Przejdź do treści

5 sprawdzonych sposobów na udany lot samolotem

5 sprawdzonych sposobów na udany lot samolotem
Źródło: www.stocksnap.io | Jordan Sanchez
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
matka z noworodkiem
Ginekolog: podtlenek azotu to jedna z najprostszych form łagodzenia bólu porodowego. Za rzadko się o tym mówi
Seks a spalanie kalorii
W czasie seksu spalamy kalorie, to wiemy. Co robić, aby tracić ich jeszcze więcej?
koronawirus SARS-CoV-2
Zmiany w zaleceniach dotyczących pacjentów z COVID-19. Chlorochina nie jest już rekomendowana w leczeniu podstawowym!
Ludzie w kinie
Od 6 czerwca pójdziemy do kin na nowych zasadach. Jakie warunki trzeba spełnić, by udać się na seans?
Witaminę D3 znajdziemy m.in. w rybach
Te potrawy dostarczą twojemu organizmowi dawkę witaminy D. Po co sięgnąć?

Czujesz strach przed lataniem samolotem a czeka cię podróż przez chmury? Wiele z nas ma obawy, w końcu jesteśmy w przestrzeni, nad którą nie mamy kontroli. Dodatkowo, powierzamy swoje losy pilotowi i załodze pokładu. Aby poczuć się bezpiecznie i dolecieć do celu w dobrym, wakacyjnym nastroju, sprawdź jak przygotować się do podróży.  

Istnieją wygodniejsze i bardziej przyjazne człowiekowi środki transportu niż samolot. Brak przestrzeni na nogi, wąskie przejścia utrudniające ruch, klimatyzacja, niskie ciśnienie, suche powietrze w kabinie oraz wątpliwe atrakcje podczas startu i lądowania sprawiają, że gdybyśmy tylko mieli wybór, pewnie wolelibyśmy się teleportować na miejsce przeznaczenia. A przecież to jeszcze nie wszystko – pamiętajmy o zmianie strefy czasowej, która wywołuje prawdziwą rewolucję w naszym organizmie. Na szczęście istnieją metody na uniknięcie dolegliwości pojawiających się w czasie lotu.

Jak najwięcej się ruszaj

…by zapobiec zakrzepicy. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia podróż samolotem dłuższa niż cztery godziny dwu-trzykrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi. Wymuszona pozycja siedząca utrudnia bowiem krążenie, a brak wystarczającej ilości płynów dodatkowo zagęszcza krew. Gdy skrzep, który zwykle powstaje w nogach, zaczyna wędrówkę po naszym ciele, robi się niebezpiecznie. Jeśli dotrze do płuc i spowoduje zator płucny, raczej nie ma co liczyć na szczęśliwe zakończenie. Żeby do tego nie dopuścić, trzeba się ruszać! Specjaliści radzą, by w czasie lotu wstawać przynajmniej raz na godzinę i spacerować, a siedząc w fotelu, robić kółka stopami oraz wciskać na przemian pięty i palce stóp w podłogę (można też wypróbować specjalne poduszki do ćwiczeń w samolocie, są dostępne w internecie). Potwierdzone działanie mają poza tym podkolanówki uciskowe, które zmniejszają obrzęki. Jeśli przyjmujesz hormony, dużo palisz, masz nadwagę, żylaki lub jesteś świeżo po zabiegu operacyjnym, należysz do grupy szczególnie zagrożonej powstawaniem zakrzepów. Przed wakacjami zasięgnij więc opinii lekarza – być może zaleci ci zastrzyki z heparyną.

Kobieta w szpitalu

Pij dużo wody i zachowaj higienę

…to chroni przed infekcją. Wbrew obiegowej opinii klimatyzacja w samolocie wcale nie jest wylęgarnią wirusów ani bakterii, bo powietrze non stop czyszczą filtry. Problem stanowi natomiast to, że wilgotność powietrza na pokładzie wynosi zaledwie ok. 20 proc., a nie komfortowe dla człowieka 40–60 proc. W takich warunkach śluzówka nosa błyskawicznie ulega wysuszeniu i słabiej chroni organizm przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. To dlatego łatwo złapać np. grypę, jeśli pasażer lecący obok nas jest chory. Pamiętajmy zatem o kilku zasadach. Podczas podróży trzeba dużo pić (byle nie alkohol ani kawę, bo jedno i drugie odwadnia), starać się nie dotykać rękami nosa i oczu, a po skorzystaniu z toalety dokładnie myć ręce. Dobrze mieć też pod ręką płyn antybakteryjny i często go używać (zawsze przed posiłkiem).

