03.09.2019
3 min.
Najnowsze
16.10.2019
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
16.10.2019
8 szkodliwych mitów dotyczących karmienia piersią
16.10.2019
„Wyprzedzamy nowotwór”. Kampania zwracająca uwagę na wczesne objawy raka u dzieci, które łatwo pomylić
16.10.2019
PiS chce 5 lat kary więzienia za edukację seksualną. W całej Polsce odbędą się protesty pod hasłem „Jesień Średniowiecza”
16.10.2019
HEJ To JA! Dołącz do akcji przeciwko hejtowi wymierzonemu w matki
Chrom – ten znany pierwiastek chemiczny doskonale znany jest nam z układu okresowego pierwiastków. Czy jest to taki element, który jest potrzebny człowiekowi do życia? Jak najbardziej!
Spis treści
Chrom – informacje ogólne
Chrom jest to ogólnie metal przejściowy z bloku D układu okresowego. Ma on 13 izotopów, z których trwałe są tylko izotopy 50, 52, 53 i 54. Nikogo nie zdziwi chyba, że chrom nazywany jest również srebrzystoszarym metalem.
Wyróżnić należy również także chrom organiczny, który w niewielkiej ilości występuje w ludzkim organizmie. Przeciętnie jest to ok. 6 mg na człowieka.
Ten mały, ale jakże bardzo ważny mikroelement odpowiedzialny jest za liczne funkcje w ludzkim organizmie. Jego niedobór, jak również jego nadmiar może być szkodliwy dla człowieka. Warto więc zadbać o utrzymanie chromu na odpowiednim poziomie. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na chrom wynosi pomiędzy 50-200 μg.
Skąd taka rozbieżność? Otóż jak się okazuje, jest to zależne dokładnie od narządu z jakim mamy do czynienia. Chrom organiczny występuje w tkankach w różnych stężeniach.
Chrom – funkcjonowanie w organizmie
Tak niewielka ilość tego mikroelementu odpowiedzialna jest za takie funkcje, jak:
- redukcja złego poziomu cholesterolu LDL
- podwyższenie poziomu cholesterolu dobrego HDL (mniejsze ryzyko zachorowania na miażdżycę)
- reguluje stężenie glukozy we krwi (komórki są bardziej wrażliwe na działanie insuliny)
- reguluje funkcje głodu i sytości
- utrzymanie homeostazy węglowodanowej
- mniejsza ilość powikłań wynikających z cukrzycy typu 2
- dodatnie wpływa na układ nerwowy.
W naszych organizmach występuje związek organiczny o nazwie GTF – Glucose Tolerance Factor). Jest to czynnik tolerancji glukozy. Chrom wchodzi w skład takiego czynnika. GTF to także aminokwasy oraz witamina PP. To właśnie GTF reguluje ilość glukozy we krwi. Metabolizm jest w znacznym stopniu przyspieszony, a aminokwasy i tłuszcze mogą szybciej przemieszczać się do komórek. Chrom wpływa również także na redukcję zmęczenia, znużenia, ospałości, łagodzi objawy nerwic, depresji.
Przy czym nie zapominajmy, że tak naprawdę chrom – ze względu na jego minimalną ilość – działają wspomagająco. Działa on synergistycznie z takimi substancjami jak witaminy, białka, minerały. Wszystkie te składniki razem czuwają nad wymienionymi procesami.
Chrom na odchudzanie
Wiele osób mówi, że chrom ma dobroczynne działanie na proces odchudzania. Warto zakupić odpowiednie tabletki suplementacyjne, w których zawarty jest chrom. Jednak nie zapominajmy, że w skład tych tabletek wchodzą właśnie wspomniane witaminy, minerały. To one razem z chromem działają synergistycznie.
Dzięki temu wszelkie procesy w naszym organizmie są w odpowiedni sposób uregulowane. Taki suplement diety podkręca aktywność enzymów odpowiedzialnych za produkcję karnityny.
Karnityna odpowiedzialna jest za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów. To właśnie tam kwasy przekształcane są w energię. Do tego chrom jak już mówiliśmy, hamuje nasz głód i powoduje, że spożywamy mniejszą ilość kalorii. Przy czym jednak nie zapominajmy, że sam chrom nie pomoże nam schudnąć.
Chrom – skutki nadmiaru
Nadmiar tego pierwiastka w naszym organizmie powoduje:
- wrzody żołądka i dwunastnicy
- efekt przeczyszczający
- mniejszą ilość cynku i żelaza w organizmie
- zwiększona podatność na zachorowanie na raka.
Warto zadbać więc o odpowiednią suplementację tej ważnej witaminy dla naszego organizmu.
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy
16.10.2019
„Nie przekonuję, żeby porzucić chleb, bo ten można wypiekać z najróżniejszych składników. Ale apeluję do nie jedzenia współczesnej pszenicy i jej pochodnych!” – mówi Agnieszka Pająk, health coach
15.10.2019
„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk
14.10.2019
„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk
12.10.2019
