Przejdź do treści

Nikotyną w nikotynę

Nikotyną w nikotynę
Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Doskwiera ci ciągłe zmęczenie? To może być objaw poważnej dolegliwości. Zbadaj się
Zdrowe śniadanie do szkoły: orkiszowy omlet plus sok marchwiowy
Kobieta siedząca przy łóżku
Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem
babcia i wnuczka
Jak kobiety funkcjonują po menopauzie? Rozmawiamy z genetyczką prof. Moniką Puzianowską-Kuźnicką
uśmiechnięta dziewczyna
Pesymizm nie opłaca się. Podpowiadamy jak być optymistą!

O 70 proc. większe szanse na rzucenie palenia? Ta terapia pomaga wyjść z nałogu stopniowo, krok po kroku. A co najważniejsze, dzięki niej zrywasz z rytuałami palenia, jak zaciąganie się dymem czy otwieranie paczki papierosów. 

Masz jasno określony cel: rzucić palenie. Być może masz też silną motywację, ale czasem to za mało. Szczególnie jeśli odczuwasz męczący głód nikotynowy. Takie właśnie osoby mogą się wspomóc tzw. nikotynową terapią zastępczą (NTZ), czyli produktami dostępnymi na rynku głównie bez recepty, jak gumy do żucia, plastry, inhalatory czy pastylki z zawartością nikotyny. Są to produkty przebadane, lecznicze, jak pokazują badania ‒ w wielu przypadkach skuteczne, choć działają wolno. Ich zadanie polega na stymulowaniu receptorów nikotynowych w ośrodkowym układzie nerwowym i uwolnieniu dopaminy. ‒ Dzięki nim nie odczuwamy przykrych objawów abstynencyjnych ani głodu nikotynowego. Trzeba pamiętać, że wiele osób boryka się nie tylko z fizycznym dyskomfortem, ale też z psychicznymi objawami, takimi jak rozdrażnienie, nerwowość i rozbicie. Poradzenie sobie z tymi symptomami jest dla wielu palaczy największym wyzwaniem – uważa psychoterapeutka Gabriela Piasecka-Pełka.

Leki na bazie nikotyny mogą ułatwić wyjście z nałogu. Skuteczność NTZ nie jest jasno wyliczona w badaniach, ponieważ dane dotyczą różnych okresów i grup palaczy. Jednak szacuje się, że NTZ zwiększa szansę na wyjście z uzależnienia nawet o 50-70 proc. Taki wynik uzyskano w badaniu przeprowadzonym przez Department of Primary Care Health Sciences na Uniwersytecie w Oksfordzie, gdzie porównano 150 innych badań dotyczących w sumie ponad 50 tys. palaczy. Zauważono również przy okazji, że dużą zasługę w rzucaniu palenia ma dodatkowe wsparcie innych osób: bliskich lub terapeuty.

NTZ vs. e-papieros

Ostatnio dużą popularność zdobyły elektroniczne papierosy. Czy dzięki nim można rzucić palenie? Większość z nich zawiera nikotynę, podobnie jak gumy do żucia czy plastry, co teoretycznie powinno pomóc w rozprawieniu się z głodem nikotynowym i dać szansę na wyjście z nałogu. Te produkty jednak zasadniczo się od siebie różnią.

‒ Terapia z użyciem gum, plastrów czy pastylek polega na stopniowym zmniejszaniu dawek nikotyny, którego celem jest całkowite wyjście z nałogu. Palenie e-papierosów nie jest ukierunkowane na ograniczenie nikotyny, lecz na zastąpienie papierosa. Elektroniczne papierosy nie są produktem leczniczym, w przeciwieństwie do NTZ – mówi Gabriela Piasecka-Pełka. Elektroniczne zamienniki zawierają niekiedy bardzo duże dawki nikotyny. Przede wszystkim jednak nie pozwalają porzucić nawyku „pociągania dymka”. ‒ Rozprawianie się z nałogiem polega na tym, że znikają rytuały związane z paleniem, jak kupowanie papierosów, otwieranie paczki czy manipulacje zapalniczkami. Dzięki temu głód nikotynowy przestaje być kojarzony nie tylko z tymi zwyczajami, ale także z wonią papierosa czy zaciąganiem się dymem – dodaje nasza rozmówczyni. Potwierdzają to badania. W tym roku w piśmie „The JAMA Network Journals” wskazano, że korzystanie z e-papierosów nie wiąże się z większą liczbą przypadków rzucenia palenia w czasie dłuższym niż rok ani też ze spadkiem popytu na zwykłe papierosy. Podobną deklarację wydała kilka lat temu Światowa Organizacja Zdrowia.

Zawsze warto próbować!

Nikotyną w nikotynę

Niestety, żaden specjalista nie podejmie się odpowiedzi na pytanie, jak długo trwa rzucanie palenia ani która metoda ma stuprocentową skuteczność, ponieważ nałóg to wypadkowa wielu czynników. ‒ W swojej pracy psychoterapeuty spotykam się również z osobami uzależnionymi i widzę, jak złożony jest to problem. Oprócz fizycznego niedosytu po odstawieniu papierosów, czyli tzw. głodu nikotynowego, pojawia się wiele aspektów psychologicznych. Dla niektórych osób papieros jest po prostu formą odreagowania stresu, a dla innych ‒ możliwością nawiązania kontaktów z określonymi ludźmi. Dlatego właśnie rodzaj terapii należy dostosować do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta – wyjaśnia Gabriela Piasecka-Pełka. Niezależnie od okoliczności zawsze warto próbować zwalczyć nałóg. Nawet osoby, którym udało się przestać palić na krótko, na tygodnie i miesiące, prawie zawsze są beneficjentami. Zsumowana dawka nikotyny jest mniejsza, a co za tym idzie ‒ mniejsze są szkody spowodowane obkurczającym działaniem nikotyny na tętnice. Co najważniejsze, dzięki zastosowaniu NTZ zmniejsza się ryzyko schorzeń związanych z działaniem substancji zawartych w tytoniu: tlenku węgla i substancji rakotwórczych. Dlatego każde przejście na tego typu substytuty papierosa będzie przynosiło korzyści dla zdrowia. Wynagrodzeniem za trud są szybko pojawiające się i odczuwalne efekty rzucenia palenia. Już po kilku godzinach od ostatniego papierosa spada ciśnienie krwi, a w naczyniach zaczyna krążyć więcej tlenu i mniej tlenku węgla. Po jednym dniu poprawiają się parametry zdrowotne, a ryzyko zawału zaczyna spadać. Rok bez papierosa to o połowę mniejsze szanse na pojawienie się choroby niedokrwiennej serca. A po kilku latach znacznie spada ryzyko zachorowania na nowotwory płuc, gardła, przełyku, trzustki i nerki. Ryzyko zawału serca i śmierci staje się zbliżone do tego u osób, które nigdy nie paliły.

Przy rzucaniu palenia można i warto sobie mądrze pomagać, ale pamiętając, że żadne wspomagacze nie będą skuteczne, jeśli zabraknie nam silnej woli i szczerych chęci.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Mężczyzna przepaławia papieros

Wpływ palenia papierosów na organizm i zdrowie. Dlaczego nikotyna jest szkodliwa?

Wiesz, jak palenie wpływa na twój wygląd? Może warto rzucić papierosy?

Kobieta w ciąży z odkrytym brzuchem przerywa na pół papieros.

Skutki i niebezpieczeństwa związane z paleniem w ciąży. Jak rzucić palenie?

marihuana oraz inne wytwory z konopii

Palenie marihuany – jakie są skutki stosowania używki?

złamany papieros na dłoni

Poznaj domowe sposoby, które pomogą rzucić palenie papierosów

10 rzeczy, które ułatwią rzucenie palenia

8 rzeczy, których nie znosi twoja skóra

8 rzeczy, które szkodzą skórze

Rzucanie palenia - fakty i mity

Rzucanie palenia – fakty i mity

Popsuty układ nagrody – czyli o tym, jak powstaje nałóg

Popsuty układ nagrody – czyli o tym, jak powstaje nałóg

6 nawyków, które szkodzą twojemu sercu

6 nawyków, które szkodzą twojemu sercu

Co się stanie, gdy rzucisz palenie

Co się stanie, gdy rzucisz palenie

Jak rzucenie palenia naprawdę wpływa na wagę?

Jak rzucenie palenia naprawdę wpływa na wagę?

Kara czy nagroda – co lepiej działa na palaczy?

Kara czy nagroda – co lepiej działa na palaczy?

Fakt na dziś: niecała paczka papierosów zmienia geny

Fakt na dziś: niecała paczka papierosów zmienia geny

W domu palacza jak w Pekinie

W domu palacza jak w Pekinie

Rzucić palenie i nie przytyć

Rzuć palenie i nie przytyj

Palisz? Stale zerkaj w lustro...

Palisz? Stale zerkaj w lustro

Kobieta siedząca z termoforem

„Zbyt dużo seksu, za mało soku z żurawiny”. Obalamy mity o zapaleniu pęcherza

Marchewka to prawdziwy skarbiec zdrowia. Sprawdź, na co pozytywnie wpływa

Kobieta z dystorsją trzyma się za bolące kolano.

Dystorsja: rodzaje, objawy, przyczyny, leczenie. Różne definicje pojęcia

Kobieta podczas badania USG pod kątem wykrycia wielowodzia.

Wielowodzie, czyli nadmiar wód płodowych – przyczyny, objawy, zagrożenia, sposoby leczenia

Kobieta z rakiem macicy trzyma się za bolący brzuch.

Rak trzonu macicy: objawy, leczenie, rokowania

Kobieta z chorobą von Willebranda podczas konsultacji lekarskiej.

Choroba von Willebranda – na czym polega wrodzona skaza krwotoczna?

Zdrowy posiłek na stole

Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak