Przejdź do treści

Od rozdrażnienia po furię. Psycholożka o tym, co chce nam powiedzieć złość i jak sobie z nią radzić

Złość jest niezbędna do życia, ale warto też umieć odpuszczać\ źródło:pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

„Emocja ta jest ważnym sygnałem, że nasze potrzeby zostały naruszone, że zagrożone jest nasze dobre samopoczucie, że coś albo ktoś przekroczył nasze granice. Dlatego złość jest tak potrzebna: bo dzięki niej wiemy, że coś jest nie tak” – przekonuje @psycholog_na_insta, czyli Katarzyna Kucewicz. I podpowiada co zrobić, żeby jednak złość nie zdominowała nam życia. 

„Złość jest emocją ważną, wartą uwagi, ale nie wartą silnej eskalacji”

W jednym z najnowszych wpisów na Instagramie Katarzyna Kucewicz, autorka profilu @psycholog_na_insta przypomina, że złość jest jedną z podstawowych, naturalnych emocji człowieka. I nie da się przejść przez życie, nie złoszcząc się na innych, siebie czy okoliczności. Mało tego, złość często chce nam coś powiedzieć.

„Emocja ta jest ważnym sygnałem, że nasze potrzeby zostały naruszone, że zagrożone jest nasze dobre samopoczucie, że coś albo ktoś przekroczył nasze granice. Dlatego złość jest tak potrzebna: bo dzięki niej wiemy, że coś jest nie tak” – wyjaśnia.

I dodaje:

„Problem pojawia się jednak, kiedy tę emocję wyrażamy agresją, furią, przemocą, bezradnością albo innymi zrachowaniami, które sieją spustoszenie w naszym wnętrzu albo w naszych relacjach”.

Psycholożka wymienia tutaj zachowania napastliwe, do których możemy zaliczyć m.in. krzyk, szturchanie, bicie, zastraszanie, upokarzanie, wyszydzanie, pretensje, wyzwiska, niszczenie przedmiotów, okaleczanie oraz zachowania bierno-agresywne: obrażanie się, ignorowanie, drobne złośliwości, przerzucanie odpowiedzialności na drugą stronę, ośmieszanie w towarzystwie, milczenie, złośliwości rzucane niby w przestrzeń, manipulacja, wzbudzanie poczucia winy, pouczanie, strofowanie, zrzucanie winy na karb naszego braku poczucia humoru.

„W czasach kryzysu stres może manifestować się także złością. Dlatego być może nawet jeśli kiedyś się specjalnie nie złościliście – teraz się złościcie. Albo odwrotnie: wydaje się, że nic Was nie złości, a tak naprawdę często odczuwacie rozdygotanie, jest Wam słabo albo macie tendencje do spóźnienia się na spotkania z ludźmi, których niezbyt lubicie. Uwaga: To też może być złość” – wyjaśnia.

Proponuje, żeby sprawdzić, jak dużo jest w nas złości, i w co dobrego można ją przekłuć.

Bo złość jest emocją ważną, wartą uwagi, ale nie wartą silnej eskalacji” – zaznacza.

Przyznaje, że sama coraz częściej odpuszcza złoszczenie się i świadome schodzenie komuś z drogi niż wchodzenie w konflikt.

„Oczywiście to jest tylko możliwe przy uważnym sprawdzaniu: czego potrzebuję? co będzie dobre dla moich granic i mojego zdrowia?” – zaznacza.

Z jej wpisu możemy dowiedzieć się także, jak poza gniewem manifestuje się złość. Okazuje się, że może przybierać maski, poprzez takie symptomy jak np. brak apetytu, kłopoty ze snem czy też brak energii życiowej. Psycholożka w swoim wpisie prezentuje także dynamikę odczuwania złości, zawierającą pięciostopniową skalę: od rozdrażnienia aż po furię. Dwie ostatnie emocje na skali są niszczące i niezdrowe (szczegóły we wpisie na Instagramie).

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

NOWOŚĆ
Odporność, Energia, Beauty
Naturell Witamina B Complex Vegan, 180 tabletek
79,99 zł
Odporność
Iskial MAX + CZOSNEK, Suplement diety wspierający odporność i układ oddechowy, 120 kapsułek
42,90 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty
Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek
139,00 zł
BESTSELLER
Odporność, Good Aging
Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek
73,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Kobieta i mężczyzna

Katarzyna Kucewicz – kim jest?

Katarzyna Kucewicz jest psycholożką, pedagożką, psychoterapeutką i terapeutką zaburzeń seksualnych. Współtwórczynią Ośrodka Psychoterapii i Coachingu INNER GARDEN w Warszawie. Propagatorka psychologii i psychoterapii. Na Instagramie prowadzi swój cykl rozmów „Nocne Rozmowy Terapeutów”. Współautorka książki „Pięknie odmienni”. Prowadzi profil @psycholog_na_insta, na którym dzieli się wiedzą. Obserwuje ją ponad 22 tys. osób.

 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Wspomnienia wywołane obrazem albo dźwiękiem są emocjonalnie znacznie mniej nasycone niż te wywołane przez zapachy” – mówi prof. Ewa Czerniawska

Emocje pełnią bardzo ważną funkcję w naszym życiu. Poznaj najważniejsze mity na ich temat

"Nie chodzi o to, żeby czytać i oglądać wszystko, chociaż tak nam będzie podpowiadał lęk". Psychotraumatolożka mówi, jak sobie z nim radzić po informacjach o wybuchu rakiety na polskim terytorium

„Nie chodzi o to, żeby czytać i oglądać wszystko, chociaż tak nam będzie podpowiadał lęk”. Psychotraumatolożka mówi, jak sobie z nim radzić po wybuchu rakiety w Przewodowie

Psycholożka Katarzyna Binkiewicz

„Żałoba to nie tylko emocje. Strata to doświadczenie totalne i doznajemy jej na każdym poziomie naszego funkcjonowania” – mówi psycholożka Katarzyna Binkiewicz

Agata Kulesza

Agata Kulesza niezwykle szczerze o rozwodzie i terapii: „Najpierw leżysz na podłodze w skulonej pozycji ofiary”

Kobieta leży na łóżku z pamiętnikiem w ręce

6 dowodów na to, że pisanie o emocjach służy zdrowiu

Magda Jarosz: Wstyd jest emocją, którą najmniej rozumiemy i z którą najbardziej boimy się spotkać

Bullying – czym jest? Jakie są przyczyny, skutki i skala bullyingu i cyberbullyingu

Psycholożka Małgorzata Pawlińska

„Dziś wrażliwość kojarzy się ze słabością. Tymczasem dawniej u boku dobrego władcy często stał wysoko wrażliwy doradca” – mówi Małgorzata Pawlińska

„Można jednocześnie kochać i pożądać partnera, a po zbliżeniu z nim doświadczać smutku”. Skąd się bierze poseksualny blues w sypialni i jak sobie z nim radzić, mówi Marta Tabor

„Panie, które charakteryzują się prawidłową masą ciała, mają większe skłonności do tego, żeby podjadać pod wpływem nudy” – mówi Aleksandra Ulatowska, psychodietetyczka

„W szkole uczą, kiedy był chrzest Polski i hołd pruski, ale nie tego, jak się bronić i jak stawiać granice” – mówi Emil Bekier, ofiara prześladowania

Dlaczego tak trudno reagować na mobbing, mówi psycholożka Karolina Ołdak /fot. Getty Images

„Wpojono nam, że trzeba dążyć do celu, nawet jeśli po drodze pojawiają się trudności”. Dlaczego tak trudno reagować na mobbing, mówi psycholożka Karolina Ołdak

Mizoginizm – co to jest? Przyczyny i objawy. Jak leczy się to zaburzenie?

„Zmiana brzmienia głosu może być jednym ze skutków psychoterapii” – mówi logopedka Marta Wesołowska

Kobieta płacze

„Płacz nie jest tylko dla dzieci – płacz jest dla wszystkich. Nie ma się czego wstydzić” – pisze Aleksandra Dejewska

„Te wszystkie przykre słowa były małymi ciosami, przez które coś, co w sobie lubiłam, stawało się moim kompleksem” – mówi Katarzyna Czapraga, ofiara fat shamingu

Kłótnia w związku. 7 rzeczy, których lepiej po niej nie robić

Wydaje ci się, że wszyscy widzą twój stres? Psycholożka wyjaśnia, na czym pole iluzja przejrzystości

Wydaje ci się, że wszyscy widzą twój stres i lęk? Psycholożka wyjaśnia, na czym polega iluzja przejrzystości

„Ich współpracownicy często opisują to jako obcowanie z czystym – niejako nieludzkim – intelektem”. Jak rozpoznać psychopatę, tłumaczy ekspertka

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Aleksytymia - czym jest? / pexels

Masz trudność z nazywaniem i identyfikowaniem emocji? Jak 10 proc. populacji, możesz być aleksytymikiem

Paulina Danielak / archiwum prywatne

Paulina Danielak: Kobiety często nie mają dostępu do złości. Pojawia się płacz, bo nikt nie uczył ich wcześniej, jak wyrażać złość

dr Ewa Jarcewska-Gerc /fot. archiwum prywatne

„Poczucie winy, które towarzyszy prokrastynacji, może albo nas pogrążyć w dalszym odkładaniu, albo w końcu zmotywować do zmiany” – mówi Ewa Jarczewska-Gerc

×