Przejdź do treści

Katar, gorączka, bolące gardło. Na co to komu? Jak się przed tym wszystkim chronić?

Kobieta na mieście / unsplash.com
Kobieta na mieście / unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ręce z pomidorami
Jak obniżyć ciśnienie? Podpowiada dietetyczka kliniczna z „Że Niby Fit”
Przechowywanie żywności / Ella Olsson, Unsplash
Opakowania, które nie szkodzą żywności. W co pakować posiłek, by nie tylko był smaczny, ale i zdrowy?
Stosunek seksualny a błona dziewicza / istock
Błona dziewicza – czy po latach bez seksu może się samoistnie odtworzyć? Ginekolog tłumaczy
Krótka Instrukcja Obsługi Poronienia
Pomóż nam zrobić kolejny krok w stronę stworzenia Krótkiej Instrukcji Obsługi Poronienia
FemFund - złóż wniosek / Simon Maage, Unsplash
Ubiegaj się o feministyczny grant na działanie wspierające kobiety

Gardło boli, katar męczy, a gorączka nie daje pracować. Tak często wygląda rzeczywistość jesienią. Dlatego warto zrobić wszystko, by przeziębienie i grypa nas nie dopadły. Jak? Wyjaśnia dr med. Andrzej Lasota z firmy Phytomedica.

Odporność – dlaczego spada jesienią i zimą?

Dlaczego jesienią i zimą chorujemy częściej niż w innych porach roku? Właśnie teraz nasza odporność spada. Wychodzimy z ciepłych, ogrzewanych domów, biur czy galerii handlowych na zimne powietrze. Często pada deszcz, więc zamiast spaceru do domu, wybieramy komunikację miejską.

W metrze, tramwaju, autobusie po raz kolejny jest ciepło. Ściągamy więc czapki i rozsuwamy szaliki. A potem znowu się ubieramy. Dwa ważne parametry – temperatura i wilgotność – nieustannie się więc zmieniają. W efekcie organizm ma problem z dostosowaniem się do warunków.

A jest jeszcze gorzej, gdy dodatkowo „złapiemy wirusa” w autobusie czy metrze. Wystarczy, że osoba stojąca obok nas kichnie lub zakaszle. Wirus przenosi się z jednej osoby na drugą z prędkością 160 km/h – a więc 44 metry jest w stanie pokonać w jedną sekundę! 

Odporność – dlaczego niektórzy chorują częściej?

Za przykład weźmy mieszkanki Warszawy. Codziennie rano wychodzą one do pracy, jadą metrem czy tramwajem, spędzają po kilka godzin dziennie w biurach (często bez dostępu do świeżego powietrza), później znowu wychodzą na zimne powietrze, wskakują do metra, wysiadają, robią szybkie zakupy, by dopiero późnym popołudniem albo wieczorem w końcu wrócić do domu. Dlaczego więc, chociaż są one narażone na te same niebezpieczeństwa, nie wszystkie chorują?

Wirusy atakują tylko niektórych. Przeziębienie i grypa nie rozwijają się u każdej osoby, która zetknie się z zarazkami. Według danych Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego, w 2018 roku na grypę zachorowało 5 milionów Polek i Polaków. Wirusy częściej dopadają te osoby, które mają obniżoną odporność immunologiczną. Na szczęście możemy ją wspierać.

Odporność – w jaki sposób możemy ją wspierać?

Jesień i zima to najlepszy czas na jedzenie cytrusów. Pomarańcze czy mandarynki właśnie w tym okresie są najsmaczniejsze. To bogactwo witaminy C.

Wzmacniaj organizm za pomocą suplementów diety. W walce o odporność pomoże np. spirulina. To rodzaj sinic, które są wyjątkowo bogate w składniki korzystnie wpływające na odporność organizmu. Szczególną właściwością spiruliny jest zawartość białka. Może ona wynosić nawet 70 proc. Spirulina zawiera także witaminy A, B, C, D, E, K, magnez, beta-karoten oraz znaczne ilości jodu.

