Przejdź do treści

Chrom, a odchudzanie. Jakie są skutki przedawkowania chromu?

Chrom (źródło - unsplash.com)
Chrom (źródło - unsplash.com)
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
„Jest mi niedobrze”. Tiktokerka pokazała, dlaczego koniecznie należy prać nowo zakupione ubrania
Narkoza – wszystko, co chciałabyś o niej wiedzieć, ale boisz się zapytać
„Za czerwone, za duże, niesymetryczne, zrobione”. Magda Gessler apeluje do hejterów i wyjaśnia, z czego wynika nietypowy wygląd jej ust
Billie Eilish o zespole Tourette’a: „Podczas rozmowy ze mną się tego nie zauważa, ale dla mnie to wszystko jest bardzo męczące”
Zmiany klimatyczne zabierają nam sen. Zaskakujące odkrycie naukowców

Chrom – ten znany pierwiastek chemiczny doskonale znany jest nam z układu okresowego pierwiastków. Czy jest to taki element, który jest potrzebny człowiekowi do życia? Jak najbardziej!

Chrom – informacje ogólne

Chrom jest to ogólnie metal przejściowy z bloku D układu okresowego. Ma on 13 izotopów, z których trwałe są tylko izotopy 50, 52, 53 i 54. Nikogo nie zdziwi chyba, że chrom nazywany jest również srebrzystoszarym metalem.

Wyróżnić należy również także chrom organiczny, który w niewielkiej ilości występuje w ludzkim organizmie. Przeciętnie jest to ok. 6 mg na człowieka. 

Ten mały, ale jakże bardzo ważny mikroelement odpowiedzialny jest za liczne funkcje w ludzkim organizmie. Jego niedobór, jak również jego nadmiar może być szkodliwy dla człowieka. Warto więc zadbać o utrzymanie chromu na odpowiednim poziomie. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na chrom wynosi pomiędzy 50-200 μg.

Skąd taka rozbieżność? Otóż jak się okazuje, jest to zależne dokładnie od narządu z jakim mamy do czynienia. Chrom organiczny występuje w tkankach w różnych stężeniach.

Chrom – funkcjonowanie w organizmie

Tak niewielka ilość tego mikroelementu odpowiedzialna jest za takie funkcje, jak:

  • redukcja złego poziomu cholesterolu LDL
  • podwyższenie poziomu cholesterolu dobrego HDL (mniejsze ryzyko zachorowania na miażdżycę)
  • reguluje stężenie glukozy we krwi (komórki są bardziej wrażliwe na działanie insuliny)
  • reguluje funkcje głodu i sytości
  • utrzymanie homeostazy węglowodanowej
  • mniejsza ilość powikłań wynikających z cukrzycy typu 2
  • dodatnie wpływa na układ nerwowy.

W naszych organizmach występuje związek organiczny o nazwie GTF – Glucose Tolerance Factor). Jest to czynnik tolerancji glukozy. Chrom wchodzi w skład takiego czynnika. GTF to także aminokwasy oraz witamina PP. To właśnie GTF reguluje ilość glukozy we krwi. Metabolizm jest w znacznym stopniu przyspieszony, a aminokwasy i tłuszcze mogą szybciej przemieszczać się do komórek. Chrom wpływa również także na redukcję zmęczenia, znużenia, ospałości, łagodzi objawy nerwic, depresji.

Przy czym nie zapominajmy, że tak naprawdę chrom – ze względu na jego minimalną ilość – działają wspomagająco. Działa on synergistycznie z takimi substancjami jak witaminy, białka, minerały. Wszystkie te składniki razem czuwają nad wymienionymi procesami. 

Chrom na odchudzanie

Wiele osób mówi, że chrom ma dobroczynne działanie na proces odchudzania. Warto zakupić odpowiednie tabletki suplementacyjne, w których zawarty jest chrom. Jednak nie zapominajmy, że w skład tych tabletek wchodzą właśnie wspomniane witaminy, minerały. To one razem z chromem działają synergistycznie. 

Dzięki temu wszelkie procesy w naszym organizmie są w odpowiedni sposób uregulowane. Taki suplement diety podkręca aktywność enzymów odpowiedzialnych za produkcję karnityny. 

