Przejdź do treści

Pistolet do masażu – czy zastąpi masażer do mięśni i roller? Jaki masażer gun wybrać?

Pistolet do masażu. Masażer do mięśni czy roller?  Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Ciągłe zmęczenie – objawy, przyczyny, choroby. Jak je pokonać?
Przeziębienie czy jednak grypa? Jak rozpoznać, co ci dolega?
Jad pszczeli w godzinę zabija 100 proc. komórek raka piersi? Wstępne wyniki badań są bardzo obiecujące
Grała pielęgniarkę chorującą na raka. Teraz sama zmaga się z nowotworem. „To było szokiem dla mojej kobiecości”
Nie wystarczy powiedzieć, że boli brzuch. Lekarka Weronika Błaszczyk podpowiada, co ułatwi właściwą diagnozę

Pistolet do masażu (masażer gun) to gadżet, który podbija ostatnio kluby fitness oraz gabinety fizjoterapeutyczne. Stosowany jest do redukcji napięcia mięśni oraz eliminacji bólu. Nie zastępuje rozciągania, ale dociera tam, gdzie stretching ani piłki do rolowania nie są sobie w stanie poradzić z nadmiernym napięciem. Może być stosowany nie tylko przez zawodowych sportowców, lecz także amatorów oraz osoby prowadzące siedzący tryb życia. Jaki masażer do mięśni powinnaś wybrać, aby przyniósł pożądane rezultaty? 

Pistolet do masażu – co to takiego?

Pistolet do masażu mięśni to urządzenie, które wykonuje kilkadziesiąt uderzeń na minutę. Generuje drgania, które przenoszą się na tkanki. W ten właśnie sposób możliwa jest redukcja wszystkich napięć w ciele. Urządzenie jest kompaktowych rozmiarów, dlatego bardzo łatwo jest z niego korzystać w każdych warunkach – nie potrzebujesz organizować sobie specjalnej sesji masażu, aby pozbyć się bólu mięśni. 

Masażer do mięśni wyposażony jest w wymienne końcówki. Mają one różne kształty, dzięki czemu bez problemu dobierzesz je do miejsca, które wymaga masażu. Najczęściej używanymi – również przez terapeutów – jest końcówka w kształcie kuli (doskonale radząca sobie z dużymi partiami mięśniowymi jak pośladki czy uda) oraz widełek, która nadaje się przy mięśniach długich i wąskich, jak np. Achilles. Są też końcówki w kształcie stożka, płaskie, „pociski” i wiele innych. Tak naprawdę od producenta zależy, jak dużo akcesoriów znajdzie się w zestawie. 

Pistolet masażer jest urządzeniem intuicyjnym i może być używany przez każdego. Ergonomiczne uchwyty, mała waga i prosta obsługa pozwalają, by nie tylko zawodowi terapeuci czy trenerzy korzystali z dobrodziejstw tego urządzenia. Jeśli jesteś zdecydowana na jego zakup, warto pamiętać o kilku rzeczach, na które powinnaś zwrócić uwagę. 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Akupresura - mapa punktów na stopach, dłoniach i twarzy

Masażer do mięśni – jaki wybrać?

Decydując się na zakup masażera pistoletu, zwracaj uwagę nie tylko na cenę. Chociaż tutaj jej wysokość jest czynnikiem znaczącym. Pistolet do masażu możesz kupić w sklepach sportowych, rehabilitacyjnych, a także w sklepach z elektroniką. Najtańsze modele znajdziesz już za ok. 200 zł. Najdroższe mogą kosztować nawet kilka tysięcy złotych. O ile nie jesteś zawodową fizjoterapeutką, czy też trenerką, która używa masażera w pracy, możesz wybrać model ze średniej półki. 

Zwracaj też uwagę na wymienne końcówki. Jeśli w zestawie nie ma żadnych, wybierz inny model. Z jednej strony – im więcej tym lepiej. Z drugiej jednak, warto się zastanowić czy kilkanaście różnych końcówek jest ci rzeczywiście potrzebnych. Zazwyczaj w zestawach znajdziesz 10 podstawowych i jest to absolutnie wystarczająca liczba akcesoriów dla amatorów. 

Pamiętaj też o możliwości regulacji intensywności uderzeń. Przy pierwszym użyciu masaż może być dla ciebie niekomfortowy. Z czasem przyzwyczaisz się i będziesz mogła zwiększać jego moc.

Bolące mięśnie - co robić?

Pistolet do masażu – jak używać?

Masażera do mięśni używaj szczególnie na obolałych grupach mięśniowych. Nie musisz mocno dociskać go do skóry. Wystarczy już samo oparcie go na ciele. Urządzenie samo dotrze w głębsze struktury mięśni i zapewni szybsze rozluźnienie. Dociera on bowiem znacznie głębiej niż rollery czy też zawodowy masażysta. 

Przewagą masażera nad masażystą jest to, że zabieg możesz sobie zorganizować w domowym zaciszu. Wystarczy, że będziesz przejeżdżać nim wzdłuż mięśnia powolnymi ruchami. W ten sposób mięsień zostanie rozluźniony na całej długości. Gdy trafisz na punkt spustowy (czyli miejsce, które boli najbardziej) zatrzymaj na nim pistolet do momentu, w którym poczujesz ulgę. Cały masaż nie powinien trwać dłużej niż 15 minut.  

Pamiętaj też o wymianie końcówek do masażu w zależności od masowanej partii. Do każdego urządzenia dołączona jest instrukcja obsługi, w której znajdziesz niezbędne informacje o tym, która końcówka jest przeznaczona do danej partii mięśniowej. 

Pistoletu do masażu możesz używać po każdym treningu. Dzięki temu odpowiednio rozluźnisz mięśnie, pozbędziesz się nadmiernych napięć, co jednocześnie pomoże zapobiegać zakwasom. Jeśli zaś nie trenujesz, ale prowadzisz siedzący tryb życia, który także może powodować napięcia w mięśniach, a nawet bolesne przykurcze, to z urządzenia możesz korzystać nawet codziennie. Zalecane minimum to 3 razy w tygodniu. 

kobieta trenuje jogę

Masażer gun a rollery – co jest lepsze?

Jeśli chodzi o siłę działania urządzenia, to zdecydowanie lepsze efekty przyniesie pistolet do masażu. Dociera on też głębiej niż roller podczas automasażu. Jego używanie powoduje także mniej wysiłku (wiele osób skarży się, że masaż rollerem jest trudny i wymaga dużej siły rąk). Masażer pistole jest też bardziej kompaktowy i można go zabrać nawet do torebki. Czynnikiem, który w tym porównaniu wypada na niekorzyść pistoletu, jest cena – jest droższy niż klasyczny roller.  

Jednak roller, choć pomaga w rozbijaniu napięć, rozluźnianiu tkanki, ujędrnianiu skóry i poprawia jej nawodnienie, to nie dociera do najgłębszych miejsc. Dlatego w ogólnym rozrachunku lepiej radzi sobie masażer pistolet, który:  

  • poprawia nawodnienie powięzi 
  • usprawnia przepływ krwi i limfy,
  • pomaga w usunięciu z tkanek toksyn.  

Działa również korzystnie na układ nerwowy.

 


Bibliografia: 

  1. https://weron.pl/wiedza/wpis/46-pistolet-do-masazu-jak-dziala-masazer-elektryczny-dla-kogo-jest-i-jaki-wybrac.html [dostęp na dzień 07.07.2022] 
  2. https://masazery.pl/rodzaje-i-przeznaczenie-glowic-w-masazerze-pistoletowym/ [dostęp na dzień 07.07.2022] 
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Podstawową różnicą pomiędzy mną a stomatologiem jest to, że stomatolodzy wsadzają wiertarki do buzi, a ja tylko palce” – o fizjoterapii stomatologicznej mówi Karolina Mrozińska

Egzoszkielet rehabilitacyjny dla niepełnosprawnych – co to jest i jak działa?

Odstające łopatki – jak pozbyć się tego problemu u dorosłych i dzieci? 

Ból pośladka – przyczyny, diagnostyka i leczenie. Ból pośladka a rwa kulszowa

Ćwiczenia na ból biodra. 6 prostych ćwiczeń, dzięki którym go zwalczysz 

Masaż powięziowy – pojęcie i wskazania. Jakie są efekty masażu powięziowego twarzy?

Katarina Hellstrom: „Obecnie modne jest posiadanie twardego, wciągniętego i płaskiego brzucha. Przepraszam za mocne słowa, ale to powolne samobójstwo”

Sandra Kubicka choruje na tężyczkę. "Pierwszy atak był tak silny, że przez pół godziny leżałam na podłodze

Sandra Kubicka choruje na tężyczkę. „Pierwszy atak był tak silny, że przez pół godziny leżałam na podłodze”

Masz słabą siłę chwytu? To może oznaczać poważne problemy zdrowotne

FOP – objawy, przyczyny, leczenie i diagnostyka fibrodysplazji

Jak bezpiecznie trenować?

Jak trenować bezpiecznie? Sprawdź, co radzi ortopeda

Ten masaż przyniesie ci ulgę w upalne dni. Flebolog wyjaśnia, jak dokładnie go wykonać

Ten masaż przyniesie ci ulgę w upalne dni. Flebolog wyjaśnia, jak dokładnie go wykonać

Rehabilitacja NFZ – ile ważne jest skierowanie i jaki lekarz może nam je wystawić?

Ćwiczenia McKenziego – przykłady rehabilitacji, wskazania i przeciwwskazania

Ćwiczenia na łokieć tenisisty – domowe sposoby profilaktyki

Zdarza ci się słyszeć "strzelanie" w kolanach albo palcach? Fizjoterapeutka wyjaśnia, czy to szkodliwe i jaka jaka może być tego przyczyna

Zdarza ci się słyszeć „strzelanie” w kolanach albo palcach? Fizjoterapeutka wyjaśnia, czy to szkodliwe i jaka może być tego przyczyna

Katarzyna Chanowska, fizjoterapeutka uroginekologiczna / archiwum prywatne

„Mnóstwo kobiet kumuluje napięcia w różnych rejonach ciała, część gromadzi je w miednicy. A te mięśnie nie są ze stali” – mówi Katarzyna Chanowska, fizjoterapeutka

Kobieta ćwiczy

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

„Ludzie wstają zaskoczeni, bo czują irracjonalne zadowolenie, i to w całym ciele”. O tajnikach masażu twarzy, który ma zastąpić medycynę estetyczną, mówi mistrzyni Kobido

Szczotkowanie na sucho ma wiele korzyści zdrowotnych / pexels

Szczotkowanie ciała na sucho jest zalecane przez endokrynologów. Pobudza limfę i wspiera pozbywanie się opuchlizny

Bolące mięśnie - co robić?

Ból mięśni – przyczyny, zapobieganie, leczenie i dieta

terapia czaszkowo-krzyżowa/ pexels

„Układ nerwowy dostaje sygnał: nie musi tak być, nie trzeba tkwić w ciągłym bólu, jest wyjście”. Fizjoterapeutka o „rozmasowywaniu” traum

Hydroterapia – korzyści z wodolecznictwa i rodzaje zabiegów

Hipotonia mięśniowa – przyczyny, objawy i leczenie u dzieci i dorosłych

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

Kobieta stoi przy oknie

Nerwobóle (neuralgia) w klatce piersiowej – przyczyny, objawy i leczenie

×