Przejdź do treści

Przetrwaj upały – mamy nowe patenty

Przetrwaj upały - mamy nowe patenty
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
5-10-8 – prosta zasada zdrowego serca
Lacoste wypuściło wzruszającą reklamę o destrukcyjnej kłótni dwojga zakochanych
Trenujesz jak szalona i wciąż nie widzisz efektów? Diabeł tkwi w szczegółach!
Gluten – czym jest i kto powinien go unikać?
Gluten – czym jest i kto powinien go unikać?
Kiedy dziecięcą gondolę zamienić na spacerówkę i czym się kierować? Podpowiada na Instagramie Mama Fizjoterapeutka

Te sposoby na przetrwanie upałów znamy wszyscy: weź letni prysznic, zjedz lody, włącz klimatyzację… Dlatego tym razem mniej znane, niebanalne, ale przede wszystkim skuteczne i zdrowe sposoby na to, by przetrwać te najgorętsze dni w roku.

Unikaj owoców cytrusowych na słońcu

Choć smakowanie soczystej pomarańczy na plaży z pewnością mogłoby być przyjemne, to wiele wskazuje na to, że jest groźne. Niestety, naukowcy odkryli związek między spożywaniem cytrusów a rozwojem czerniaka (publikacja wJournal of Clinical Oncology). Uczeni nie wiedzą dokładnie, jaki mechanizm za to odpowiada, jednak przypuszcza się, że jest to wina zawartych w cytrusowych owocach związków uczulających na słońce o nazwie furokumaryny. 

Zrób przerwę na… gorącą herbatę

Tak, to wbrew prawom logiki, ale w upalny dzień prędzej schłodzimy się, pijąc gorący napój niż zimny. Receptory umieszczone na języku (a konkretnie receptor TRPV1) odbierają sygnały, że robi się nam gorąco, a następnie wysyłają je nerwami do mózgu. Stamtąd informacja trafia do skóry – zaczynamy się pocić. Wraz z parującą wodą uruchamiana jest naturalna wentylacja organizmu. W ten sposób ciało broni się przed upałem.

Chilluj z chili

To, co jemy, naturalnie ma znaczenie dla naszego samopoczucia również w upalne dni. Po pierwsze nie powinniśmy wcale unikać ostrych potraw. Na przykład z dodatkiem chili. Zawarta w nich kapsaicyna działa na ten sam receptor na języku, co gorące potrawy, w rezultacie wyzwalając wewnętrzny mechanizm chłodzący. Druga ważna zasada – kurczakowi i innym daniom wysokobiałkowym zdecydowanie powiedzmy nie! A przynajmniej nie przesadzajmy z nimi. Podnoszą metabolizm i wyzwalają więcej energii cieplnej.

Na rower w poliestrze

Jeśli z nieba leje się żar i mimo to wybierasz się na rower, załóż podkoszulkę ze sztucznego materiału. Mogłoby się wydawać, że w poliestrze prędzej się zagrzejemy, ale w rzeczywistości poprawimy nasz komfort. Bawełna wchłania pot, staje się ciężka, niewygodna i nie schnie tak szybko jak poliester. W rezultacie naturalny materiał zakłóca funkcję fizjologiczną potu, jaką jest chłodzenie ciała. Pamiętajmy też, że lepszy przepływ powietrza zapewni nam luźna odzież. 

Przed spaniem szklanka wody

Wypicie szklanki wody przed snem powinno wystarczyć, by przez noc organizm pozostał nawodniony. Gdy termometry biją rekordy, również w czasie snu tracimy sporą ilość płynów, którą trudno nadrobić.

Idź w góry

Na większych wysokościach temperatura jest niższa niż w dolinach. Bo choć ciepłe powietrze jest rzadsze od chłodnego i unosi się ku górze, to jednak po drodze schładza się. W związku z tym wycieczka w góry wcale nie jest złym pomysłem na spędzanie letniego, wolnego czasu. Jeszcze lepiej, gdy wcześniej zaplanujemy trasę wzdłuż potoków i lasów – będzie towarzyszyć nam więcej cienia.

Jeśli w domu, to najlepiej na parterze

Czasem upalne dni wolimy po prostu spędzić w domu. W tym przypadku gorące powietrze kumuluje się na górze, bliżej dachu. Stąd fachowcy radzą, aby przebywać jak najniżej. Jeśli mamy taką możliwość, najlepiej na parterze.

Schłodź miejsca z wyczuwalnym tętnem

Kark i nadgarstki – to miejsca, gdzie naczynia krwionośne przebiegają blisko powierzchni skóry, dlatego ochłodzenie ich zimnym ręcznikiem lub lodem przyniesie ogólną ulgę w upalny dzień. Chłodne okłady będą absorbować ciepło z organizmu, w zamian dając nam większe uczucie chłodu.

A Wy, jakie macie sprawdzone sposoby na upały?

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

skóra

Rzeczy, których skóra ci nie daruje, można długo wyliczać. Oto 8 tych najważniejszych

pieprzyk na skórze

Zbadaj pieprzyki przed latem! Czy wiesz, kiedy należy udać się do dermatologa?

Agnieszka Kobyłka-Dziki

„Czy naprawdę dla opalonej skóry chcemy sobie to fundować?” O tym, która z metod opalania jest bezpieczna, mówi dermatolog

nagrobki z piasku

Piaskowy cmentarz – wymowna kampania zwracająca uwagę na raka skóry

Lekarz bada, czy na skórze pojawił się czerniak złośliwy

Czerniak złośliwy: jak go rozpoznać? Objawy, leczenie

Lekarz sprawdza, czy na skórze występują objawy czerniaka

Czerniak objawy – jak wyglądają objawy czerniaka?

Kobieta wskazuje na zmianę na skórze, która może być pieprzykiem albo czerniakiem

Jak odróżnić czerniaka od pieprzyka? Znamiona skórne pod ścisłą kontrolą

Tabletki

Które z leków na nadciśnienie mogą zwiększyć ryzyko raka?

Czerniak – 8 rzeczy, których możesz o nim nie wiedzieć

6 mitów o raku, w które nadal wierzymy

6 mitów o raku, w które nadal wierzymy

5 chorób, które możesz przywieźć z wakacji

Co zyskasz, jeśli nie spalisz się tego lata?

Superbroń na niejednego raka

Co robić, aby uchronić się przed rakiem?

10 rzeczy, za które podziękują ci twoje oczy

10 rzeczy, za które podziękują ci twoje oczy

Opalanie natryskowe – bezpieczniejsze niż słońce?

Opalanie natryskowe – bezpieczniejsze niż słońce?

Oparzenia słoneczne - leczenie, objawy, sposoby na oparzenie słoneczne

Oparzenia słoneczne – leczenie, objawy, sposoby na oparzenie słoneczne

Czerniak

Siedzisz w bezruchu? Zacznij się wiercić!

Siedzisz w bezruchu? Zacznij się wiercić! Wyjdzie ci to na zdrowie

Jestem ciągle zmęczona. Dlaczego? Jakie mogą być przyczyny?

Kobieta trzyma się za brzuch

9 powodów, dla których potrzebujesz swojej wątroby

Co może boleć ze stresu?

Wiosenny pad thai z makaronem z cukinii

Ćwiczenia wszech czasów – martwy ciąg

4 sposoby na pogodzenie się

Jak się skutecznie pogodzić? Skorzystaj ze wskazówek psychologa