Przejdź do treści

Chrom, a odchudzanie. Jakie są skutki przedawkowania chromu?

Chrom (źródło - unsplash.com)
Chrom (źródło - unsplash.com)
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Większość Polaków popiera bezwzględne karanie za brak maseczki. Sprawdź wyniki nowego sondażu
Większość Polaków popiera bezwzględne karanie za brak maseczki – wynika z najnowszego sondażu
Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski
Z czego wynika myślenie, że „jesz za mało i przez to nie chudniesz”? Odpowiada Jakub Chwiłkowski
Agnieszka Chylińska
Agnieszka Chylińska: To jest dla mnie jakiś najgorszy horror. Jako matka dzieci szczególnej troski jestem przerażona i zbulwersowana tym, co się dzieje
Jak dbać o ręce podrażnione ciągłą dezynfekcją? Dermatolożki podpowiadają
Anna Bulczak
Jak trzymać noworodka? Pokazuje położna Anna Bulczak [WIDEO]

Chrom – ten znany pierwiastek chemiczny doskonale znany jest nam z układu okresowego pierwiastków. Czy jest to taki element, który jest potrzebny człowiekowi do życia? Jak najbardziej!

Chrom – informacje ogólne

Chrom jest to ogólnie metal przejściowy z bloku D układu okresowego. Ma on 13 izotopów, z których trwałe są tylko izotopy 50, 52, 53 i 54. Nikogo nie zdziwi chyba, że chrom nazywany jest również srebrzystoszarym metalem.

Wyróżnić należy również także chrom organiczny, który w niewielkiej ilości występuje w ludzkim organizmie. Przeciętnie jest to ok. 6 mg na człowieka. 

Ten mały, ale jakże bardzo ważny mikroelement odpowiedzialny jest za liczne funkcje w ludzkim organizmie. Jego niedobór, jak również jego nadmiar może być szkodliwy dla człowieka. Warto więc zadbać o utrzymanie chromu na odpowiednim poziomie. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na chrom wynosi pomiędzy 50-200 μg.

Skąd taka rozbieżność? Otóż jak się okazuje, jest to zależne dokładnie od narządu z jakim mamy do czynienia. Chrom organiczny występuje w tkankach w różnych stężeniach.

Chrom – funkcjonowanie w organizmie

Tak niewielka ilość tego mikroelementu odpowiedzialna jest za takie funkcje, jak:

  • redukcja złego poziomu cholesterolu LDL
  • podwyższenie poziomu cholesterolu dobrego HDL (mniejsze ryzyko zachorowania na miażdżycę)
  • reguluje stężenie glukozy we krwi (komórki są bardziej wrażliwe na działanie insuliny)
  • reguluje funkcje głodu i sytości
  • utrzymanie homeostazy węglowodanowej
  • mniejsza ilość powikłań wynikających z cukrzycy typu 2
  • dodatnie wpływa na układ nerwowy.

W naszych organizmach występuje związek organiczny o nazwie GTF – Glucose Tolerance Factor). Jest to czynnik tolerancji glukozy. Chrom wchodzi w skład takiego czynnika. GTF to także aminokwasy oraz witamina PP. To właśnie GTF reguluje ilość glukozy we krwi. Metabolizm jest w znacznym stopniu przyspieszony, a aminokwasy i tłuszcze mogą szybciej przemieszczać się do komórek. Chrom wpływa również także na redukcję zmęczenia, znużenia, ospałości, łagodzi objawy nerwic, depresji.

Przy czym nie zapominajmy, że tak naprawdę chrom – ze względu na jego minimalną ilość – działają wspomagająco. Działa on synergistycznie z takimi substancjami jak witaminy, białka, minerały. Wszystkie te składniki razem czuwają nad wymienionymi procesami. 

Chrom na odchudzanie

Wiele osób mówi, że chrom ma dobroczynne działanie na proces odchudzania. Warto zakupić odpowiednie tabletki suplementacyjne, w których zawarty jest chrom. Jednak nie zapominajmy, że w skład tych tabletek wchodzą właśnie wspomniane witaminy, minerały. To one razem z chromem działają synergistycznie. 

Dzięki temu wszelkie procesy w naszym organizmie są w odpowiedni sposób uregulowane. Taki suplement diety podkręca aktywność enzymów odpowiedzialnych za produkcję karnityny. 

Karnityna odpowiedzialna jest za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów. To właśnie tam kwasy przekształcane są w energię. Do tego chrom jak już mówiliśmy, hamuje nasz głód i powoduje, że spożywamy mniejszą ilość kalorii. Przy czym jednak nie zapominajmy, że sam chrom nie pomoże nam schudnąć.

Chrom – skutki nadmiaru

Nadmiar tego pierwiastka w naszym organizmie powoduje:

  • wrzody żołądka i dwunastnicy
  • efekt przeczyszczający
  • mniejszą ilość cynku i żelaza w organizmie
  • zwiększona podatność na zachorowanie na raka.

Warto zadbać więc o odpowiednią suplementację tej ważnej witaminy dla naszego organizmu.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Liposukcja kawitacyjna – co to, efekty, przeciwwskazania

L-karnityna

L-karnityna – rola w organizmie, niedobór, suplementacja

20 rzeczy, przez które nie możesz schudnąć

Kobieta z drinkiem

Czy alkohol ścina białka mięśniowe i hamuje odchudzanie? Najpopularniejsze mity obala dietetyk Radosław Smolik

“Przejmij kontrolę nad swoim ciałem, a przejmiesz kontrolę nad swoim życiem”. Psychodietetyczka tłumaczy, dlaczego hasło Ewy Chodakowskiej jest fatalne

Psychodietetyczka tłumaczy, dlaczego „motywujące” hasła Ewy Chodakowskiej są fatalne

Margaryna czy masło na cholesterol? Skład margaryny

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Szczupła kobieta

Dieta norweska, czyli monotonny jadłospis, efekt na chwilę i skutki uboczne

Masz wysoki cholesterol i zastanawiasz się, czy możesz jeść ser? Znamy odpowiedź

Tłuszcz i cholesterol naprawdę są takie groźne? Rozprawiamy się z mitami

Chcesz obniżyć cholesterol? Sięgnij po te produkty

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Miksujemy: koktajl na odchudzanie

Koktajle odchudzające – przepisy. Jak zrobić koktajl na odchudzanie?

orzechy brazylijskie

Selen – właściwości, niedobór i przedawkowanie, źródła

Produkty bogate w molibden

Molibden – rola w organizmie, zapotrzebowanie, niedobór

Miedź

Miedź – właściwości, źródła nadmiar i niedobór w organizmie

suplement diety

Mangan – właściwości, nadmiar, niedobór, źródła w diecie

Kobieta z dzieckiem

Odchudzanie w ciąży i po porodzie – jak (i czy) schudnąć?

owoce morza

Kobalt – właściwości, niedobór, źródła, alergia na kobalt

produkty spożywcze

Jod – właściwości, niedobór i nadmiar, naturalne źródła

pasta do zębów

Fluor – właściwości, źródła, niedobór i szkodliwość fluoru

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm