Skąd się bierze niskie libido?
Jak podkreśla Michał Kot na swoim profilu na Instagramie, na poziom libido składa się naprawdę wiele czynników, np. więź z partnerem. Jednak oprócz tego ogromny wpływ na to, czy mamy ochotę na seks, mają też: styl życia, dieta oraz poziom hormonów.
„Przede wszystkim na tapecie mamy kilka głównych hormonów i neuroprzekaźników: estrogeny, progesteron, testosteron, prolaktyna, dopamina, hormony tarczycy czy serotonina. Na libido składa się cała kaskada różnych reakcji, w których udział biorą miedzy innymi wyżej wymienione” – podkreśla Kot.
Jak dodaje, to estrogen powoduje, że w pierwszej fazie cyklu, szczególnie w okresie około owulacji ochota na seks jest najwyższa. Niski poziom tych hormonów często powoduje spadek libido. Mała ilość estrogenu może wynikać z kilku przyczyn:
- niedożywienia,
- zbyt małej liczby kalorii oraz pełnowartościowych białek i dobrej jakości tłuszczy w diecie,
- przetrenowania oraz chronicznego dużego stresu.
Rolki
Dopamina i serotonina
Dietetyk w swoim wpisie na Instagramie zaznacza, że oprócz estrogenu ważną rolę w spadku libido odgrywają też dwa inne hormony: dopamina i serotonina.
„Oba neuroprzekaźniki muszą być w równowadze. Nie za dużo, nie za mało i do tego w odpowiednich stosunkach. Często długo stosowane leki SSRI (wychwytu zwrotnego serotoniny) powodują właśnie spadek libido ze względu na zaburzenie stosunków między dopaminą a serotoniną! Do syntezy hormonów płciowych niezbędny jest nam cholesterol, dla neuroprzekaźników kwas foliowy, żelazo, witamina B12, magnez, cynk, miedź i wiele wiele innych dlatego gęsto odżywcza dieta jest tutaj wspaniałym sprzymierzeńcem!” – wyjaśnia ekspert.
Dodaje, że warto zadbać również o głęboki regenerujący sen i znaleźć czas na odpoczynek.
„Problem z libido może mieć naprawdę wiele przyczyn, dlatego tak ważna jest tutaj diagnostyka i kontakt ze specjalistą, jeśli problem utrzymuje się długo! Pamiętaj, że fizjologicznie każdy ma chwile, kiedy libido naturalnie jest niższe” – zaznacza Kot.
Michał Kot – kim jest?
Michał Kot jest studentem dietetyki i absolwentem kierunku elektroradiologia na Medycznym Studium Zawodowym im. Stanisława Liebharta w Lublinie. W swojej pracy w szczególności zajmuje się dietetyką hormonalną kobiet.
W mediach społecznościowych chętnie dzieli się swoją wiedzą. Jego profil na Instagramie obserwuje ponad 40 tys. osób.
Do wyświetlenia tego materiału z zewnętrznego serwisu (Instagram, Facebook, YouTube, itp.) wymagana jest zgoda na pliki cookie.Rozwiń
