Zmagasz się z problemem zatrzymania wody w organizmie? To nie skutek alergii pokarmowej czy spożywania węglowodanów
![Kobieta w basenie / istock](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2020/01/istock-1091848622-1140x570.jpg)
się ten artykuł?
Czujesz, że puchniesz, a twoje ciało zatrzymuje wodę? Na pewno podejrzewasz, dlaczego tak się dzieje? Najczęściej podawanymi przez kobiety powodami są: genetyka, zbyt mało cardio, spożywanie węglowodanów, alergie pokarmowe i jedzenie owoców po godz. 18:00. Jak jest naprawdę? Dietetyczka tłumaczy.
Emilia Cesarek
– Słyszę o jedzeniu węglowodanów, o puchnięciu od danego produktu żywieniowego, o tym że za mało treningu cardio, że owoce przed snem. Natomiast nie słyszę zbyt często o tych faktycznych powodach… – pisze Emilia Cesarek, dietetyczka prowadząca na Instagramie profil „Keep fit in style”.
Jak sama o sobie mówi, jest dietetyczką z pasją. Ekspertka szczególnie zajmuje się chorobami jelit, hormonami i pracą tarczycy. Jej profile w mediach społecznościowych (zarówno na Instagramie, jak i na Facebooku) pełne są merytorycznych postów, które w zrozumiały sposób wyjaśniają zagadnienia związane z żywieniem. Tym razem dietetyczka zajęła się tematem zatrzymywania wody w organizmie.
– Niemal na każdej konsultacji słyszę o tym problemie. Każda z nas ma swoje obserwacje na ten temat, ale zbierając to wszystko w całość, dochodzę do wniosku, że tych faktycznych powodów nie wymieniamy. Serio! – wyjaśnia Emilia Cesarek.
Zatrzymanie wody w organizmie
Jakie są faktyczne powody zatrzymania wody w organizmie?
Rozwiń– Po pierwsze – sen, który zaniedbujemy na poczet szybkiego trybu życia. Po drugie – kłopoty z tarczycą. Są często wynikiem rygoru dietetycznego, presji albo źle dobranego leczenia. Coraz częściej też odstawiania leczenia na własną rękę.
Po trzecie – nawodnienie, nierównowaga elektrolitowa – 1l wody, dwie kawy. To za mało dla systemu, który dziennie obraca 20l wody!! Po czwarte – problemy hormonalne (…) Nieświadomość cyklu miesiączkowego, objawów i ułożenia pod to tryby życia.
Po piąte – stres, a właściwie to wpływanie na całą oś podwzgórze-przysadka-nadnercza wiąże się ze stanem zapalnym. A kiedy jest stan zapalny to jako efekt fizyczny występuje obrzęk. Tu wpływanie na aldosteron, reninę jest powodem zatrzymania płynów… – wyjaśnia dietetyczka Emilia Cesarek.
Zatrzymanie wody w organizmie nie jest więc czymś, z czym nie potrafiłybyśmy sobie poradzić. Odpowiednia ilość snu, mniej stresu, picie wody (2 litry w ciągu dnia to minimum!) oraz dbanie o swoją równowagę hormonalną to podstawa. Zdrowy styl życia nie pomaga? Konieczna będzie wizyta u lekarza.
Zobacz także
![Monika Prześlakowska](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/04/monika.png)
Kiedy brać białko, rodzaje białka, przeciwwskazania
![kobieta pijąca koktajl](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/10/istock-515713026-850x567.jpg)
„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/03/x2-horz-850x449.jpg)
„Gotowanie do pudełek nie jest skomplikowane i nie musi zajmować wiele czasu”. Malwina Bareła zdradza, jak tanio i szybko przygotować apetyczne lunchboxy
Polecamy
![Policja i kobieta na materacu na morzu](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/dryfowala-na-dmuchanym-materacu-na-morzu-hello-zdrowie-850x425.jpg)
Dryfowała na dmuchanym materacu w kierunku Szwecji. Była już 400 m od brzegu
![Szklanka z gazowaną wodą /fot. materiały partnera](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/zdjecie-850x632.jpg)
Przegląd saturatorów do wody i napojów gazowanych – które wybrać?
![Piesek przygląda się na ciasto](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/charlesdeluvio-d44hik-qsvi-unsplash-kopia-850x560.jpg)
Ozempic dla psów i kotów. Będą zastrzyki odchudzające dla otyłych zwierząt domowych?
![Zdjęcie dzieci z sanatorium diabetologicznego w Rabce, które ćwiczą samodzielne podawanie sobie insuliny na misiach nazywanych "Puchatkami” /fot. archiwum Beaty Chomątowskiej](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/06/bc_dzieci-lata-60-1-kopia-850x567.jpg)