Przejdź do treści

Serce masz tylko jedno. Jak o nie zadbać?

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pielęgiarka - W czepku urodzona
„Drodzy Państwo – oto jestem. Magister pielęgniarstwa, który pracuje przy łóżku chorego”. Na profilu W czepku urodzona pojawiły się ważne słowa
Wierząc w teorie pseudonukowe, niszczysz sobie zdrowie. Optyczka wymienia najpopularniejsze z teorii, przez które można popsuć sobie wzrok
Samobadanie piersi / istock
Pani Fizjoterapeutka o samobadaniu piersi: „Nagle wyczułam jakąś twardawą grudkę. Znajdowała się bezpośrednio pod prawą piersią. Mogłam ją nieco przesunąć, nic mnie nie bolało…”
Maść ichtiolowa (ichtiol) – na co i jak stosować?
Maść ichtiolowa (ichtiol) – na co i jak stosować?
Termometr
„Gorączka jest korzystna, pomaga zwalczać infekcje” – pisze lek. Dawid Ciemięga. Co dzieje się w organizmie przy podwyższonej temperaturze?

Większość osób na pytanie dotyczące dbania o układ krążenia, uśmiecha się i odpowiada to o serce można dbać? A jednak, dbanie o układ sercowo-naczyniowy zaczyna się w codziennych nawykach. Jedni powiedzą, że nie warto, gdy nie ma się zwiększonego ryzyka występowania chorób tego układu, lekarze jednak zalecają dbanie o swoje serduszko, nawet ze względu na jakość własnego życia.

Serce: fakty

  1. Choroby sercowo-naczyniowe są najczęstszą przyczyną zgonów w populacji polskiej oraz ważną przyczyną inwalidztwa, co zwiększa koszty wydatkowane na ochronę zdrowia.
  2. Miażdżyca – choroba przewlekła, rozwijająca się wiele lat, często bezobjawowo, jest podstawowym procesem patologicznym chorób sercowo-naczyniowych.
  3. Niestety, zawał serca, udar mózgu czy nawet zgon pojawiają się nagle – często zanim przybędzie pomoc medyczna.
  4. Bazując na wcześniejszych publikacjach naukowych, główne czynniki ryzyka tych chorób można modyfikować, tym samym zmniejszamy chorobowość i umieralność.

Serce: czynniki ryzyka

Zacznijmy od niepodlegających modyfikacji czynników ryzyka, do których możemy zaliczyć wiek, płeć oraz występowanie w rodzinie. Wraz z wiekiem zapadalność wzrasta, u mężczyzn granicą jest wiek 45 lat, a u kobiet 55 lat. Dodatkowo, to właśnie mężczyźni są bardziej narażeni niż kobiety przed menopauzą. Niemodyfikowalnym czynnikiem jest również wczesne występowanie w rodzinie choroby niedokrwiennej serca, a także choroby tętnic na podłożu miażdżycowym.

 

Do czynników ryzyka podlegających modyfikacji możemy zaliczyć:

  1. Nieprawidłowe żywienie, czyli spożywanie zbyt dużej ilości kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu oraz nieprawidłowy stosunek makroelementów w diecie. Warto zastąpić pokarmy bogate w tłuszcze (szczególnie trans) w zdrowsze, roślinne. Zbyt duża ilość cukrów prostych w diecie, również jest niekorzystna, ponieważ doprowadza do hiperglikemii (powoduje uszkodzenie tkanki poprzez procesy tj. glikooksydacja, aktywacja kinazy białkowej C oraz ubytek mioinozytolu i komórkach – jest to dodatkowy czynnik uszkodzenia dużych naczyń i serca).
  2. Palenie tytoniu
  3. Mała aktywność fizyczna – rekomendowany jest umiarkowany wysiłek fizyczny minimalnie 3 razy tygodniowo trwający nieprzerwanie 45 minut.
  4. Podwyższone ciśnienie tętnicze, czyli ciśnienie skurczowe powyżej lub równe 140, a rozkurczowe powyżej lub równe 90 mm Hg. Nowoczesne aparaty służące do pomiaru ciśnienia są łatwe w użyciu, automatyczne, dlatego nie warto o nich zapominać.
  5. Profil lipidowy: zwiększone stężenie cholesterolu LDL w osoczu, małe stężenie HDL w osoczu (czyli tego dobrego cholesterolu), zwiększone stężenie triglicerydów w osoczu.
  6. Nadwaga lub otyłość
  7. Stan przedcukrzycowy lub cukrzyca, dlatego warto przy każdym badaniu kontrolnym i morfologii dorzucić pomiar glukozy na czczo we krwi żylnej.

Do nowszych czynników ryzyka zaliczamy zwiększone stężenie w osoczu białka C-reaktywnego (CRP), homocysteiny, lipoproteiny (a) i fibrynogenu.

Największy wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy mają nasze codzienne zachowania. Warto każdego dnia dbać o zdrowie, a w szczególności o swoje serduszko, które w każdej chwili może „wybuchnąć” z przemęczenia. Monitorowanie profilu lipidowego, stężenia glukozy w osoczu czy BMI (Body Mass Index) jest niezwykle ważne w świadomości własnego ryzyka. Nie zapominajmy o tym, że na niektóre czynniki wpływu nie mamy, dlatego tym bardziej warto dbać o czynniki podlegające naszej kontroli.

Bibliografia:

Goldberg, R. B. (2000). CARDIOVASCULAR DISEASE IN DIABETIC PATIENTS. Medical Clinics of North America, 84(1), 81–93. doi:10.1016/s0025-7125(05)70208-x
Zdrojewski T., Jankowski P., Bandosz P. i wsp.: System oceny ryzyka sercowo-naczyniowego dla populacji Polski – Pol-SCORE 2015. Kardiol. Pol. 2015; 73:958-961.
Polskie Towarzystwo Kardiologiczne, wytyczne.

 

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

choroba kawasaki i leki

Choroba Kawasakiego u dorosłych i dzieci – objawy, przyczyny, powikłania

Kobieta ze złożonymi rękami - koronawirus a zawał

Koronawirus w Polsce. Kardiolodzy apelują: chroń życie, NIE #zostańwdomu z zawałem

Choroby serca - rodzaje, objawy i przyczyny najczęstszych z nich

Choroby serca – rodzaje, objawy i przyczyny najczęstszych z nich

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Co dziesiąty zawał serca w Polsce dotyczy osoby przed 45 rokiem życia

Coraz młodsi Polacy mają zawał. Co robimy źle?

Jak rozpoznać zawał i pomóc osobie, która go przechodzi? Poznaj porady ratownika medycznego!

ból w klatce

Ból w klatce piersiowej. Lekarz wyjaśnia, co to może oznaczać

kobieta wiatr

„Stabilne warunki pogodowe sprzyjają zdrowiu. A przechodzący chłodny front może powodować migotanie przedsionków”. Jak pogoda wpływa na nasze serce?

serce

Nie lekceważ tych objawów. To może być serce

avocado

6 przyczyn zbyt wysokiego cholesterolu

wnuczka z babcią

Zadbaj o serce dziadków!

Seks jest zdrowy. Ale właściwie dlaczego?

Cholesterol w jajkach / istock

Cholesterol – obalamy mity

Ambulans / istock

W okresie świąteczno-noworocznym umiera najwięcej osób. Kardiolog wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje

Serce Polki / getty

Dr n. med. Marta Kałużna-Oleksy, kardiolożka: Polki najczęściej zabija choroba niedokrwienna serca i z tym związany zawał mięśnia sercowego

Zawał serca a menopauza, zdrowa dieta i aktywność fizyczna.

Kobiecy zawał serca. HZ kontra mity #9

Rytm zatokowy w wyniku badania EKG

Rytm zatokowy w wyniku badania EKG

Cewnikowanie serca

Cewnikowanie serca – na czym polega badanie?

kobieta po 50-tce

6 sposobów, by mieć zdrowe serce po 50-tce

Scyntygrafia serca – wskazania i przeciwwskazania do badania

Scyntygrafia serca – wskazania i przeciwwskazania do badania

Drętwienie kończyn a miażdżyca, cukrzyca lub zespół cieśni nadgarstka.

„Drętwienie kończyn może mieć wiele przyczyn”. Kiedy warto udać się do neurologa?

Dr Michał Czapla / Instagram.com

Dr Michał Czapla: regularna aktywność fizyczna jest podstawą skutecznej profilaktyki chorób serca

Co to jest troponina?

Co to jest troponina? Badanie, normy

Kłucie w sercu — czy trzeba się martwić?

Kłucie w sercu – czego może być objawem?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?