Przejdź do treści

5 rzeczy, których nie cierpi twój żołądek

kieliszek wina
5 rzeczy, których nie cierpi twój żołądek/ Chris Montgomery/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Bhasha Mukherjee / gettyimages
„Poczułam, że właśnie po to dostałam ten dyplom”. Miss Anglii rezygnuje z korony i wraca do szpitala, by pomóc w walce z pandemią koronawirusa
Karolina/Kaboompics/Rawpixel
„Bardzo chciałabym, żeby rząd zamiast w przeróżny sposób uciekać od tematu, zaczął martwić się o nasze zdrowie psychiczne”. Maturzyści chcą, żeby ich zauważono
kobieta w laboratorium
Badanie RF – jak interpretować wyniki i normę tego wskaźnika?
dziewczyna z kotem
Czy ozonowanie zabija koronawirusa? Ekspert wyjaśnia
Wegańskie foie gras. Wielkanoc pod znakiem roślinnych potraw

Ból żołądka  ‒ kto tego nigdy nie doświadczył, ręka w górę. Problem jest powszechny i często uważamy, że winowajcą jest stres. Przyczyn tej dolegliwości może być jednak więcej. Poznajcie pięciu największych wrogów żołądka.

Żołądek pełni ważne funkcje w organizmie i ma ogromny wpływ na twoje samopoczucie. Do jego głównych zadań należy rozdrabnianie tego, co zjemy, wstępne trawienie białka i w niewielkim stopniu tłuszczu, niszczenie szkodliwych mikroorganizmów oraz przesuwanie tak przygotowanego pokarmu do jelit. Sporo pracy, prawda? Niestety, często mu ją utrudniamy. Uważajmy, bo źle traktowany, żołądek odpłaci się z nawiązką, czasem nawet po długim czasie. Dlatego warto wiedzieć, co – dosłownie ‒ drażni go najbardziej.

Zła dieta

Według badań CBOS aż 81 proc. Polaków uważa, że zdrowo się odżywia. Świetny wynik, ale… W tym samym badaniu 72 proc. z nas przyznało się do częstego sięgania po słodycze i chipsy, a 49 proc. badanych zadeklarowało, że kupuje „gotowce”, czyli wysoko przetworzone dania, np. do odgrzewania w mikrofali. Dodajmy do tego naszą miłość do soli, napojów gazowanych, smażonych, tłustych potraw, a będzie wiadomo, dlaczego często skarżymy się na ból brzucha. Żołądek nie znosi takiego jedzenia! Reaguje natychmiast: zgagą, wzdęciami, niestrawnością czy mdłościami. Jeśli nie jesteśmy w stanie pożegnać na dobre pizzy, ciastek, coli itp., ograniczmy przynajmniej ciężkostrawne produkty w diecie. Pijmy dużo wody, gotujmy potrawy na parze, pieczmy w folii, nie żałujmy ziół: majeranku, koperku, imbiru. Możemy też sięgać po suplementy diety, sprawdzając wcześniej ich skład. Układ pokarmowy skutecznie wspierają np. wyciągi z rozmarynu, karczocha oraz kurkuma.

Nieregularne posiłki

Dla żołądka ważne jest nie tylko to, co jemy, ale też jak często oraz kiedy to robimy. Często wychodzimy z domu bez śniadania (lub, co gorsza, wypijamy kawę na czczo) i pomijamy niektóre posiłki. Błąd! Gdy żołądek jest pusty, soki trawienne nie mają czego trawić, więc podrażniają jego błonę śluzową. Z czasem możemy się przez to dorobić wrzodów, a to bolesna dolegliwość. Objadanie się na noc też jest kiepskim pomysłem. Zmuszamy w ten sposób żołądek do pracy wtedy, kiedy wreszcie chciałby odpocząć. Poza tym człowiek nie jest przystosowany do trawienia na leżąco, dlatego po obfitej kolacji może obudzić nas zgaga (kiedy leżymy, treść żołądka często cofa się do przełyku). Jeśli chcemy sobie oszczędzić wymienionych wyżej “atrakcji”, jedzmy 4‒5 niedużych posiłków w ciągu dnia, w odstępach co 3‒4 godziny (ostatni 2‒3 godziny przed pójściem spać).

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Alkohol i papierosy

Żołądek to słaby imprezowicz ‒ nie cierpi palenia i napojów z procentami. Trudno mu się dziwić, jedno i drugie wybitnie mu nie służy. Przy kontakcie z alkoholem musi wytworzyć znacznie więcej kwasu niż normalnie, co źle działa na jego śluzówkę ‒ odwdzięcza się wtedy bólem lub wymiotami. Pół biedy, jeśli pijemy niewiele i sporadycznie, sprawa przedstawia się inaczej, gdy wino, piwo czy drinki regularnie dotrzymują nam towarzystwa.

„W dłuższej perspektywie alkohol zwiększa ryzyko zachorowania na raka żołądka, trzustki oraz jelita grubego” ‒ ostrzega dr Kieran Moriarty, rzecznik Brytyjskiego Towarzystwa Gastroenterologii.

Żołądek nie daruje nam łatwo również dymka, który tak często występuje w parze z alkoholem. Nikotyna zmniejsza produkcję tlenku azotu, niezbędnego, by błona śluzowa skutecznie chroniła narząd przed znajdującym się w nim kwasem solnym. Palenie może wywołać ból brzucha, zwłaszcza jeśli w żołądku rozwija się już stan zapalny.

Niektóre leki przeciwbólowe

Według badań GUS aż 50 proc. leków, które kupujemy bez recepty, to właśnie środki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Jest OK, jeśli zażyjemy jedną tabletkę raz na jakiś czas, ale spróbujmy kiedyś notować np. przez miesiąc, jak często ratujemy się w ten sposób. Wynik może nas zaskoczyć (badania CBOS pokazały, że 17 proc. z nas nie przestrzega zalecanego dawkowania lekarstw).

Jeśli opakowanie leku kończy nam się w ekspresowym tempie, nie dziwmy się, że łapią nas mdłości lub ból brzucha. W poważniejszych przypadkach może nawet dojść do krwawienia z przewodu pokarmowego. Dlaczego? Stosowane często niesteroidowe leki przeciwzapalne NLPZ zmniejszają wytwarzanie prostaglandyn, przekaźników odpowiadających za powstawanie bólu oraz gorączki. Jednak prostaglandyny chronią też błonę śluzową żołądka, więc kiedy jest ich mniej, może dojść do uszkodzenia śluzówki. To oczywiście nie znaczy, że mamy zagryzać zęby, gdy czujemy, że głowa nam za chwilę eksploduje. Pamiętajmy jednak, żeby nie brać kilku różnych środków przeciwbólowych równocześnie, by nie przekraczać zalecanej dawki i przyjmować tabletkę z jedzeniem, popijając wodą. Łagodniejszy dla żołądka niż NLPZ jest popularny lek przeciwbólowy ‒ paracetamol.

Paracetamol - wszystko, co musisz o nim wiedzieć. Wymieniają Młode Farmaceutki

Przedłużający się stres

Od charakterystycznych „motylków” po ból, zgagę, nudności czy biegunkę – reakcja żołądka na stres przybiera różne formy. W sytuacji zagrożenia w organizmie podnosi się poziom adrenaliny i kortyzolu, które są nam potrzebne, by poradzić sobie z niebezpieczeństwem (uciec albo stawić mu czoła). Zwiększa się wtedy również wydzielanie kwasu żołądkowego, który, o czym była już mowa, drażni śluzówkę żołądka. Gdyby zdarzało się to rzadko, nie byłoby większych konsekwencji. Niestety, wielu z nas zamartwia się i denerwuje niemal bez przerwy.

