Przejdź do treści

Nokturia – powód nocnych wizyt w toalecie

sól
Nokturia - powód nocnych wizyt w toalecie IStock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
dziewczyna, różowe włosy, pozbyła się trądziku
Badania, które warto wykonać w diagnostyce trądziku. Chodzi nie tylko o hormony – zwracają uwagę kosmetolożki
Wazektomia – co to jest, koszt, czy jest odwracalna?
Śledziona – położenie, budowa, funkcje i choroby śledziony
testy na koronawirusa
KE apeluje o zwiększenie liczby testów na obecność nowych wariantów koronawirusa. W Polsce… nie robimy ich w ogóle
Dominika Cibulkova
Tenisistka zaszczepiła się poza kolejnością. By „odpracować” swój błąd, zgłosiła się do pomocy jako wolontariuszka

Nokturia, czyli dolegliwość zmuszająca do obudzenia się w celu oddania moczu w ciągu nocy, potrafi uprzykrzyć życie. Jeśli ten problem dotyczy również ciebie, sprawdź, czy nie przesadzasz z pewną przyprawą.

Nikt nie lubi w nocy wybudzać się bez ważnej potrzeby. Od czasu do czasu problem dopada każdego z nas. Wystarczy przed zaśnięciem wypić o szklaneczkę wody za dużo, najeść się truskawek (działają moczopędnie), przesadzić z kofeiną w ciągu dnia lub być w ciąży, aby spokojny sen zakłóciła myśl o konieczności skorzystania z WC. Jednak jeśli nie jest to przejściowy stan, a określana fachowym mianem nokturia staje się codziennym utrapieniem, zaczyna być kiepsko. Co z tym zrobić? Oprócz oczywiście wizyty u specjalisty, warto wziąć sobie do serca i rozumu wnioski z ostatniego badania Japończyków i… ograniczyć spożycie soli.

Wbrew pozorom problem wymuszonego wstawania w nocy na siku nie ogranicza się tylko do konieczności wygrzebania się z łóżka, co nie jest przyjemne. Jak przeczytamy w Przeglądzie Urologicznym, dolegliwość ta nie tylko może powodować zaburzenia snu, przyczyniać się do gorszej koncentracji i braku energii w ciągu dnia, ale może też pogłębiać choroby (cukrzycę, depresję, wieńcówkę), sprzyjać wypadkom drogowym, obniżać wydajność w pracy, a także odbijać się na jakości życia partnera, który przy okazji również zmuszony jest budzić się w nocy. Jest o co walczyć!

Sól – co warto o niej wiedzieć?

W badaniu Uniwersytetu Nagasaki wzięło udział 300 wolontariuszy, którzy mieli w ramach eksperymentu ograniczyć spożywanie soli w ciągu dnia. Naukowcy dowiedli, że nowy zdrowy nawyk (przy okazji służy też poprawie ciśnienia tętniczego) działa! Ochotnicy, którzy pożegnali się z solniczką, rzadziej budzili się w nocy za potrzebą. Po trzech miesiącach trwania badania, liczba nocnych pobudek zmniejszyła się średnio z więcej niż dwóch do jednej! 

Co więcej, również w ciągu dnia badani rzadziej odwiedzali toaletę. A to wszystko poskutkowało poprawą jakości życia. Naukowcy wzięli też pod uwagę ilość wypijanych płynów oraz ewentualne problemy mężczyzn z gruczołem krokowym, co również mogłoby powodować częstsze oddawanie moczu. Trzeba też dodać, że problem nocnego wstawania do toalety dotyka co drugiego mężczyznę po 55. roku życia.

Ile soli to za dużo?

WHO zaleca, by nie jeść więcej niż 1 łyżeczkę soli dziennie (ok. 5g). W przypadku dzieci jeszcze mniej, do 2 g soli dziennie w wieku do trzech lat, a dopiero po ukończeniu 11. roku życia zalecane dzienne spożycie zrównuje się z tym u dorosłych. Wszystko byłoby proste, gdyby nie fakt, że sól można znaleźć niemal wszędzie, nawet w słodyczach. Dodaje się ją do batonów i lodów.

Polacy zjadają wyjątkowo dużo soli (więcej niż Amerykanie). Bardzo dużo soli znajduje się w gotowych produktach (pod postacią sodu lub glutaminianu sodu). W popularnych kostkach rosołowych czy mieszankach przypraw do potraw ponad połowę stanowi ten właśnie dodatek.

Warto więc zrezygnować z soli, a na pewno ją ograniczyć. Zyskamy wiele. Bo nadmierne używanie tej przyprawy jest pierwszym krokiem nie tylko do nocnych wizyt w toalecie, ale do wielu innych problemów zdrowotnych.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Bezsenność nie bierze się znikąd. Jest objawem czegoś, co dzieje się głębiej w nas. Chcąc dotrzeć do przyczyny, trzeba spojrzeć na siebie wielopoziomowo” – mówi Karolina Szaciłło

Chlorki we krwi – badanie, norma, jak obniżyć chlorki

Zespół Fanconiego

Zespół Fanconiego – przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie

Smatrfon

7 powodów, żeby odpocząć od smartfona

5 zaskakujących przyczyn kłopotów ze snem

Zbyt długie trzymanie moczu. Urolog ostrzega: prowadzi to do licznych infekcji i schorzeń

Mocznik we krwi i moczu – badanie, normy, interpretacja

Amoniak w moczu i we krwi – badanie, norma, zatrucie amoniakiem

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

Świadomy sen

Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?

Kobieta siedzi na skale

Nietrzymanie moczu i obniżenie narządów miednicy – czy można je odziedziczyć? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

9 sygnałów, że jesz za dużo soli

kobieta w łóżku

Bezsenność – przyczyny, skutki, leczenie, sposoby na bezsenność

Mózg pełen różnych emocji

Stres – objawy, skutki. Jak radzić sobie ze stresem?

Dlaczego mężczyźni powinni sikać na siedząco? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną

Jakie błędy popełniamy, oddając mocz? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną

Czy wiesz, jak prawidłowo sikać? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną

„Ze snem jest jak z jedzeniem – i za dużo, i za mało to niezdrowo.” Tłumaczy terapeutka snu dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska

Czy zawsze w podróży należy się zatrzymywać „na siku”, nawet gdy nam się nie chce? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną

Sen jest ważny, to jasne. Ale czy wiesz dlaczego?

Czujesz ból, gdy siusiasz? Osiem możliwych powodów

„Proszę przyjść, jak będzie pani chciała mieć dzieci”. Te słowa usłyszała od lekarzy artystka Katarzyna Gabrysz, kiedy szukała pomocy

Pandemia sprawiła, że źle sypiasz? Sprawdź, jak poprawić jakość snu

Papier toaletowy - złe nawyki w toalecie

Złe nawyki toaletowe wpływają na twoje zdrowie intymne. Fizjoterapeutka wyjaśnia, jak je zmienić

Najpopularniejsze

Basia Kędzior

Hello My Hero. „Wygląd nie mówi o tym, kim się jest, czy jest się lepszym, czy gorszym. Każdy ma tak samo ważny powód i prawo do życia” – mówi Basia Kędzior, dziewczyna z rybią łuską

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

całująca się para

7 rzeczy, które się staną, gdy przestaniesz uprawiać seks