Karnityna odpowiedzialna jest za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów. To właśnie tam kwasy przekształcane są w energię. Do tego chrom jak już mówiliśmy, hamuje nasz głód i powoduje, że spożywamy mniejszą ilość kalorii. Przy czym jednak nie zapominajmy, że sam chrom nie pomoże nam schudnąć.

Chrom – skutki nadmiaru

Nadmiar tego pierwiastka w naszym organizmie powoduje:

  • wrzody żołądka i dwunastnicy
  • efekt przeczyszczający
  • mniejszą ilość cynku i żelaza w organizmie
  • zwiększona podatność na zachorowanie na raka.

Warto zadbać więc o odpowiednią suplementację tej ważnej witaminy dla naszego organizmu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zdrowie trzeba sobie wychodzić

„Może pełnić ważną funkcję w zapobieganiu otyłości i insulinooporności”. O brązowej tkance tłuszczowej, którą warto mieć, mówi dr Iwona Boniecka

Tomasz Sekielski / Fot. Jerzy Dudek/DDTVN/East News

Tomasz Sekielski szczerze o uzależnieniu. „Wiedziałem że wyrządzam sobie krzywdę. Bałem się, że się już nie obudzę”

Niedokrwistość z niedoboru żelaza. Jakie są przyczyny i objawy anemii, jak ją leczyć, jakie badania wykonać?

Jod - właściwości, niedobór i nadmiar, naturalne źródła /fot. iStock

Jod – właściwości, niedobór i nadmiar, naturalne źródła

Gospodarka wapniowo-fosforanowa – zaburzenia. Fosforany wapnia w moczu

zamyślona kobieta o jasnych włosach

Jakie badania profilaktyczne zrobić, by nie bać się choroby? Wiele dolegliwości długo nie daje objawów

„Ciało reguluje wagę jak termostat. Nie wie, że zależy nam np. na wyszczupleniu ud, więc walczy o ochronę swoich zasobów”. O teorii wagi chronionej mówi psychodietetyczka Małgorzata Zięba

Julita Kordońska: ciałopozytywność to proces, który w pandemii wychodzi nam beznadziejnie [WIDEO]

Julita Kordońska: ciałopozytywność to proces, który teraz wychodzi nam beznadziejnie. To efekt pandemii [WIDEO]

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy tabletki na odchudzanie pomagają czy szkodzą?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Tabletki na odchudzanie: pomagają czy szkodzą?

Kobieta wybiera dietę miażdżycową

Miażdżyca – co to jest, objawy, przyczyny, leczenie, dieta

Polska piosenkarka zadedykowała piosenkę Przemysławowi Czarnkowi. „Na co to mówisz, zważ”

Polska piosenkarka zadedykowała nowy singiel Przemysławowi Czarnkowi. „Na to, co mówisz, zważ”

Bezpieczne suplementy diety – na co zwracać uwagę?

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

mama cholesterol

Podwyższony cholesterol u twojej mamy? Sprawdź, jak możesz jej pomóc

Dyslipidemia aterogenna – przyczyny, badania, leczenie

Kawa filtrowana, po turecku czy z french pressu? Dietetyk podpowiada, w jaki sposób ją przygotowywać, żeby uniknąć wzrostu poziomu "złego" cholesterolu

Kawa filtrowana, po turecku czy z french pressu? Dietetyk podpowiada, w jaki sposób ją przygotowywać, żeby uniknąć wzrostu poziomu „złego” cholesterolu

Masz niedoczynność tarczycy i zaburzony lipidogram? Sprawdź, z czego to może wynikać i kiedy pojawia się powód do niepokoju

Zaburzony lipidogram przy niedoczynności tarczycy? Dietetyczka wyjaśnia, skąd ten problem

„Od czego zaczyna się reset hormonalny? Od uświadomienia sobie, że z przebitą oponą nie pojedziesz dalej”. Recenzja książki „Dieta 7 hormonów” Sary Gottfried

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

Seks was nie odchudzi. I bardzo dobrze!

odchudzanie nie jest tanie

Ile kosztuje utrata jednego kilograma ciała? Fizjoterapeutka wyliczyła

Aparat Golgiego – co to jest, budowa i funkcje

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 pożytków z niskich temperatur

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

×