Przejdź do treści

Mięsień nadgrzebieniowy – leczenie ścięgna, tendinopatia

ćwicząca kobieta
Mięsień nadgrzebieniowy – leczenie ścięgna, tendinopatia Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Implant zamiast tabletki przeciwbólowej? Innowacyjne rozwiązanie naukowców
Lekarze dawali mu pół roku życia. Uratował go przeszczep, podczas którego otrzymał pięć narządów naraz
Wraca zerowy podatek VAT na zagraniczne leki ze zbiórek. Walczyli o to między innymi rodzice dzieci z SMA
„To był szok. Przez ponad dwadzieścia lat nie wiedziałam, z czym chodzę w brzuchu”. Szpital popełnił błąd. Pani Wanda odszkodowania nie dostanie
Kolejna fala zakażeń. „Obecny koronawirus bardzo różni się od oryginalnego, to inna choroba, więc możemy mówić o COVID-22”

Mięsień nadgrzebieniowy to jeden z najczęściej kontuzjowanych mięśni ludzkiego ciała. Na tle innych wyróżnia się tym, że jego ścięgno biegnie pod wyrostkiem barkowym, przez co jest bardziej narażony na urazy. Jeżeli odczuwasz ból podczas poruszania barkiem, masz wrażenie trzeszczenia lub przeskakiwania w stawie, a do tego mniejszy zakres ruchów, najpewniej Twoim problemem jest uszkodzenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. 

Co to jest mięsień nadgrzebieniowy? 

Mięsień nadgrzebieniowy to mięsień, który należy do grupy mięśni obręczy kończyny górnej. Ma on charakterystyczny kształt trójkąta. Łączy łopatkę z kością ramienną. Znajduje się w dole nadgrzebieniowym, później tworzy grube ścięgno, które biegnie pod wyrostkiem barkowym. Następie kieruje się ku swojemu przyczepowi i guzkowi większemu kości ramiennej. Mięsień nadgrzebieniowy wchodzi w skład tzw. pierścienia rotatorów, który odgrywa ważną rolę w stabilizacji barku. 

Mięsień nadgrzebieniowy – przyczepy 

Przyczep początkowy mięśnia nadgrzebieniowego obejmuje powięź nadgrzebieniową oraz dół nadgrzebieniowy. Jego przyczep dystalny kończy się z kolei w postaci mocnego ścięgna, który przyczepiony jest do guzka większego kości ramiennej oraz torebki stawowej stawu ramiennego. 

Mięsień nadgrzebieniowy – funkcje 

Mięsień nadgrzebieniowy odpowiada za stabilizację ramienia podczas ruchu. Ponadto napina on torebkę stawową oraz wspomaga odwodzenie ramienia (szczególnie podczas ruchów nad głową). Dzięki niemu możliwy jest również ruch rotacji zewnętrznej, która jest konieczna do tego, aby cała kończyna górna mogła funkcjonować prawidłowo. Warto zadbać o to, aby mięsień nadgrzebieniowy był w dobrej kondycji, ponieważ można dzięki temu zapobiec urazom barku. Przyczynia się on również do zachowania dobrego ogólnego stanu zdrowia. 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Staw ramienny – budowa, najczęstsze urazy, kontuzje i sposób leczenia

Mięsień nadgrzebieniowy – ćwiczenia 

Mięsień nadgrzebieniowy trzeba wzmacniać razem z mięśniem naramiennym. Skuteczne będą w tym przypadku różnego rodzaju odwodzenia z oporem, np. z wykorzystaniem obciążników lub taśm rehabilitacyjnych. Ćwiczenia należy wykonywać również przy uszkodzeniu ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego.

Należy jednak zaznaczyć, że wykonując te ćwiczenia wskazana jest wcześniejsza konsultacja ze specjalistą – nie każdy rodzaj aktywności nadaje się dla wszystkich osób. Poniżej opisujemy jedynie przykładowe ćwiczenie, które wykonuje się przy problemach z omawianym mięśniem. 

Ćwiczenie z taśmą Thera-band 

Jedną stronę taśmy przytwierdź do drabinki, krzesła lub drzwi, natomiast drugi jej koniec chwyć ręką. Kończynę górną ustaw wzdłuż tułowia i zegnij ją w łokciu. Pod pachą umieść poduszkę lub zwinięty ręcznik. Wykonaj powolny ruch rotacji zewnętrznej w barku, trzymając ramię przy tułowiu, próbując naprężać taśmę. Ćwiczenie wykonaj w 3 seriach, po 10 powtórzeń. 

kobieta biegająca na bieżni trzyma się za bolącą łydkę

Tendinopatia ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego – objawy 

Często, zanim dojdzie do zerwania ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego, pojawia się tendinopatia. To jedna z najpopularniejszych kontuzji barku. Tendinopatia objawia się bólem podczas poruszania barkiem, a także leżenia na nim. Kolejnym jej symptomem jest ograniczony zakres ruchu. Co więcej, wyczuwalne są przy niej także przeskoki w stawie, niejednokrotnie słychać trzeszczenie. Urazy mogą być łagodne lub ostre – w tym drugim przypadku można mówić o zerwaniu ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. Jego główne objawy to: 

  • ból podczas poruszania barkiem, który pojawia się zwłaszcza w nocy, podczas spania na jednym z boków,
  • spadek siły mięśniowej,
  • wyraźnie zmniejszony zakres ruchomości,
  • krepitacje i przeskakiwania w stawie, które można usłyszeć, a czasem też wyczuwać,
  • tkliwość palpacyjna mięśnia nadgrzebieniowego, a także blisko znajdujących się części barku. 

Nasilenie poszczególnych symptomów może być zmienne. 

Uszkodzenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego – przyczyny 

Główne przyczyny uszkodzenia ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego to: 

  • nieprawidłowa postawa ciała, 
  • nieodpowiednia technika uprawiania sportów lekkoatletycznych, 
  • noszenie ciężkich przedmiotów, 
  • mało aktywny tryb życia (i częste siedzenie przy komputerze), 
  • wykonywanie niektórych prac (podczas których przez długi czas unosi się ręce ponad głowę). 

Wszystkie te przyczyny związane są również z tym, iż mięsień nadgrzebieniowy łatwo jest przeciążyć. Do jego uszkodzenia doprowadzają również choroby: 

  • zapalenie kaletki podbarkowej, 
  • zespół ciasnoty podbarkowej, 
  • zaburzenia narządów wewnętrznych (wątroby, trzustki, płuc, żołądka). 

Leczenie uszkodzenia ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego 

Leczenie uszkodzenia ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego polega najpierw na zmniejszaniu bólu, a następnie – na doprowadzaniu organizmu pacjenta do pełnej sprawności. Aby było to możliwe, należy zrezygnować z wszelkich treningów oraz aktywności obciążających ścięgno. Najczęściej w takiej sytuacji stosuje się: 

  • terapię manualną, 
  • trening funkcjonalny, 
  • masaż tkanek głębokich, 
  • zabiegi fizykoterapeutyczne. 

Jeśli chodzi o fizykoterapię, mowa tu głównie o krioterapii, kinesiotapingu oraz laseroterapii wysokoenergetycznej. Czasem wykorzystuje się również leki przeciwzapalne oraz przeciwbólowe. U pacjentów zmagających się z przewlekłą tendinopatią ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego stosuje się także przezskórną elektrolizę. Aby złagodzić ból mięśnia nadgrzebieniowego w domu, można robić okłady z lodu, obłożonego np. ręcznikiem. 

W wyjątkowo trudnych przypadkach konieczna jest operacja, na którą lekarze decydują się, jeżeli wszystkie inne metody zawiodły oraz u osób powyżej 60. roku życia. Najczęściej wykonuje się wówczas artroskopię, rzadziej przeprowadza się rekonstrukcję zerwanego mięśnia barku. Ile trwa leczenie zerwanego ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego? Jak się okazuje, powrót do odpowiedniej formy może zająć nawet rok. 

Źródła: 

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537202/ 
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551702/ 
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783756/ 
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6253746/ 
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8047956/ 
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Chwila relaksu dla szyi. Wystarczy 10 minut, by poczuć się lepiej

Rehabilitacja NFZ – ile ważne jest skierowanie i jaki lekarz może nam je wystawić?

Ćwiczenia McKenziego – przykłady rehabilitacji, wskazania i przeciwwskazania

Beta alanina – co to, jak działa, jak ją brać i czy warto?

Ćwiczenia na haluksy – jakie wykonywać zapobiegawczo i po operacji?

Ćwiczenia na łokieć tenisisty – domowe sposoby profilaktyki

Zdarza ci się słyszeć "strzelanie" w kolanach albo palcach? Fizjoterapeutka wyjaśnia, czy to szkodliwe i jaka jaka może być tego przyczyna

Zdarza ci się słyszeć „strzelanie” w kolanach albo palcach? Fizjoterapeutka wyjaśnia, czy to szkodliwe i jaka może być tego przyczyna

Ćwiczenia dla dzieci w domu – najlepsze zabawy ruchowe

Wystarczą dobre chęci i trochę czasu. Stretching jest dla wszystkich!

Kobieta ćwiczy

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na poprawę mobilności barków oraz odciążenie kręgosłupa w części lędźwiowej. Spróbuj!

Bolą cię plecy? Ulgę mogą przynieść ci poste ćwiczenia

Kobieta stoi na ringu bokserskim

Zestresowana? Spróbuj tych ćwiczeń. Pomogą ci się zrelaksować

Bolące mięśnie - co robić?

Ból mięśni – przyczyny, zapobieganie, leczenie i dieta

Hydroterapia – korzyści z wodolecznictwa i rodzaje zabiegów

Hipotonia mięśniowa – przyczyny, objawy i leczenie u dzieci i dorosłych

Ćwiczenia po porodzie / gettyimages

Od jakich ćwiczeń warto zacząć zaraz po porodzie? Fizjoterapeutka wyjaśnia

Kobieta i mężczyzna ćwiczą

Ćwiczenia na kręgosłup dla każdego, czyli sposób na zdrowe plecy. Jak właściwie dobrać zestaw ćwiczeń?

Jumping fitness a mięśnie dna miednicy. Fizjoterapeutka ostrzega

Wyprostuj się! Twój kręgosłup ci za to podziękuje

Wybierz najlepszy sport najlepszy dla twoich stawów. Fizjoterapeuta podpowiada

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Kobieta

Masz chorą tarczycę? Włącz te ćwiczenia w swój plan dnia

Aldona Filipiuk, instruktorka Ashtanga joga

„Joga to nie wyścig. Chodzi tylko o to, żeby się czuć dobrze w swoim ciele, nauczyć się je szanować i akceptować” – mówi Aldona Filipiuk, instruktorka Ashtanga joga

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

×