Przejdź do treści

Problemy z wypróżnianiem? Pani Fizjotrener mówi, na co trzeba zwrócić uwagę

damska toaleta
Problemy z wypróżnianiem? Pani Fizjotrener mówi, na co trzeba zwrócić uwagę/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta kupuje mięso w sklepie
Sklep Aldi wycofuje ze sprzedaży mięso na pulpety. Powodem jest znalezienie pałeczek salmonelli
Noworodek w szpitalu
Pobranie krwi u noworodka. Jak wygląda? Skąd się pobiera? Wyjaśnia położna
Spermidyna w jabłkach / istock
Spermidyna pomoże ci zachować długowieczność. Czym jest substancja, o której wszyscy mówią?
Magdalena Mikołajczyk
Ból karku to coraz częstszy problem. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk mówi, jak wykonać automasaż
Co musisz wiedzieć o koronawirusie? Ministerstwo Zdrowia opublikowało wytyczne

Problemy z wypróżnianiem to dla wielu wstydliwy temat, który ciężko poruszyć nawet u lekarza. Gosia Włodarczyk, znana na Instagramie jako Pani Fizjotrener, zupełnie nie ma z tym problemu. Wyjaśnia, jak prawidłowo robić kupę. 

 

Pani Fizjotrener – dla niej nie ma tematów tabu

Gosia Włodarczyk, czyli Pani Fizjotrener, jest fizjoterapeutką i trenerką personalną kobiet, która w szczególności zajmuje się terapią rozejścia mięśnia prostego brzucha, terapią blizn i terapią dna miednicy. To jedna z najbardziej rozpoznawalnych fizjoterapeutek w sieci. Obecnie jej konto na Instagramie obserwuje ponad 30 tys. osób. Gosia Włodarczyk nie boi się poruszać trudnych tematów i takich, które są uważane za tabu. Tym razem napisała post o tym, jak prawidłowo się wypróżniać. Sprawdź, czy robisz to właściwie!

 

Niemowlak w kąpieli

Problemy z wypróżnianiem? Pani Fizjotrener radzi

Pani Fizjotrener podkreśla na swoim profilu na Instagramie, że pozornie wypróżnianie wydaje się mało skomplikowane, ale to bardzo złożony proces fizjologiczny. Wyjaśnia, że małe dzieci robią kupę bezwiednie, ale z czasem uczą się kontroli.

„Najpierw jest drażnienie receptorów w bańce odbytnicy, skąd jest jeszcze kawałek drogi do zwieracza wewnętrznego i zewnętrznego. Jeśli czujesz parcie, to jest to właśnie z powodu rozciągania ścian bańki odbytnicy. Gdy znajdujesz sprzyjające warunki do defekacji, dopiero masy są przesuwane w dół, a zwieracze się rozluźniają” – pisze Gosia Włodarczyk.

Fizjoterapeutka tłumaczy, że wielokrotne wstrzymywanie zmniejsza wrażliwość receptorów nerwowych bańki odbytnicy. A to prowadzi do problemów z wypróżnieniem. Podkreśla, że bardzo ważne jest zachowanie odpowiedniego cyklu wypróżnień. „Nie musi być codziennie, trzy razy dziennie i trzy razy w tygodniu są ok. Jeśli wypróżniamy się częściej lub rzadziej, warto to sprawdzić u lekarza” – radzi.

Kobieta w toalecie

Robienie kupy – o czym należy pamiętać?

Gosia Włodarczyk radzi, żeby nie wkładać wysiłku w wypróżnianie. Najlepiej przyjąć taką pozycję, żeby kolana znalazły się wyżej niż staw biodrowy.

„Parcie powoduje duże przeciążenia, które wpływają negatywnie na dno miednicy i utrudniają rehabilitację rozejścia mięśnia prostego brzucha. Zaparcia lub wysiłek przy defekacji (parcie) w szybkim tempie powodują obniżenie tylnej ściany pochwy, osłabienie dna miednicy, ból podczas współżycia, hemoroidy, wypadanie odbytu/odbytnicy” – wyjaśnia Włodarczyk.

Kwestie techniczne to nie wszystko, o czym trzeba pamiętać. Dla właściwego wypróżniania kluczowy jest sposób, w jaki się odżywiamy. „Dbaj o dietę: błonnik i odpowiednia podaż płynów, są bardzo ważne” – pisze fizjoterapeutka.

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Pozornie wydaje się mało skomplikowana, ale defekacja jest bardzo złożonym procesem fizjologicznym! 💩Defekacja to jest robienie kupy. małe dzieci robią ją bezwiednie, ale z czasem uczą się kontroli. 👉 Najpierw jest drażnienie receptorów w bańce odbytnicy, skąd jest jeszcze kawałek drogi do zwieracza wewnętrznego i zewnetrznego. Jeśli czujesz parcie to jest to właśnie z powodu rozciągania ścian bańki odbytnicy. Gdy znajdujesz sprzyjające warunki do defekacji dopiero masy są przesuwane w dół a zwieracze się rozluźniają. 👉 Wielokrotne wstrzymywanie zmniejsza wrażliwość receptorów nerwowych bańki odbytnicy, co prowadzi do problemów z wypróżnieniem. 👉 cykl wypróżnień: nie musi być codziennie, 3 razy dziennie i 3 razy w tygodniu są ok, częściej lub rzadziej warto sprawdzić u lekarza 👉 nie wkładaj wysiłku w wypróżnienie – podłóż stopień pod stopy, by kolana znalazły się wyżej niż staw biodrowy, dbaj o dietę: błonnik i odpowiednia podaż płynów, jest to bardzo ważne❗️ parcie powoduje duże przeciążenia, które wpływają negatywnie na dno miednicy i utrudnia rehabilitację rozejścia mięśnia prostego brzucha. 👉 zapracia lub wysiłek przy defekacji (parcie) w szybkim tempie powodują obniżenie tylnej ściany pochwy, osłabienie dna miednicy, ból podczas współżycia, hemoroidy, wypadanie odbytu/odbytnicy. Jakiś czas temu tez wrzuciłam filmik z jednorożcem i wiele z Was go widziało. Zajrzyjcie do instastory! 🦄🦄🦄

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Środki przeczyszczające? Tylko w ostateczności! Ostrzega Młody Farmaceuta

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Jesteś toaletową czytaczką? Czytasz, kichasz, wycierasz nos, siedząc na toalecie? W ten sposób niszczysz sobie zdrowie. Rozmawiamy z Panią Fizjotrener

Śluz w kupce niemowlaka – czego może być objawem?

Śluz w kupce niemowlaka – czego może być objawem?

Czy zielona kupka u niemowlaka to coś poważnego?

Czy zielona kupka u niemowlaka oznacza coś poważnego?

Nie daj się biegunce. Co jeść i pić w trakcie rozwolnienia? Kiedy udać się do lekarza?

Jak prawidłowo robić kupę? Poznaj kilka wskazówek od pani doktor

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Mama siedzi z ciedzkiem. Dziecko - chłopiec siedzi na nocniku i patrzy na mamę

Gdy w nocniku pusto, czyli jak pomóc dziecku w zaparciach?

kobieta smutna siedzi na kanapie

Nie byłaś w toalecie od kilku dni? To nie jest normalne. Dowiedz się, czym to może grozić

Kobieta w toalecie

Być może do tej pory źle robiłaś kupę. Sprawdź, gdzie popełniasz błąd

kupa

Kupa – zostaw wstyd i przyjrzyj się jej. Powie ci sporo o twoim zdrowiu!

Płyn do higieny intymnej dla faceta? „Czemu nie” – odpowiada Małgorzata Marcinkiewicz, założycielka kliniki Projekt Skóra

Od serca i dla serca: 6 pomysłów na walentynkowy prezent

Na różowo i na niebiesko: skąd to się wzięło?

Na różowo i na niebiesko: skąd to się wzięło?

Dobra karma

Dobra karma

Filtry chemiczne vs. filtry mineralne

Filtry chemiczne vs. filtry mineralne

Pisanki inne niż wszystkie

Pisanki inne niż wszystkie

Rzeżucha - święta na zielono

Rzeżucha – święta na zielono

GALERIA: Talerz jak malowany

GALERIA: Talerz jak malowany

Noworoczny konkurs zakończony!

Noworoczny konkurs zakończony!

Mały wielki kolekcjoner

Mały wielki kolekcjoner

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

8 sposobów na podniesienie libido

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?