Przejdź do treści

Upał wciąż doskwiera. Mamy kilka niebanalnych pomysłów, jak sobie z nim radzić

Przetrwaj upały - mamy nowe patenty
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Stetoskop
Lekarz osłucha cię przez telefon. Nowy program Ministerstwa Zdrowia staje się faktem
Dagmara Seliga
Własny biznes to twoje marzenie? Coach Dagmara Seliga radzi, jak się za to zabrać [WIDEO]
Kobieta
Nowe badanie wskazuje na związek między stylem życia a cięższym zachorowaniem na COVID-19
Amerykanka robi wyjątkowe pamiątki dla rodziców, którzy stracili dziecko. „Muszą wiedzieć, że ich dzieci nie zostaną zapomniane”
Szyje wyjątkowe pamiątki dla rodziców, którzy stracili dzieci. „Muszą wiedzieć, że ich maluchy nie zostaną zapomniane”
Rany i rozcięcia – rodzaje i pierwsza pomoc

Te sposoby na przetrwanie upałów znamy wszyscy: weź letni prysznic, zjedz lody, włącz klimatyzację… Dlatego tym razem mniej znane, niebanalne, ale przede wszystkim skuteczne i zdrowe sposoby na to, by przetrwać te najgorętsze dni w roku.

Zrób przerwę na… gorącą herbatę

Tak, to wbrew prawom logiki, ale w upalny dzień prędzej schłodzimy się, pijąc gorący napój niż zimny. Receptory umieszczone na języku (a konkretnie receptor TRPV1) odbierają sygnały, że robi się nam gorąco, a następnie wysyłają je nerwami do mózgu. Stamtąd informacja trafia do skóry – zaczynamy się pocić. Wraz z parującą wodą uruchamiana jest naturalna wentylacja organizmu. W ten sposób ciało broni się przed upałem.

Chilluj z chili

To, co jemy, naturalnie ma znaczenie dla naszego samopoczucia również w upalne dni. Po pierwsze nie powinniśmy wcale unikać ostrych potraw. Na przykład z dodatkiem chili. Zawarta w nich kapsaicyna działa na ten sam receptor na języku, co gorące potrawy, w rezultacie wyzwalając wewnętrzny mechanizm chłodzący. Druga ważna zasada – kurczakowi i innym daniom wysokobiałkowym zdecydowanie powiedzmy nie! A przynajmniej nie przesadzajmy z nimi. Podnoszą metabolizm i wyzwalają więcej energii cieplnej.

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Na rower w poliestrze

Jeśli z nieba leje się żar i mimo to wybierasz się na rower, załóż podkoszulkę ze sztucznego materiału. Mogłoby się wydawać, że w poliestrze prędzej się zagrzejemy, ale w rzeczywistości poprawimy nasz komfort. Bawełna wchłania pot, staje się ciężka, niewygodna i nie schnie tak szybko jak poliester. W rezultacie naturalny materiał zakłóca funkcję fizjologiczną potu, jaką jest chłodzenie ciała. Pamiętajmy też, że lepszy przepływ powietrza zapewni nam luźna odzież.

Przed spaniem szklanka wody

Wypicie szklanki wody przed snem powinno wystarczyć, by przez noc organizm pozostał nawodniony. Gdy termometry biją rekordy, również w czasie snu tracimy sporą ilość płynów, którą trudno nadrobić.

dziecko wózek upał

Idź w góry

Na większych wysokościach temperatura jest niższa niż w dolinach. Bo choć ciepłe powietrze jest rzadsze od chłodnego i unosi się ku górze, to jednak po drodze schładza się. W związku z tym wycieczka w góry wcale nie jest złym pomysłem na spędzanie letniego, wolnego czasu. Jeszcze lepiej, gdy wcześniej zaplanujemy trasę wzdłuż potoków i lasów – będzie towarzyszyć nam więcej cienia.

Unikaj owoców cytrusowych na słońcu

Choć smakowanie soczystej pomarańczy na plaży z pewnością mogłoby być przyjemne, to wiele wskazuje na to, że jest groźne. Niestety, naukowcy odkryli związek między spożywaniem cytrusów a rozwojem czerniaka (publikacja wJournal of Clinical Oncology). Uczeni nie wiedzą dokładnie, jaki mechanizm za to odpowiada, jednak przypuszcza się, że jest to wina zawartych w cytrusowych owocach związków uczulających na słońce o nazwie furokumaryny.

slonce

Jeśli w domu, to najlepiej na parterze

Czasem upalne dni wolimy po prostu spędzić w domu. W tym przypadku gorące powietrze kumuluje się na górze, bliżej dachu. Stąd fachowcy radzą, aby przebywać jak najniżej. Jeśli mamy taką możliwość, najlepiej na parterze.

Schłodź miejsca z wyczuwalnym tętnem

Kark i nadgarstki – to miejsca, gdzie naczynia krwionośne przebiegają blisko powierzchni skóry, dlatego ochłodzenie ich zimnym ręcznikiem lub lodem przyniesie ogólną ulgę w upalny dzień. Chłodne okłady będą absorbować ciepło z organizmu, w zamian dając nam większe uczucie chłodu.

A Wy, jakie macie sprawdzone sposoby na upały?

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Jak pozbyć się much z domu? 5 sprawdzonych sposobów

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

Jak przetrwać upały? GIS apeluje: "ogranicz przebywanie w pełnym słońcu"

Jak przetrwać upały? GIS podsuwa cenne wskazówki

Barbara Kurdej Szatan

Barbara Kurdej-Szatan dołączyła do akcji w mediach społecznościowych. To bardzo ważne!

Komary lubią cię bardziej od innych? Sprawdź, co może być przyczyną

Obalamy 5 mitów o elektrolitach. Znasz je wszystkie?

Wakacje z partnerem nie zawsze są idealne. Co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy?

Drink w ciągu dnia? To, kiedy sięgasz po alkohol, ma duże znaczenie

Kąpiel w fontannie / unsplash

Podczas upałów pozwalasz dziecku beztrosko pluskać się w miejskiej fontannie? „Chłodzisz” je gronkowcem, salmonellą i bakteriami kałowymi

Kobieta na plaży

Mięsożerne bakterie – przecinkowce w Bałtyku. Pływanie w morzu jest niebezpieczne

Co zrobić, aby komary cię nie gryzły? 11 sposobów, które naprawdę działają

woda dzieci

Odwodnienie u dziecka – jak mu skutecznie zapobiec?

5 sposobów, jak chronić skórę dziecka podczas upałów

Wakacyjna apteczka – w co ją zaopatrzyć i jak przechowywać?

Seks w upały. Jak ostudzić temperaturę, by atmosfera w łóżku pozostała gorąca?

Unsplash.com

Co się stanie z butelką wody, gdy zostawisz ją w samochodzie w czasie upału?

Jak ćwiczyć podczas upałów? Co radzą trenerzy?

dziewczyna w stroju kapielowym

Przesadziłaś z opalaniem? Poznaj 6 domowych sposobów na złagodzenie skutków poparzenia

Uważaj na słońce. Oto 7 zasad zdrowego opalania

komar

Komary – jak sobie z nimi radzić?

Jak zepsuć sobie urlop?

Jak zepsuć sobie urlop? Oto 7 sprawdzonych sposobów

istockphoto.com

Filtry słoneczne hamują syntezę witaminy D? Ekspert Kosmetyczny: bzdura, bzdura, bzdura!

ile powinien trwać urlop

Ile powinien trwać urlop? Sprawdź, co poleca psycholog

Najpopularniejsze

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Saturacja — czym jest i jaką zbadać?

Saturacja – czym jest i jak ją zbadać? Jaki jest prawidłowy poziom saturacji?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ozdrowieńcy po COVID-19

Czy od ozdrowieńca możesz się zarazić koronawirusem? Wyjaśnia prof. Anna Boroń-Kaczmarska

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm