Przejdź do treści

Choroby cywilizacyjne – przykłady, przyczyny. Jak im zapobiegać?

Choroby cywilizacyjne - przykłady, przyczyny. Jak im zapobiegać? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Postęp technologiczny implikuje wiele korzyści, lecz ma również swoją cenę. Siedzący tryb życia, chroniczny stres oraz nieodpowiednia dieta prowadzą do chorób cywilizacyjnych, które nierzadko kończą się śmiercią. Jakie schorzenia możemy wyróżnić i jak im zapobiec?

Co to są choroby cywilizacyjne?

Choroby cywilizacyjne to, innymi słowy, schorzenia o charakterze globalnym, do których rozpowszechnienia się doprowadził rozwój cywilizacji. Do czynienia z nimi mają zarówno członkowie społeczeństw rozwiniętych, jak i tych rozwijających się. Niestety, przyczyniają się one do przedwczesnej śmierci aż w 80 proc. Jeśli więc zastanawiasz się, czy choroby cywilizacyjne mogą zagrozić światu, odpowiedź brzmi: niestety tak.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek
17,39 zł
Odporność
Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps.
30,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
BESTSELLER
Odporność, Good Aging
Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek
73,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł

Choroby cywilizacyjne – przykłady

Oto najczęstsze choroby cywilizacyjne:

  • choroby i zaburzenia psychiczne (np. depresja, nerwica, schizofrenia, anoreksja, bulimia, zaburzenia lękowe, alkoholizm) – do chorób tych doprowadza m.in. stres,
  • nadwaga i otyłość – dla wielu osób jest to zaskakujące, jednak zalicza się je do chorób cywilizacyjnych, prowadzi do nich nieodpowiednia dieta i mało aktywny tryb życia,
  • choroby nowotworowe (nowotwory: piersi, gruczołu krokowego, jelita grubego, żołądka, trzustki, macicy, płuc, przełyku; nowotwory w obrębie głowy i szyi) – mają związek z długotrwałą ekspozycją na czynniki rakotwórcze np. promieniowanie czy dym papierosowy,
  • schorzenia układu oddechowego (np. przewlekła obturacyjna choroba płuc, astma) – związane są z obecnością spalin, dymu papierosowego, zanieczyszczeniem powietrza,
  • schorzenia układu sercowo-krążeniowego (np. miażdżyca, zawał serca, nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca, udary mózgu, zwężenie tętnic, choroba naczyń obwodowych) – wpływa na nie m.in. siedzący tryb życia i nieodpowiednia dieta,
  • alergie – wpływają na nie spaliny, zanieczyszczone środowisko, chemia,
  • choroby układu pokarmowego (np. choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, biegunka, zaparcia, refluks) – związane są ze stresem oraz niewłaściwą dietą,
  • osteoporoza – stanowi poważny problem w starzejącym się społeczeństwie,
  • cukrzyca typu II – jeśli, zastanawiasz się, dlaczego cukrzyca jest chorobą cywilizacyjną, musisz wiedzieć, że doprowadza do niej niezdrowy tryb życia, związany z niewielką aktywnością fizyczną, nieprawidłową dietą oraz paleniem papierosów.
Zasady zdrowego odżywiania

Przyczyny chorób cywilizacyjnych

Choroby cywilizacyjne w dużym stopniu związane są ze stylem życia współczesnego człowieka. Ten związany jest z kolei z rozwojem technologicznym oraz tempem postępu. Żyjemy w nieustannym biegu, źle się odżywiamy i często brakuje nam czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków. Niezbilansowana dieta, bogata w cukier, tłuszcze zwierzęce i sól, przyczyna się do powstawania różnych schorzeń. Ważne jest to, że nierzadko spożywamy produkty wysoko przetworzone, których w supermarketach nie brakuje. Tymczasem w naszych jadłospisach powinno znaleźć się więcej owoców i warzyw

Ponadto żyjemy w stresie, który z pewnością pozytywnie nie wpływa na nasze zdrowie. Należy dodać, że niewiele się ruszamy – część z nas pracuje przy komputerze, a do tego często rezygnujemy z aktywności fizycznej np. na rzecz odpoczynku przy telewizorze. Wielu z nas sporo pali oraz nadużywa alkoholu. Na naszą niekorzyść wpływa również hałas, galopujące uprzemysłowienie, zanieczyszczanie środowiska naturalnego, promieniowanie jonizujące, itd.

Dr Agnieszka

Jak zapobiegać chorobom cywilizacyjnym?

Zdaniem naukowców, jesteśmy w stanie zapobiegać chorobom cywilizacyjnym w 52 proc. Poniżej opisujemy, jak to zrobić.

Prawidłowa dieta

W pierwszej kolejności powinniśmy zadbać o zdrowe odżywianie. Dzięki temu dostarczymy naszemu organizmowi cennych witamin i minerałów. Posiłki powinniśmy też spożywać pięć razy w ciągu dnia, o regularnych porach. Ważne jest również odpowiednie nawadnianie organizmu i picie dwóch litrów wody dziennie.

Aktywność fizyczna

Pozytywnie na nasze zdrowie wpłynie bez wątpienia aktywność fizyczna. Systematyczne ćwiczenia podnoszą wydolność organizmu, dzięki czemu mięsień sercowy jest lepiej ukrwiony, a cały organizm zyskuje lepszą odporność. Sport stymuluje naszą przemianę materii i spala tłuszcz. To pozwala nie tylko chronić organizm przed otyłością, ale również – przed schorzeniami układu krwionośnego oraz oddechowego.

Regularne badania

Jak jeszcze zapobiegać chorobom cywilizacyjnym? Bardzo istotne jest to, aby systematycznie sprawdzać swój stan zdrowia. Pomogą w tym celu odpowiednie badania. Ponadto przy okazji wizyty w ośrodku zdrowia warto skontrolować swoje ciśnienie, a jeśli w twojej rodzinie występowała np. cukrzyca, badaj raz na jakiś czas stężenie glukozy we krwi. Nie zaszkodzi również regularne wykonywanie morfologii, która pomoże szybciej postawić ewentualną diagnozę.

Rezygnacja z używek

Ogromny stres, w którym żyjemy, prowadzi do tego, że często korzystamy z używek: alkoholu, papierosów, narkotyków. Najlepiej jest całkowicie z nich zrezygnować, w skrajnych przypadkach uzależnienie prowadzi do wielu chorób, jak również do śmierci. Z pewnością nie jest to łatwe, ale z pewnością znasz kogoś, komu udało się rzucić używki – warto więc szukać rozwiązań tego problemu.

 

Źródła:

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29729822/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30774725/
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czerwona kokardka na budynku w Warszawie

„HIV to nie wyrok, ale wciąż może się nim stać”. Czerwona kokardka przypomina o testach na HIV

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

Kobieta spaceruje przy jeziorze

Chodzisz po mieszkaniu, żeby dobić do 10 tys. kroków dziennie? Dietetyczka Anna Reguła wyjaśnia, dlaczego to bez sensu

kobieta podczas mammografii

BI-RADS 0-5. Co oznacza wynik mammografii w skali BI-RADS?

„I z cukrzycą możemy spełniać wszystkie swoje marzenia” – mówi Maja Makowska, Sugar Woman, która trzykrotnie ukończyła zawody IRONMAN

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

dna moczanowa

Jak pozbyć się kwasu moczowego i co podwyższa jego stężenie? Wyjaśniamy

Dieta po usunięciu woreczka żółciowego – zalecenia żywieniowe, przykładowy jadłospis

Jak skutecznie zatroszczyć się o swoją mikrobiotę? Ekspertka przedstawia 5 prostych zasad

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Katechiny – działanie, źródła w diecie, właściwości

Witamina E (tokoferol), czyli witamina potrzebna bardziej niż myślisz!

Hanna Stolińska /fot. archiwum prywatne

Dr Hanna Stolińska: W czasie menopauzy zmienia się metabolizm, aby go rozkręcić, najlepiej stosować odpowiednią dietę

Ryan Reynolds

Ryan Reynolds sfilmował swoją pierwszą w życiu kolonoskopię. „Przegrałem zakład, ale opłacało się”

5 sposobów na polepszenie odporności na jesień

Złe nawyki, które przyspieszają starzenie/fot. Pexels

Złe nawyki, które przyspieszają starzenie – zmień je na zdrowsze

Kobieta ćwiczy na siłowni

Sport jest zdrowy, jeśli nie przesadzisz. Psycholożka ostrzega, kiedy można uzależnić się od aktywności fizycznej

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad/fot. Pexels

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad

„Kiedyś lekarze mówili, że parkinson lubi spokój. Teraz zmieniają zdanie. Po diagnozie trzeba się szybko otrząsnąć”

Proste sposoby na poprawę kondycji – ćwiczenia tlenowe i siłowe

Meczą cię wzdęcia, gazy, zaparcia? „Zadbaj o aktywację MMC!” / istock

Męczą cię wzdęcia, gazy, zaparcia? „Zadbaj o aktywację MMC!” – podpowiada dietetyczka

Czego nie można jeść w trakcie ciąży? Odpowiedzi mogą Cię zaskoczyć!

Badanie fizykalne – co to jest i na czym polega?

„Budzę się i jem, by móc znowu zasnąć”, czyli czym jest zespół nocnego jedzenia (NES). Rozmowa z psycholożką zdrowia Agnieszką Węgiel

×