Wybierz odpowiednie miejsce

…jeśli cierpisz na chorobę lokomocyjną. Według badań prowadzonych dla NASA przez dr. Jamesa M. Locke’a na chorobę lokomocyjną jest odpornych zaledwie 30 proc. z nas. U reszty podróż powietrzna może wywoływać bóle głowy, mdłości lub wręcz wymioty. A wszystko przez sprzeczne sygnały, które w czasie lotu docierają do mózgu: oczy sugerują, że znajdujemy się ciągle w tym samym miejscu, a błędnik rejestruje ruch. Zanim organizm przystosuje się do nowej sytuacji, może na dobre odechcieć nam się latać… Co oprócz tabletek działa w takim przypadku? „Radzę wykupić miejsce nad skrzydłami, przy oknie, bo wtedy jesteśmy w stanie obserwować ruch samolotu. Tak samo działa patrzenie na horyzont, gdy jedziemy samochodem” – mówi dr Jeffrey Sventek, psycholog i dyrektor Aerospace Medical Association (USA). Osoby mające skłonność do choroby lokomocyjnej nie powinny czytać na pokładzie, pić alkoholu ani jeść ciężkostrawnych potraw. Warto za to jak najwięcej spać, bo wtedy organizm nie „orientuje” się, że coś jest nie tak.

5 sprawdzonych sposobów na udany lot samolotem

Źródło: www.stocksnap.io | Jordan Sanchez

Żuj gumę i ziewaj

…a unikniesz kłopotów z uszami. Moment startu i lądowania samolotu bywa mało przyjemny ze względu na tworzącą się wtedy różnicę ciśnień w kabinie oraz naszym uchu środkowym. Ta gwałtowna zmiana ciśnienia powoduje obrzęk trąbki Eustachiusza łączącej ucho środkowe z gardłem, przez co powietrze w uchu nie znajduje ujścia. Odczuwamy wtedy ucisk lub ból, czasem bardzo silny. Żeby wyrównać różnicę ciśnień, na ogół wystarczy w chwili wznoszenia się samolotu i podchodzenia przez niego do lądowania żuć gumę, ziewać albo po prostu przełykać ślinę. Sprawdza się również zatykanie nosa i mocne wydmuchiwanie z niego powietrza przy zamkniętych ustach (tzw. próba Valsalvy). Uwaga! Jeśli cierpisz na zapalenie zatok, ucha lub nosa, te sposoby mogą nie wystarczyć, więc przed podróżą skonsultuj się z lekarzem. Specjalista będzie wiedział, co pomoże ci uniknąć dotkliwego bólu. I jeszcze jedno: nie planuj lotu w ciągu 12–48 godzin od momentu nurkowania. Inaczej narazisz się na chorobę dekompresyjną, która jest niebezpieczna dla zdrowia, a nawet życia.

Rozpracuj swój zegar biologiczny

…żeby złagodzić objawy jet lagu. Zaburzenia snu, zmęczenie, rozdrażnienie, kłopoty z żołądkiem, ból głowy, poczucie kompletnego rozbicia – to najczęstsze objawy jet lagu, który pojawia się, gdy zmieniamy strefę czasową. Nasz zegar biologiczny zaprogramowany na pracę w 24-godzinnych cyklach reguluje m.in. sen i metabolizm. Długi lot zaburza funkcjonowanie tego mechanizmu, stąd kłopoty. Nie bez znaczenia jest przy tym kierunek podróży: czujemy się gorzej, gdy lecimy na wschód, bo wtedy skraca nam się doba. Lepiej znosimy lot na zachód, kiedy zyskujemy dodatkowe godziny.

Dziewczyna na lotnisku

Oto, jakie zalecenia dla pasażerów lotów międzykontynentalnych ma Światowa Organizacja Zdrowia:

  • Śpij podczas lotu tyle, ile to możliwe (pomagają nawet krótkie drzemki).
  • Jedz lekkostrawne posiłki przed podróżą i w jej trakcie. Unikaj alkoholu, który nasila objawy jet lagu.
  • Po dotarciu na miejsce staraj się podczas pierwszych nocy spać nieprzerwanie przez co najmniej cztery godziny. Dzięki temu twój zegar wewnętrzny szybciej dostosuje się do nowych warunków.
  • Pozwalaj sobie na drzemki, jeśli czujesz zmęczenie (przydadzą się stopery i opaska na oczy).
  • Kluczowa jest ekspozycja na światło, bo to ono sygnalizuje mózgowi, w jakiej części doby się znajdujemy. Gdy lecisz na zachód, unikaj światła słonecznego rano (warto pamiętać o okularach przeciwsłonecznych), za to jak najwięcej przebywaj na nim po południu. Jeśli twoim celem jest wschód, postępuj odwrotnie, czyli wystawiaj się na słońce rano, a unikaj go po południu.

Podróż samolotem może przebiegać bez przykrych niespodzianek. Wystarczy wiedzieć, co w trakcie lotu dzieje się z naszym organizmem, i odpowiadać na jego potrzeby. Dzięki temu opuścimy pokład pełni energii, w doskonałym nastroju i będziemy gotowi zdobywać świat!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Objawy udaru słonecznego - o tym należy pamiętać

Objawy udaru słonecznego – o tym należy pamiętać

Kobiece podróże. Weź plecak zamiast faceta

Zaskakujące choroby, które mogą ci się przytrafić na urlopie

dziewczyna samolot

Panicznie boisz się latać? Ten tekst pomoże ci przezwyciężyć wszelkie lęki związane z podróżowaniem samolotem

joga yoga

Wakacje z jogą – 6 powodów, dla których warto je wybrać

5 sposobów, jak chronić skórę dziecka podczas upałów

Po jakich lekach lepiej nie prowadzić samochodu?

Po jakich lekach lepiej nie prowadzić samochodu?

Wakacyjna apteczka – w co ją zaopatrzyć i jak przechowywać?

Dieta na urlopie. Jak uniknąć niezdrowych pułapek?

Uważaj na słońce. Oto 7 zasad zdrowego opalania

Jak zepsuć sobie urlop?

Jak zepsuć sobie urlop? Oto 7 sprawdzonych sposobów

Wyjazdy nad morze leczą. O plusach wakacji nad Bałtykiem mówi dr Miriam Staier

Ból głowy w podróży. Jak sobie z nim poradzić?

Masz kłopoty z zaśnięciem, jesteś ciągle niewyspana? Oto wakacyjny sposób na bezsenność

istockphoto

„Że Niby Fit” na Instagramie: 5 kroków, jak nie przytyć w wakacje

Chuda niekoniecznie znaczy zdrowa

Uważaj przy odchudzaniu. „Chuda” niekoniecznie znaczy „zdrowa”

ile powinien trwać urlop

Ile powinien trwać urlop? Sprawdź, co poleca psycholog

jak być fit na wakacjach

Jak być fit na wakacjach?

Istockphoto

7 problemów zdrowotnych, które częściej atakują latem

pęcherz

Problemy z pęcherzem? Pomóc mogą zioła, które łatwo zdobędziesz

Jak chronić dziecko przed upałem?

10 rzeczy, których lepiej nie robić latem

10 rzeczy, których nie warto robić latem

5 razy TAK dla wakacji solo

Zastanawiasz się, czy wakacje solo to oby na pewno dobry pomysł? Poznaj 5 korzyści płynących z takiego urlopu

„Wspólny wyjazd jest nauką kompromisu. Czasem ja rezygnuję z siebie, czasem ty rezygnujesz dla mnie”. O kryzysie w związku podczas wakacji, mówi psycholog

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?