Przejdź do treści

Nokturia – powód nocnych wizyt w toalecie

sól
Nokturia - powód nocnych wizyt w toalecie IStock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kolejki do lekarza, a w nich awanturujący się pacjenci. Autorka bloga Mama i stetoskop opowiada, jak to wygląda od kuchni
Cynthia Nixon, "Be a Lady They Said"
„Bądź damą, mówili”. Poruszający film „Girls. Girls. Girls. Magazine” o wymaganiach wobec kobiet
Wypadanie włosów po ciąży / ArthurHidden/Freepik
Wypadanie włosów po ciąży. Kiedy to poważny problem, którego nie możemy bagatelizować?
Ćwiczenia na pośladki – dlaczego warto je wykonywać? Tłumaczy fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk
Gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny
„365 dni”: gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

Nokturia, czyli dolegliwość zmuszająca do obudzenia się w celu oddania moczu w ciągu nocy, potrafi uprzykrzyć życie. Jeśli ten problem dotyczy również ciebie, sprawdź, czy nie przesadzasz z pewną przyprawą.

Nikt nie lubi w nocy wybudzać się bez ważnej potrzeby. Od czasu do czasu problem dopada każdego z nas. Wystarczy przed zaśnięciem wypić o szklaneczkę wody za dużo, najeść się truskawek (działają moczopędnie), przesadzić z kofeiną w ciągu dnia lub być w ciąży, aby spokojny sen zakłóciła myśl o konieczności skorzystania z WC. Jednak jeśli nie jest to przejściowy stan, a określana fachowym mianem nokturia staje się codziennym utrapieniem, zaczyna być kiepsko. Co z tym zrobić? Oprócz oczywiście wizyty u specjalisty, warto wziąć sobie do serca i rozumu wnioski z ostatniego badania Japończyków i… ograniczyć spożycie soli.

Wbrew pozorom problem wymuszonego wstawania w nocy na siku nie ogranicza się tylko do konieczności wygrzebania się z łóżka, co nie jest przyjemne. Jak przeczytamy w Przeglądzie Urologicznym, dolegliwość ta nie tylko może powodować zaburzenia snu, przyczyniać się do gorszej koncentracji i braku energii w ciągu dnia, ale może też pogłębiać choroby (cukrzycę, depresję, wieńcówkę), sprzyjać wypadkom drogowym, obniżać wydajność w pracy, a także odbijać się na jakości życia partnera, który przy okazji również zmuszony jest budzić się w nocy. Jest o co walczyć!

Sól – co warto o niej wiedzieć?

W badaniu Uniwersytetu Nagasaki wzięło udział 300 wolontariuszy, którzy mieli w ramach eksperymentu ograniczyć spożywanie soli w ciągu dnia. Naukowcy dowiedli, że nowy zdrowy nawyk (przy okazji służy też poprawie ciśnienia tętniczego) działa! Ochotnicy, którzy pożegnali się z solniczką, rzadziej budzili się w nocy za potrzebą. Po trzech miesiącach trwania badania, liczba nocnych pobudek zmniejszyła się średnio z więcej niż dwóch do jednej! 

Co więcej, również w ciągu dnia badani rzadziej odwiedzali toaletę. A to wszystko poskutkowało poprawą jakości życia. Naukowcy wzięli też pod uwagę ilość wypijanych płynów oraz ewentualne problemy mężczyzn z gruczołem krokowym, co również mogłoby powodować częstsze oddawanie moczu. Trzeba też dodać, że problem nocnego wstawania do toalety dotyka co drugiego mężczyznę po 55. roku życia.

Ile soli to za dużo?

WHO zaleca, by nie jeść więcej niż 1 łyżeczkę soli dziennie (ok. 5g). W przypadku dzieci jeszcze mniej, do 2 g soli dziennie w wieku do trzech lat, a dopiero po ukończeniu 11. roku życia zalecane dzienne spożycie zrównuje się z tym u dorosłych. Wszystko byłoby proste, gdyby nie fakt, że sól można znaleźć niemal wszędzie, nawet w słodyczach. Dodaje się ją do batonów i lodów.

Polacy zjadają wyjątkowo dużo soli (więcej niż Amerykanie). Bardzo dużo soli znajduje się w gotowych produktach (pod postacią sodu lub glutaminianu sodu). W popularnych kostkach rosołowych czy mieszankach przypraw do potraw ponad połowę stanowi ten właśnie dodatek.

Warto więc zrezygnować z soli, a na pewno ją ograniczyć. Zyskamy wiele. Bo nadmierne używanie tej przyprawy jest pierwszym krokiem nie tylko do nocnych wizyt w toalecie, ale do wielu innych problemów zdrowotnych.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Sól w diecie / Emmy Smith / Unsplash

1,3 kg pomidorów ma tyle sodu co jedna łyżka ketchupu. Sól szkodzi twojemu zdrowiu. Czy wiesz, jak bardzo?

pizza

6 produktów najgorszych dla mózgu

Zapalenie pęcherza. Co zrobić, żeby go uniknąć? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Gosia Włodarczyk

Jakie są główne przyczyny nietrzymania moczu u kobiet? Wyjaśnia Gosia Włodarczyk

Kobieta w łóżku

Długo zasypiasz, a rano ledwo otwierasz oczy? Naturoterapeutka tłumaczy, co może ci pomóc

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Jesteś toaletową czytaczką? Czytasz, kichasz, wycierasz nos, siedząc na toalecie? W ten sposób niszczysz sobie zdrowie. Rozmawiamy z Panią Fizjotrener

Wpływ stresu oraz wysiłku fizycznego na wydalany mocz.

Mocz – 7 powodów, dlaczego się pieni

Szczawiany wapnia w moczu - norma. O czym świadczy ich podwyższony poziom?

Szczawiany wapnia w moczu – norma. O czym świadczy ich podwyższony poziom?

Częste oddawanie moczu – jakie mogą być przyczyny?

Mikcja - przyczyny i objawy zaburzeń

Mikcja – przyczyny i objawy zaburzeń

O czym świadczy mętny mocz?

O czym świadczy mętny mocz?

Problemy ze snem - czynniki, które na nie wpływają i radzenie sobie z bezsennością

Problemy ze snem – jak poradzić sobie z bezsennością?

Azotyny w moczu - przyczyny ich obecności i leczenie

Azotyny w moczu – przyczyny ich obecności i leczenie

Białko w moczu — dlaczego się pojawia?

Białko w moczu – czego może być objawem?

Ketony w moczu — przyczyny, objawy, leczenie

Ketony w moczu – co oznaczają? Przyczyny, objawy, leczenie

Oliguria — dowiedz się, czym jest skąpomocz, jakie ma objawy i czym jest spowodowany

Oliguria (skąpomocz) – przyczyny i objawy

Kłopoty dziecka ze snem. Poznaj możliwe przyczyny

Twoje dziecko nie może zasnąć? Poznaj możliwe przyczyny

Picie wody / istockphoto.com

Czy zwracasz uwagę na ilość wypijanych płynów? – pyta fizjoterapeutka. Nie tylko kolor, ale i ilość moczu jest ważna

istockphoto.com

Jak jest w końcu z tym sikaniem? Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk postanowiła to wyjaśnić

Sól himalajska - skład, właściwości, zastosowanie

Sól himalajska – skład, właściwości, zastosowanie

Bezsenność – rozpracuj wroga

Nietrzymanie nie do wytrzymania. Co zrobić i kiedy udać się do lekarza, jeśli popuszczasz mocz?

Świadomy sen – nocna kontrola

Jedzenie przed snem – czy naprawdę powinniśmy go unikać?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

8 sposobów na podniesienie libido

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności