Przejdź do treści

Fakty i mity: witamina C

Fakty i mity: Wit. C
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta patrzy na słońce. Ma zamknięte oczy i ręce na głowie
Witamina D – czy i kiedy można ją przedawkować? Jaka jej ilość jest bezpieczna? Tłumaczy farmaceutka
Schizofrenia / istockphoto
Schizofrenia – jak chorują kobiety?
Patenty babci na bycie zero waste
7 sposobów naszych babć na bycie zero waste
Co jeść na śniadanie? / istock
7 rzeczy, których nie powinniśmy jeść na śniadanie
test ciążowy
„Okresu brak a wynik testu negatywny”. Ginekolog wyjaśnia, kiedy najlepiej wykonać test ciążowy

Czy to prawda, że witamina C (kwas askorbinowy) jest dobra na przeziębienia?

Jesienią i zimą, gdy częstsze są infekcje górnych dróg oddechowych, odruchowo sięgamy – nawet profilaktycznie – po witaminę C i preparaty wielowitaminowe. Tymczasem jak dotąd nie udało się udowodnić, że ma to znaczenie dla przebiegu choroby. Co więcej – nieprzemyślane przyjmowanie witaminy C może nam zaszkodzić.

Wśród pacjentów, a co gorsza także wśród niektórych lekarzy i farmaceutów, istnieje przekonanie, że witamina C zapobiega infekcjom wirusowym dróg oddechowych, a gdy one już wystąpią – że skraca okres ich trwania i zmniejsza natężenie objawów, które im towarzyszą. – Tymczasem w badaniach klinicznych, w których oceniano zasadność stosowania witaminy C w tych właśnie wskazaniach do dawki 4 g na dobę, nie osiągnięto pozytywnego skutku ani profilaktycznego, ani terapeutycznego – mówi dr Jarosław Woroń, specjalista farmakologii klinicznej z Zakładu Farmakologii Klinicznej Katedry Farmakologii UJ CM w Krakowie. – Co więcej, nie dysponujemy także jednoznaczną odpowiedzią na pytanie, czy syntetyczna witamina C jest równie skuteczna jak naturalna pozyskiwana z odpowiednio zbilansowanej diety – dodaje specjalista.

Naturalna witamina C, pochodząca z warzyw i owoców, ma zdolność do stymulacji produkcji krwinek białych, i to zarówno limfocytów typu B, jak i T. Prawidłowa dieta zapewne może zwiększać odporność na zakażenia. Zdaniem specjalistów nie ma jednak dowodów, że syntetyczna witamina C ma dokładnie taki sam wpływ. Skąd więc mit o skutecznym działaniu witaminy C w przeziębieniach? Swoją karierę witamina C zawdzięcza prawdopodobnie Linusowi Paulingowi, laureatowi Nagrody Nobla w dziedzinie medycyny, który w latach 70. napisał na jej temat książkę. Przez wiele lat cieszyła się ona ogromnym powodzeniem, choć w żaden sposób nie udowadniała roli witaminy C w zwalczaniu przeziębienia. – Myślę, że nie bez znaczenia jest stanowisko producentów zarówno suplementów diety, jak i leków zawierających witaminę C – uważa dr Jarosław Woroń. Jej popularność podsycają także reklamy preparatów dostępnych bez recepty, najczęściej stosowanych na grypę i przeziębienia. W sezonie grypowym zażywa je zdecydowana większość Polaków. Specjaliści są jednak zdania, że preparaty te, choć zmniejszają nasilenie objawów grypy, nie mają żadnego wpływu na wywołującego ją wirusa – a na tym powinno polegać leczenie.

Farmakolog zwraca także uwagę, że stosowanie witaminy C w nadmiarze może przynieść więcej szkody niż pożytku. – Nie wolno zapominać, że zakwaszenie moczu przez przyjmowaną witaminę C może powodować liczne interakcje z lekami wydalanymi drogą nerkową, a ich konsekwencją może być zmiana skuteczności, jak i bezpieczeństwa stosowanego leczenia farmakologicznego – wyjaśnia dr Woroń.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

5 najlepszych ćwiczeń na brzuch

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na brzuch

masło czosnkowe

Przebojowe masło czosnkowe. Robi się je bardzo łatwo, a jak smakuje!

prezerwatywy

Wirus HIV – mniejszy strach, więcej zakażeń

Co jeść, żeby nie zachorować zimą? Jak wesprzeć swoją dietę, tłumaczy dietetyczka Katarzyna Stachurska

Moje pierwsze kimchi

Kimchi – poznaj przepis na koreański przysmak. Ma mnóstwo zalet

Autorka książki "Nawracające infekcje"

„Układ odpornościowy to skomplikowany mechanizm. Nie «naprawimy» go jednym suplementem stosowanym przez kilka dni”. Dr Mirosława Gałęcka o tajemnicach ludzkiej odporności

Syrop z cebuli

Syrop z cebuli – domowy sposób na infekcje. Łagodzi ból gardła i kaszel

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przez infekcją

Przepis na rozgrzewający napój imbirowy dla poprawy odporności

Świąteczne obżarstwo / istock

Świąteczne obżarstwo – jak przeżyć i nie przytyć?

pijąca kobieta

Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa

zima

Dygoczemy z zimna, bo wychłodzony organizm próbuje się ratować. Jak mu pomóc?

kobieta na dworze zimą

Jak zadbać o siebie zimą? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów

kobieta pracująca w domu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

Płacząca dziewczyna na rękach mamy

Czy usuwanie migdałków obniża odporność? Jakie są alternatywy dla tego zabiegu? Odpowiada lekarz

Po przebytej infekcji czujesz się osłabiona? Dowiedz się, jak zadbać o dietę po chorobie

Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce

4 problemy, na które pomoże ci kiszona kapusta. Wymieniają eksperci z Zielone Koktajle

kobieta zimą

Po co jest mróz?

rzodkiew, brokuł, marchew, sałata

Dieta na wzmocnienie odporności – jaka jest najlepsza?

zima

5 powodów, by wyjść z domu zimą

skwalen

Odżywcza moc skwalenu. Dlaczego warto go uzupełniać?

Jak poprawić odporność u dzieci w sezonie zimowym?

lekarka

Badania profilaktyczne – które zrobić w zależności od wieku?

Kobieta w grubym swetrze z kubkiem z gorącym napojem w dłoniach, w tle rozmyty jesienny pejzaż

5 najważniejszych błędów żywieniowych, które popełniamy zimą. Tłumaczy dietetyczka

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

8 sposobów na podniesienie libido

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia