Jak oczyścić jelita? Poznaj skuteczne sposoby

Jelita odkrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu człowieka. Często są też przyczyną naszego złego samopoczucia oraz wielu dolegliwości.

Jak oczyścić jelita ze złogów kałowych?

Złogi kałowe to zbite masy stolca w jelicie grubym, które odkładają się w nim w poszczególnych przypadkach. Są nazywane kamieniami kałowymi ze względu na zbitą postać, brak wody czy bardzo dużą twardość. Złogi tego typu spowodowane są siedzącym trybem życia, brakiem aktywności fizycznej, złą dietą czy dietą ubogą w błonnik. Złogi kałowe najczęściej dotykają dzieci oraz osoby w podeszłym wieku, choć nie jest to regułą. Złogi kałowe powodują odkładanie się w organizmie szkodliwych toksyn. Mogą prowadzić do spadku odporności, złego samopoczucia, problemów ze skórą, zaburzeń trawienia czy bólu brzucha. Zatem jak oczyścić jelita ze złogów? Istnieje na to kilka sposobów.

Pierwszym sposobem na oczyszczenie jelit jest zmiana trybu życia i wprowadzanie dobrych nawyków. Należy wypijać minimum 2 litry wody dziennie. Ważna jest też regularność spożywania posiłków, gdyż pomaga ona wyrobić regularny cykl wypróżnień. Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie pięciu małych posiłków dziennie. Warto do diety wprowadzić również produkty bogate w błonnik. Pomaga on zwiększyć efektywność procesu trawienia i działa przeczyszczająco. Błonnik znajdziemy w kaszy gryczanej, płatkach owsianych, brązowym ryżu, orzechach włoskich czy nasionach owoców. Ważną wskazówką, która również pomoże oczyścić jelita, jest sposób przygotowywania potraw. Zdecydowanie najlepsze są surowe owoce i warzywa oraz kasza i ryż gotowane na sypko. Dobrym pomysłem będzie unikanie smażenia oraz grillowania potraw. Kolejnym sposobem na pozbycie się złogów z jelit jest wspomaganie mikroflory bakteryjnej. Warto w tym celu spożywać naturalne jogurty, zsiadłe mleko, kefiry czy kapustę kiszoną.

Jeśli problem ze złogami powoduje zatrzymanie wypróżniania przez kilka dni, należy sięgać po szybciej działające metody. Zaliczyć można do nich lewatywę lub stosowanie środków przeczyszczających. Wykonanie lewatywy jest często stosowanym zabiegiem tuż przed porodem, aby oczyści jelita.

Jak oczyścić jelita z gazów?

Jeśli zależy nam na oczyszczeniu jelit, pod uwagę powinniśmy wziąć również gazy znajdujące się w nich. Składają się one z dwutlenku węgla, azotu, siarkowodoru i metanu. Gazy powstają podczas fermentacji przy pomocy bakterii symbiotycznych. Gazy jelitowe mogą powstawać również na skutek mówienia i połykania powietrza. Jelita oraz organizm usuwają gazy na dwa sposoby — poprzez odbicie się w górnych drogach oddechowych oraz poprzez „wiatry”. Jeśli chcemy oczyścić jelita z gazów, nie należy spożywać tłustych i ciężkostrawnych produktów, które sprzyjają powstawaniu gazów. Istnieje też grupa warzyw, które sprzyjają ich powstawaniu i jest to kalafior, groch czy kapusta. Produkty, które wzmagają powstanie gazów w jelitach są też po części kwestią indywidualną. Gazy mogą powodować wzdęcia, dolegliwości bólowe i dyskomfort. Jeśli gazy jelitowe są niezwykle dokuczliwe, warto skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem i skorzystać ze środków farmakologicznych.