oczy

Co jeść, aby mieć zdrowe i sprawne oczy?

Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy

Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty

oczy wada wzroku okulary

Nosisz okulary korekcyjne albo soczewki? Masz astygmatyzm? Ekspertka wyjaśnia, czy wady wzroku mogą samoistnie ustąpić

Fitness dla oczu. Wypróbuj tych ćwiczeń i ciesz się dobrym wzrokiem przez lata

istockphoto.com

Stosujesz leki? Niektóre mogą szkodzić twoim oczom. Co mówi okulista?

Zespół suchego oka – oto 9 objawów tego schorzenia

kolor oczu

Czy kolor oczu ma znaczenie dla naszego zdrowia? Odpowiada dr n. med. Andrzej Styszyński, okulista i ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej

10 rzeczy, za które podziękują ci twoje oczy

co szkodzi oczom

Co najbardziej szkodzi oczom?

Worki i cienie pod oczami – jak się ich pozbyć?

Jesteś pewna że odpowiednio dbasz o swój wzrok? Sprawdź!

Na oko

Na oko

Okulary przeciwsłoneczne – nie kupuj na oko!

Okulary przeciwsłoneczne – nie kupuj na oko!

chrzan

Chrzan to wciąż niedoceniony naturalny antybiotyk. Dietetyczka mówi, jakie ma właściwości lecznicze

kobieta u lekarza

Na co lekarz może wystawić skierowanie? Sprawdź, co ci się należy!

Anna Boenish / Instagram

Anna Boenish szczerze o chorobie: lata anoreksji bulimicznej nauczyły mnie, że jedzenie to wróg, że trzeba liczyć kalorie, ważyć się codziennie, ćwiczyć i jeść mało albo wcale

Powikłania po botoksie / unsplash

Powikłania po botoksie? Zdarzają się. Dr Marta Roth wyjaśnia

Śmierć dziecka z powodu grypy / istock

W jednym z polskich szpitali zmarło 9-letnie dziecko. To pierwszy od lat przypadek zgonu z powodu grypy

kawa

Kawa z rana jak śmietana? Dietetyczka Barbara Dąbrowska tłumaczy, dlaczego picie kawy to nie powinna być pierwsza poranna czynność

Leczenie endometriozy / gettyimages

W Polsce nie ma żadnego programu leczenia endometriozy. Trwa akcja, której celem jest wpłynięcie na Ministerstwo Zdrowia. Cierpią miliony Polek

Dieta a płodność / freepik.com

Płodność – czy da się wspierać ją zdrowym odżywianiem? Dietetyczka odpowiada

Częste oddawanie moczu / istock

Wydaje ci się, że oddajesz mocz częściej niż koleżanki? Sprawdź, czy to nie syndrom nadreaktywnego pęcherza

mrożone warzywa

Warzywa na patelnię z popularnej sieci sklepów wycofane z obrotu. Sprawdź, czy ich nie kupiłaś

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

8 sposobów na podniesienie libido

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności