Przejdź do treści

Załatwiasz się na zapas? Uważaj, przez to czekają cię częstsze wizyty w toalecie

Kobieta
Załatwiasz się na zapas? Uważaj, przez to czekają cię częstsze wizyty w toalecie/ Pexels, fot. Rachel Claire
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Red Lipstick Monster pokazała swoje zdjęcie w kostiumie kąpielowym – bez retuszu i filtra. „W końcu ktoś pokazuje prawdziwość kobiet”
Cztery zarzuty o napaść na tle seksualnym. Czy to koniec Kevina Spaceya?
Nietypowa bielizna do seksu oralnego. Agencja Żywności i Leków powiedziała TAK
Marianna Gierszewska wystąpiła w kampanii reklamowej bielizny z widoczną stomią. „Na długi czas zupełnie odcięłam się od swojego ciała”
Nimfy kleszczy – chociaż wyglądają jak niegroźne pieprzyki, mogą przenosić wiele niebezpiecznych chorób

„Im częściej chodzisz do toalety, tym częściej będziesz chodzić! A do tego obciążasz struktury podtrzymujące narządy w miednicy co może doprowadzić do ich obniżenia i w efekcie nietrzymania moczu” – alarmuje Gosia Włodarczyk znana w mediach społecznościowych jako Pani Fizjotrener.

Nieprawidłowe nawyki w czasie mikcji

Podczas oddawania moczu, czyli mikcji, często wykształcają się nieprawidłowe nawyki, które szkodzą mięśniom dna miednicy. Jeśli chcesz dbać o siebie, zacznij od obserwacji i poprawy swoich nawyków”

Tymi słowami rozpoczyna swój najnowszy wpis fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk, znana w mediach społecznościowych jako Pani Fizjotrener. Jak ostrzega, nie tylko wstrzymywanie mikcji prowadzi do problemów. Złym nawykiem jest także często powtarzane przez kobiety tzw. załatwianie się na zapas. Ekspertka przypomina, że w czasie jednorazowego oddawania moczu powinnyśmy oddać go tyle, „by wypełnić dużą szklankę”.

„Pęcherz moczowy jest narządem, który stale wypełnia się moczem. Myślisz, że dasz radę się wysilać na zapas? Nie ma opcji! Do pęcherza wciąż napływa mocz!” – wyjaśnia.

Które nawyki najbardziej szkodzą pęcherzowi? Włodarczyk wymienia:

  • sikanie w pośpiechu,
  • sikanie w pozycji półprzysiadu, wisząc nad toaletą,
  • sikanie “na zapas”, czyli przed snem, przed podróżą itd., kiedy byłyśmy w toalecie niedawno, ale jakiś głos nam podpowiada, by zrobić to jeszcze raz.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Ile moczu powinnyśmy oddawać w ciągu doby?

Pani Fizjotrener wyjaśnia, że przy odpowiedniej ilości spożytych płynów w ciągu doby powinno się oddać mocz:

  • 6 –  8 razy w ciągu dnia,
  • ilość jednorazowej mikcji to 350-500 ml,
  • w nocy co najwyżej raz,
  • różnica między płynami przyjętymi a wydalonymi może wynosić +/- 500ml.

„Sikanie na zapas” – do jakich dolegliwości doprowadza?

Włodarczyk tłumaczy, że częste mikcje zaburzają proces oddawania moczu.

Im częściej chodzisz do toalety, tym częściej będziesz chodzić! A do tego obciążasz struktury podtrzymujące narządy w miednicy, co może doprowadzić do ich obniżenia i w efekcie nietrzymania moczu. Nietrzymanie moczu na własne życzenie? Oto recepta” – wyjaśnia.

Objawami obniżenia narządów miednicy są także:

  • dyskomfort w trakcie współżycia,
  • uczucie „blokady”- np. w pozycji klasycznej przy obniżeniu przedniej ściany pochwy,
  • współtowarzysząco mogą również występować zaparcia, uczucie ciągłego parcia na stolec, ból w obrębie dna miednicy czy uczucie ciążenia w okolicy krocza.
Kobieta

Pani Fizjotrener – kim jest?