Dr Robert Sapolsky, biolog i neurolog z Uniwersytetu Stanforda, autor znanej książki „Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Psychofizjologia stresu” twierdzi: „Jeśli stres jest u ciebie chroniczny, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w przyszłości będziesz cierpiał na różnego rodzaju dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego”.

Mogą to być chociażby wrzody, zgaga, przewlekłe zaparcia czy zespół jelita drażliwego. W miarę możliwości bierzmy więc przykład z zebry, która denerwuje się tylko wtedy, gdy ma naprawdę poważny powód…

Jak widać, żołądek jest delikatny i wrażliwy, ma też swoje wymagania. Bierzmy je pod uwagę, a będzie dla nas pracował bez zarzutu przez długie lata.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

8 rad dla zestresowanych rodziców

8 rad dla zestresowanych rodziców

bakalie

Na stres dobre są… bakalie! Dlaczego warto sięgać po orzechy, morele, migdały czy figi?

Alkohol a metryka

Alkohol a metryka. Im więcej mamy lat, tym mniej nam potrzeba?

Stopfejkfriends

Papieros i e-papieros to fałszywi przyjaciele. Kampania #STOPFEJKFRIENDS, pokazuje, jak wygląda ta toksyczna przyjaźń

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Siwienie włosów / istock

Czy da się osiwieć ze strachu w jedną noc? Odpowiada ekspertka

Praca zdalna / unsplash

Jak pracować zdalnie i nie oszaleć? Psycholożka ma kilka rad dla nas wszystkich

Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują

Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują

Złe nawyki, które odbierają ci energię. Zobacz, czego warto się pozbyć

Co długotrwały stres robi z mózgiem

Wiesz, co długotrwały stres robi z twoim mózgiem? Jak się bronić przed stresem?

zastanawiająca się kobieta

Helicobacter pylori – jak wyglądają objawy? Jak przebiega leczenie? Wyjaśnia ekspert

spocona kobieta

6 rzeczy, które twój pot chce ci powiedzieć

Korzeń arktyczny

Korzeń arktyczny – właściwości i przeciwwskazania

Jelita a stres / istock

Jelita a stres – czy mają ze sobą coś wspólnego? Psycholożka i gastroenterolog wyjaśniają

Współczesne dzieci żyją w stresie, depresja jest coraz bardziej powszechna/gettyimages

„Nie bójmy się chwalić naszych dzieci” – psycholog dziecięcy Monika Chrapińska-Krupa opowiada o stresie i depresji wśród młodych ludzi

3 kobiety pracują na laptopach w kawiarni i rozmawiają ze sobą

Ergonomia – nie pracuj kosztem zdrowia!

Kobieta stoi na drodze

Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!

Kobieta pijąca wino

Wino i jego wpływ na serce. Dietetyk dr Michał Czapla wyjaśnia, jak alkohol działa na nasz organizm

Kobieta idzie z rozłożonym parasolem w ręku

Stres to cichy zabójca? „Stres, którego doświadczasz wpływa na wiele procesów fizjologicznych, w tym trawienie, działanie układu odpornościowego, nastrój, emocje” – tłumaczy lekarka

Borys Szyc / Facebook

„Jesteście państwo chorzy i to smutne. Ale to można leczyć. Trzeba tylko mieć odwagę dokonać zmiany…” Borys Szyc odważnie o swoim alkoholizmie

Kortyzol – hormon zabójca, który niszczy ci życie. Co o nim wiemy?

Kobieta słucha muzyki i żuję gumę, robiąc z niej balona

Jak długo organizm trawi gumę do żucia? Czy guma może przykleić się do ścian żołądka? Odpowiada dietetyczka

stres trening

Zminimalizuj ilość stresu w swoim życiu. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

schabowy

10 ciężkostrawnych potraw, które można uczynić lżejszymi dla naszego żołądka

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.