się ten artykuł?
Czy wiesz, że twoje ciało w 60 proc. składa się z wody? Dietetycy i lekarze zalecają picie 8 szklanek (240 ml każda) wody dziennie, które mają zapewnić prawidłowe nawodnienie organizmu. Poznaj 7 korzyści, które płyną z picia wody.
Siedem korzyści wynikających z picia wody
- Maksymalizacja wydajności fizycznej
Jeśli nie będziesz piła wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, twoja sprawność fizyczna może ulec pogorszeniu. Tym bardziej, jeśli ćwiczysz intensywnie lub na dworze jest upał. Już nawet 2 proc. odwodnienie może doprowadzić do zauważalnego efektu. Przez to twoja motywacja będzie zmniejszona, będziesz odczuwała większe zmęczenie oraz ćwiczenia będą dla ciebie zbyt męczące. Warto zapamiętać, że mięśnie składają się w 80 proc. z wody, więc aby nie doszło do stresu oksydacyjnego, zacznij odpowiednio się nawadniać.
- Wpływa na prace mózgu i poziom energii w ciągu dnia
Nawet łagodne odwodnienie może wpływać na nastrój i koncentrację. Zwiększy się poziom twojego zmęczenia i może prowadzić do odczuwania niepokoju. Zadziać się to może już nawet po utracie 3 proc. wody w organizmie.
- Boli cię głowa? Zacznij pić wodę!
Udowodniono, że ból głowy, nawet ten migrenowy, może być objawem odwodnienia organizmu. Jedno z badań zostało przeprowadzone na 102 mężczyznach, którym zwiększono ilość wody o około 1,5 l na dzień, co poprawiło ich wydajność ciągu dnia i doprowadziło do mniejszych bólów głowy.
- Łagodzi zaparcia
Częstym objawem niedostatecznego nawodnienia organizmu są zaparcia, więc aby się ich pozbyć, koniecznie zacznij pić więcej wody. Najlepiej, aby była ona bogata w sód i magnez, które pomagają w pracy jelit.
To przykra przypadłość, która jest niezwykle bolesna i niekomfortowa. Kamienie te to małe grudki kryształków, które tworzą się właśnie w układzie moczowym. Jeśli będziesz spożywać więcej wody, wówczas w układzie moczowym nie będzie mogło dojść do powstawania kamieni, ponieważ minerały nie będą mogły wystarczająco się koncentrować, aby utworzyć grudki.
- Zapobiega powstawaniu kaca
Jeśli chcesz od czasu do czasu wypić więcej alkoholu, ale po jego spożyciu czujesz się źle, to zacznij między drinkami pić wodę. Wówczas nie doprowadzi to do odwodnienia organizmu, co będzie skutkowało zmniejszeniem objawów kaca.
- Wspomaga odchudzanie
Jeśli będziesz się odpowiednio nawadniała, pomoże ci to schudnąć. Woda zapewnia uczucie sytości, dzięki czemu chce nam się mniej jeść. Oprócz tego przyspiesza ona metabolizm, a co za tym idzie, spalisz więcej kalorii. Dodatkowo nie będzie ci się zatrzymywała woda w organizmie. Kiedy zaczynasz pić mniej wody, twój organizm zaczyna ją magazynować. Kiedy dostarczasz jej odpowiednią ilość, nie musi tego robić, więc kilogramy lecą w dół.
Picie wody ma właściwie same plusy dla twojego organizmu. Jeśli więc czujesz się przemęczona fizycznie i psychicznie, to może właśnie dlatego, że twój organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. Spróbuj i przekonaj się sama, jak woda może pozytywnie wpływać na każdy twój dzień.
Źródło: Healthline
