Przejdź do treści

Unikasz schabowego i alkoholu? Są jeszcze inne rzeczy, na które musisz uważać w trosce o swoją wątrobę

Zdjęcie: Arian Darvishi / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pierwsza pomoc po ukąszeniu kleszcza. Czy wiesz jak się uchronić przed boreliozą?
Skąd się bierze miód?
Skąd się bierze miód? Produkcja tego niezwykłego nektaru jest naprawdę fascynująca
5 pomysłów na jednodniowy detoks
5 pomysłów na jednodniowy detoks. Co poleca Kasia Bem?
Ćwicz kręgosłup - to proste!
Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę
„Hashimoto nie jest wskazaniem do stosowania diety bezglutenowej”. O zależności pomiędzy hashimoto a dietą eliminacyjną, rozmawiamy z endokrynolożką i dietetyczką

Wydaje ci się, że nie musisz się  martwić o stan wątroby, bo unikasz schabowego i masła oraz rzadko pijesz alkohol? Niestety, to za mało, bo nie tylko alkohol i tłuszcz jej szkodzą. Sprawdź, na co jeszcze uważać.

Jest duża ‒ waży nawet 1,5 kg ‒ i ciąży na niej ogromna odpowiedzialność. Wątroba to największy i bardzo pracowity narząd w organizmie. Filtruje dziennie nawet dwa tysiące litrów krwi, oczyszczając ją z toksyn i bakterii. Oprócz tego wytwarza hormony, białka, wspomaga funkcjonowanie szpiku i ma wpływ na krzepliwość krwi. Nie jest unerwiona, więc nie boli i przez długi czas może nie dawać znać, że coś jest z nią nie tak. Ból w prawym boku częściej świadczy o niedomaganiach jelita grubego lub pęcherzyka żółciowego. Wątroba choruje po cichu. Czasami sygnalizuje, że trzeba jej pomóc, bólami głowy i osłabieniem. A zwykle o tym, że sprawa jest poważna, dowiadujemy się z badań. Dlatego zanim do tego dojdzie, sprawdźmy, co oprócz alkoholu i tłustej diety może szkodzić wątrobie.

Za dużo w pasie

Nadwaga i otyłość brzuszna mogą doprowadzić do niealkoholowego stłuszczeniowego zapalenia wątroby ‒ co podnosi ryzyko zachorowania na raka i marskość w przyszłości. Zaczyna się to od tego, że tkanka tłuszczowa ma wpływ na rozwój insulinooporności, ponieważ komórki trzustki (narządu produkującego ten hormon) otoczone tłuszczem uniemożliwiają wnikanie insuliny do ich wnętrza. A to rzutuje na cały organizm ‒ insulina pozostająca na zewnątrz komórki zaburza nie tylko wchłanianie węglowodanów i tłuszczu, może doprowadzić do cukrzycy typu 2, wywołuje procesy zapalne w organizmie, a także odpowiada za stłuszczenie wątroby.

Za szybkie chudnięcie

Zmniejszenie nadwagi o 10 proc. daje bardzo korzystne zmiany metaboliczne, zmniejsza znacząco insulinooporność i ryzyko stłuszczenia wątroby. Jednak należy pamiętać, że za szybkie tempo odchudzania także szkodzi, bo mocno obciąża wątrobę. Musi ona bowiem przerobić uwolnione podczas odchudzania zapasy. Lekarze i dietetycy zalecają chudnięcie do 3‒4 kg miesięcznie. Bardzo niekorzystnie działają też nieustające wahania wagi: efekt jo-jo, tycie i chudnięcie na zmianę.

 

Leki i witaminy

Mamy mniejsze ryzyko uszkodzenia wątroby, jeśli jemy produkty zawierające witaminę A: jajka, ryby, podroby, szpinak, paprykę, morele, brzoskwinie, śliwki. Jednak jeśli przesadzamy z suplementami na włosy, cerę i wzrok, które zwykle mają również witaminę A, możemy doprowadzić za to do uszkodzenia wątroby. Wysokie jej dawki kumulują się w tym narządzie i są dla niego toksyczne. (O tym, czy witaminy można przedawkować, przeczytacie tutaj) Funkcje wątroby mogą upośledzać również np. leki przeciwdepresyjne. Dlatego bardzo ważne jest, aby przed rozpoczęciem leczenia m.in. trójpierścieniowymi lekami przeciwdepresyjnymi, które są metabolizowane w wątrobie, zrobić badania. I kontrolować stan wątroby również podczas leczenia.

Ryzykowne tatuaże, zabiegi upiększające i seks

HCV to typ wirusa, który powoduje zapalenie wątroby typu C, czyli WZW C. Przez lata wirus po cichu niszczy miąższ wątroby, prowadząc do jej marskości i niewydolności. Przenosi się m.in. przez krew i stosunek płciowy. Dlatego amatorzy robienia tatuaży na wakacjach w Tajlandii, inwazyjnych zabiegów kosmetycznych w podejrzanych miejscach i seksu z wieloma partnerami bez prezerwatywy powinni zrobić badania na obecność wirusa. Im wcześniej zacznie się terapię przeciwwirusową, tym dłużej można utrzymać wątrobę w przyzwoitym stanie.

 

Cukier, słodycze, fast food

Okazuje się, że cukier ‒ a szczególnie fruktoza ‒ może być dla wątroby gorszy niż alkohol. Ale nie chodzi o fruktozę z owoców, tylko przemysłowo dodawaną do napojów i słodyczy ‒ więcej na ten temat: Cukier, który szkodzi wątrobie. Drugi czarny charakter to tłuszcze trans, które znajdziemy w pakowanych ciastach, ciastkach, chipsach, fast foodzie. Badania skandynawskich naukowców potwierdzają, że tłuszcze trans zwiększają zagrożenie otyłością, cukrzycą typu 2 ‒ a co za tym idzie stłuszczeniem wątroby, miażdżycą, udarami mózgu i nowotworami. Listę zamyka glutaminian sodu, obecny w niektórych przyprawach i gotowych produktach spożywczych oraz napojach. Jego nadmierna konsumpcja to ryzyko ‒ podobnie jak w przypadku nadmiaru cukru i tłuszczów trans ‒ stłuszczenia wątroby.

Co robić, żeby mieć zdrową wątrobę? Wcale nie trzeba żyć jak mnich, unikać seksu, alkoholu i słodyczy. Trzeba jednak zachować umiar i zdrowy rozsądek. Czytać etykiety i kupować jak najmniej przetworzone jedzenie. A jak już pić alkohol, to najlepiej czerwone wino, które zawiera flawonoidy eliminujące związki szkodliwe dla wątroby. I badać się. Raz na rok, dwa ‒ sprawdzić enzymy wątrobowe ALT i AST. A po ryzykownych zabiegach kosmetycznych zbadać się pod kątem HCV.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta trzyma się za brzuch

9 powodów, dla których potrzebujesz swojej wątroby

Dziewczyna nakłada jedzenie

5 prostych patentów na poprawę trawienia

Wielkanoc to survival dla wątroby. Jak przetrwać te święta?

7 najgorszych rzeczy dla twojej wątroby

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

5 sposobów na oszczędzanie wątroby latem

Gdy wątroba cierpi…

Ziołowe patenty na przejedzenie

Ziołowe patenty na przejedzenie

Regeneracja wątroby – naukowcy znaleźli najlepszy sposób

Regeneracja wątroby – naukowcy znaleźli najlepszy sposób

Uwaga, wątroba woła o pomoc!

Uwaga, wątroba woła o pomoc!

Jedzenie, które chroni wątrobę

Jedzenie, które chroni wątrobę

Cukier, który szkodzi wątrobie

Cukier, który szkodzi wątrobie

lekarka Małgorzata Ponikowska

„Selen to czarny koń wśród suplementów w chorobie Hashimoto”. Lekarka Małgorzata Ponikowska o wspomaganiu chorób tarczycy selenem

zęby

Gdy przyczyną infekcji zatok są… zęby

5 dolegliwości, które nie pozwalają się wyspać

Kobieta siedzi w łózku pod pościelą i trzyma chusteczkę przy nosie

Krwotok z nosa – czy odchylać głowę do tyłu?

Co zyskasz dzięki probiotykom? Sprawdź ich zaskakujące zalety

Wzdęty brzuch. Skąd się bierze i jak się go pozbyć?

Trzy kobiety stoją przy barze w klubie, jeda pije drinka. Śmieją sie i rozmawiają

Leki plus alkohol to zawsze niebezpieczne związki? Sprawdź, które lekarstwa nie lubią się z wyskokowymi trunkami

Worki i cienie pod oczami – jak się ich pozbyć?

Jędrne piersi to zdrowe piersi! Zobacz, jak je zbadać, by uniknąć błędów

Co oprócz boreliozy może „sprzedać” nam kleszcz?

Zrób sobie synbiotyk i ciesz się zdrowiem jelit

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości