Przejdź do treści

Choroby cywilizacyjne – przykłady, przyczyny. Jak im zapobiegać?

Choroby cywilizacyjne - przykłady, przyczyny. Jak im zapobiegać? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Ignoruj zagrożenia, pamiętaj o lansie, nadużywaj słońca…Sposobów na zepsuty urlop jest znacznie więcej!
Orgazm pochwowy bez tabu
Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?
Pies kontra upał. Jak pomóc zwierzakowi? Podpowiadamy!
5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Postęp technologiczny implikuje wiele korzyści, lecz ma również swoją cenę. Siedzący tryb życia, chroniczny stres oraz nieodpowiednia dieta prowadzą do chorób cywilizacyjnych, które nierzadko kończą się śmiercią. Jakie schorzenia możemy wyróżnić i jak im zapobiec?

Co to są choroby cywilizacyjne?

Choroby cywilizacyjne to, innymi słowy, schorzenia o charakterze globalnym, do których rozpowszechnienia się doprowadził rozwój cywilizacji. Do czynienia z nimi mają zarówno członkowie społeczeństw rozwiniętych, jak i tych rozwijających się. Niestety, przyczyniają się one do przedwczesnej śmierci aż w 80 proc. Jeśli więc zastanawiasz się, czy choroby cywilizacyjne mogą zagrozić światu, odpowiedź brzmi: niestety tak.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Choroby cywilizacyjne – przykłady

Oto najczęstsze choroby cywilizacyjne:

  • choroby i zaburzenia psychiczne (np. depresja, nerwica, schizofrenia, anoreksja, bulimia, zaburzenia lękowe, alkoholizm) – do chorób tych doprowadza m.in. stres,
  • nadwaga i otyłość – dla wielu osób jest to zaskakujące, jednak zalicza się je do chorób cywilizacyjnych, prowadzi do nich nieodpowiednia dieta i mało aktywny tryb życia,
  • choroby nowotworowe (nowotwory: piersi, gruczołu krokowego, jelita grubego, żołądka, trzustki, macicy, płuc, przełyku; nowotwory w obrębie głowy i szyi) – mają związek z długotrwałą ekspozycją na czynniki rakotwórcze np. promieniowanie czy dym papierosowy,
  • schorzenia układu oddechowego (np. przewlekła obturacyjna choroba płuc, astma) – związane są z obecnością spalin, dymu papierosowego, zanieczyszczeniem powietrza,
  • schorzenia układu sercowo-krążeniowego (np. miażdżyca, zawał serca, nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca, udary mózgu, zwężenie tętnic, choroba naczyń obwodowych) – wpływa na nie m.in. siedzący tryb życia i nieodpowiednia dieta,
  • alergie – wpływają na nie spaliny, zanieczyszczone środowisko, chemia,
  • choroby układu pokarmowego (np. choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, biegunka, zaparcia, refluks) – związane są ze stresem oraz niewłaściwą dietą,
  • osteoporoza – stanowi poważny problem w starzejącym się społeczeństwie,
  • cukrzyca typu II – jeśli, zastanawiasz się, dlaczego cukrzyca jest chorobą cywilizacyjną, musisz wiedzieć, że doprowadza do niej niezdrowy tryb życia, związany z niewielką aktywnością fizyczną, nieprawidłową dietą oraz paleniem papierosów.
Zasady zdrowego odżywiania

Przyczyny chorób cywilizacyjnych

Choroby cywilizacyjne w dużym stopniu związane są ze stylem życia współczesnego człowieka. Ten związany jest z kolei z rozwojem technologicznym oraz tempem postępu. Żyjemy w nieustannym biegu, źle się odżywiamy i często brakuje nam czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków. Niezbilansowana dieta, bogata w cukier, tłuszcze zwierzęce i sól, przyczyna się do powstawania różnych schorzeń. Ważne jest to, że nierzadko spożywamy produkty wysoko przetworzone, których w supermarketach nie brakuje. Tymczasem w naszych jadłospisach powinno znaleźć się więcej owoców i warzyw

Ponadto żyjemy w stresie, który z pewnością pozytywnie nie wpływa na nasze zdrowie. Należy dodać, że niewiele się ruszamy – część z nas pracuje przy komputerze, a do tego często rezygnujemy z aktywności fizycznej np. na rzecz odpoczynku przy telewizorze. Wielu z nas sporo pali oraz nadużywa alkoholu. Na naszą niekorzyść wpływa również hałas, galopujące uprzemysłowienie, zanieczyszczanie środowiska naturalnego, promieniowanie jonizujące, itd.

Dr Agnieszka

Jak zapobiegać chorobom cywilizacyjnym?

Zdaniem naukowców, jesteśmy w stanie zapobiegać chorobom cywilizacyjnym w 52 proc. Poniżej opisujemy, jak to zrobić.

Prawidłowa dieta

W pierwszej kolejności powinniśmy zadbać o zdrowe odżywianie. Dzięki temu dostarczymy naszemu organizmowi cennych witamin i minerałów. Posiłki powinniśmy też spożywać pięć razy w ciągu dnia, o regularnych porach. Ważne jest również odpowiednie nawadnianie organizmu i picie dwóch litrów wody dziennie.

