Przejdź do treści

Przemilczane uroki zimy, czyli jak nasz organizm znosi niskie temperatury

Kobieta pod drewnianą chatą zima
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak wspierać chorego na raka? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Jak wspierać chorego na raka? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Ziemniak młody czy wczesny? Jak je odróżnić i który z nich jest zdrowszy? Odpowiada specjalistka ds. żywienia
Ziemniak młody czy wczesny? Jak je odróżnić i który z nich jest zdrowszy? Odpowiada specjalistka ds. żywienia
Kawa nie dla wszystkich. Komu może zaszkodzić? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz
Kawa nie dla wszystkich. Komu może zaszkodzić? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz
Derma roller
Derma roller – dlaczego nie powinnaś używać go sama w domu?
Szkoła uczy siedmiolatków, jacy powinni być. Idealny chłopak? „Przystojny i silny”. A dziewczynka „słodka i zgrabna”
Szkoła uczy siedmiolatków, jacy powinni być. Idealny chłopak? „Przystojny i silny”. A dziewczynka „słodka i zgrabna”

Mróz zetnie lodem zbiorniki wodne, śnieg poprószy w całej Polsce – taką prognozę pogody zdarzy nam się usłyszeć pewnie jeszcze nieraz w tym sezonie. Ale czy wiemy, jak niskie temperatury wpływają na nasz organizm i nasze samopoczucie? Jakie „atrakcje” poza śniegiem sprzedaje nam zima? I jak powinniśmy o siebie zadbać w tym okresie?

Spalanie kalorii

Siarczysty mróz, śnieżny puch i wczesny mrok sprawiają, że zimowe wieczory chętnie spędzamy pod kocem, ogrzewając dłonie kubkiem ciepłej herbaty. A później zachodzimy w głowę, ile kilogramów więcej wskaże nasza waga przez to, że włączyliśmy tryb domatorki. Choć mogłoby się wydawać, że sezon zimowy sprzyja zwiększaniu masy ciała, to okazuje się, że nawet krótka ekspozycja na chłód – na przykład podczas zimowego spaceru – może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Czary? Nic z tych rzeczy. Otóż, organizm narażony na zbyt niską temperaturę zewnętrzną, musi się wysilić, by utrzymać odpowiedni poziom ciepła. Taki wysiłek związany jest z wydatkiem energetycznym, czyli spalaniem kalorii. Krótko mówiąc: nasz organizm wykorzystuje energię do tego, by się ogrzać.

Odwodnienie

Co więcej, zimą nasz organizm jest bardziej narażony na odwodnienie niż upalnym latem. Suche powietrze sprawia, że płuca muszą ciężej pracować, aby nawilżyć i ogrzać powietrze, które wdychamy. Mamy też grubszą odzież i pod jej ciężarem organizm zwiększa wysiłek. A im większy wysiłek, tym więcej płynów potrzebujemy. Niestety wraz ze spadkiem temperatury, spada również uczucie pragnienia. Nawet o 40 proc. Dlatego sięgajmy po wodę szczególnie w chłodne dni!

kobieta sięgająca po szklankę wody

Spadek odporności

Mróz wybija zarazki i dzięki temu choroby nie mnożą się na potęgę – pewnie słyszałyście nieraz takie stwierdzenie. Choć brzmi bardzo optymistycznie, nie gwarantuje nam przetrwania zimy bez złapania infekcji. W tym sezonie nawet częściej chorujemy, bo raptowne zmiany temperatur wystawiają nasz układ odpornościowy na próbę. Gdy przemarzniemy, przeziębienie – w postaci stanu podgorączkowego w pakiecie z kaszlem i/lub katarem – mamy murowane. Oddychanie lodowatym powietrzem sprawia, że zwężają się naczynia krwionośne. Obkurczone naczynia nie przepuszczają odpowiedniej liczby komórek odpornościowych, przez co nasz układ odpornościowy traci zdolność obrony przed zarazkami.

Jednak najpewniejsza przyczyna zwiększonej zachorowalności w sezonie zimowym nie leży w naszym układzie immunologicznym, ale w rinowirusach, które szczególnie dobrze rozmnażają się w zimnie. To one odpowiadają za 50 procent zachorowań na przeziębienie. Wystarczy już o 3 stopnie obniżyć temperaturę ciała, żeby rinowirusom stworzyć przytulny kącik. Wtedy nie dość, że namnażają się szybciej, to jeszcze produkują więcej zaraźliwych cząstek.

Słabsza kondycja skóry i odmrożenia

Najszybciej wychładzają się dłonie, stopy, uszy, policzki i nos. Gdy odczuwamy zimno, pieczenie, szczypanie lub drętwiejące palce, możliwe, że doszło odmrożenia. Pamiętajmy, żeby ogrzewać się stopniowo a nie gwałtownie. Powinno pomóc włożenie rąk lub stóp do letniej, a nie gorącej wody, przyłożenie termoforu i kubek ciepłej herbaty. Przemarzniętych części ciała nie pocieramy intensywnie, żeby nie uszkodzić naskórka.

