Przejdź do treści

Problemy z wypróżnianiem? Pani Fizjotrener mówi, na co trzeba zwrócić uwagę

damska toaleta
Problemy z wypróżnianiem? Pani Fizjotrener mówi, na co trzeba zwrócić uwagę/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Problemy z wypróżnianiem to dla wielu wstydliwy temat, który ciężko poruszyć nawet u lekarza. Gosia Włodarczyk, znana na Instagramie jako Pani Fizjotrener, zupełnie nie ma z tym problemu. Wyjaśnia, jak prawidłowo robić kupę. 

 

Pani Fizjotrener – dla niej nie ma tematów tabu

Gosia Włodarczyk, czyli Pani Fizjotrener, jest fizjoterapeutką i trenerką personalną kobiet, która w szczególności zajmuje się terapią rozejścia mięśnia prostego brzucha, terapią blizn i terapią dna miednicy. To jedna z najbardziej rozpoznawalnych fizjoterapeutek w sieci. Obecnie jej konto na Instagramie obserwuje ponad 30 tys. osób. Gosia Włodarczyk nie boi się poruszać trudnych tematów i takich, które są uważane za tabu. Tym razem napisała post o tym, jak prawidłowo się wypróżniać. Sprawdź, czy robisz to właściwie!

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność
WIMIN Twój mikrobiom, 30 kaps.
79,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Mulltilac
Multilac Synbiotyk, 20 kapsułek
23,39 zł
Odporność
Iskial MAX + CZOSNEK, Suplement diety wspierający odporność i układ oddechowy, 120 kapsułek
42,90 zł
Odporność
Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek
57,00 zł
Niemowlak w kąpieli

Problemy z wypróżnianiem? Pani Fizjotrener radzi

Pani Fizjotrener podkreśla na swoim profilu na Instagramie, że pozornie wypróżnianie wydaje się mało skomplikowane, ale to bardzo złożony proces fizjologiczny. Wyjaśnia, że małe dzieci robią kupę bezwiednie, ale z czasem uczą się kontroli.

„Najpierw jest drażnienie receptorów w bańce odbytnicy, skąd jest jeszcze kawałek drogi do zwieracza wewnętrznego i zewnętrznego. Jeśli czujesz parcie, to jest to właśnie z powodu rozciągania ścian bańki odbytnicy. Gdy znajdujesz sprzyjające warunki do defekacji, dopiero masy są przesuwane w dół, a zwieracze się rozluźniają” – pisze Gosia Włodarczyk.

Fizjoterapeutka tłumaczy, że wielokrotne wstrzymywanie zmniejsza wrażliwość receptorów nerwowych bańki odbytnicy. A to prowadzi do problemów z wypróżnieniem. Podkreśla, że bardzo ważne jest zachowanie odpowiedniego cyklu wypróżnień. „Nie musi być codziennie, trzy razy dziennie i trzy razy w tygodniu są ok. Jeśli wypróżniamy się częściej lub rzadziej, warto to sprawdzić u lekarza” – radzi.

Kobieta w toalecie

Robienie kupy – o czym należy pamiętać?

Gosia Włodarczyk radzi, żeby nie wkładać wysiłku w wypróżnianie. Najlepiej przyjąć taką pozycję, żeby kolana znalazły się wyżej niż staw biodrowy.

„Parcie powoduje duże przeciążenia, które wpływają negatywnie na dno miednicy i utrudniają rehabilitację rozejścia mięśnia prostego brzucha. Zaparcia lub wysiłek przy defekacji (parcie) w szybkim tempie powodują obniżenie tylnej ściany pochwy, osłabienie dna miednicy, ból podczas współżycia, hemoroidy, wypadanie odbytu/odbytnicy” – wyjaśnia Włodarczyk.

Kwestie techniczne to nie wszystko, o czym trzeba pamiętać. Dla właściwego wypróżniania kluczowy jest sposób, w jaki się odżywiamy. „Dbaj o dietę: błonnik i odpowiednia podaż płynów, są bardzo ważne” – pisze fizjoterapeutka.

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Pozornie wydaje się mało skomplikowana, ale defekacja jest bardzo złożonym procesem fizjologicznym! ?Defekacja to jest robienie kupy. małe dzieci robią ją bezwiednie, ale z czasem uczą się kontroli. ? Najpierw jest drażnienie receptorów w bańce odbytnicy, skąd jest jeszcze kawałek drogi do zwieracza wewnętrznego i zewnetrznego. Jeśli czujesz parcie to jest to właśnie z powodu rozciągania ścian bańki odbytnicy. Gdy znajdujesz sprzyjające warunki do defekacji dopiero masy są przesuwane w dół a zwieracze się rozluźniają. ? Wielokrotne wstrzymywanie zmniejsza wrażliwość receptorów nerwowych bańki odbytnicy, co prowadzi do problemów z wypróżnieniem. ? cykl wypróżnień: nie musi być codziennie, 3 razy dziennie i 3 razy w tygodniu są ok, częściej lub rzadziej warto sprawdzić u lekarza ? nie wkładaj wysiłku w wypróżnienie – podłóż stopień pod stopy, by kolana znalazły się wyżej niż staw biodrowy, dbaj o dietę: błonnik i odpowiednia podaż płynów, jest to bardzo ważne❗️ parcie powoduje duże przeciążenia, które wpływają negatywnie na dno miednicy i utrudnia rehabilitację rozejścia mięśnia prostego brzucha. ? zapracia lub wysiłek przy defekacji (parcie) w szybkim tempie powodują obniżenie tylnej ściany pochwy, osłabienie dna miednicy, ból podczas współżycia, hemoroidy, wypadanie odbytu/odbytnicy. Jakiś czas temu tez wrzuciłam filmik z jednorożcem i wiele z Was go widziało. Zajrzyjcie do instastory! ???

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Kobieta wyciąga tabletki z pudełka na leki

Pacjent na SOR zabrał wszystkie leki, które zażywa. Ich liczba szokuje

Szczepienie dziecka

Szczepienia na COVID-19 dostępne dla dzieci od 6. miesiąca życia. „Zamówiliśmy pół miliona dawek” – zapewnia Adam Niedzielski

Nie masz pomysłu na prezent dla bliskiej osoby? W te święta mądrze zainwestuj… w jej odporność!

Zwapnienie kości – przyczyny, ryzyko, leczenie i dieta

5 ćwiczeń, które zapobiegają rwie kulszowej /fot. iStock

5 ćwiczeń, które zapobiegają rwie kulszowej 

„Zostało złamane moje prawo do intymności i godności”. Pacjentka opowiada o wizycie u ginekologa, na którą złożyła skargę, a FEDERA apeluje: „Czujesz, że twoje prawa są łamane? Reaguj”

„Zostało złamane moje prawo do intymności i godności”. Pacjentka opowiada o wizycie u ginekologa, na którą złożyła skargę, a FEDERA apeluje: „Czujesz, że twoje prawa są łamane? Reaguj”

Nerw promieniowy – co to jest? Uszkodzenie, przebieg, sposób leczenia i rehabilitacji

Chodź dla zdrowia! Ile kalorii spala spacer? Sposoby na jego urozmaicenie  / istock

Chodź dla zdrowia! Ile kalorii spala spacer? Sposoby na jego urozmaicenie  

Butelki na płynny roztwór

GIF wycofał popularny płyn do odkażania skóry. Powodem wada jakościowa

Objawy, przyczyny i leczenie porażenia nerwu strzałkowego

Kwiatek doniczkowy

Zapomnij o oczyszczaczu powietrza w mieszkaniu. Ta roślina działa jak 30 takich urządzeń

„Pojawił się duży obrzęk, siniaki, krwiaki, silny ból, infekcja”. Joanna Kuschill-Dziurda opowiada o powikłaniach po zabiegu „foxy eyes” i mówi, czego powinnyśmy się wystrzegać

„Pojawił się duży obrzęk, siniaki, krwiaki, silny ból, infekcja”. Joanna Kuschill-Dziurda opowiada o powikłaniach po zabiegu „foxy eyes” i mówi, czego powinnyśmy się wystrzegać

Badanie ABR – czym jest i jak przygotować się do badania słuchu

kobieta pracująca w domu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

kobieta w kuchni

Nie boli, gdy cierpi. Jak w porę pomóc wątrobie?

5 codziennych czynności, które mogą pogorszyć stan twojej skóry

cukier

Życie bez cukru. Co się zadzieje, kiedy odstawisz słodkości?

oliwa

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol

zima

5 powodów, by wyjść z domu zimą

Ewelina Tyszko-Bury: Ciało jest niesamowite, ono zawsze pamięta / archiwum prywatne

Ewelina Tyszko-Bury: Ciało jest niesamowite, ono zawsze pamięta

7 pytań o infekcje górnych dróg oddechowych

Najbardziej narażone są: uszy, nos oraz palce u rąk i nóg. Sprawdź, jak sobie pomóc w przypadku odmrożenia

Kobieta siedziała w pełni ubrana i opowiadała o swojej chorobie, a lekarz „badał wyraz jej oblicza” – jak kiedyś leczono choroby kobiece

Ręka szponiasta – co to jest? Objawy, przyczyny, leczenie

×