Przejdź do treści

Skuteczne i bezpieczne sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka

zdrowe jedzenie
Fot. Kamila Cyganek/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Najczęściej osłabiony układ odpornościowy daje o sobie znać w momencie, gdy dziecko zaczyna chodzić do żłobka lub przedszkola, pojawiają się wówczas nawracające infekcje dolnych oraz górnych dróg oddechowych. Bardzo ważne jest, aby w tym czasie rodzice zadbali o odporność dziecka.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Układ immunologiczny, czyli odpornościowy, rozwija się u dziecka do 9. miesiąca życia, natomiast pełną dojrzałość osiąga po 12 latach. Oznacza to, iż w tym okresie dziecko jest bardziej narażone na działanie patogenów oraz drobnoustrojów chorobotwórczych. W tym czasie rodzice powinni wzmacniać odporność dziecka. Istnieje na to kilka skutecznych i bezpiecznych metod.

Jak wzmocnić odporność dziecka?

Sposobów na wzmocnienie odporności dziecka jest wiele, jednak nie wszystkie są skuteczne, a niekiedy zdarza się, że przynoszą odwrotny skutek. W zależności od stanu zdrowia dziecka należy dobrać odpowiednią metodę bądź metody, by wzmocnić odporność, warto skonsultować się wówczas z lekarzem pediatrą lub immunologiem.

  1. Prawidłowa dieta jest kluczowym elementem podczas dbania oraz wzmacniania odporności. Bardzo ważne, aby dieta dziecka była zróżnicowana, zbilansowana i bogata w witaminy oraz makro- i mikroelementy. W jadłospisie dziecka powinny się znaleźć: warzywa, owoce, chude mięso, nabiał, ryby, pieczywo wielo- lub pełnoziarniste, ryż oraz kasza. Ważnym również jest to, aby dziecko jadło posiłki regularnie.
  2. Odpowiednie nawodnienie organizmu – jeśli organizm jest nawodniony, błony śluzowe nie wysychają, przez co nie przyczepiają się do nich bakterie, grzyby oraz wirusy.
  3. Przebywanie na świeżym powietrzu – dziecko powinno wychodzić na zewnątrz przynajmniej raz dziennie. Zarówno podczas ładnej, jaki i brzydkiej pogody, dzięki temu dziecko wzmacnia procesy termoregulacyjne organizmu.
  4. Higiena rąk – ważne, aby po spacerze, wizycie w toalecie oraz przed każdym posiłkiem dziecko dokładnie umyło ręce. Zmniejsza to ryzyko wniknięcia patogenów i drobnoustrojów chorobotwórczych do wnętrza organizmu. Tak samo ważne jest, aby dziecko dokładnie myło zęby, minimum dwa razy dziennie.
  5. Zdrowy sen – dziecko powinno kłaść się spać codziennie o podobnej porze. Pomieszczenie, w którym śpi powinno być przewietrzone, a temperatura wynosić 18–19℃. Dziecko powinno przesypiać minimum 8 godzin dziennie.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek
99,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps.
30,00 zł
BESTSELLER
Odporność, Good Aging
Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek
73,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność
Estabiom Baby, Suplement diety, krople, 5 ml
28,39 zł