Dłuższe przebywanie na mrozie powoduje zmniejszenie ukrwienia i dotlenienia naszej skóry przez co ta, staje się podrażniona i wysuszona. Najlepszym ratunkiem jest tłusty krem, który na powierzchni skóry będzie tworzył filtr ochronny, zabezpieczając ją przed utratą wilgoci. Zimą wybierajmy też kremy odżywcze, które pomogą zregenerować i odbudować naturalny płaszcz lipidowy skóry. Skuteczny krem odżywczy może się pochwalić witaminami A i E w składzie, ale mile widziane są też witaminy D i K, które wspomagają procesy regeneracji. Krem należy nakładać co najmniej kilkanaście minut przed wyjściem. W przeciwnym razie jego składniki pod wpływem mrozu mogą tylko podrażnić skórę. Wtedy łatwiej o przemrożenie.

Kosmetyki do ciała

Przed zakupem kremu warto przyjrzeć się jego składowi. Mile widziane są enzymy, flawonoidy, garbniki, kwas hialuronowy, kwasy owocowe, witamina C, aloes, arnika czy mukopolisacharydy. Składniki te skutecznie pomagają w ochronie narażonej na podrażnienia i obrzęki skóry. Lepiej natomiast zrezygnować z kremu, który zawiera alkohol. Przez zawartość alkoholu kremy uzyskują co prawda płynniejszą konsystencję, ale z drugiej strony składnik ten wysusza skórę.

Poza pielęgnacją istotne jest również odpowiednie ubranie. Najwięcej ciepła ucieka przez głowę i stopy. Na zimowy spacer obowiązkowo zabierzmy więc czapkę i ciepłe, nieprzemakające buty. Warto też mieć rękawiczki na zmianę, zwłaszcza gdy w planach są zabawy śniegiem czy inna aktywność fizyczna.

Więcej na temat tego, czego unikać, jak się ubierać i co jeść w sezonie zimowym przeczytacie w tym artykule: Zatroszcz się o siebie zimą.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wydaje ci się, że pijesz wystarczająco dużo wody? Te sygnały świadczą, że jest inaczej

Jesteś na diecie ketogenicznej i ciągle boli cię głowa? Wyjaśniamy dlaczego

Matka karmi niemowlę butelką

Czy w trakcie upałów dopajać niemowlęta wodą? Jakie są objawy odwodnienia u małych dzieci?

przeziębiona kobieta

Przeziębienie – objawy, jakie leki na przeziębienie stosować?

Kobieta chora na sarkoidozę rozmawia z lekarką.

Sarkoidoza – przyczyny i objawy. Przebieg oraz leczenie choroby

Chora kobieta z gorączką

Jak szybko zachorować na grypę? Oto skuteczne sposoby!

badanie ANA - fiolka

ANA – w jakich chorobach ANA jest dodatnie? Jak pozbyć się przeciwciał ANA?

Gdy skończy się pandemia – co możesz zrobić dla poprawienia swojej odporności

Gdy skończy się pandemia – co możesz zrobić dla poprawienia swojej odporności?

4 patenty na wzmocnienie odporności. Tylko naturalne składniki

4 patenty na wzmocnienie odporności. Tylko naturalne składniki

8 sposobów na poprawienie odporności w czasie epidemii

8 sposobów na poprawienie odporności w czasie epidemii

Dieta w czasie kwarantanny - jak wzmocnić organizm i nie przytyć?

Dieta w czasie kwarantanny – jak wzmocnić organizm i nie przytyć?

Słoiki z kiszonymi ogórkami. Ręka wkłada ogórka do słoika

Kiszonki idealne na wzmocnienie odporności. Poznaj korzyści płynące z jedzenia kiszonych warzyw

Przesilenie wiosenne – objawy, przyczyny, sposoby na poprawę samopoczucia

Kurkuma i jej właściwości. Zalety i przeciwwskazania

Kurkuma i jej właściwości. Zalety i przeciwwskazania

Jak być osobą silną immunologicznie? Ważne, by rozwijać w sobie siedem cech.

Osoba silna immunologicznie – jak nią zostać? Psycholożka podaje 7 cech, które powinnaś w sobie rozwijać

Leki immunosupresyjne - czym są i jak działają na organizm?

Leki immunosupresyjne – czym są i jak działają na organizm?

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Złote mleko (z kurkumą)

Złote mleko – sprawdź przepisy na mleko z kurkumą i ich właściwości

Dr Wojciech Falęcki

Odporność kobiet w ciąży. Dr Wojciech Falęcki o tym, jak powinno się o nią zadbać

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Męska grypa / istock

„Męska grypa” to nie mit. Oto dlaczego kobiety lepiej znoszą infekcje

Anna Kalczyńska

Anna Kalczyńska zdradza swoje sposoby na odporność dzieci. Sprawdź, które z nich możesz wprowadzić w życie

kobieta na łące

Żelazo – dlaczego może go brakować? Poznaj 9 oznak niedoboru żelaza

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

czereśnie

Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie