Przejdź do treści

Dlaczego picie wody jest takie ważne? Poznaj 7 powodów

Dlaczego picie wody jest takie ważne? Poznaj siedem powodów Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Joanna Jaworska
3 najważniejsze zasady treningu dla osób z insulinoopornością. Wyjaśnia Joanna Jaworska [WIDEO]
Kobieta i mężczyzna przytulają się
Usłyszałaś od ginekologa, żeby przed seksem napić się lampki wina, żeby nie bolało? Pani Fizjotrener: to nie jest ból, na który możesz się godzić
San Marino
San Marino oferuje turystom szczepionkę wliczoną w koszty pobytu. Jest jeden haczyk
Szczepionki
Kolejny kraj wycofuje dwie szczepionki na COVID-19. Powodem są przypadki zakrzepów u zaszczepionych
Polekowe uszkodzenie wątroby – przyczyny i leczenie

Czy wiesz, że twoje ciało w 60 proc. składa się z wody? Dietetycy i lekarze zalecają picie 8 szklanek (240 ml każda) wody dziennie, które mają zapewnić prawidłowe nawodnienie organizmu. Poznaj 7 korzyści, które płyną z picia wody.

Siedem korzyści wynikających z picia wody

  • Maksymalizacja wydajności fizycznej

Jeśli nie będziesz piła wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, twoja sprawność fizyczna może ulec pogorszeniu. Tym bardziej, jeśli ćwiczysz intensywnie lub na dworze jest upał. Już nawet 2 proc. odwodnienie może doprowadzić do zauważalnego efektu. Przez to twoja motywacja będzie zmniejszona, będziesz odczuwała większe zmęczenie oraz ćwiczenia będą dla ciebie zbyt męczące. Warto zapamiętać, że mięśnie składają się w 80 proc. z wody, więc aby nie doszło do stresu oksydacyjnego, zacznij odpowiednio się nawadniać.

  • Wpływa na prace mózgu i poziom energii w ciągu dnia

Nawet łagodne odwodnienie może wpływać na nastrój i koncentrację. Zwiększy się poziom twojego zmęczenia i może prowadzić do odczuwania niepokoju. Zadziać się to może już nawet po utracie 3 proc. wody w organizmie.

Ręka podaje szkalnkę z mlekiem i kawą
  • Boli cię głowa? Zacznij pić wodę!

Udowodniono, że ból głowy, nawet ten migrenowy, może być objawem odwodnienia organizmu. Jedno z badań zostało przeprowadzone na 102 mężczyznach, którym zwiększono ilość wody o około 1,5 l na dzień, co poprawiło ich wydajność ciągu dnia i doprowadziło do mniejszych bólów głowy.

  • Łagodzi zaparcia

Częstym objawem niedostatecznego nawodnienia organizmu są zaparcia, więc aby się ich pozbyć, koniecznie zacznij pić więcej wody. Najlepiej, aby była ona bogata w sód i magnez, które pomagają w pracy jelit.

To przykra przypadłość, która jest niezwykle bolesna i niekomfortowa. Kamienie te to małe grudki kryształków, które tworzą się właśnie w układzie moczowym. Jeśli będziesz spożywać więcej wody, wówczas w układzie moczowym nie będzie mogło dojść do powstawania kamieni, ponieważ minerały nie będą mogły wystarczająco się koncentrować, aby utworzyć grudki.

Kobieta pijąca wodę
  • Zapobiega powstawaniu kaca

Jeśli chcesz od czasu do czasu wypić więcej alkoholu, ale po jego spożyciu czujesz się źle, to zacznij między drinkami pić wodę. Wówczas nie doprowadzi to do odwodnienia organizmu, co będzie skutkowało zmniejszeniem objawów kaca.

  • Wspomaga odchudzanie

Jeśli będziesz się odpowiednio nawadniała, pomoże ci to schudnąć. Woda zapewnia uczucie sytości, dzięki czemu chce nam się mniej jeść. Oprócz tego przyspiesza ona metabolizm, a co za tym idzie, spalisz więcej kalorii. Dodatkowo nie będzie ci się zatrzymywała woda w organizmie. Kiedy zaczynasz pić mniej wody, twój organizm zaczyna ją magazynować. Kiedy dostarczasz jej odpowiednią ilość, nie musi tego robić, więc kilogramy lecą w dół.

Picie wody ma właściwie same plusy dla twojego organizmu. Jeśli więc czujesz się przemęczona fizycznie i psychicznie, to może właśnie dlatego, że twój organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. Spróbuj i przekonaj się sama, jak woda może pozytywnie wpływać na każdy twój dzień.

 

Źródło: Healthline

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Przyczyną migreny nie jest tylko odwodnienie. Nowe badanie może zmotywować cię do zmiany diety

Przyczyną migreny nie jest tylko odwodnienie. Nowe badanie zmotywuje cię do zmiany diety

Podtopienie – pierwsza pomoc, suche i wtórne utonięcie

Jak pozbyć się wody z organizmu? Sposoby i przyczyny dolegliwości

Kobieta

Parkinson to najszybciej rozwijająca się choroba neurologiczna na świecie. Winny może być związek chemiczny

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

Kobieta

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Masaż wirowy – rodzaje, wskazania, przygotowanie, cena

Kąpiele solankowe – właściwości i wskazania do zabiegu

Bicze szkockie – działanie, cena, wskazania, efekty

Kobieta

Epigenetyka – zdrowie to nie tylko geny

Elektrolity – sprawdź, czego jeszcze o nich nie wiesz

Szklanka z wodą i tabletki

W jaki sposób bezpiecznie podzielić tabletki? Czy można je kruszyć? Wyjaśnia pielęgniarka Natalia Lekowska

Kobieta robi ciasto w kuchni

Masz czarne akcesoria kuchenne? Lepiej z nich nie korzystaj! Ostrzega Mama Chemik

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

prof. Krzysztof J. Filipiak

Prof. Krzysztof J. Filipiak: „Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że szczepionki znajdą się w Polsce najwcześniej jesienią 2021 r. Nadal więc czeka nas trudny rok walki z pandemią”

Dzieci muszą pić! Jak często? Jakie napoje będą najlepsze? 5 najważniejszych zasad

Picie wody – zalety. Co daje przy odchudzaniu? Ile pić wody?

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Zimny prysznic na odchudzanie i gorączkę – czy jest zdrowy?

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Najpopularniejsze

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?