Aktywność fizyczna

Pozytywnie na nasze zdrowie wpłynie bez wątpienia aktywność fizyczna. Systematyczne ćwiczenia podnoszą wydolność organizmu, dzięki czemu mięsień sercowy jest lepiej ukrwiony, a cały organizm zyskuje lepszą odporność. Sport stymuluje naszą przemianę materii i spala tłuszcz. To pozwala nie tylko chronić organizm przed otyłością, ale również – przed schorzeniami układu krwionośnego oraz oddechowego.

Regularne badania

Jak jeszcze zapobiegać chorobom cywilizacyjnym? Bardzo istotne jest to, aby systematycznie sprawdzać swój stan zdrowia. Pomogą w tym celu odpowiednie badania. Ponadto przy okazji wizyty w ośrodku zdrowia warto skontrolować swoje ciśnienie, a jeśli w twojej rodzinie występowała np. cukrzyca, badaj raz na jakiś czas stężenie glukozy we krwi. Nie zaszkodzi również regularne wykonywanie morfologii, która pomoże szybciej postawić ewentualną diagnozę.

Rezygnacja z używek

Ogromny stres, w którym żyjemy, prowadzi do tego, że często korzystamy z używek: alkoholu, papierosów, narkotyków. Najlepiej jest całkowicie z nich zrezygnować, w skrajnych przypadkach uzależnienie prowadzi do wielu chorób, jak również do śmierci. Z pewnością nie jest to łatwe, ale z pewnością znasz kogoś, komu udało się rzucić używki – warto więc szukać rozwiązań tego problemu.

 

Źródła:

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29729822/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30774725/
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Skan mózgu pozwoli na wykrycie alzheimera / istock

Chorobę Alzheimera można zdiagnozować za pomocą pojedynczego skanu mózgu. Nowe odkrycie naukowców

Arcydzięgiel – jakie właściwości ma korzeń tej rośliny?

Jak naturalnie obniżyć ciśnienie – jaka dieta jest najlepsza?

Tycie w menopauzie nie musi być twoim problemem. Jak temu zapobiec?

Glicyna – budowa, właściwości, źródła w pożywieniu. Czy glicyna pomaga w bezsenności?

Prolina – czym jest i gdzie jej szukać. Budowa i funkcje w organizmie

Dr Maciej Mazurec: Cytologia powoli przechodzi do lamusa, staje się metodą historyczną. Mamy znacznie skuteczniejszy test, który zwiększa bezpieczeństwo pacjentek nawet o 60-70 proc.

Dr Maciej Mazurec: Cytologia powoli przechodzi do lamusa. Mamy znacznie skuteczniejszy test, który zwiększa bezpieczeństwo pacjentek nawet do 70 proc.

„U chorych, każdy dzień niedostatecznego jedzenia to zaciąganie potężnego długu względem swojego organizmu”. O leczeniu żywieniowym mówi dr n. med. Paweł Kabata

Układ dokrewny – funkcje i budowa. Jakie hormony są najważniejsze?

Androstendion – rola w organizmie, normy i interpretacja. Kiedy badać poziom hormonu?

Kobieta

Szybkie marsze na poprawę humoru i lepszą kondycję

Jak twój mikrobiom zmienia się wraz z wiekiem? / pexels

Jak twój mikrobiom zmienia się wraz z wiekiem?

Moda na kawę z grzybami ma sens? Sprawdziłyśmy, czy grzyby funkcjonalne to dobry sposób na lepsze zdrowie i nastrój

„Już 3000 lat temu wiadomo było, że ciepłe zupy mają leczniczą moc. Jedną z nich nazywa się żydowską penicyliną”. O dietoterapii zupami mówi Anna Stoitsi-Nieprzecka

zamyślona kobieta o jasnych włosach

Jakie badania profilaktyczne zrobić, by nie bać się choroby? Wiele dolegliwości długo nie daje objawów

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia fizyczne mogą wzmocnić efektywność szczepienia. Najnowsze badania naukowców

„Ciało bez wątpienia lubi aktywność. Ale sport trzeba przyjąć z całym dobrodziejstwem inwentarza”. Jak nie zaczynać aktywności, mówi Andrzej Pyda

Kobieta i mężczyzna całują się

Jak zmienia się seks po 50-tce? Poznaj 5 sposobów, żeby nadal mieć frajdę w łóżku

niedobory w organizmie

Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie

W wiosnę z nową energią! / pexels

4 rzeczy, które możesz zrobić przed wiosną, by wkroczyć w nią z nową energią

Permanentne zmęczenie - z czego wynika? / istock

Permanentne zmęczenie. Z czego może wynikać?

„To rodzaj ruchu, który się nie narzuca. Jakby ktoś pociągał nasze kończyny za nitki”. O gyrokinesis®, treningu dla leniwych, mówi Ula Wojtkowiak

Ida Karpińska

Ida Karpińska o diagnozie raka szyjki macicy: „Wyłam, mówiąc: 'Przecież to niemożliwe’ ” [WIDEO]

„Ciało reguluje wagę jak termostat. Nie wie, że zależy nam np. na wyszczupleniu ud, więc walczy o ochronę swoich zasobów”. O teorii wagi chronionej mówi psychodietetyczka Małgorzata Zięba

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

×