Przejdź do treści

Nokturia – powód nocnych wizyt w toalecie

sól
Nokturia - powód nocnych wizyt w toalecie IStock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
koronawirus, pandemia
Główny Inspektor Sanitarny o COVID-10: spodziewamy się wzrostów zachorowań w ciągu najbliższego miesiąca
Froteryzm, czyli erotyczne ocieractwo. Na czym polega i czy można je leczyć? Tłumaczy seksuolożka Katarzyna Koczułap
Domowe sposoby na katar u dziecka/Pexels
Katar u dziecka? Naturopatka podpowiada, jak z nim walczyć domowymi sposobami
Dynia - królowa jesieni
Dynia jest pełna dobra. Poznaj jej rodzaje i właściwości
Przedłużanie rzęs. Poznaj wszystkie „za” i „przeciw”/Unsplash
Przedłużanie rzęs. Poznaj wszystkie „za” i „przeciw”

Nokturia, czyli dolegliwość zmuszająca do obudzenia się w celu oddania moczu w ciągu nocy, potrafi uprzykrzyć życie. Jeśli ten problem dotyczy również ciebie, sprawdź, czy nie przesadzasz z pewną przyprawą.

Nikt nie lubi w nocy wybudzać się bez ważnej potrzeby. Od czasu do czasu problem dopada każdego z nas. Wystarczy przed zaśnięciem wypić o szklaneczkę wody za dużo, najeść się truskawek (działają moczopędnie), przesadzić z kofeiną w ciągu dnia lub być w ciąży, aby spokojny sen zakłóciła myśl o konieczności skorzystania z WC. Jednak jeśli nie jest to przejściowy stan, a określana fachowym mianem nokturia staje się codziennym utrapieniem, zaczyna być kiepsko. Co z tym zrobić? Oprócz oczywiście wizyty u specjalisty, warto wziąć sobie do serca i rozumu wnioski z ostatniego badania Japończyków i… ograniczyć spożycie soli.

Wbrew pozorom problem wymuszonego wstawania w nocy na siku nie ogranicza się tylko do konieczności wygrzebania się z łóżka, co nie jest przyjemne. Jak przeczytamy w Przeglądzie Urologicznym, dolegliwość ta nie tylko może powodować zaburzenia snu, przyczyniać się do gorszej koncentracji i braku energii w ciągu dnia, ale może też pogłębiać choroby (cukrzycę, depresję, wieńcówkę), sprzyjać wypadkom drogowym, obniżać wydajność w pracy, a także odbijać się na jakości życia partnera, który przy okazji również zmuszony jest budzić się w nocy. Jest o co walczyć!

Sól – co warto o niej wiedzieć?

W badaniu Uniwersytetu Nagasaki wzięło udział 300 wolontariuszy, którzy mieli w ramach eksperymentu ograniczyć spożywanie soli w ciągu dnia. Naukowcy dowiedli, że nowy zdrowy nawyk (przy okazji służy też poprawie ciśnienia tętniczego) działa! Ochotnicy, którzy pożegnali się z solniczką, rzadziej budzili się w nocy za potrzebą. Po trzech miesiącach trwania badania, liczba nocnych pobudek zmniejszyła się średnio z więcej niż dwóch do jednej! 

Co więcej, również w ciągu dnia badani rzadziej odwiedzali toaletę. A to wszystko poskutkowało poprawą jakości życia. Naukowcy wzięli też pod uwagę ilość wypijanych płynów oraz ewentualne problemy mężczyzn z gruczołem krokowym, co również mogłoby powodować częstsze oddawanie moczu. Trzeba też dodać, że problem nocnego wstawania do toalety dotyka co drugiego mężczyznę po 55. roku życia.

Ile soli to za dużo?

WHO zaleca, by nie jeść więcej niż 1 łyżeczkę soli dziennie (ok. 5g). W przypadku dzieci jeszcze mniej, do 2 g soli dziennie w wieku do trzech lat, a dopiero po ukończeniu 11. roku życia zalecane dzienne spożycie zrównuje się z tym u dorosłych. Wszystko byłoby proste, gdyby nie fakt, że sól można znaleźć niemal wszędzie, nawet w słodyczach. Dodaje się ją do batonów i lodów.

Polacy zjadają wyjątkowo dużo soli (więcej niż Amerykanie). Bardzo dużo soli znajduje się w gotowych produktach (pod postacią sodu lub glutaminianu sodu). W popularnych kostkach rosołowych czy mieszankach przypraw do potraw ponad połowę stanowi ten właśnie dodatek.

Warto więc zrezygnować z soli, a na pewno ją ograniczyć. Zyskamy wiele. Bo nadmierne używanie tej przyprawy jest pierwszym krokiem nie tylko do nocnych wizyt w toalecie, ale do wielu innych problemów zdrowotnych.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Paluszki

Paluszki – kalorie, węglowodany. Czy paluszki są zdrowe?

Cierpisz na bezsenność? Zmiksuj koktajl na dobry sen

Dlaczego mężczyźni powinni sikać na siedząco? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną

Jakie błędy popełniamy, oddając mocz? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną

Czy wiesz, jak prawidłowo sikać? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną

„Ze snem jest jak z jedzeniem – i za dużo, i za mało to niezdrowo.” Tłumaczy terapeutka snu dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska

Lubisz słone jedzenie? Sprawdź, co może się stać, gdy zjesz za dużo soli

Czy zawsze w podróży należy się zatrzymywać „na siku”, nawet gdy nam się nie chce? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną

Sen jest ważny, to jasne. Ale czy wiesz dlaczego?

Sześć skutków ubocznych słonego jedzenia. Czas na zmianę przyzwyczajeń

Świadomy sen

Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?

Czujesz ból, gdy siusiasz? Osiem możliwych powodów

„Proszę przyjść, jak będzie pani chciała mieć dzieci”. Te słowa usłyszała od lekarzy artystka Katarzyna Gabrysz, kiedy szukała pomocy

Co się stanie, jeśli za bardzo ograniczymy spożywanie sodu?

Pandemia sprawiła, że źle sypiasz? Sprawdź, jak poprawić jakość snu

Papier toaletowy - złe nawyki w toalecie

Złe nawyki toaletowe wpływają na twoje zdrowie intymne. Fizjoterapeutka wyjaśnia, jak je zmienić

Kobieta leżąca w łóżku, sprawia wrażenie niewyspanej

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

Ketony w moczu — przyczyny, objawy, leczenie

Ketony w moczu – co oznaczają? Przyczyny, objawy i leczenie ketonurii

Kobieta pijąca wodę

Bezbarwny mocz – co oznacza mocz jak woda?

Ciepłe mleko na bezsenność?

Ciepłe mleko na bezsenność?

Tłuszcze czy węglowodany – co nas usypia?

Tłuszcze czy węglowodany – co nas usypia?

śpiąca dziewczyna

Poznaj swój chronotyp. Jesteś lwem, wilkiem, delfinem czy niedźwiedziem?

badanie moczu w szpitalu

Ciężar właściwy moczu – badanie, normy. Co oznacza, gdy jest zbyt niski?

Kolor moczu – co oznacza pomarańczowy, żółty, zielony, czerwony mocz?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?