Przejdź do treści

Chrom, a odchudzanie. Jakie są skutki przedawkowania chromu?

Chrom (źródło - unsplash.com)
Chrom (źródło - unsplash.com)
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Chrom – ten znany pierwiastek chemiczny doskonale znany jest nam z układu okresowego pierwiastków. Czy jest to taki element, który jest potrzebny człowiekowi do życia? Jak najbardziej!

Chrom – informacje ogólne

Chrom jest to ogólnie metal przejściowy z bloku D układu okresowego. Ma on 13 izotopów, z których trwałe są tylko izotopy 50, 52, 53 i 54. Nikogo nie zdziwi chyba, że chrom nazywany jest również srebrzystoszarym metalem.

Wyróżnić należy również także chrom organiczny, który w niewielkiej ilości występuje w ludzkim organizmie. Przeciętnie jest to ok. 6 mg na człowieka. 

Ten mały, ale jakże bardzo ważny mikroelement odpowiedzialny jest za liczne funkcje w ludzkim organizmie. Jego niedobór, jak również jego nadmiar może być szkodliwy dla człowieka. Warto więc zadbać o utrzymanie chromu na odpowiednim poziomie. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na chrom wynosi pomiędzy 50-200 μg.

Skąd taka rozbieżność? Otóż jak się okazuje, jest to zależne dokładnie od narządu z jakim mamy do czynienia. Chrom organiczny występuje w tkankach w różnych stężeniach.

Chrom – funkcjonowanie w organizmie

Tak niewielka ilość tego mikroelementu odpowiedzialna jest za takie funkcje, jak:

  • redukcja złego poziomu cholesterolu LDL
  • podwyższenie poziomu cholesterolu dobrego HDL (mniejsze ryzyko zachorowania na miażdżycę)
  • reguluje stężenie glukozy we krwi (komórki są bardziej wrażliwe na działanie insuliny)
  • reguluje funkcje głodu i sytości
  • utrzymanie homeostazy węglowodanowej
  • mniejsza ilość powikłań wynikających z cukrzycy typu 2
  • dodatnie wpływa na układ nerwowy.

W naszych organizmach występuje związek organiczny o nazwie GTF – Glucose Tolerance Factor). Jest to czynnik tolerancji glukozy. Chrom wchodzi w skład takiego czynnika. GTF to także aminokwasy oraz witamina PP. To właśnie GTF reguluje ilość glukozy we krwi. Metabolizm jest w znacznym stopniu przyspieszony, a aminokwasy i tłuszcze mogą szybciej przemieszczać się do komórek. Chrom wpływa również także na redukcję zmęczenia, znużenia, ospałości, łagodzi objawy nerwic, depresji.

Przy czym nie zapominajmy, że tak naprawdę chrom – ze względu na jego minimalną ilość – działają wspomagająco. Działa on synergistycznie z takimi substancjami jak witaminy, białka, minerały. Wszystkie te składniki razem czuwają nad wymienionymi procesami. 

Chrom na odchudzanie

Wiele osób mówi, że chrom ma dobroczynne działanie na proces odchudzania. Warto zakupić odpowiednie tabletki suplementacyjne, w których zawarty jest chrom. Jednak nie zapominajmy, że w skład tych tabletek wchodzą właśnie wspomniane witaminy, minerały. To one razem z chromem działają synergistycznie. 

Dzięki temu wszelkie procesy w naszym organizmie są w odpowiedni sposób uregulowane. Taki suplement diety podkręca aktywność enzymów odpowiedzialnych za produkcję karnityny. 

Karnityna odpowiedzialna jest za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów. To właśnie tam kwasy przekształcane są w energię. Do tego chrom jak już mówiliśmy, hamuje nasz głód i powoduje, że spożywamy mniejszą ilość kalorii. Przy czym jednak nie zapominajmy, że sam chrom nie pomoże nam schudnąć.

Chrom – skutki nadmiaru

Nadmiar tego pierwiastka w naszym organizmie powoduje:

  • wrzody żołądka i dwunastnicy
  • efekt przeczyszczający
  • mniejszą ilość cynku i żelaza w organizmie
  • zwiększona podatność na zachorowanie na raka.

Warto zadbać więc o odpowiednią suplementację tej ważnej witaminy dla naszego organizmu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Beauty
Miya Cosmetics My Wonder Balm I'm Coco Nuts, intensywnie nawilżający krem do twarzy z olejkiem kokosowym, 75ml
29,90 zł
Odporność, Beauty
Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek
12,99 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Multilac
Hello Box Odporność
129,99 zł
BESTSELLER
Odporność, Good Aging
Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek
73,00 zł
Energia
Oryal After Party, 18 tabletek
35,97 zł

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta siedzi na łóżku szpitalnym

Kilkadziesiąt osób z porażeniem mięśni po odchudzaniu w tureckich klinikach

Seks was nie odchudzi. I bardzo dobrze!

„Należy się zastanowić, czy powinniśmy klasyfikować pacjentów z cukrzycą jako ważniejszych od tych z otyłością”. Prawdy i mity o popularnym leku na odchudzanie

„Działając zgodnie z wartościami, nie poniesiemy porażki. Tylko najpierw trzeba odróżnić je od celów”. O zastosowaniu terapii ACT w zmianie diety mówi Anna Paluch

Kiedy ostatnio badałaś sobie krew? Jest wiele powodów, dla których warto to robić regularnie

Garcinia cambogia – czym jest i kiedy ją stosować? Czy to środek dla każdego?

Fala akustyczna – działanie w medycynie i kosmetologii. Wskazania i przeciwwskazania do zabiegu

Johimbina – jak działa na organizm i kto może ją stosować?

„Obkleiłabym Polskę plakatami i billboardami z hasłem: Otyłość to choroba, która zabija” – mówi Magdalena Gajda, rzeczniczka praw osób chorych na otyłość

oliwa

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 zalet niskich temperatur

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

"Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom" - pisze Agata Głyda

„Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom. Bardzo cierpią, lecz nikt o tym nie wie” – pisze Agata Głyda

Ten lek na „zły cholesterol” będzie od 1 listopada refundowany. To doskonała informacja dla wielu pacjentów

Cholesterol w jajkach / istock

10 mitów na temat cholesterolu, w które nie powinnaś wierzyć

Jak długo trzeba jeść awokado, żeby obniżyć poziom cholesterolu? Zaskakujące wyniki nowego badania

Jak długo trzeba jeść awokado, żeby obniżyć poziom cholesterolu?

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

Aleksandra Dyjewska: "Zamiast pytać, co będzie kiedy przytyjesz, zapytaj, co będzie jeśli nigdy nie wyzdrowiejesz"

Aleksandra Dejewska: „Zamiast pytać, co będzie, kiedy przytyjesz, zapytaj, co będzie, jeśli nigdy nie wyzdrowiejesz”

Lakownica żółtawa – właściwości, odchudzanie. Gdzie kupić?

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Czy herbatki na odchudzanie rzeczywiście są w stanie nam pomóc? Odpowiadają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

Czy herbatki na odchudzanie rzeczywiście są w stanie nam pomóc? Odpowiadają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

"Wyretuszowane, chudziuteńkie modelki na okładkach magazynów mówiły mi, że mam nadwagę". TikTokerka zaśpiewała przed sklepem Victoria's Secret piosenkę, którą powinni usłyszeć wszyscy

„Wyretuszowane, chudziuteńkie modelki na okładkach magazynów mówiły mi, że mam nadwagę”. TikTokerka zaśpiewała przed sklepem Victoria’s Secret

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

×