Przejdź do treści

Katar, gorączka, bolące gardło. Na co to komu? Jak się przed tym wszystkim chronić?

Kobieta na mieście / unsplash.com
Kobieta na mieście / unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta smarcze w chusteczkę
Jak leczyć zapalenie zatok w ciąży? Jakie leki można stosować? Tłumaczy ginekolog
Tara Lynn / Instagram.com
„Jestem najmądrzejszą, pulchną, mamą na tej planecie” Modelka plus size pokazała, jak wygląda po dwóch ciążach
bostonka na dłoniach dziecka
Bostonka. Jak wyglądają objawy? Jak można się zarazić?
lody malinowe
Deser bez cukru? Niemożliwe nie istnieje! Te 3 przepisy to niebo dla podniebienia
kobieta w ciąży przy oknie
Cholesterol w ciąży – kiedy powinnaś go zbadać?

Gardło boli, katar męczy, a gorączka nie daje pracować. Tak często wygląda rzeczywistość jesienią. Dlatego warto zrobić wszystko, by przeziębienie i grypa nas nie dopadły. Jak? Wyjaśnia dr med. Andrzej Lasota z firmy Phytomedica.

Odporność – dlaczego spada jesienią i zimą?

Dlaczego jesienią i zimą chorujemy częściej niż w innych porach roku? Właśnie teraz nasza odporność spada. Wychodzimy z ciepłych, ogrzewanych domów, biur czy galerii handlowych na zimne powietrze. Często pada deszcz, więc zamiast spaceru do domu, wybieramy komunikację miejską.

W metrze, tramwaju, autobusie po raz kolejny jest ciepło. Ściągamy więc czapki i rozsuwamy szaliki. A potem znowu się ubieramy. Dwa ważne parametry – temperatura i wilgotność – nieustannie się więc zmieniają. W efekcie organizm ma problem z dostosowaniem się do warunków.

A jest jeszcze gorzej, gdy dodatkowo „złapiemy wirusa” w autobusie czy metrze. Wystarczy, że osoba stojąca obok nas kichnie lub zakaszle. Wirus przenosi się z jednej osoby na drugą z prędkością 160 km/h – a więc 44 metry jest w stanie pokonać w jedną sekundę! 

Odporność – dlaczego niektórzy chorują częściej?

Za przykład weźmy mieszkanki Warszawy. Codziennie rano wychodzą one do pracy, jadą metrem czy tramwajem, spędzają po kilka godzin dziennie w biurach (często bez dostępu do świeżego powietrza), później znowu wychodzą na zimne powietrze, wskakują do metra, wysiadają, robią szybkie zakupy, by dopiero późnym popołudniem albo wieczorem w końcu wrócić do domu. Dlaczego więc, chociaż są one narażone na te same niebezpieczeństwa, nie wszystkie chorują?

Wirusy atakują tylko niektórych. Przeziębienie i grypa nie rozwijają się u każdej osoby, która zetknie się z zarazkami. Według danych Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego, w 2018 roku na grypę zachorowało 5 milionów Polek i Polaków. Wirusy częściej dopadają te osoby, które mają obniżoną odporność immunologiczną. Na szczęście możemy ją wspierać.

Odporność – w jaki sposób możemy ją wspierać?

Jesień i zima to najlepszy czas na jedzenie cytrusów. Pomarańcze czy mandarynki właśnie w tym okresie są najsmaczniejsze. To bogactwo witaminy C.

Wzmacniaj organizm za pomocą suplementów diety. W walce o odporność pomoże np. spirulina. To rodzaj sinic, które są wyjątkowo bogate w składniki korzystnie wpływające na odporność organizmu. Szczególną właściwością spiruliny jest zawartość białka. Może ona wynosić nawet 70 proc. Spirulina zawiera także witaminy A, B, C, D, E, K, magnez, beta-karoten oraz znaczne ilości jodu.