Za profilem Pani Fizjotrener kryje się Gosia Włodarczyk, która jest fizjoterapeutką i trenerką personalną. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną. Specjalistka w ciekawy i przystępny sposób przekazuje rzeczy, o których głośno się nie mówi. W swojej praktyce w szczególności zajmuje się terapią mięśni dna miednicy, blizn oraz rozejścia mięśnia prostego brzucha.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czujesz ból, gdy siusiasz? Osiem możliwych powodów

Jumping fitness a mięśnie dna miednicy. Fizjoterapeutka ostrzega

Infekcje dróg moczowych – jak poradzić sobie z uciążliwym problemem

Szczaw

Kwas szczawiowy – źródła, właściwości antyżywieniowe, dzienna dawka

Kobieta z dzieckiem na rękach

Nie dla każdej kobiety spacer jest dobrą aktywnością fizyczną, ostrzega Pani Fizjotrener

Aceton w moczu

Aceton w moczu – przyczyny, objawy, leczenie

Kobieta siedzi na plaży. Ubrana jest w sukienkę i botki

„Miękki brzuch to też dobry seks”. Pani Fizjotrener ostrzega, że zbyt twardy brzuch ma negatywny wpływ na zdrowie kobiet

Szczawiany

Szczawiany – wpływ na zdrowie. Co neutralizuje szczawiany?

Kobieta

Problemy z dnem miednicy u kobiet są dziedziczne? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Kobieta w obcisłych legginsach

Dlaczego ściskające brzuch spodnie i legginsy to zły pomysł? Basia Tworek wyjaśnia

inkontynencja

Nietrzymanie moczu (inkontynencja) – przyczyny, rodzaje i leczenie

Kobieta

Coraz więcej osób ma problemy z nerkami. Powodem globalne ocieplenie klimatu

Bolą cię lędźwie? Te ćwiczenia przyniosą ci ulgę! Pokazuje Pani Fizjotrener

Bolą cię lędźwie? Te ćwiczenia przyniosą ci ulgę! Pokazuje Pani Fizjotrener

Kobieta siedząca na toalecie martwiąca się krwią w kale

Co oznacza krew w kale u dzieci i dorosłych? Przyczyny, diagnostyka, choroby

Lady Pasztet o problemie nietrzymania moczu w ciąży

Lady Pasztet: Za 10 czy 15 lat okaże się, że ten niby bagatelizowany problem trzeba leczyć szpitalnie

Trening mięśni dna miednicy / pexels

Czy trening mięśni dna miednicy można robić, stojąc w kolejce na poczcie? Pani Fizjotrener odpowiada

Pomidorówka

Rozdawali pomidorówkę, by zwrócić uwagę na zdrowie układu moczowego. Niezwykła akcja urologów

Wady wrodzone płodu – kiedy powstają? Wady rozwojowe serca

„To, co jemy, ma wpływ na dno miednicy – na pochwę, pęcherz, macicę, jelita, więzadła i powięzi” – mówi Pani Fizjotrener

Kobieta

„Gubię mocz tylko czasem, kiedy kicham, to jest ok?”. Pani Fizjotrener ostrzega, że to nie jest ok!

Ułożenie języka a dno miednicy - co łączy jedno z drugim? Wbrew pozorom bardzo dużo

Ułożenie języka a dno miednicy. Uważaj, żeby sobie nie zaszkodzić

Brzuch

Pani Fizjotrener: Wyobraź sobie, co się dzieje z powietrzem w balonie, kiedy ściśniesz go po bokach. To samo się dzieje w brzuchu, gdy wkładasz ciasne spodnie

Nogi

„Noszenie szpilek nie jest dobre dla kobiecego zdrowia” – przestrzega Pani Fizjotrener

Moczenie nocne u dzieci i dorosłych – przyczyny, leczenie

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

×