Przejdź do treści

Dlaczego picie wody jest takie ważne? Poznaj 7 powodów

Dlaczego picie wody jest takie ważne? Poznaj siedem powodów Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Czy wiesz, że twoje ciało w 60 proc. składa się z wody? Dietetycy i lekarze zalecają picie 8 szklanek (240 ml każda) wody dziennie, które mają zapewnić prawidłowe nawodnienie organizmu. Poznaj 7 korzyści, które płyną z picia wody.

Siedem korzyści wynikających z picia wody

  • Maksymalizacja wydajności fizycznej

Jeśli nie będziesz piła wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, twoja sprawność fizyczna może ulec pogorszeniu. Tym bardziej, jeśli ćwiczysz intensywnie lub na dworze jest upał. Już nawet 2 proc. odwodnienie może doprowadzić do zauważalnego efektu. Przez to twoja motywacja będzie zmniejszona, będziesz odczuwała większe zmęczenie oraz ćwiczenia będą dla ciebie zbyt męczące. Warto zapamiętać, że mięśnie składają się w 80 proc. z wody, więc aby nie doszło do stresu oksydacyjnego, zacznij odpowiednio się nawadniać.

  • Wpływa na prace mózgu i poziom energii w ciągu dnia

Nawet łagodne odwodnienie może wpływać na nastrój i koncentrację. Zwiększy się poziom twojego zmęczenia i może prowadzić do odczuwania niepokoju. Zadziać się to może już nawet po utracie 3 proc. wody w organizmie.

Ręka podaje szkalnkę z mlekiem i kawą
  • Boli cię głowa? Zacznij pić wodę!

Udowodniono, że ból głowy, nawet ten migrenowy, może być objawem odwodnienia organizmu. Jedno z badań zostało przeprowadzone na 102 mężczyznach, którym zwiększono ilość wody o około 1,5 l na dzień, co poprawiło ich wydajność ciągu dnia i doprowadziło do mniejszych bólów głowy.

  • Łagodzi zaparcia

Częstym objawem niedostatecznego nawodnienia organizmu są zaparcia, więc aby się ich pozbyć, koniecznie zacznij pić więcej wody. Najlepiej, aby była ona bogata w sód i magnez, które pomagają w pracy jelit.

To przykra przypadłość, która jest niezwykle bolesna i niekomfortowa. Kamienie te to małe grudki kryształków, które tworzą się właśnie w układzie moczowym. Jeśli będziesz spożywać więcej wody, wówczas w układzie moczowym nie będzie mogło dojść do powstawania kamieni, ponieważ minerały nie będą mogły wystarczająco się koncentrować, aby utworzyć grudki.

Kobieta pijąca wodę
  • Zapobiega powstawaniu kaca

Jeśli chcesz od czasu do czasu wypić więcej alkoholu, ale po jego spożyciu czujesz się źle, to zacznij między drinkami pić wodę. Wówczas nie doprowadzi to do odwodnienia organizmu, co będzie skutkowało zmniejszeniem objawów kaca.

  • Wspomaga odchudzanie

Jeśli będziesz się odpowiednio nawadniała, pomoże ci to schudnąć. Woda zapewnia uczucie sytości, dzięki czemu chce nam się mniej jeść. Oprócz tego przyspiesza ona metabolizm, a co za tym idzie, spalisz więcej kalorii. Dodatkowo nie będzie ci się zatrzymywała woda w organizmie. Kiedy zaczynasz pić mniej wody, twój organizm zaczyna ją magazynować. Kiedy dostarczasz jej odpowiednią ilość, nie musi tego robić, więc kilogramy lecą w dół.

Picie wody ma właściwie same plusy dla twojego organizmu. Jeśli więc czujesz się przemęczona fizycznie i psychicznie, to może właśnie dlatego, że twój organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. Spróbuj i przekonaj się sama, jak woda może pozytywnie wpływać na każdy twój dzień.

 

Źródło: Healthline

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dziewczynka pływa w basenie

Nie kupuj dziecku kostiumu kąpielowego w tym kolorze – apelują ratowniczki. „Trudno w to uwierzyć, wiemy!”

Lekarze już wydają pacjentom „niebieskie” zalecenia i skierowania na „wodne programy”. Czym jest koncepcja „niebieskich terapii”

Kobieta leży

Złe nawyki, które odbierają ci energię. Zobacz, czego warto się pozbyć

Butelki wina

Wieczór bez wina to nie wieczór? Sprawdź, co się dzieje z twoim organizmem, gdy po kieliszek sięgasz codziennie

Kobieta

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

5 codziennych czynności, które mogą pogorszyć stan twojej skóry

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

szklanka wody

Pij wodę jesienią! Poznaj 4 najważniejsze powody, dla których warto to robić

7 sygnałów, że pijesz za dużo wody

Sanepid wydał ostrzeżenie dla mieszkańców 16 miejscowości. "Woda w kranach może być zanieczyszczona" / istock

Sanepid wydał ostrzeżenie dla mieszkańców 16 miejscowości. „Woda w kranach może być zanieczyszczona”

11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem

Zwróć uwagę na te sygnały. Może się okazać, że nie tolerujesz glutenu

Kobieta

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Mężczyzna wypił dwie butelki zimnej wody w upał, przez co był o włos od śmierci. "Nie popełniajcie tego błędu"

Mężczyzna wypił dwie butelki zimnej wody w upał, przez co był o włos od śmierci. „Nie popełniajcie tego błędu” – przestrzega lekarka

Wzdęcia po seksie? Zobacz, dlaczego tak się dzieje

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Co może się stać, gdy zjesz spleśniałe jedzenie? Sprawdziłyśmy!

Zimny prysznic na odchudzanie i gorączkę? Wyjaśniamy, czy to służy, czy szkodzi naszemu zdrowiu

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

Jaka jest optymalna temperatura do pracy? Wyjaśnia lek. Monika Piecuch-Kilarowska

Jaka jest optymalna temperatura do pracy? Wyjaśnia lek. Monika Piecuch-Kilarowska

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia

Latające kleszcze w lasach

Latające kleszcze w lasach. Czy strzyżak jeleni jest niebezpieczny?