Brak energii, zły nastrój? Przyczyna może być prozaiczna
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2016/04/istock-500512328-1140x761.jpg)
się ten artykuł?
Aż 80 % Polaków pije za mało wody w ciągu dnia – wynika z badań PBS zrealizowanych na zlecenie Stowarzyszenia “Woda w Domu i w Biurze”. Nie dziwi zatem, że brakuje nam często energii na co dzień. Odpowiednie nawodnienie to niedoceniany przez nas krok do tego, by czuć się lepiej.
Dbamy o to, by odżywiać się lepiej, trenujemy, biegamy, jemy pięć posiłków dziennie, nie stroniąc od warzyw i owoców. Mimo to coś jest nie tak? Brakuje nam wigoru, koncentracji, dokucza smutek? Woda – to może być prosta odpowiedź na tego typu bolączki. Statystyki jasno wskazują, że zaniedbujemy ten aspekt dbania o siebie. A bez odpowiedniego nawodnienia spory wysiłek wokół aktywności fizycznej i diety pójdzie na marne.
Dowodzi tego wiele badań, np. jedno z opisanych w naukowym piśmie „Journal of Nutrition” z udziałem 25 kobiet. Naukowcy sprawdzili, jak się ma poziom nawodnienia organizmu do zdolności umysłu i samopoczucia. Sprawdzano koncentrację, ogólne samopoczucie, nastrój, poziom lęku itp. Do umiarkowanego odwodnienia części badanych doprowadzono poprzez trening fizyczny oraz leki moczopędne. Rezultat całego eksperymentu był jednoznaczny.
Kobiety, które nawet w niewielkim stopniu były odwodnione, uskarżały się na utratę koncentracji, ból głowy, niepokój, zły nastrój – zarówno w czasie odpoczynku, jak i w ruchu. Z kolei uczestniczki, o które zadbano pod kątem odpowiedniej ilości przyjmowanych płynów, radziły sobie znacznie lepiej w zadaniach na sprawność umysłu, miały też lepszy nastrój. Naukowcy podkreślili, że te same wnioski można z dużym prawdopodobieństwem wysnuć w stosunku do mężczyzn.
To, czy jesteśmy odpowiednio nawodnieni, można sprawdzić w prosty sposób. W toalecie… Wystarczy rzucić okiem na kolor moczu – im bardziej żółty, tym więcej brakuje nam wody. Eksperci dodają, żebyśmy nawadniali się zwłaszcza po treningach (czytaj też: Spalaj tłuszcz, pijąc wodę). A także wybierali w tym celu wodę i napoje bezalkoholowe oraz bezkofeinowe. Paradoksalnie niedobory wody mogą prowadzić do tego, że w naszym organizmie wody będzie za dużo.
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
![Policja i kobieta na materacu na morzu](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/dryfowala-na-dmuchanym-materacu-na-morzu-hello-zdrowie-850x425.jpg)
Dryfowała na dmuchanym materacu w kierunku Szwecji. Była już 400 m od brzegu
![Szklanka z gazowaną wodą /fot. materiały partnera](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/zdjecie-850x632.jpg)
Przegląd saturatorów do wody i napojów gazowanych – które wybrać?
![Ręce trzymające strzykawkę - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/06/ppp-850x478.jpeg)
Ozempic i Wegovy pomocne w walce z uzależnieniami? Zaskakujący efekt uboczny leków na odchudzanie
![Prof. dr hab. med. Paweł Zagożdżon - HelloZdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/04/img_1154-kopia-850x489.jpg)