Przejdź do treści

Nie daj się biegunce

Nie daj się biegunce
Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Witaminy i mikroelementy: sprawdź, jak powinno się je łączyć. Niewiedza może być niebezpieczna
Przesilenie wiosenne zmęczenie
Przesilenie wiosenne to nie fanaberia, tylko realny problem. Psycholog wyjaśnia, jak sobie z nim radzić
szklanka wody
Filtrujesz wodę? Pijesz niegazowaną czy tą z bąbelkami? A może „kranówkę”? O rodzajach wód porozmawialiśmy z lekarzem Krzysztofem Lachowskim
akcja jestem, badam się
„Jestem, badam się” – akcja, która ma przypominać kobietom o badaniach profilaktycznych
Jak wrócić do biegania po ciąży?
Jak wrócić do biegania po ciąży?

Wyobraź sobie, że jesteś na wymarzonych wakacjach. Sięgasz właśnie po pysznego drinka na plaży. Nagle czujesz, że z twoim żołądkiem coś jest nie tak. Biegniesz do toalety i już wiesz, że dopadła cię… biegunka. Piszemy, co zrobić, żeby ten scenariusz nie stał się prawdą i jak sobie poradzić z problemem jelitowym.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) każdego roku biegunka dotyka aż 1,7 miliarda osób na całym świecie. Jak pokazują powyższe dane, rozwolnienie to powszechny problem i prędzej czy później może dopaść również ciebie. Zanim to jednak się stanie, upewnij się, czy wiesz, czym jest biegunka, bo choć może wydawać się to oczywiste, to wcale takie nie jest. Przede wszystkim nie myl biegunki ze zwykłym luźnym stolcem. Wiele osób biegunką określa każdą pojedynczą rozwodnioną formę kału. A to duży błąd.

Jak podaje WHO, biegunka to wodnisty, płynny lub półpłynny stolec występujący trzy i więcej razy na dobę, o łącznej masie przekraczającej 200 gramów.

Skąd się bierze biegunka?

Przyczyn biegunki może być wiele, np.: infekcje bakteryjne lub wirusowe, pasożyty, zaburzenia pracy jelit, nietolerancja i wrażliwość na określone składniki pożywienia, a także reakcja na leki czy nawet stres. ‒ Najczęstszą przyczyną ostrej biegunki są niewątpliwie zakażenia ‒ mówi ekspert Hello Zdrowie lek. Ewa Witkowska-Patena. Biegunka szczególnie chętnie atakuje podczas wakacyjnych wyjazdów, zyskując określenie „biegunki podróżnych”. Dzieje się tak dlatego, że zmienia się nasze otoczenie (w którym nie zawsze jest czysto), nasz jadłospis oraz woda, którą pijemy, a rozwolnienie często bywa konsekwencją tych zmian. Na ogół biegunka podróżnych przydarza się w krajach, w których standardy higieny są o wiele niższe niż w Polsce, jak np. Turcja czy Egipt (teraz już wiesz, że to twój żołądek, a nie faraon zafundował ci słynną biegunkę ‒ „zemstę faraona”).

Biegunka ‒ jak się bronić?

Powodów biegunki jest tak wiele, że niestety nie ma złotej rady, która uchroni cię przed spędzeniem urlopu w toalecie. Można jednak zmniejszyć to ryzyko, stosując się do kilku prostych zasad.

‒ Na wyjazdach do krajów o niższym standardzie higieny niż Polska radziłabym unikać picia wody
z ogólnodostępnych ujęć na rzecz wody butelkowanej ‒ pochodzi z pewnych źródeł, jest więc bezpieczniejsza. Kluczowe jest też zachowanie higieny, zarówno w toalecie, jak i w kuchni. Częste mycie rąk to podstawa ‒ zaleca lek. Ewa Witkowska-Patena. Unikać należy również jedzenia surowych warzyw, nieobranych ze skórki owoców i potraw w temperaturze pokojowej ‒ dania gorące są mniej ryzykowne.

Warto wspomnieć, że bakterie odpowiedzialne za biegunkę mogą znajdować się np. w kostkach lodu. Daruj więc sobie dodawanie go do napojów i drinków. Wiedz, że jeśli będziesz miał pecha, to nawet podczas mycia zębów może dojść do zakażenia ‒ myjesz je przecież wodą z kranu…

Letnia biegunka to nie tylko wyjazdy do Egiptu – może się przytrafić również w czasie wakacji w Polsce, dlatego należy uważać przy wyborze gastronomii w miejscach turystycznych, zwłaszcza że panujące latem wyższe temperatury sprzyjają psuciu się jedzenia. Dodatkowo należy pamiętać o zasadach higieny – w tym o częstym myciu rąk ‒ a także dokładnie myć spożywane owoce oraz wystrzegać się kąpieli w zanieczyszczonych zbiornikach wodnych (szczególnie w wodach stojących). 

Nie daj się biegunce

Ilustracja: shutterstock

Biegunka ‒ jak się leczyć?

Jeśli mimo zachowania środków ostrożności dostałeś biegunki, musisz się nawadniać. ‒ Najlepiej pić doustne płyny nawadniające o zwiększonej zawartości elektrolitów, tzw. DPN-y. Można je kupić 
w aptece, na ogół bez recepty. Sama woda, szczególnie ta niskozmineralizowana, nie dostarczy organizmowi potrzebnych składników ‒ radzi nasz ekspert. Jeśli jednak nie masz akurat dostępu do apteki, powinieneś pić to, czego nie zwrócisz, ponieważ u niektórych ludzi wraz z biegunką występują wymioty. 

Lek. Ewa Witkowska-Patena przypomina, że w przypadku braku dostępu do DPN-ów można zrobić własny płyn nawadniający, np. do wody dodać kilka kropel soku z cytryny oraz odrobinę soli. Nie poleca się picia mleka, kawy i czystych soków, które dodatkowo nasilają objawy rozwolnienia. Warto jednak dodać, że woda najefektywniej wchłania się z jelita w obecności jonów sodu, potasu i glukozy zmieszanych w odpowiednich proporcjach. Dlatego właśnie zaleca się picie DPN-ów, a nie stosowanie domowych metod, tj. kompotów czy marchwianki.

Bardzo ważne jest, aby zacząć jak najszybciej jeść. ‒ Podczas biegunki nie można się głodzić! Organizm musi mieć dostarczoną odpowiednią ilość energii. W miarę ustępowania objawów, już na drugi dzień po wystąpieniu rozwolnienia, zaleca się jedzenie lekkostrawnych posiłków, jak np. kleik, sucharki czy jogurt z żywymi kulturami bakterii ‒ mówi nasz ekspert.

Biegunka często przechodzi sama, ale wiadomo, że jeśli jesteś w podróży lub na wakacjach, to czas ma największe znaczenie i będziesz chciał pozbyć się jej jak najszybciej. Możesz wspomóc się lekami przeciwbiegunkowymi zawierającymi np. loperamid ‒ substancję, która zwalnia perystaltykę jelit, zmniejsza wydalanie wody i elektrolitów oraz zmniejsza natychmiastową potrzebę wypróżniania. Należy pamiętać, że loperamid można zastosować, gdy ma się pewność, że biegunka nie jest krwista. Innymi słowy – że bakterie poważnie nie uszkodziły śluzówki jelit (ma to miejsce w czerwonce i salmonellozach). Loperamid możesz zastosować jednorazowo w sytuacjach, gdy biegunka znacznie obniża jakość życia, gdy nie ma dostępu do toalety, gdy występują szczególnie dolegliwe objawy, jak bóle brzucha, duża utrata wody itp. 

Kiedy do lekarza?

‒ Jeżeli masz biegunkę bez objawów nadmiernego osłabienia, dajesz radę jeść i pić, nie musisz od razu biec do lekarza. Należy się do niego zgłosić, gdyby po 3‒4 dniach objawy nie zaczęły ustępować ‒ mówi ekspert lek. Ewa Witkowska-Patena.

