Przejdź do treści

Dlaczego picie wody jest takie ważne? Poznaj 7 powodów

Dlaczego picie wody jest takie ważne? Poznaj siedem powodów Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Prof. Bolesław Samoliński: „Istnieje znacznie więcej sytuacji, gdy teleporada nie może być zastosowana”
Homocysteina – norma, badanie, jak obniżyć poziom homocysteiny
koronawirus polska
W ciągu tygodnia osiągniemy granicę 15 tys. zachorowań dziennie? MZ o scenariuszach i narzędziach walki z COVID-19
Dr Michał Strus: „Wiedza na temat wpływu infekcji COVID-19 na kobietę w ciąży oraz płód zmienia się z dnia na dzień”
Mimo prawidłowego przystawiania, dziecko nadal rani brodawki? Powodem może być krótkie wędzidełko podjęzykowe

Czy wiesz, że twoje ciało w 60 proc. składa się z wody? Dietetycy i lekarze zalecają picie 8 szklanek (240 ml każda) wody dziennie, które mają zapewnić prawidłowe nawodnienie organizmu. Poznaj 7 korzyści, które płyną z picia wody.

Siedem korzyści wynikających z picia wody

  • Maksymalizacja wydajności fizycznej

Jeśli nie będziesz piła wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, twoja sprawność fizyczna może ulec pogorszeniu. Tym bardziej, jeśli ćwiczysz intensywnie lub na dworze jest upał. Już nawet 2 proc. odwodnienie może doprowadzić do zauważalnego efektu. Przez to twoja motywacja będzie zmniejszona, będziesz odczuwała większe zmęczenie oraz ćwiczenia będą dla ciebie zbyt męczące. Warto zapamiętać, że mięśnie składają się w 80 proc. z wody, więc aby nie doszło do stresu oksydacyjnego, zacznij odpowiednio się nawadniać.

  • Wpływa na prace mózgu i poziom energii w ciągu dnia

Nawet łagodne odwodnienie może wpływać na nastrój i koncentrację. Zwiększy się poziom twojego zmęczenia i może prowadzić do odczuwania niepokoju. Zadziać się to może już nawet po utracie 3 proc. wody w organizmie.

Ręka podaje szkalnkę z mlekiem i kawą
  • Boli cię głowa? Zacznij pić wodę!

Udowodniono, że ból głowy, nawet ten migrenowy, może być objawem odwodnienia organizmu. Jedno z badań zostało przeprowadzone na 102 mężczyznach, którym zwiększono ilość wody o około 1,5 l na dzień, co poprawiło ich wydajność ciągu dnia i doprowadziło do mniejszych bólów głowy.

  • Łagodzi zaparcia

Częstym objawem niedostatecznego nawodnienia organizmu są zaparcia, więc aby się ich pozbyć, koniecznie zacznij pić więcej wody. Najlepiej, aby była ona bogata w sód i magnez, które pomagają w pracy jelit.

To przykra przypadłość, która jest niezwykle bolesna i niekomfortowa. Kamienie te to małe grudki kryształków, które tworzą się właśnie w układzie moczowym. Jeśli będziesz spożywać więcej wody, wówczas w układzie moczowym nie będzie mogło dojść do powstawania kamieni, ponieważ minerały nie będą mogły wystarczająco się koncentrować, aby utworzyć grudki.

Kobieta pijąca wodę
  • Zapobiega powstawaniu kaca

Jeśli chcesz od czasu do czasu wypić więcej alkoholu, ale po jego spożyciu czujesz się źle, to zacznij między drinkami pić wodę. Wówczas nie doprowadzi to do odwodnienia organizmu, co będzie skutkowało zmniejszeniem objawów kaca.

  • Wspomaga odchudzanie

Jeśli będziesz się odpowiednio nawadniała, pomoże ci to schudnąć. Woda zapewnia uczucie sytości, dzięki czemu chce nam się mniej jeść. Oprócz tego przyspiesza ona metabolizm, a co za tym idzie, spalisz więcej kalorii. Dodatkowo nie będzie ci się zatrzymywała woda w organizmie. Kiedy zaczynasz pić mniej wody, twój organizm zaczyna ją magazynować. Kiedy dostarczasz jej odpowiednią ilość, nie musi tego robić, więc kilogramy lecą w dół.

Picie wody ma właściwie same plusy dla twojego organizmu. Jeśli więc czujesz się przemęczona fizycznie i psychicznie, to może właśnie dlatego, że twój organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. Spróbuj i przekonaj się sama, jak woda może pozytywnie wpływać na każdy twój dzień.

 

Źródło: Healthline

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

Picie wody – zalety. Co daje przy odchudzaniu? Ile pić wody?

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Zimny prysznic na odchudzanie i gorączkę – czy jest zdrowy?

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.