Preparaty wzmacniające odporność u dzieci

  1. Obowiązkowe szczepienia ochronne – wbrew powszechnemu twierdzeniu, szczepionki nie powodują, iż dziecko nie zachoruje na daną chorobę, jedynie wzmacniają organizm i zapewniają odpowiednie warunki, aby dziecko, kiedy zachoruje, mogło zwalczyć chorobę.
  2. Witaminy – suplementacja niektórych witamin znacznie wzmacnia układ odpornościowy dziecka. Do takich witamin należą:
  • witamina A wspomaga pracę białych krwinek, ponadto wpływa na błony śluzowe, dzięki czemu stają się odporne na patogeny,
  • witamina B2 pomaga w zwalczaniu infekcji bakteryjnych,
  • witamina B6 wpływa bezpośrednio na pracę układu immunologicznego,
  • witamina B12 bierze udział we wzroście oraz podziałach komórkowych,
  • witamina C jest naturalnym antyoksydantem zwalczającym szkodliwe wolne rodniki, powoduje wzrost leukocytów, czyli białych krwinek, oraz ma wpływ na odporność wrodzoną i nabytą,
  • witamina D bierze udział w aktywacji mechanizmów obronnych organizmów,
  • Witamina E podobnie jak witamina C, zwalcza wolne rodniki.
  1. Preparaty zawierające cynk – wpływa on na pracę hormonów grasicy, co bezpośrednio              przekłada się na pracę układu odpornościowego.

Zobacz także

  1. Tran – wypijanie codziennie jednej łyżki tranu znacznie wzmacnia oraz wspomaga pracę układu odpornościowego. W skład tranu wchodzą kwasy omega-3 oraz omega-6 , które mają działanie przeciwzapalne i przeciwalergiczne oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A ,D, E, K.
  2. Napary lub wyciągi z aloesu, czosnku lub żeń-szenia – zawierają w swoim składzie witaminy, aminokwasy, sole mineralne oraz inne naturalne związki działające przeciwzapalnie.
  3. Prebiotyki – są to preparaty zawierające bakterie obecne w ludzkim układzie pokarmowym, które stanowią fizjologiczną florę bakteryjną. Dzięki nim ,,dobre” bakterie atakują patogenne bakterie. Bardzo istotne znaczenie ma zażywanie probiotyków podczas antybiotykoterapii.
  4. Syropy zawierające wyciągi z dzikiej róży lub czarnego bzu – są bogate w sole mineralne oraz witaminy. Można je stosować przez cały rok, jednak przede wszystkim powinny być zażywane w okresach przejściowych, takich jak wiosna i jesień, w sytuacjach obniżenia odporności oraz po antybiotykoterapii.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta pracująca w domu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

cukier

Życie bez cukru. Co się zadzieje, kiedy odstawisz słodkości?

zima

5 powodów, by wyjść z domu zimą

Pulsujący ból głowy – jakie są przyczyny i co przyniesie ulgę?

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 zalet niskich temperatur

Czy pogoda ma wpływ na układ odpornościowy? Rozwiewamy wątpliwości

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

Po przebytej infekcji czujesz się osłabiona? Dowiedz się, jak zadbać o dietę po chorobie

Plaster na ręce

Wynalazek Polaków zdobył Nagrodę Jamesa Dysona 2022! „Inteligentny plaster” medyczną rewolucją

Czy osoba niebędąca lekarzem może zostać ukarana za leczenie ludzi? Wyjaśnia prawniczka Patrycja Pieszczek-Bober

Czy osoba niebędąca lekarzem może zostać ukarana za leczenie ludzi? Wyjaśnia prawniczka Patrycja Pieszczek-Bober

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

wątroba

Przewlekła choroba, która niszczy ważny narząd. Czym jest marskość wątroby?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

7 zdrowotnych właściwości imbiru. Poznaj jego wielką moc!

7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?

szklanka wody

Pij wodę jesienią! Poznaj 4 najważniejsze powody, dla których warto to robić

Jak zimno wpływa na organizm? 7 powodów, dla których warto czasem zmarznąć

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – wyjaśniamy, jak interpretować wyniki badania

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

dłonie

Skąd się bierze i co oznacza drętwienie palców u rąk? Wyjaśniamy

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

plamy na nogach

Czym są czerwone plamy na nogach i co może być ich przyczyną?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka to twój częsty problem? Poznaj przyczyny i domowe sposoby leczenia

Guzek pod pachą - Kobieta bada palcami pachę.

Martwi cię guzek pod pachą? Poznaj przyczyny, objawy i metody diagnostyczne zmian pod pachami

×