Ułożenie języka a dno miednicy. Uważaj, żeby sobie nie zaszkodzić
![Ułożenie języka a dno miednicy - co łączy jedno z drugim? Wbrew pozorom bardzo dużo](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2021/08/gettyimages-1159833804-1140x726.jpg)
się ten artykuł?
To, że brzuszki wpływają (negatywnie!) na mięśnie dna miednicy, wiedzą już chyba wszyscy. Ale język? Jakie znaczenie ma jego ułożenie? Wyjaśnia w najnowszym wpisie na Instagramie fizjoterapeutka uroginekologiczna Urszula Kepen.
Język a dno miednicy
Wydaje ci się, że język i dno miednicy to dwie całkiem odrębne części ciała, które nie mają ze sobą nic wspólnego? Nic bardziej mylnego.
„Nieprawidłowo ułożony w spoczynku język rzutuje na szereg dolegliwości, od zaburzenia oddechu po postawę. A przez swoje połączenie z przeponą wpływa także na dno miednicy” – wyjaśnia na swoim profilu na Instagramie Ula Kepen, fizjoterapeutka uroginekologiczna.
Skąd taka zależność? Jak wyjaśnia ekspertka, ustawienie języka wpływa na przeponę oddechową, a ta działa synergicznie z mięśniami dna miednicy, mięśniem poprzecznym brzucha oraz wielodzielnym kręgosłupa. To właśnie te mięśnie tworzą tzw. core.
Prawidłowe ustawienie języka
Prawidłowe ustawienie języka pomoże nam między innymi w zmaganiach z bruksizmem, bólem szyi i karku, bólami głowy, uczuciem napięcia w okolicy twarzoczaszki oraz potylicy. Ekspertka tłumaczy krok po kroku, jak to zrobić:
- Czubek języka leży na podniebieniu za górnymi zębami.
- Cała długość języka przylega do podniebienia twardego, podstawa do podniebienia miękkiego w głębi jamy ustnej.
- Usta są zamknięte, a zęby lekko rozszczelnione (rozluźnione mięśnie twarzy).
Jak dodaje Kepen, takie ustawienie języka aktywuje również mięśnie i gardła i szyi, pozwalając na prawidłowe połykanie oraz oddychanie, ale wspomaga też prawidłowe ustawienie głowy i szyi.
Urszula Kepen
To fizjoterapeutka, która specjalizuje się w opiece okołoporodowej i fizjoterapii uroginekologicznej. Zajmuje się między innymi takimi problemami, jak: nietrzymanie moczu i zaburzenia statyki dna miednicy.
„Życie zawodowe zawsze przenika do prywatnego. W moim przypadku jest to głównie zainteresowanie psychospołeczną sytuacją kobiet oraz seksuologią” – tak sama o sobie mówi.
Swoją pasją Urszula Kepen dzieli się na instagramowym profilu @moje_cialo. Obserwuje go niemal 10 tys. osób.
RozwińZobacz także
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/06/dsf6214-ob-850x567.jpg)
„Fizjoterapeuci wykonują wspaniałą pracę. Ale zarabiają 1800 zł na rękę i żeby zarobić godnie, pracują po 12 godzin przez 7 dni w tygodniu” – mówi fizjoterapeutka Sandra Osipiuk
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/03/52997217_347021732583868_809445036149675708_n-e1551691055800-850x488.jpg)
„Jestem jedną z setek tysięcy kobiet cierpiących na tę chorobę. Nasze życie to permanentny fizyczny i psychiczny ból” – blogerka opowiada o swojej walce z endometriozą
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/07/21284339_10155699432499173_1552305295_o-kopia-kopia-850x425.jpg)
„Mamy do wykonania pracę ze złością i wstydem. Dotyczy to nie tylko cipki, ale też tego, jak się czujemy z naszymi pośladkami” – mówi Agata Loewe
Polecamy
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2023/05/adobestock_506378775-kopia-850x474.jpg)
Ćwicz nie tylko bicepsy! Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni dna miednicy
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2023/04/anastasia-hisel-t0khc9rqhyw-unsplash-kopia-850x425.jpg)
To może się zdarzyć, jeśli będziesz nosić zbyt obcisłe ubrania. Pani Fizjotrener ostrzega
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2023/03/adobestock_416004283-kopia-850x519.jpg)
Po czym rozpoznać wzmożone napięcie mięśni dna miednicy? Tłumaczy fizjoterapeutka uroginekologiczna
![Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/12/istock-920960746-850x425.jpg)