Przejdź do treści

Przemilczane uroki zimy, czyli jak nasz organizm znosi niskie temperatury

Kobieta pod drewnianą chatą zima
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Mróz zetnie lodem zbiorniki wodne, śnieg poprószy w całej Polsce – taką prognozę pogody zdarzy nam się usłyszeć pewnie jeszcze nieraz w tym sezonie. Ale czy wiemy, jak niskie temperatury wpływają na nasz organizm i nasze samopoczucie? Jakie „atrakcje” poza śniegiem sprzedaje nam zima? I jak powinniśmy o siebie zadbać w tym okresie?

Spalanie kalorii

Siarczysty mróz, śnieżny puch i wczesny mrok sprawiają, że zimowe wieczory chętnie spędzamy pod kocem, ogrzewając dłonie kubkiem ciepłej herbaty. A później zachodzimy w głowę, ile kilogramów więcej wskaże nasza waga przez to, że włączyliśmy tryb domatorki. Choć mogłoby się wydawać, że sezon zimowy sprzyja zwiększaniu masy ciała, to okazuje się, że nawet krótka ekspozycja na chłód – na przykład podczas zimowego spaceru – może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Czary? Nic z tych rzeczy. Otóż, organizm narażony na zbyt niską temperaturę zewnętrzną, musi się wysilić, by utrzymać odpowiedni poziom ciepła. Taki wysiłek związany jest z wydatkiem energetycznym, czyli spalaniem kalorii. Krótko mówiąc: nasz organizm wykorzystuje energię do tego, by się ogrzać.

Odwodnienie

Co więcej, zimą nasz organizm jest bardziej narażony na odwodnienie niż upalnym latem. Suche powietrze sprawia, że płuca muszą ciężej pracować, aby nawilżyć i ogrzać powietrze, które wdychamy. Mamy też grubszą odzież i pod jej ciężarem organizm zwiększa wysiłek. A im większy wysiłek, tym więcej płynów potrzebujemy. Niestety wraz ze spadkiem temperatury, spada również uczucie pragnienia. Nawet o 40 proc. Dlatego sięgajmy po wodę szczególnie w chłodne dni!

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
WIMIN Twój mikrobiom, 30 kaps.
79,00 zł
Odporność
Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek
28,39 zł
Odporność
Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek
57,00 zł
Odporność
Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek
17,39 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Mulltilac
Multilac Synbiotyk, 20 kapsułek
23,39 zł
kobieta sięgająca po szklankę wody

Spadek odporności

Mróz wybija zarazki i dzięki temu choroby nie mnożą się na potęgę – pewnie słyszałyście nieraz takie stwierdzenie. Choć brzmi bardzo optymistycznie, nie gwarantuje nam przetrwania zimy bez złapania infekcji. W tym sezonie nawet częściej chorujemy, bo raptowne zmiany temperatur wystawiają nasz układ odpornościowy na próbę. Gdy przemarzniemy, przeziębienie – w postaci stanu podgorączkowego w pakiecie z kaszlem i/lub katarem – mamy murowane. Oddychanie lodowatym powietrzem sprawia, że zwężają się naczynia krwionośne. Obkurczone naczynia nie przepuszczają odpowiedniej liczby komórek odpornościowych, przez co nasz układ odpornościowy traci zdolność obrony przed zarazkami.

Jednak najpewniejsza przyczyna zwiększonej zachorowalności w sezonie zimowym nie leży w naszym układzie immunologicznym, ale w rinowirusach, które szczególnie dobrze rozmnażają się w zimnie. To one odpowiadają za 50 procent zachorowań na przeziębienie. Wystarczy już o 3 stopnie obniżyć temperaturę ciała, żeby rinowirusom stworzyć przytulny kącik. Wtedy nie dość, że namnażają się szybciej, to jeszcze produkują więcej zaraźliwych cząstek.

Słabsza kondycja skóry i odmrożenia

Najszybciej wychładzają się dłonie, stopy, uszy, policzki i nos. Gdy odczuwamy zimno, pieczenie, szczypanie lub drętwiejące palce, możliwe, że doszło odmrożenia. Pamiętajmy, żeby ogrzewać się stopniowo a nie gwałtownie. Powinno pomóc włożenie rąk lub stóp do letniej, a nie gorącej wody, przyłożenie termoforu i kubek ciepłej herbaty. Przemarzniętych części ciała nie pocieramy intensywnie, żeby nie uszkodzić naskórka.

Dłuższe przebywanie na mrozie powoduje zmniejszenie ukrwienia i dotlenienia naszej skóry przez co ta, staje się podrażniona i wysuszona. Najlepszym ratunkiem jest tłusty krem, który na powierzchni skóry będzie tworzył filtr ochronny, zabezpieczając ją przed utratą wilgoci. Zimą wybierajmy też kremy odżywcze, które pomogą zregenerować i odbudować naturalny płaszcz lipidowy skóry. Skuteczny krem odżywczy może się pochwalić witaminami A i E w składzie, ale mile widziane są też witaminy D i K, które wspomagają procesy regeneracji. Krem należy nakładać co najmniej kilkanaście minut przed wyjściem. W przeciwnym razie jego składniki pod wpływem mrozu mogą tylko podrażnić skórę. Wtedy łatwiej o przemrożenie.

Kosmetyki do ciała

Przed zakupem kremu warto przyjrzeć się jego składowi. Mile widziane są enzymy, flawonoidy, garbniki, kwas hialuronowy, kwasy owocowe, witamina C, aloes, arnika czy mukopolisacharydy. Składniki te skutecznie pomagają w ochronie narażonej na podrażnienia i obrzęki skóry. Lepiej natomiast zrezygnować z kremu, który zawiera alkohol. Przez zawartość alkoholu kremy uzyskują co prawda płynniejszą konsystencję, ale z drugiej strony składnik ten wysusza skórę.

Poza pielęgnacją istotne jest również odpowiednie ubranie. Najwięcej ciepła ucieka przez głowę i stopy. Na zimowy spacer obowiązkowo zabierzmy więc czapkę i ciepłe, nieprzemakające buty. Warto też mieć rękawiczki na zmianę, zwłaszcza gdy w planach są zabawy śniegiem czy inna aktywność fizyczna.

Więcej na temat tego, czego unikać, jak się ubierać i co jeść w sezonie zimowym przeczytacie w tym artykule: Zatroszcz się o siebie zimą.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Seks zimą – jak go uprawiać, by było nam miło

Kobieta stoi pod świerkiem

Zaskakujące korzyści zimowego krajobrazu. Spacerowanie po śniegu zwiększa zadowolenie z własnego ciała

pijąca kobieta

Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

owsianka

5 produktów, których lepiej unikać zimą

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przed infekcją

Nie masz pomysłu na prezent dla bliskiej osoby? W te święta mądrze zainwestuj… w jej odporność!

Dlaczego wirusy atakują zimą? Wyjaśnienia naukowców zaskakują / pexels

Dlaczego wirusy atakują właśnie zimą? Wyjaśnienia naukowców zaskakują

kobieta pracująca w domu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

zima

5 powodów, by wyjść z domu zimą

Najbardziej narażone są: uszy, nos oraz palce u rąk i nóg. Sprawdź, jak sobie pomóc w przypadku odmrożenia

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 zalet niskich temperatur

Czy pogoda ma wpływ na układ odpornościowy? Rozwiewamy wątpliwości

Po przebytej infekcji czujesz się osłabiona? Dowiedz się, jak zadbać o dietę po chorobie

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

7 zdrowotnych właściwości imbiru. Poznaj jego wielką moc!

7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?

szklanka wody

Pij wodę jesienią! Poznaj 4 najważniejsze powody, dla których warto to robić

Jak zimno wpływa na organizm? 7 powodów, dla których warto czasem zmarznąć

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

Dlaczego jesienią i zimą tyjemy? Odpowiedź jest bardziej skomplikowana, niż myślisz

Ukryte stany zapalne ‒ działaj już teraz!

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

×