Przejdź do treści

Serce masz tylko jedno. Jak o nie zadbać?

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czym jest autoseksualność? Wyjaśnia edukatorka seksualna Natalia Grubizna
Czym jest autoseksualność? Wyjaśnia edukatorka seksualna Natalia Grubizna
Kobieta w maseczce ochronnej
Naukowcy potwierdzili 11 wariantów koronawirusa na Śląsku. Wśród badanych próbek stwierdzono także wariant brazylijski
Masz niedoczynność tarczycy i zaburzony lipidogram? Sprawdź, z czego to może wynikać i kiedy pojawia się powód do niepokoju
Zaburzony lipidogram przy niedoczynności tarczycy? Dietetyczka wyjaśnia, skąd ten problem
Czy depresję można odziedziczyć? Tłumaczy Anna Morawska-Borowiec, prezes Fundacji „Twarze depresji”
Janina Bąk
Janina Bąk: choroba dała mi 58 blizn po samookaleczeniach. Takich, których nie da się usunąć

Większość osób na pytanie dotyczące dbania o układ krążenia, uśmiecha się i odpowiada to o serce można dbać? A jednak, dbanie o układ sercowo-naczyniowy zaczyna się w codziennych nawykach. Jedni powiedzą, że nie warto, gdy nie ma się zwiększonego ryzyka występowania chorób tego układu, lekarze jednak zalecają dbanie o swoje serduszko, nawet ze względu na jakość własnego życia.

Serce: fakty

  1. Choroby sercowo-naczyniowe są najczęstszą przyczyną zgonów w populacji polskiej oraz ważną przyczyną inwalidztwa, co zwiększa koszty wydatkowane na ochronę zdrowia.
  2. Miażdżyca – choroba przewlekła, rozwijająca się wiele lat, często bezobjawowo, jest podstawowym procesem patologicznym chorób sercowo-naczyniowych.
  3. Niestety, zawał serca, udar mózgu czy nawet zgon pojawiają się nagle – często zanim przybędzie pomoc medyczna.
  4. Bazując na wcześniejszych publikacjach naukowych, główne czynniki ryzyka tych chorób można modyfikować, tym samym zmniejszamy chorobowość i umieralność.

Serce: czynniki ryzyka

Zacznijmy od niepodlegających modyfikacji czynników ryzyka, do których możemy zaliczyć wiek, płeć oraz występowanie w rodzinie. Wraz z wiekiem zapadalność wzrasta, u mężczyzn granicą jest wiek 45 lat, a u kobiet 55 lat. Dodatkowo, to właśnie mężczyźni są bardziej narażeni niż kobiety przed menopauzą. Niemodyfikowalnym czynnikiem jest również wczesne występowanie w rodzinie choroby niedokrwiennej serca, a także choroby tętnic na podłożu miażdżycowym.

 

Do czynników ryzyka podlegających modyfikacji możemy zaliczyć:

  1. Nieprawidłowe żywienie, czyli spożywanie zbyt dużej ilości kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu oraz nieprawidłowy stosunek makroelementów w diecie. Warto zastąpić pokarmy bogate w tłuszcze (szczególnie trans) w zdrowsze, roślinne. Zbyt duża ilość cukrów prostych w diecie, również jest niekorzystna, ponieważ doprowadza do hiperglikemii (powoduje uszkodzenie tkanki poprzez procesy tj. glikooksydacja, aktywacja kinazy białkowej C oraz ubytek mioinozytolu i komórkach – jest to dodatkowy czynnik uszkodzenia dużych naczyń i serca).
  2. Palenie tytoniu
  3. Mała aktywność fizyczna – rekomendowany jest umiarkowany wysiłek fizyczny minimalnie 3 razy tygodniowo trwający nieprzerwanie 45 minut.
  4. Podwyższone ciśnienie tętnicze, czyli ciśnienie skurczowe powyżej lub równe 140, a rozkurczowe powyżej lub równe 90 mm Hg. Nowoczesne aparaty służące do pomiaru ciśnienia są łatwe w użyciu, automatyczne, dlatego nie warto o nich zapominać.
  5. Profil lipidowy: zwiększone stężenie cholesterolu LDL w osoczu, małe stężenie HDL w osoczu (czyli tego dobrego cholesterolu), zwiększone stężenie triglicerydów w osoczu.
  6. Nadwaga lub otyłość
  7. Stan przedcukrzycowy lub cukrzyca, dlatego warto przy każdym badaniu kontrolnym i morfologii dorzucić pomiar glukozy na czczo we krwi żylnej.

Do nowszych czynników ryzyka zaliczamy zwiększone stężenie w osoczu białka C-reaktywnego (CRP), homocysteiny, lipoproteiny (a) i fibrynogenu.

Największy wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy mają nasze codzienne zachowania. Warto każdego dnia dbać o zdrowie, a w szczególności o swoje serduszko, które w każdej chwili może „wybuchnąć” z przemęczenia. Monitorowanie profilu lipidowego, stężenia glukozy w osoczu czy BMI (Body Mass Index) jest niezwykle ważne w świadomości własnego ryzyka. Nie zapominajmy o tym, że na niektóre czynniki wpływu nie mamy, dlatego tym bardziej warto dbać o czynniki podlegające naszej kontroli.

Bibliografia:

Goldberg, R. B. (2000). CARDIOVASCULAR DISEASE IN DIABETIC PATIENTS. Medical Clinics of North America, 84(1), 81–93. doi:10.1016/s0025-7125(05)70208-x
Zdrojewski T., Jankowski P., Bandosz P. i wsp.: System oceny ryzyka sercowo-naczyniowego dla populacji Polski – Pol-SCORE 2015. Kardiol. Pol. 2015; 73:958-961.
Polskie Towarzystwo Kardiologiczne, wytyczne.

 

 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Najczęstsze wrodzone wady serca u dorosłych i dzieci

Zastawka aortalna – niedomykalność, zwężenie, wymiana

Limfa (chłonka) – funkcje i choroby układu limfatycznego

Rehabilitacja kardiologiczna – czym jest i jak przebiega?

Twój chłopak chrapie? To może być zwiastun problemów z sercem

Atropina – działanie, przeciwwskazania i skutki uboczne

Chroń serce przed chłodem. Zimno może mu poważnie zaszkodzić

Prof. Marzena Dębska / zdj. Lewanowicz

„Jeśli dziecko ma przeżyć, nie można czekać” – mówi prof. Marzena Dębska, która jako jedyna w Polsce wykonuje operacje serca płodu w łonie matki

Aorta – funkcje, budowa. Koarktacja i rozwarstwienie aorty

Hello My Hero. Jesika Misztal – bije w niej męskie serce, a ciało pokryte jest bliznami

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Serce w tarapatach. Tych sygnałów nie ignoruj!

Kardiolog dr Michał Chudzik

Zawał szkodzi sercu i… psychice. „To potężna bomba, która spada na człowieka i nie kończy się na szpitalu” – mówi dr n. med. Michał Chudzik

RBBB (blok prawej odnogi pęczka Hisa) – objawy i leczenie

Kardiowersja elektryczna – co to jest, na czym polega, wskazania

Kobieta siedzi na schodach

Naukowcy podają prosty sposób na sprawdzenie wydolności serca

Tomografia komputerowa serca – jak wygląda? Wskazania, cena

Mioglobina w moczu i we krwi – co to jest? Badanie, normy

Zawał w ciąży. Komu grozi i jak się przed nim uchronić?

Sauna – co daje? Jak z niej korzystać? Porady

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Jak żyć po zawale serca? Czy można ćwiczyć? Co można jeść?

nadciśnienie białego fartucha

Nadciśnienie białego fartucha to sygnał ostrzegawczy. Na czym polega i jak je rozpoznać?

kobieta przemawia do publiczności

Bicie serca – szybkie, nierówne. Jaki powinien być puls?

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

ozdrowieńcy po COVID-19

Czy od ozdrowieńca możesz się zarazić koronawirusem? Wyjaśnia prof. Anna Boroń-Kaczmarska