– Naukowcom z Mississipi University, pracującym pod kierunkiem prof. Davida Pasco, udało się uzyskać ze spiruliny specjalny ekstrakt, który aktywuje nieswoisty układ odporności. Odporność naturalna nie tylko stanowi pierwszą linię obrony przeciwbakteryjnej, ale ma zasadniczy wpływ na tworzenie odporności adaptacyjnej, którą nabywamy po kontakcie z drobnoustrojem, np. po przechorowaniu lub po szczepieniach – mówi dr med. Andrzej Lasota z firmy Phytomedica.

Dieta to jednak nie wszystko. W trosce o naszą odporność warto zastanowić się nad aktywnością fizyczną. Nawet kilkanaście minut ćwiczeń dziennie może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Wybieraj więc spacer, nie autobus!

– Wysiłek fizyczny poprawia skuteczność makrofagów, czyli komórek broniących organizm przed antygenami. Gdy ćwiczymy, wzrasta także aktywność limfocytów Th, co zmniejsza ryzyko rozwoju zakażeń i chorób autoimmunologicznych. Ćwiczenia zwiększają także stężenie przeciwciał IgG i IgM we krwi oraz sprzyjają produkcji innych substancji mających wpływ na mechanizmy obronne organizmu. Warto też podkreślić, że rozgrzany ćwiczeniami organizm sprawniej radzi sobie z bakteriami – mówi dr Andrzej Lasota.

Poza aktywnością, bardzo ważny jest właściwy wypoczynek. Organizm wzmacnia się, jeśli śpimy ok. 7-8 godzin na dobę. I o tym także nie możemy zapominać!


Materiał powstał na podstawie materiałów Empemedia. 

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

szczepionka

Szczepienie przeciw grypie – dlaczego warto się szczepić?

Kobieta biegnie ulicą w parku. Jest ubrana w sportowe ciuchy. Dookoła są liście, widać, że jest jesień

Jak wzmacniać odporność jesienią? Farmaceutka Zofia Winczewska podpowiada

herbata

Jak jeść, żeby nie marznąć jesienią i zimą?

dzieci w przedszkolu

Czy puszczać dziecko z katarem do przedszkola?

Dopadło cię przeziębienie? Anna Lewandowska poleca przepis na napój rozgrzewający!

Czy pogoda ma wpływ na układ odpornościowy?

Morsowanie / istockphoto.com

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Słoiki z kiszonymi ogórkami. Ręka wkłada ogórka do słoika

Kiszonki idealne na wzmocnienie odporności. Poznaj korzyści płynące z jedzenia kiszonych warzyw

Domowe sposoby na siniaki

Siniaki na nogach? Oto kilka domowych sposobów, aby je zmniejszyć

Toczeń: podstępna choroba. Co warto o niej wiedzieć?

relaksująca się kobieta

6 sposobów na to, by uniknąć przeziębienia w sezonie grypowym

kobieta z chorym synem

Przeziębienie czy grypa? Jak odróżnić? Kiedy do lekarza?

pelargonia afrykańska

Pelargonia na… przeziębienie

kobieta na jesiennym spacerze z psem

Przeziębiona? Nie siedź w domu, wyjdź na spacer

syrop z aronii

Syrop z czarnego bzu, pigwy i aronii na przeziębienie. Zrób sobie sama naturalne antybiotyki

Dwa kubki z napojem, szklanka miodu, imbir, słoik przypraw, cytryna. Wszystko razem stoi na stole

Dopada cię choroba? Skorzystaj ze sprawdzonych domowych sposobów na przeziębienie

chora kobieta pod kołdrą

Ponad 228 tys. zgłoszeń przypadków zachorowań i podejrzeń zachorowań na grypę. To dane z Polski, z pierwszej połowy października

kobieta na kanapie

6 prostych patentów na przeziębienie

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

Przygotowywanie herbaty na przeziębienie z imbirem, miodem, czosnkiem, cytryną

Imbir na przeziębienie – jak go wykorzystać, aby skutecznie pozbyć się choroby?

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

6 prostych sposobów na pogorszenie odporności dziecka

Naucz dziecko kichać… w łokieć

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.