– Naukowcom z Mississipi University, pracującym pod kierunkiem prof. Davida Pasco, udało się uzyskać ze spiruliny specjalny ekstrakt, który aktywuje nieswoisty układ odporności. Odporność naturalna nie tylko stanowi pierwszą linię obrony przeciwbakteryjnej, ale ma zasadniczy wpływ na tworzenie odporności adaptacyjnej, którą nabywamy po kontakcie z drobnoustrojem, np. po przechorowaniu lub po szczepieniach – mówi dr med. Andrzej Lasota z firmy Phytomedica.

Dieta to jednak nie wszystko. W trosce o naszą odporność warto zastanowić się nad aktywnością fizyczną. Nawet kilkanaście minut ćwiczeń dziennie może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Wybieraj więc spacer, nie autobus!

– Wysiłek fizyczny poprawia skuteczność makrofagów, czyli komórek broniących organizm przed antygenami. Gdy ćwiczymy, wzrasta także aktywność limfocytów Th, co zmniejsza ryzyko rozwoju zakażeń i chorób autoimmunologicznych. Ćwiczenia zwiększają także stężenie przeciwciał IgG i IgM we krwi oraz sprzyjają produkcji innych substancji mających wpływ na mechanizmy obronne organizmu. Warto też podkreślić, że rozgrzany ćwiczeniami organizm sprawniej radzi sobie z bakteriami – mówi dr Andrzej Lasota.

Poza aktywnością, bardzo ważny jest właściwy wypoczynek. Organizm wzmacnia się, jeśli śpimy ok. 7-8 godzin na dobę. I o tym także nie możemy zapominać!


Materiał powstał na podstawie materiałów Empemedia. 

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?

Okłady ze smalcu gęsiego - sposób Anny Lewandowskiej na przeziębienie

Anna Lewandowska poleca na przeziębienie okłady ze smalcu gęsiego. Pediatra komentuje ten sposób leczenia

zima

Jak nie zachorować na „świńską grypę”?

przeziębiona kobieta

Objawy przeziębienia ‒ czym różnią od objawów grypy? Jak reagować na pierwsze objawy?

Laktacja a przeziębienie - czy można karmić piersią w trakcie przeziębienia?

Karmienie piersią a przeziębienie. Farmaceutka wyjaśnia wątpliwości

masło czosnkowe

Przebojowe masło czosnkowe. Robi się je bardzo łatwo, a jak smakuje!

Co jeść, żeby nie zachorować zimą? Jak wesprzeć swoją dietę, tłumaczy dietetyczka Katarzyna Stachurska

Moje pierwsze kimchi

Kimchi – poznaj przepis na koreański przysmak. Ma mnóstwo zalet

Autorka książki "Nawracające infekcje"

„Układ odpornościowy to skomplikowany mechanizm. Nie «naprawimy» go jednym suplementem stosowanym przez kilka dni”. Dr Mirosława Gałęcka o tajemnicach ludzkiej odporności

Syrop z cebuli

Syrop z cebuli – domowy sposób na infekcje. Łagodzi ból gardła i kaszel

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przez infekcją

Przepis na rozgrzewający napój imbirowy dla poprawy odporności

pijąca kobieta

Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa

zima

Dygoczemy z zimna, bo wychłodzony organizm próbuje się ratować. Jak mu pomóc?

kobieta na dworze zimą

Jak zadbać o siebie zimą? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów

kobieta pracująca w domu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

Płacząca dziewczyna na rękach mamy

Czy usuwanie migdałków obniża odporność? Jakie są alternatywy dla tego zabiegu? Odpowiada lekarz

Po przebytej infekcji czujesz się osłabiona? Dowiedz się, jak zadbać o dietę po chorobie

Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce

4 problemy, na które pomoże ci kiszona kapusta. Wymieniają eksperci z Zielone Koktajle

talerz z rosołem

Rosół – czy naprawdę pomaga na przeziębienie? Odpowiada dietetyczka kliniczna

ból brzucha

Czy grypa żołądkowa jest grypą? Jak ją leczyć?

Gotowanie zupy

Co jeść w trakcie osłabienia i przeziębienia? Podpowiada lekarz rodzinny

Kobieta pijąca ciepły napój z kubka

Czego nie pić, kiedy jesteśmy przeziębieni? Wyjaśnia lekarz rodzinny

kobieta zimą

Po co jest mróz?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

8 sposobów na podniesienie libido

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?