Przejdź do treści

Zgaga – jak jej uniknąć? Poznaj kilka sposobów

Zdjęcie: Allef Vinicius / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta czesze córkę przed lustrem
Myjesz dziecku włosy raz w tygodniu? Ekspert Kosmetyczny ostrzega: droga do łupieżu, świądu jest krótka, a konsekwencją może być nadmierne wypadanie
Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka
Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka
Anna Boenish apeluje: przerwijmy milczenie na temat gwałtów. Nie ma zgody na obwinianie ofiar i wybielanie przestępców. I nigdy nie będzie
Anna Boenish apeluje: przerwijmy milczenie na temat gwałtów. Nie ma zgody na obwinianie ofiar i wybielanie przestępców
Kobieta podaje drugiej podpaskę
Szkocja pierwszym krajem, w którym środki higieniczne używane podczas okresu będą bezpłatne
dziewczyna z kręconymi włosami
Co musi się znaleźć w szamponie na porost włosów, żeby działał?

Ostre pieczenie w przełyku lub nadbrzuszu, często z towarzyszącym temu kwaśnym odbijaniem, potrafi uprzykrzyć życie. Jeśli masz skłonności do zgagi, dowiedz się, co robić, aby uniknąć tej dolegliwości.

Uważaj na czekoladę, sery i inne spożywcze wyzwalacze zgagi

Niektóre pokarmy stymulują zakończenia nerwowe znajdujące się w śluzówce żołądka, przez co powodują cofanie się treści żołądka ku górze przewodu pokarmowego. To przede wszystkim pokarmy kwaśne, a więc owoce cytrusowe, soki i potrawy w occie. Podobne działanie ma to, co pobudza wydzielanie kwasu żołądkowego, czyli ostre przyprawy, kofeina, alkohol, napoje gazowane, mięta, rzodkiewki, czosnek, surowa cebula i pomidory. Uczucie pieczenia mogą powodować również pokarmy bogate w tłuszcze, bo opóźniają opróżnienie żołądka, przez co zalegają w nim zbyt długo. W takiej sytuacji treść pokarmowa może się cofać w stronę przełyku. Pamiętaj, że dużą zawartość tłuszczów ma nie tylko boczek czy inne tłuste mięsa, ale też czekolada, słodycze, wywary mięsne oraz sery.

W chorobie refluksowej oraz przy skłonnościach do zgagi najlepiej postawić na dietę lekkostrawną z ograniczeniem substancji pobudzających wydzielanie soku żołądkowego i podrażniających błonę śluzową żołądka. A więc chude mleko, ziemniaki, chude ryby, kurczak, indyk, sałata, zielone warzywa i kasze.

 

Hashimoto a dieta bezglutenowa

Unikaj ciasnych ubrań i pasków

Ciasne spodnie, zbyt mocno zapięty pasek, ubrania mocno dopasowane w talii czy modelujące majtki ugniatają żołądek i wypychają z niego treść pokarmową, która cofa się ku górze. Jeśli nie chcesz mieć zgagi, noś luźne ubrania. A do świątecznego stołu nie siadaj w gorsetach!

Nie kładź się zaraz po posiłku

Leżenie z pełnym żołądkiem powoduje nacisk treści pokarmowej na dolny zwieracz przełyku, który wówczas się rozluźnia i przepuszcza treść z żołądka do przełyku. Dlatego czas od kolacji do położenia się do łóżka powinien wynosić minimum 2, a najlepiej 3‒4 godziny. Osoby często skarżące się na zgagę nie powinny kłaść się spać na prawym boku, najlepiej, aby leżały na wznak z głową uniesioną około 15 cm powyżej żołądka. Bezpośrednio po posiłku warto unikać także pochylania się.

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości

Dbaj o prawidłową masę ciała

Otyłość, zwłaszcza nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu, powoduje wzrost ciśnienia w jamie brzusznej, a to nasila cofanie się pokarmów z żołądka do przełyku (z tego samego powodu na zgagę często skarżą się kobiety w ciąży). Zgadze sprzyjają też zbyt obfite posiłki, dlatego jedz częściej, a mniejsze porcje. Dzięki temu nie wypełnisz żołądka do końca. Święta z tego nie zwalniają! Nie jedz też zbyt szybko, pamiętaj o długim żuciu pokarmów w ustach, gdyż dzięki temu pobudza się proces wydzielania śliny. Zawarte w ślinie enzymy rozpoczynają proces trawienia, dzięki czemu do żołądka trafia pokarm już „nadtrawiony”. Wówczas żołądek lepiej sobie radzi z posiłkiem i może zostać szybciej opróżniony.

Ogranicz palenie papierosów

Substancje chemiczne zawarte w dymie papierosowym podrażniają śluzówkę żołądka oraz osłabiają dolny zwieracz przełyku. Z tych powodów palacze częściej niż osoby niepalące cierpią na zgagę. A zatem masz kolejny powód, by rzucić palenie.

Zmiana nawyków to podstawa. Ze zgagą nie ma żartów, ponieważ choroba refluksowa prowadzić może do poważnych problemów zdrowotnych, jak krwawienia z przewodu pokarmowego, zwężenie przełyku oraz tzw. przełyk Barretta, który jest stanem przedrakowym. W niektórych przypadkach możesz sięgnąć po preparaty dostępne w aptekach bez recepty, których działanie polega na zobojętnianiu kwasu solnego wchodzącego w skład treści żołądkowej. Przyniosą ulgę w nieprzyjemnych dolegliwościach, jednak gdy problem staje się przewlekły, konieczna jest wizyta u lekarza.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Posiłek w restauracji. Kobieta je

7 nieoczywistych produktów, po których może ci się odbijać

chirurdzy na sali operacyjnej

„Piątego razu nie było”. Chirurg Paweł Kabata opisuje przejmującą historię pacjentki, która wybrała leczenie „dietą i ziołami”

Tabletki

Zażywasz omeprazol lub pantoprazol? Uważaj na niedobór witaminy B12

Kobieta siedzi na toalecie z papierem toaletowym w ręku

Biegunka – przyczyny, rodzaje i leczenie. Jakie są zagrożenia?

dziecko z rotawirusem

Rotawirusy u dzieci i dorosłych – objawy zakażenia, szczepionka

Produkty, które można jeść przy wrzodach

Wrzody żołądka – objawy choroby, leczenie i dieta

kobieta trzymająca się w miejscu wyrostka robaczkowego

Zapalenie wyrostka robaczkowego – jakie są objawy i przyczyny?

nieżyt żołądka - kobieta leży na łóżku i trzyma się za brzuch

Przewlekły lub ostry nieżyt żołądka – objawy, dieta, leki, domowe sposoby leczenia

Refluks żołądkowo-przełykowy: objawy i dieta

Refluks u dorosłych i u dzieci – objawy, dieta, leczenie

Gastroskopia to jedno z badań endoskopowych.

Gastroskopia – na czym polega badanie i jak się do niego przygotować?

Po co nam... wyrostek robaczkowy?

Po co nam wyrostek robaczkowy? Czy faktycznie jest niepotrzebnym organem?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

tasiemiec

Tasiemiec uzbrojony i nieuzbrojony – jak go rozpoznać i jakie są objawy tasiemczycy?

zastanawiająca się kobieta

Helicobacter pylori – jak wyglądają objawy? Jak przebiega leczenie? Wyjaśnia ekspert

Kobieta słucha muzyki i żuję gumę, robiąc z niej balona

Jak długo organizm trawi gumę do żucia? Czy guma może przykleić się do ścian żołądka? Odpowiada dietetyczka

schabowy

10 ciężkostrawnych potraw, które można uczynić lżejszymi dla naszego żołądka

Czego nie warto robić na pusty żołądek

Nie tylko picie kawy czy gazowanych słodkich napojów. Sprawdź czego jeszcze nie warto robić na pusty żołądek

kobieta powstrzymująca wymioty w toalecie

Wymioty – przyczyny i leczenie. Co oznaczają wymioty żółcią?

Co na zgagę po świętach

szklanka wody

Ból żołądka – jak sobie pomóc?

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Helicobacter pylori – bakteria, której nie znosi żołądek

kieliszek wina

5 rzeczy, których nie cierpi twój żołądek

Pudełko z tabletkami widziane od góry. Wieko do opakowania jest otwarte, w srodku widać tabletki

Kolejny lek na zgagę wycofany. Może zawierać substancje rakotwórcze

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?