Przejdź do treści

Kwas foliowy – jego rola w organizmie

Kwas foliowy (źródło - unsplash.com)
Kwas foliowy (źródło - unsplash.com)
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Bóle podżebrowe w ciąży - jak może pomóc osteopatia?
Bóle podżebrowe w ciąży – jak może pomóc osteopatia? Rozmowa z Eweliną Tyszko-Bury
dziewczyna z lodem - wakacje a koronawirus
Wakacje z koronawirusem. Jak bezpiecznie wyjechać na wczasy? Radzi Ola Dufour
Ciągłe uczucie głodu – przyczyny. Jak się go pozbyć?
Małgorzata Rozenek-Majdan po porodzie, z synem Henrykiem
„Jestem grubaską”. Małgorzata Rozenek-Majdan pokazała, jak naprawdę wygląda jej ciało po urodzeniu syna
kobieta i mężczyzna, aseksualność
Aseksualność to nowa orientacja seksualna? Tłumaczy Alicja Długołęcka

Kwas foliowy to jedna z witamin, jakie występują w naszym organizmie. Jest ona potrzebna każdemu człowiekowi, w szczególności kobietom w ciąży. Jak jednak pokazują badania, większość osób ma bardzo duże niedobory tej witaminy.

Kwas foliowy – informacje ogólne

Jest to organiczny związek chemiczny z grupy witamin B. Inne jego nazwy to witamina B9, B11 albo folacyna. Nazwa kwas foliowy pochodzi od łacińskiego folium, co oznacza “liść”.  Kwas foliowy to grupa związków obejmujących 20 pochodnych pteryny. 

Jest to taki związek chemiczny, który potrzebny jest każdej ludzkiej komórce do prawidłowego funkcjonowania. Występuje on również poza organizmem człowieka. Można go również spotkać w tkankach roślin i zwierząt. W żywności można spotkać kwas foliowy pod postacią folianów – soli kwasu foliowego.

Funkcje kwasu foliowego

Jest to witamina, dzięki której odbywa się wiele procesów w naszym organizmie. Przede wszystkim kwas bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych. To właśnie one odpowiedzialne są za wytworzenie ludzkiego DNA. Dzięki temu regulowane jest również funkcjonowanie i wzrost wszystkich komórek.

Inne funkcje kwasu foliowego to chociażby ochrona przed anemią. Kwas wpływa również na odpowiedni poziom homocysteiny odpowiadającej za ogólny stan zdrowia naszego organizmu. 

Im wyższy poziom homocysteiny, tym gorzej dla naszego organizmu. Zbyt wysoki poziom oznaczać może choroby serca, zawały, wylewy. Sama homocysteina musi utrzymać się na niskim lub na średnim poziomie.

Warto wspomnieć, że kwas foliowy wpływa dodatnio na nasz układ nerwowy i na układ pokarmowy. Kwas przyczynia się do tworzenia soków żołądkowych. Wątroba, żołądek i jelita dzięki tej witaminie mogą w o wiele lepszy sposób pracować. Zanotowano, że kwas foliowy obniża ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy.

Kwas foliowy – skutki niedoboru

Niedobór kwasu foliowego doprowadza do zaburzeń degeneracyjnych, osteoporozy, niedokrwistości, chorób układu krążenia. O odpowiedni poziom kwasu foliowego muszą dbać kobiety w ciąży, ponieważ mogą one doprowadzić przez to do wad wrodzonych płodu

Do innych skutków niedoboru witaminy B9 należy:

  • zahamowanie wzrostu u dzieci i młodzieży
  • przedwczesna siwizna
  • kołatanie serca
  • problemy z pamięcią
  • bezsenność
  • niedokrwistość megaloblastyczna
  • nadmierna drażliwość
  • lęk, depresja
  • zmęczenie i kłopoty z koncentracją
  • stany zapalne języka oraz błony śluzowej warg
  • bóle głowy.

Kwas foliowy – nadmiar

Nie można doprowadzać również do nadmiaru kwasu foliowego w swoim organizmie. Może to bowiem skutkować:

  • depresją
  • bezsennością
  • rozdrażnieniem
  • skurczem oskrzeli
  • reakcjami alergicznymi
  • zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi

Nadmiar kwasu foliowego u kobiet w ciąży może doprowadzić do zachorowania przez dziecko na astmę.

Kwas foliowy – kobiety w ciąży

Zaleca się przed zajściem w ciąże, jak również w jej trakcie, suplementację kwasem foliowym. Jak cały ten proces ma wyglądać – warto omówić to z lekarzem prowadzącym, który najlepiej dobierze odpowiednią dawkę witamin dla kobiet.

Odpowiednio rozpoczęta suplementacja zmniejsza ryzyko wystąpienia rozszczepu kręgosłupa u dziecka. Taki rozszczep może pojawić się już około 3 tygodnia ciąży, dlatego suplementacja jak najszybciej jest bardzo ważna. Kwas foliowy zażywany przez kobiety w ciąży w odpowiedniej dawce zapobiega również powstawaniu wady cewy nerwowej płodu.

Kwas foliowy – występowanie

W aptece bez problemu zadbamy o suplementy kwasu foliowego. Jednak jest to taka witamina, która występuje w pokarmach. Warto zadbać o nie w swoim codziennym menu.

Do takich produktów żywieniowych zaliczyć można: kalafior, brukselkę, szparagi, sałatę, kapustę, brokuł, pomidor, groch, fasolę, orzech, słonecznik, burak, soczewicę, soję, a nawet drożdże piwowarskie. Oprócz tego naturalny kwas foliowy znaleźć można w awokado, bananach pomarańczach, wątrobie, pszenicy, żółtku jajka.

W Polsce nie stosuje się takiej praktyki. Jednak w innych krajach można spotkać chleby wzbogacone właśnie kwasem foliowym.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak osteopatia może pomóc kobiecie w ciąży? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Jak osteopatia może pomóc kobiecie w ciąży? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Czym jest osteopatia ginekologiczna? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Czym jest osteopatia ginekologiczna? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Ciąża a miesiączka / istock

Czy można zajść w ciążę podczas okresu? „Pani Miesiączka” obala popularne mity

Kobieta smutna, cierpiaca na depresję poporodową

Depresja poporodowa – jak długo trwa? Jakie są jej objawy i jak ją leczyć?

Zielone warzywa liściaste a kwas foliowy

Kwas foliowy (witamina B9) – źródła, niedobór, nadmiar i suplementacja

Pani Fizjotrener pokazała, jak naprawdę wyglądają brzuchy po ciąży. "Bądźcie dla siebie wyrozumiałe i łaskawe"

Pani Fizjotrener pokazała, jak naprawdę wyglądają brzuchy po ciąży. „Bądźcie dla siebie wyrozumiałe i łaskawe”

Psycholog Niepłodności o ciąży po poronieniu. „Kobietom towarzyszy poczucie winy, bo dookoła słyszą: ‚Powinnaś się cieszyć’, ,’Nie myśl źle, bo jeszcze coś się stanie’. To błędne koło”

Psycholog Niepłodności o ciąży po poronieniu. „Kobietom towarzyszy poczucie winy, bo dookoła słyszą: ‚Powinnaś się cieszyć’, ,’Nie myśl źle, bo jeszcze coś się stanie’. To błędne koło”

Ciąża – fakty i mity. Fundacja #SEXEDpl znowu mówi o rzeczach, o których często milczą rodzice nastolatków

Ciąża – fakty i mity. Fundacja #SEXEDpl znowu mówi o rzeczach, o których często milczą rodzice nastolatków

kobieta w ciąży

Czy warto szczepić się przeciw krztuścowi w ciąży? Dr Michał Strus odpowiada

kobieta w ciąży ze zdjęciem USG dziecka

Czy płód w macicy śni? Wyjaśnia ginekolog położnik

kobieta w ciąży

Ciąża pozamaciczna – przyczyny i objawy. Jak rozpoznać i postępować?

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Probiotyki w ciąży / istock

Probiotyki w ciąży. Brać czy nie? Dietetyczka kliniczna odpowiada

Łuszczyca a macierzyństwo / istock

Kobiety chore na łuszczycę też mogą zaplanować macierzyństwo

Kobieta w rudych włosach stoi oparta o piłkę i ćwiczy w półprzysiadzie. Pomaga jej trener.

Ćwiczenia po porodzie – kiedy zacząć i jakie wybrać, aby wrócić do formy sprzed ciąży?

para z testem ciążowym

Morfologia plemników i jakość spermy. Jak podkręcić jego płodność?

Kobieta w ciąży stoi na plaży

Wypadanie włosów w ciąży. Dlaczego tak się dzieje i co zrobić? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Ciąża w czasie epidemii. Ginekolog uspokaja: w Polsce wszystkie dzieci chorych matek urodziły się zdrowe

Zabiegi pielęgnacyjne po ciąży / istock

Chcesz poprawić wygląd swojego brzucha po ciąży? Fizjoterapeutka wymienia zabiegi wspomagające, które mogą ci pomóc

Celiakia a poronienie / istock

Celiakia a poronienie. Czy mają ze sobą coś wspólnego? Na nasze pytania odpowiada dr Dawid Serafin

W czym pomaga kalkulator ciąży? / istock

W czym pomaga kalkulator ciąży?

Mężczyzna i kobieta / unsplash

„Nie musisz chcieć dziecka, by uprawiać seks” – mówi Katarzyna Koczułap, psycholożka. Co wpływa na gotowość do uprawiania seksu?

dziewczyny rozmawiające przy stole

„Kiedy planujesz dziecko?”. To pytanie, którego nie należy zadawać!

Katarzyna Kruszewska / arch. prywatne

Katarzyna Kruszewska, położna: dobra położna powinna wiedzieć, kiedy stać z boku i dać przestrzeń rodzącej

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?