Do lekarza należy niezwłocznie udać się również wtedy, kiedy zauważysz choć jeden z poniższych objawów:

‒ oznaki odwodnienia (m.in. silne pragnienie, rozdrażnienie, zapadnięte oczy, rzadkie oddawanie moczu)
‒ silna biegunka utrzymująca się ponad 2 dni
‒ silny ból w jamie brzusznej lub odbytnicy
‒ gorączka powyżej 38 stopni Celsjusza
‒ stolec z krwią
‒ czarny smolisty stolec 

Przed biegunką trudno się uchronić, a czasem jest to po prostu niemożliwe. Przede wszystkim nie daj się zwariować ‒ zachowuj higienę i stosuj się do rad naszego eksperta. Nawet jeśli dopadnie cię rozwolnienie, będziesz wiedzieć, jak zareagować, aby nie spędzić całego urlopu w toalecie. Tymczasem ciesz się wakacjami i nie martw na zapas ‒ lato jest tylko raz w roku.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

węgiel aktywny

Węgiel aktywny – ratunek przy biegunce i zatruciu. Jakie ma inne właściwości?

kobieta z papierem toaletowym w dłoni

Wpływ stresu na gospodarkę pokarmową. Dietetyczka: jelita to nasz drugi mózg

Kobieta w ciąży z biegunką

Biegunka w ciąży – na początku i przed porodem. Czy biegunka może być objawem ciąży?

Kobieta z biegunką przyjmuje leki

Biegunka u dorosłych – przyczyny i leczenie. Co jeść przy biegunce?

Kobieta siedzi na toalecie z papierem toaletowym w ręku

Biegunka. Jakie są przyczyny ciągłego przesiadywania w toalecie?

Kobieta trzyma się za brzuch

Biegunka tłuszczowa – przyczyny, objawy i leczenie

Mały chłopiec siedzi na toalecie z powodu biegunki

Biegunka u dziecka – domowe sposoby. Ile może trwać biegunka u dziecka?

Niemowlak w kąpieli

Biegunka u niemowlaka – przyczyny i objawy. Co podać dziecku na biegunkę?

Kobieta trzyma śmierdzącą pieluszkę swojego dziecka

Biegunka u noworodka karmionego piersią, a karmionego sztucznie. Jakie są różnice i jak pomóc?

Probiotyki dobre na wszystko?

Probiotyki dobre na wszystko?

Upały? Myj ręce!

Red flag: biegunka

Red flag: biegunka

Biegunka

Mężczyzna siedzi i trzyma się za kolano

Osteofity – jakie są przyczyny i objawy schorzenia kości? Leczenie farmakologiczne czy operacja?

Mężczyzna trzyma w ręku bardzo dużo leków, opakowania po lekach są na drugim planie

Cytostatyki – czym są i jak działają leki niszczące nowotwory? Czy ich przyjmowanie może wywołać skutki uboczne?

Kobieta podnosi do góry wargę, widać odsłonięte szyjki zębowe

Odsłonięte szyjki zębowe – czy domowe sposoby są skuteczne? Jakie objawy powoduje obniżenie dziąseł?

Kobieta z odkrytym brzuchem, na dole blizna po cięciu

Szwy rozpuszczalne – kiedy się je stosuje? Po jakim czasie rozpuszczają się szwy?

Lekarz bada odcinek szyjny pacjentki

Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa szyjnego – przyczyny, objawy, przebieg, rehabilitacja schorzenia

Mężczyzna w niebieskiej bluzce ma wykrzywioną ttwarz, trzyma się za kark

Neuralgia międzyżebrowa jednostronna lub dwustronna – przyczyny, objawy oraz leczenie schorzenia

Kobieta się uśmiecha i palcami wskazuje na zęby

Zgorzel zęba, czyli zapalenie miazgi zębowej. Najczęstsze przyczyny schorzenia i sposoby leczenia

Kobieta stoi smutna przy szybie i patrzy przed siebie

Przyczyny, objawy i terapia w sytuacji wystąpienia zaburzeń lękowo-depresyjnych

Nóżka noworodka w opasce tuż po narodzinach

Zabieg Credego – na czym polega i jakie są ewentualne powikłania?

Kobieta w białej bluzce trzyma się w okolicy żeber, ma wykrzywioną twarz

O czym może świadczyć ból żeber – przyczyny, objawy, postępowanie. Jak złagodzić ból?

kobieta trzyma w rękach głowę niemowlaka

Bezmózgowie jako wada wrodzona – jakie są przyczyny schorzenia i rokowania?