Przejdź do treści

Katar, gorączka, bolące gardło. Na co to komu? Jak się przed tym wszystkim chronić?

Kobieta na mieście / unsplash.com
Kobieta na mieście / unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images
Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie
Powiększenie piersi - sposoby zabiegów i przeciwwskazania
Powiększenie piersi – sposoby zabiegów i przeciwwskazania
Mindy i Ben Cayerowie/Twitter/@FLCRNA
Koronawirus w USA. Jak wygląda miłość w czasach zarazy? Jedno zdjęcie mówi więcej niż tysiąc słów
Naturalna alternatywa
Naturalna alternatywa. Sprawdź, może nie potrzebujesz tylu kosmetyków z drogerii?
Zdenerwowany? Zjedz coś
Zdenerwowana? Zjedz coś! Twój organizm woła o pomoc

Gardło boli, katar męczy, a gorączka nie daje pracować. Tak często wygląda rzeczywistość jesienią. Dlatego warto zrobić wszystko, by przeziębienie i grypa nas nie dopadły. Jak? Wyjaśnia dr med. Andrzej Lasota z firmy Phytomedica.

Odporność – dlaczego spada jesienią i zimą?

Dlaczego jesienią i zimą chorujemy częściej niż w innych porach roku? Właśnie teraz nasza odporność spada. Wychodzimy z ciepłych, ogrzewanych domów, biur czy galerii handlowych na zimne powietrze. Często pada deszcz, więc zamiast spaceru do domu, wybieramy komunikację miejską.

W metrze, tramwaju, autobusie po raz kolejny jest ciepło. Ściągamy więc czapki i rozsuwamy szaliki. A potem znowu się ubieramy. Dwa ważne parametry – temperatura i wilgotność – nieustannie się więc zmieniają. W efekcie organizm ma problem z dostosowaniem się do warunków.

A jest jeszcze gorzej, gdy dodatkowo „złapiemy wirusa” w autobusie czy metrze. Wystarczy, że osoba stojąca obok nas kichnie lub zakaszle. Wirus przenosi się z jednej osoby na drugą z prędkością 160 km/h – a więc 44 metry jest w stanie pokonać w jedną sekundę! 

Odporność – dlaczego niektórzy chorują częściej?

Za przykład weźmy mieszkanki Warszawy. Codziennie rano wychodzą one do pracy, jadą metrem czy tramwajem, spędzają po kilka godzin dziennie w biurach (często bez dostępu do świeżego powietrza), później znowu wychodzą na zimne powietrze, wskakują do metra, wysiadają, robią szybkie zakupy, by dopiero późnym popołudniem albo wieczorem w końcu wrócić do domu. Dlaczego więc, chociaż są one narażone na te same niebezpieczeństwa, nie wszystkie chorują?

Wirusy atakują tylko niektórych. Przeziębienie i grypa nie rozwijają się u każdej osoby, która zetknie się z zarazkami. Według danych Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego, w 2018 roku na grypę zachorowało 5 milionów Polek i Polaków. Wirusy częściej dopadają te osoby, które mają obniżoną odporność immunologiczną. Na szczęście możemy ją wspierać.

Odporność – w jaki sposób możemy ją wspierać?

Jesień i zima to najlepszy czas na jedzenie cytrusów. Pomarańcze czy mandarynki właśnie w tym okresie są najsmaczniejsze. To bogactwo witaminy C.

Wzmacniaj organizm za pomocą suplementów diety. W walce o odporność pomoże np. spirulina. To rodzaj sinic, które są wyjątkowo bogate w składniki korzystnie wpływające na odporność organizmu. Szczególną właściwością spiruliny jest zawartość białka. Może ona wynosić nawet 70 proc. Spirulina zawiera także witaminy A, B, C, D, E, K, magnez, beta-karoten oraz znaczne ilości jodu.

– Naukowcom z Mississipi University, pracującym pod kierunkiem prof. Davida Pasco, udało się uzyskać ze spiruliny specjalny ekstrakt, który aktywuje nieswoisty układ odporności. Odporność naturalna nie tylko stanowi pierwszą linię obrony przeciwbakteryjnej, ale ma zasadniczy wpływ na tworzenie odporności adaptacyjnej, którą nabywamy po kontakcie z drobnoustrojem, np. po przechorowaniu lub po szczepieniach – mówi dr med. Andrzej Lasota z firmy Phytomedica.

Dieta to jednak nie wszystko. W trosce o naszą odporność warto zastanowić się nad aktywnością fizyczną. Nawet kilkanaście minut ćwiczeń dziennie może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Wybieraj więc spacer, nie autobus!

– Wysiłek fizyczny poprawia skuteczność makrofagów, czyli komórek broniących organizm przed antygenami. Gdy ćwiczymy, wzrasta także aktywność limfocytów Th, co zmniejsza ryzyko rozwoju zakażeń i chorób autoimmunologicznych. Ćwiczenia zwiększają także stężenie przeciwciał IgG i IgM we krwi oraz sprzyjają produkcji innych substancji mających wpływ na mechanizmy obronne organizmu. Warto też podkreślić, że rozgrzany ćwiczeniami organizm sprawniej radzi sobie z bakteriami – mówi dr Andrzej Lasota.

Poza aktywnością, bardzo ważny jest właściwy wypoczynek. Organizm wzmacnia się, jeśli śpimy ok. 7-8 godzin na dobę. I o tym także nie możemy zapominać!


Materiał powstał na podstawie materiałów Empemedia. 

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Złote mleko (z kurkumą)

Złote mleko – sprawdź przepisy na mleko z kurkumą i ich właściwości

kobieta wycierająca nos

Masz te objawy? To może być coś więcej niż zwykłe przeziębienie

Koronawirus a grypa - różnice i podobieństwa

Koronawirus czy grypa?  Różnice i podobieństwa wyjaśnia lekarka

Dr Wojciech Falęcki

Odporność kobiet w ciąży. Dr Wojciech Falęcki o tym, jak powinno się o nią zadbać

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Zapomniana pandemia na poruszających zdjęciach. W 1918 świat chował się przed wirusem za prowizoryczną maseczką

Koronawirus – szczepienie przeciwko grypie pomoże się przed nim uchronić?/iStock

„To tak jak gdybyśmy zamknęli mieszkanie, ale klucz zostawili w zamku dla złodzieja”. Ważny apel w związku z koronawirusem

Magda Gessler / Instagram

Biologiczna bzdura 2020 roku: Magda Gessler uważa, że wirusy grypy przyklejają się do cebuli

Męska grypa / istock

„Męska grypa” to nie mit. Oto dlaczego kobiety lepiej znoszą infekcje

Anna Kalczyńska

Anna Kalczyńska zdradza swoje sposoby na odporność dzieci. Sprawdź, które z nich możesz wprowadzić w życie

Śmierć dziecka z powodu grypy / istock

W jednym z polskich szpitali zmarło 9-letnie dziecko. To pierwszy od lat przypadek zgonu z powodu grypy

antybiotyk

Antybiotyk to nie witaminka! Dlaczego nie powinnyśmy brać go zbyt często?

Przeziębiona kobieta siedzi na kanapie

GIS ostrzega: na świecie średnio co minutę z powodu grypy umiera jedna osoba. Jak się przed nią chronić?

kobieta na łące

Żelazo – dlaczego może go brakować? Poznaj 9 oznak niedoboru żelaza

Dziewczynka w kurtce i czapce

Odporność dzieci. Jak dobrze hartować dziecko? Jakie błędy najczęściej popełniają rodzice?

przeziębienie

8 rzeczy, które pogarszają objawy przeziębienia. Wyeliminuj, by nie chorować dłużej

Szczepienie w ciąży - czy to bezpieczne?

Szczepienia przeciwko grypie w ciąży – czy to dobry pomysł? Komentarz eksperta

7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?

Okłady ze smalcu gęsiego - sposób Anny Lewandowskiej na przeziębienie

Anna Lewandowska poleca na przeziębienie okłady ze smalcu gęsiego. Pediatra komentuje ten sposób leczenia

zima

Jak nie zachorować na „świńską grypę”?

przeziębiona kobieta

Objawy przeziębienia ‒ czym różnią od objawów grypy? Jak reagować na pierwsze objawy?

Laktacja a przeziębienie - czy można karmić piersią w trakcie przeziębienia?

Karmienie piersią a przeziębienie. Farmaceutka wyjaśnia wątpliwości

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Produkty zawierające witaminę A

Witamina A – właściwości, występowanie i suplementacja. Za co odpowiada w organizmie?

seks analny

Ciekawi cię seks analny? Mamy dla ciebie 9 wskazówek, które pozwolą ci się do niego sensownie przygotować